Bir rüyadaki kabuslar ve oluşumlarının kökenleri. Makale, huzursuz rüyaların ortaya çıkmasının nedenlerini açıklar ve ayrıca sorunu çözmek için pratik öneriler sunar. Kabus, kişinin uyanma evresinden sonra tamamen dinlenmesini engelleyen oldukça önemli bir sorundur. Böyle bir gerçek düzenli olarak tekrarlanmıyorsa, bunun için endişelenmemelisiniz. Sistematik kabuslarla, insanların ruhunu olumsuz etkileyen bir sorundan acilen kurtulmak gerekir.
kabus nedir
Rüya dönüşümü, bilinçaltında korkutucu görüntülerin ortaya çıkması için motivasyonu inceleyen psikoloji çalışmasının bir bölümüdür. Bazı durumlarda uzmanlar bu kavramı huzursuz bacak sendromu ve apnenin (solunum durması) bir belirtisi olarak değerlendirir.
Bazı insanlar, bir rüyadaki kabusları, bir kişinin zihninde ortaya çıkan dehşetlerle karıştırır. İkinci yön, Morpheus krallığına derin bir daldırma sırasında oluşur. Uykuya dalmanın ilk saatlerinde ortaya çıkar ve çoğu durumda insanların zihni tarafından sabitlenmez. Güçlü bir korku duygusuyla, hayal gücündeki canlı resimleri ve görüntüleri dönüştürmeden tehlikeli bir durumun yüzeysel bir analizi gerçekleşir.
Korkudan farklı olarak, kabuslar genellikle yaklaşık 20 dakika süren REM uykusu sırasında oluşur. Bu tür tezahürler tehlikelidir çünkü bu süre zarfında özne olaylara gerçek bir katılımcı gibi hissettirir. Uyandıktan sonra, insanlar bir rüyada gördüklerini açıkça hatırlarlar ve bu genellikle onlar için travmatik bir faktör haline gelir.
Bir rüyada kabus görmenin nedenleri
Bu sorunun kökenleri psikologlar ve psikiyatristler tarafından iyi anlaşılmıştır. Uzmanlar, aşağıdaki yaşam durumlarında gece kabuslarının nedenlerini aramayı tavsiye ediyor:
- Psikolojik travma … Sevdiklerinden gelen hakaret edici bir söz veya yabancılardan gelen bir hakaret genellikle bir kişinin gururuna önemli bir darbe indirir. Gündüz yaşanan çatışmayı düşünmeyebilir, ancak uyku sırasında yaşanan tatsız anlar kabus şeklinde geri dönebilir.
- Fiziksel travma … Yaralandıktan sonra, birçok kişi rüyasında başına gelen benzer bir durumu tekrarlar. Yüksekten düşme, su üzerinde bir kaza, araba kazası veya yetersiz bir kişinin saldırganlığı olabilir.
- Medya verilerine aşinalık … Televizyon, halkı dünyada meydana gelen trajik olaylar hakkında oldukça sık bilgilendirir. Sinema da bazı izleyicilerin (özellikle çocukların) kabus gördüğünü izledikten sonra insanları etkilemeye çalışır.
- Fobi … Bir nevroz haline gelen şüphe, genellikle bir kişinin iyi uyuyamamasına yol açar. İçinde oluşan korku, geceleri ürkütücü görüntülere dönüşüyor.
- yanlış yaşam tarzı … Geceleri aşırı yemek, nikotin ve alkolün kötüye kullanılması genellikle kabuslara neden olur. Bu aynı zamanda, uyanma aşaması uyku süresini önemli ölçüde aştığında, günlük rutinde bir başarısızlıkla da kolaylaştırılır.
Not! Kabusların dile getirilen nedenleri açıkça kişinin kendisine bağlıdır. Bu süre zarfında zihninde oluşanların ana senaristi odur.
Kabuslarla başa çıkmanın yolları
Bir kişinin tam teşekküllü yaşamına müdahale eden faktörü ortadan kaldırmak için bir uzmandan tavsiye almak gerekir. Her durum bireysel bir durumdur, bu nedenle kökenlerini ve sonuçlarını anlayabilen bir profesyoneldir.
Kabuslar için ilaç
Doktora gittikten sonra, bu sorundan kurtulmak için aşağıdaki ilaçları kullanabilirsiniz:
- İlaçlar … Prazosin, fiziksel ve zihinsel durumlarını inceledikten sonra huzursuz uykusu olan kişilere çok sık reçete edilir. Kabusları tetikleyebilecek kan basıncını düzenleyen antidepresanlar ve ilaçlar olduğunu hatırlamakta fayda var.
- etnobilim … Tekrarlayan kabuslarda, şifalı otlara dayalı ilaçlar veya tentürler kullanmak gerekir. Bu durumda, alıç, kuşburnu, St. John's wort, papatya ve ana otu kaynatma yardımcı olacaktır. En büyük etki için uzmanlar, listelenen tüm bitki ve meyvelerin bir koleksiyonunu kullanmanızı önerir. Tıpta bilinen kediotu kökü, sakinleştirici olarak bilinen sakinleştiricilerden 10 kat daha etkili olan mavi siyanoz ile değiştirilebilir. "Nervo-Vita" ve "St. John's Wort P" şeklinde kriyo-tedavi sonrası fitopreparasyonlar da gece sivrisineklerinin oluşumunda yardımcı olacaktır.
Kabuslardan Kaçınmak İçin Besin Özellikleri
Her durumda, uzmanlar akşam yediden sonra yemek yemeyi önermezler, çünkü insan vücudu tarafından emilecek zamanı yoktur. Kabusların insanları ziyaret etmesini önlemek için aşağıdaki kurallara uymaları gerekir:
- Meyve ve sebze yemek … 19.00'dan sonra yemek yemek istenmez, ancak kendinizi aç hissederseniz kelimenin tam anlamıyla her şeyi inkar etmek gerekli değildir. Yenilen meyve (muz, turunçgil, elma) veya sebze (lahana, havuç, pancar) midenin daha fazla soruna neden olacak kadar dolmasına izin vermez. İstisna, kalorisi ve yağı yüksek olan avokadodur, bu da bu meyveyi geceleri almayı istenmeyen hale getirir.
- Dikkatli içecek seçimi … Bir bardak ılık süt veya nane kaynatma, bir kişinin uykusunu derin ve sakinleştirir. Aynı zamanda, rahatlamak istiyorsanız, kahve, güçlü çay, enerji içecekleri ve ayrıca insanların beyin aktivitesini uyaran gazlı içecekler kullanmamalısınız.
- Ağır yiyeceklerden kaçınmak … Tavşan, tavuk ve hindi hariç etler, insan sindirim sistemi tarafından uzun süre emilir. Bu nedenle domuz, kuzu ve dana eti yemeklerinin gece yenmesi önerilmez. Salatanın tadını çıkarmak istiyorsanız, ekşi krema veya mayonez yerine yoğurtla baharatlamak daha iyidir.
- Sükroz içeren ürünlerden kaçınmak … Beslenme uzmanları, bu yiyecekleri yatmadan önce yemenin kabusları tetikleyebileceği konusunda ısrar ediyor. Çikolata, şekerleme, smoothie ve yulaf ezmesi gibi yiyeceklerin kullanımı minimumda tutulmalıdır.
- Tuzlu ve füme et kullanımında kısıtlama … Genellikle, muhafaza ve özel olarak işlenmiş et susuzluğun artmasına neden olur ve bu da geceleri sakin bir şekilde dinlenmeyi imkansız hale getirir. Kesintiye uğramış uyku genellikle, bu tür yiyecek bağımlılıkları ile günden güne tekrar edecek olan kabuslara neden olur.
- Un ve şekerleme ürünlerinin reddi … Bu tavsiyeye sadece kilolarını izleyenler için değil, uymaya değer. Bu tür ürünlerin sindirilmesi uzun zaman alır, bu nedenle mide için ölü bir ağırlık haline gelirler. Sonuç olarak, kişi hafif uyur ve gece istirahatinin hızlı evresinde kabus görür.
- Alkolden kaçınmak … Güçlü içeceklerin iyi uykuyu teşvik ettiği konusunda insanlar arasında yanlış bir kanı var. Aslında, onları kullanırken, bir kişi hızla rahatlar, ancak çoğu durumda ona kabuslar verilir. Bu, bariz oksijen açlığı ile beyindeki metabolik sürecin inhibisyonu nedeniyle olur.
Önemli! Yetişkinlik çağındaki insanlar, daha sonra dolu bir mideyle kabus görmemeleri için yatmadan beş saat önce yemek yemeyi reddetmelidir. Yemek zaten tamamlanmışsa, beslenme uzmanları gazsız bir bardak maden suyu içmeyi ve buna erken birkaç damla limon suyu eklemeyi tavsiye eder.
Uyku sırasında kabusları ortadan kaldırmak için psikoterapi
Uzmanlar, hastalarının dinlenme sırasında hayalet fenomenlerle başa çıkmak için aşağıdaki yöntemleri kullanmasını tavsiye ediyor:
- Dış uyaranların ortadan kaldırılması … Bazı insanlar için loş ışık bile geceleri rahatlamayı zorlaştırır. Aynı zamanda, sızdıran bir musluk ve komşulardan gelen yüksek sesli müzik, herhangi bir kişiyi çileden çıkarabilir. İşitme için aşındırıcı olan bu tür seslerin arka planında genellikle kabuslar görülür. Kendinizi gürültüden korumanın bir yolu yoksa eczaneden kulak tıkacı (özel kulak tıkacı) satın alabilirsiniz.
- Yatmadan önce yürü … Bazı insanlar akşamları boş zamanlarını her zaman olumlu bir hikayesi olmayan film izlemeye ayırmayı tercih ederler. Böyle bir eğlenceyi parkta veya hemen yakınında bir yürüyüşle değiştirmek daha iyidir.
- Stres direnci üzerinde çalışın … Uyku sırasında iç durumunuzu normalleştirmek istiyorsanız, iradeyi eğitmeniz gerekir. Bunu yapmak için, ortaya çıkan duruma tarafsız bir tutum geliştirmek için korkularınızla doğrudan yüzleşmeniz önerilir.
- ilginç iş … Yatmadan önce örgü örmek, nakış yapmak, bulmacalar veya yapbozlar çok faydalıdır. Tüm bu eylemler sinir sisteminin sakinleşmesine yardımcı olur, böylece bundan sonra kişi zihninde kabuslar oluşmadan tamamen dinlenebilir.
- Meditasyon ve yoga … Bu tür prosedürler, bu manipülasyonların becerilerine sahip olmayan kişiler için bile mevcuttur. Yatmadan hemen önce, nefes egzersizlerinin eşlik etmesi gereken meditasyona başlayabilirsiniz. Lotus pozisyonunda otururken sonsuz bir okyanus veya sonsuz bir alan hayal etmek gerekir (bacaklar çapraz, topuklar zıt uyluklarda).
- Aromatik prosedürler … Uzmanlar yatmadan önce dinlenme odasını özel mumlar kullanarak lavanta veya gül kokusuyla doldurmanızı tavsiye ediyor. Tam rahatlama için, çam iğneleri, deniz tuzu veya şifalı papatya, nane, civanperçemi, ıhlamur çiçeği, arnika ve karaçalı çiçeği eklenmiş banyolar karışmaz.
- Gevşeme müziği … Kabussuz bir gece geçirmek istiyorsanız, Morpheus krallığına kendinizi en sevdiğiniz melodiye kaptırmayı deneyebilirsiniz. Ancak, agresif notlar içermemelidir. İnternet, insan ruhunu sakinleştiren melodileri indirme teklifleriyle doludur.
- Başka birinin örneğini analiz etme yöntemi … Efsanevi Rüzgar Gibi Geçti filminde, cesur Scarlett O'Hara, gece başına gelen aynı kabustan acı çekti. Kahraman, oluşumlarının nedenini anladığında dehşet durdu.
- Yatak odasının iyileştirilmesi … Her şeyden önce, dinlenme odasındaki termal rejime dikkat etmeye değer. Uyku odasındaki herhangi bir sıcaklık dalgalanması, bir kişide önemli bir rahatsızlık hissine neden olabilir. Ayrıca, ofisin bulunduğu bir rekreasyon alanı düzenlemeye değmediği de unutulmamalıdır.
- Fiziksel egzersiz … Bir rüyada kabuslarla ne yapacağınız sorulduğunda, vücudunuzu iyileştirmek için çalışmaya başlamanız gerekir. Bununla birlikte, uzmanlar bu tür egzersizleri dinlenme aşamasından hemen önce yapmanızı önermezler çünkü vücut aşırı heyecanlı olacaktır. Bu durumda, yatma arzusundan üç saat önce yüzen havuzu ziyaret etmekten zarar gelmez.
- Zihinsel görüntüleri prova etme yöntemi … Kişi uyandığı için her kabus genellikle doruk noktasında sona erer. Aynı zamanda gündüz dernekler oynamak, bir kabusa mutlu sonla gelmek gerekiyor.
- Kendi kendine hipnoz yöntemi … Uykuya dalmadan önce, geçmiş günün en keyifli bölümlerine odaklanmalısınız. Aynı zamanda, düşüncelerinizi açıkça en hoş şeylere odaklamanız tavsiye edilir, böylece onları hayalleriniz için programlayabilirsiniz.
- komedi filmleri izlemek … Kelimenin tam anlamıyla böyle bir eğlence, bir kişinin refahını tamamen değiştirebilir. Kendiniz için olumlu bir notla yatağa gitmek için en sevdiğiniz çocukluk çizgi filmlerini tekrar deneyebilirsiniz.
- Rüya muskasının elde edilmesi … Bazı insanlar böyle şeylere inanır, bu yüzden her türlü tılsımı isteyerek satın alırlar. Aslında herhangi bir antikacıdan satın alınabilen bir muska, kişinin geceyi herhangi bir rahatsızlık duymadan sakin bir şekilde geçirmesine yardımcı olacaktır.
Kabuslarla nasıl başa çıkılır - videoyu izleyin:
İnsanlar genellikle bir rüyada kabuslardan nasıl kurtulacaklarını merak ederler, çünkü kendileri bilinçaltını kontrol edemezler. Bu durumda, problemle kendi başınıza başa çıkmak gerçekçidir. Özellikle zor durumlarda uzmanlardan yardım alınması tavsiye edilir.
