Bugünün makalesi, eğitim odasındaki davranış kurallarına ayrılmıştır. Bu, can sıkıcı yaralanma olasılığını önleyecektir. Eğitim salonlarında en basit davranış kurallarına uyularak ziyaretçiler, eğitim için rahat ve güvenli bir ortam elde edecekler. Ayrıca ekipmanı çalışır durumda tutacaktır.
Salonda davranış kuralları
Kural 1: Alınan ağırlıklar yerlerine iade edilmelidir
Ziyaretçinin mekana kullandığı malzemeleri iade ederek, kendisinden sonra salonda görev alacak sporculara nezaket gösterir. Simülatörün üzerinde biri tarafından bırakılan ağırlığı kimse almak istemez. Artık dambıllara ihtiyacınız olmadığında, onları bir standa koyduğunuzdan ve simülatörlerden tüm ağırlıkları kaldırdığınızdan emin olun. Tek istisna, bir sonraki ziyaretçinin onları yerinde bırakma talebi olabilir.
Kural # 2: Ağırlıklar düşürülmemelidir
Yere ağırlık atmak, kendinize veya başka bir ziyaretçiye kazara zarar verebilir. Bu, ekipmanınıza zarar verebilir ve gereksiz gürültü üreterek dikkatleri üzerinize çekebilir. Ağırlıklar yere nazikçe indirilmelidir ve sadece yaralanma tehlikesi olduğunda fırlatabilirsiniz.
Kural # 3: Giysiler doğru seçilmelidir
Giysi seçerken, iki parametre tarafından yönlendirilmelisiniz - kendi rahatlığınız ve başkalarının rahatlığı. En iyi seçenekler, normal bir tişört ve pantolonun yanı sıra iyi bir koşu ayakkabısıdır. Ayakkabılara özel dikkat gösterilmelidir. Sert bir tabana, hafif bir topuk kaldırma özelliğine ve ayak bileğine stabilite sağlamak için yeterli yüksekliğe sahip olmalıdır. Birçok egzersiz yaparken, bu gereksiz olmayacaktır.
Kural # 4: Teri silin
Küçük bir havluyla salona girmelisiniz. Egzersizleri tamamladıktan sonra sırayı silmek için ya da yaklaşmaya başlamadan önce yaymak için buna ihtiyacınız olacak. Muhtemelen kendiniz de diğer ziyaretçilerden kalan üstte ders çalışmak istemezsiniz.
Kural # 5: Mesafenizi Koruyun
Bu, salonu ziyaret ederken ana güvenlik gereksinimidir. Çalışmak için diğer insanlara müdahale ederek başka birinin alanına girmemeye çalışın.
Kural # 6: Ayakkabıları Değiştir
Salonu ziyaret ederken toz oluşumunu önlemek için yanınızda yedek ayakkabı giymelisiniz.
İletişim kuralları ve görgü kuralları
Kural 1: Konuşma
Egzersizi yapan bir ziyaretçiyle asla konuşma başlatmayın. Birincisi, çok dikkat dağıtıcı ve ikincisi, büyük olasılıkla eğitime odaklanmış ve duymayacak. Yaklaşımın tamamlanmasını ve sorunuzu sormasını bekleyin.
Kural # 2: Size katılmama izin verin
Reddetmek saygısızlık göstermektir. Tabii egzersiz yapmanıza engel olmazsa. Örneğin, antrenman programınız kısa dinlenme molaları içeriyorsa.
Kural # 3: Görüşünüzü engellemeyin
Egzersizi yapan kişinin yanından geçerken, hatta sadece önünde dururken konsantrasyonuna müdahale edeceksiniz. Ayrıca ziyaretçi, tekniğini kontrol ederek aynada egzersizi izleyebilir.
Kural # 4: İzin isteyin
Başka birinin kullandığı ekipmanı kullanmanız gerekiyorsa, paylaşmak için izin almalısınız. Başka bir ziyaretçinin az önce tırmandığı bir simülatör veya banka oturamazsınız. Egzersizinin bitip bitmediğini öğrenmelisin. İhtiyacınız olan ağırlık, başka bir ziyaretçinin kullandığı ağırlıktan çok farklıysa, makinenin ortak kullanımını istememelisiniz. Antrenmanını bitirmesini veya başka ekipman ödünç almasını bekleyin.
Kural # 5: Canlı Sohbetler
Ziyaretçileri konuşmalarla rahatsız etmeyin. Çoğu, kalpten kalbe konuşmak için değil, egzersiz yapmak için spor salonuna gider. Etkinlik bitene kadar konuşmayı erteleyin.
Kural # 6: Çok fazla ekipman kullanmayın
Aynı anda çok sayıda makine veya tezgah kullanmayın. Salonda kimse olmadığında başka bir konudur. Bu durumda, bir süreliğine kendinizi bir usta olarak kabul edebilirsiniz elbette.
Kural # 7: Yardım
Yardıma ihtiyacı olduğunu düşündüğünüz herkese koşmamalısınız. Ağır tekrarlar en etkilidir ve yalnızca setinizi mahvedebilir. Ancak biri yardım isterse, o zaman talebe cevap vermelisiniz.
- Yardımı aşırı kullanmayın. Başlangıçta ağırlığı kaldırmaya hazır olmadığınızda yardım istemeyin. Bu durumda, çalışma ağırlığınızı yeniden gözden geçirmelisiniz.
- Rahat Bölge. Çektiğiniz bankı diğer ziyaretçilerin yanına koymayın. Bazı egzersizler çok fazla boş alan gerektirir.
- Ağırlığı yeniden ayarlayın. Makinede egzersiz yapmayı bitirdiğinizde, durdurucuyu önceki ziyaretçinin kullandığı konuma getirin.
- Dikkatli ol. Çalışma ağırlıklarında size uyamayan insanlara gülemezsiniz. Her zaman başarınızı aşan ziyaretçiler olacaktır.
- Yardım. Biri sizden yardım istediğinde, reddetmeyin. Kilonuzun fazla olması veya başka bir nedenle yardım sağlayamayacağınızı görürseniz bu konuda uyarmanız gerekir.
- Çığlık. Egzersiz sırasında çığlık atmamaya çalışın. Tabii ki, bazen gerekli, ama her zaman değil.
- Parfümeri. Beden eğitimi dersinden önce parfüm kullanmayın. Ciddi bir eğitimle ter kokusu önlenemez ve parfümeri ile birlikte en hoş kokuyu alamayabilirsiniz. Antrenmana başlamadan önce duş almanız yeterli.
salonda nasıl davranılır
Spor salonlarını ziyaret ederken, herkes temel davranış kurallarına uymalıdır:
- Sadece personele değil, ziyaretçilere de saygı duymak gerekiyor.
- Herhangi bir sorunuz varsa, koçla iletişime geçmekten çekinmeyin.
- Bir halterle antrenman yaparken, bardaki kilitleri takmayı unutmayın.
- Egzersize başlamadan önce bağlantı elemanlarının sağlam olup olmadığını kontrol edin.
- Egzersiz tamamlandığında tüm ağırlıklar yerlerine iade edilmelidir.
- Spor aletlerini spor salonunun etrafına atmayın.
- Güçlü bir kokuya sahip parfümler kullanmayın.
- Çubuğun üzerine basmayın. Sporcular arasında, spor malzemelerine saygı duymak, hastalanırsanız enfeksiyonu yaymamak için dersi atlamak gelenekseldir.
- Ziyaretçileri konuşmalarla rahatsız etmeyin ve dikkatinizi dağıtmayın.
Spor salonunda eğitmen (eğitmen)
Bir antrenör (eğitmen), simülatörler, ağırlıklar, antrenman kompleksleri hakkında her şeyi anlatabilen kişidir. Onun sayesinde siz bir ders planı hazırlayabilirsiniz, gerekirse o size sigorta ettirecek ve egzersiz tekniğinizi izleyecektir. Sorular ortaya çıktığında, onlara cesurca sorun. Tavsiye ve yardım istemekten korkmayın. Ayrıca, onun danışmaları için ödeme yapmaktan korkmayın. Geçimini bu şekilde sağlıyor. Eğitmen saygıyla karşılanmalıdır.
Bu videoda spor salonunda yapmamanız gereken 10 şey hakkında bilgi edinin:
