Birçok sporcu, kafeinin vücut geliştirmede çok popüler olduğunu bilir. Vücut geliştirmede bu maddenin özellikleri ve kullanımları hakkında bilgi edinin. Muhtemelen çoğu insan, anabolik steroidlerin en çok vücut geliştirmede en popüler ilaçlar olarak kullanıldığına inanır. Ancak, sporcular arasında en popüler olan büyüme hormonu veya steroidler değildir. Ayrıca bunlar çeşitli peptitler veya örneğin tiroid hormonu değildir. Sporcular da dahil olmak üzere gezegendeki en popüler ilaç kafeindir.
İstatistiklere göre, gezegenin her ikinci sakini kafein kullanıyor. Kafein yaklaşık 60 bitkide bulunduğundan, sadece kahve olmak zorunda değildir. Kafeinin kabaca yüzde 75'i insanlar tarafından kahve ile birlikte tüketilir ve geri kalanı çay ve kakaodan gelir. Bir fincan kahve, çayın iki katı olan yaklaşık 100 miligram kafein içerir. Ve diyelim ki bir şişe Coca-Cola bu maddeden yaklaşık 35 miligram içeriyor. Çoğu zaman, insanlar yorgunluğu gidermek veya yorgunlukla savaşmak için kafein kullanırlar. Bugün en popüler vücut geliştirme ilacı olan kafeinden bahsedeceğiz.
Kafeinin Etkileri
Kafeinin ergojenik özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Bilim adamları, bir kişinin dinlendiği anlarda maddenin yağ yakıcı etkisini oldukça iyi incelediler. Bu onlara kafeinin enerji harcamasını yaklaşık yüzde 13 oranında artırma yeteneği hakkında konuşma fırsatı verdi.
Ayrıca kafeinin yağ hücrelerini oksitlemede mükemmel olduğu bulunmuştur. Madde, bu süreçleri yüzde 20'den fazla hızlandırabilir. Kafeinin ayrıca sempatik sinir sistemini güçlendirdiği ve epinefrin ve norepineforin salınımını desteklediği gösterilmiştir.
Kahve, insülin üzerindeki etkisine katkıda bulunan yağ asitlerinin salınımını teşvik ederek vücudun bu hormona karşı duyarsızlığını artırır. Ancak, bu etki egzersizle hızla tersine çevrilir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada bilim adamları, kahvenin vücudu tip 2 diyabete karşı koruduğunu buldular.
Kahve içerken vücudun sadece kafein değil, aynı zamanda magnezyum gibi oldukça fazla miktarda farklı mikro element aldığını bilmek de yararlıdır. Ayrıca, deneylerden biri sırasında, kafeinin, beta-amiloidin vücut üzerindeki toksik etkilerini azalttığı için Alzheimer hastalığının gelişimini engellediği bulundu. Bu madde bir protein bileşiğidir ve beyin nöronlarının çalışmasının bir metabolitidir. Şimdi bilim adamları, beta-amiloidin Alzheimer hastalığının gelişiminin ana nedeni olduğuna inanıyor. Yukarıdakilerin hepsinden, vücut geliştirmede neden kafeinin en popüler ilaç olduğunu anlayabilirsiniz, ancak bunlar bu maddenin tüm özellikleri değildir. Maddenin, kalbi uyaran ve kan basıncını artıran sempatik hormonların sentezini hızlandırmaya yardımcı olduğunu zaten belirtmiştik. Kardiyovasküler sistem hastalıklarının tedavisi için bazı ilaçlar, sempatik hormonların vücut üzerindeki etkilerini sınırlar. Bu öncelikle beta blokerler için geçerlidir. Kafeinin kalp üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini varsaymak mantıklı olurdu, ancak böyle bir komplikasyon tespit edilmedi. Tabii ki, bu, maddenin aşırı yüksek dozları için geçerli değildir.
Bir çalışmada, bilim adamları kafeinin homosetin üzerindeki etkilerini izlediler. Bu, amino asit bileşiği metioninin bir metabolitidir ve bu maddenin kalp hastalığı ile ilişkili olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Denekler gün boyunca bir litre kahve tükettiler ve deneye katılanların neredeyse tamamı homosestin seviyesinde bir artış gösterdi. Ancak bu metabolitin vücut üzerindeki olumsuz etkileri B6 ve B12 vitaminlerinin yanı sıra folik asit tarafından baskılanır.
Başka bir deneyde, bilim adamları 30 gün boyunca günde 4 fincan kahve içmenin kolesterol seviyelerini yükseltmeye yardımcı olduğunu buldular. Ayrıca filtrelenmemiş kahvenin kan kolesterol seviyelerini artırmada daha büyük bir etkiye sahip olduğu unutulmamalıdır. Bu muhtemelen, içecekteki filtreler tarafından tutulabilen bir maddenin içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Kahve sadece kafein içermez, aynı zamanda oldukça fazla miktarda başka madde içerir. Örneğin kahve, kan damarlarını genişletme kabiliyeti nedeniyle astım tedavisinde başarıyla kullanılan teofilin içerir. Kahve de benzer bir etkiye sahiptir. Başka bir madde olan teobromin, diğer ilaçlara göre öksürüğe karşı önemli ölçüde daha etkilidir. Kahvenin beyni uyarıcı etkisi vardır ve beyindeki adenosin reseptörlerini bloke etme özelliğine sahiptir. Bu, konsantrasyonun artmasına neden olur ve daha iyi odaklanmaya yardımcı olur.
kafein kullanımı
Kafeinin bir ilaç olduğu ve kullanımının bazı yan etkilere yol açabileceği unutulmamalıdır. Adil olmak gerekirse, hepsinin esas olarak maddeye veya yüksek dozlara karşı bireysel hoşgörüsüzlükle ilişkili olduğu söylenmelidir.
İlacın etkinliği doğrudan doza bağlıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, bir fincan kahve 10 ila 200 miligram kafein içerir. Bu, yorgunluğu gidermek ve beynin aktivitesini artırmak için oldukça yeterlidir. Maddenin bir gramının kullanılmasıyla, kalbin hafif bir aritmisi meydana gelir ve gastrointestinal sistem bozukluğu mümkündür.
Çok sayıda popüler yağ yakıcı kafein içerir. Örneğin, Brezilya'da yetişen bir bitki olan guarana yaklaşık %7 kafein içerirken kahve sadece %2 içerir. Günümüzde kafein de içeren mate giderek daha popüler hale geliyor. Kafeinin yağ yakıcı etkileri uzun zamandır bilinmektedir ve en popüler yağ yakıcı olmasının yanı sıra en etkilisi kafein, efedrin ve aspirin karışımıdır.
Kafein hakkında on ilginç gerçek için bu videoyu izleyin:
