Venöz yetmezlik haltercilerde sık görülen bir durumdur. Vücut geliştirme yaparak bu rahatsızlığın gelişme hızını nasıl yavaşlatacağınızı öğrenin. Birçok insan bacaklarındaki ağırlık hissine aşinadır. Bir noktada, hoş olmayan bir "venöz ağ" da algılayabilirler. Bunlar venöz yetmezliğin belirtileridir. Zamanla, varisli damarlara neden olabilir. Kuvvet sporları bu riski önemli ölçüde artırır. Bugün haltercilerde venöz yetmezliğin önlenmesi hakkında konuşacağız.
Venöz yetmezlik belirtileri
Varisli damarların semptomları doğrudan hastalığın evresine bağlıdır. Çok hafif olabilirler ve çok az hissedilebilirler ya da taşımaları çok zor olabilir. Hafif semptomlar kozmetik kusurlardır ve daha fazla dikkat gerektirmez.
Hastalığın daha şiddetli bir formunda, kan alt ekstremitelerden dışarı akar. Varis başlangıcının ilk belirtisi genellikle bacaklarda günün sonuna doğru kendini mümkün olduğunca gösteren bir ağırlık hissidir. Daha sonraki semptomlar ciltte kaşıntı, bacaklarda şişme ve baldır kaslarında krampları içerir. Hastalığın daha da ilerlemesiyle, alt bacak bölgesinde ağrı oluşur ve kişi otururken veya ayakta durursa yoğunlaşır.
Bu semptomlara sahipseniz, tedaviye başlamayı düşünmelisiniz, çünkü hastalığın ana tehlikesi, trofik ülser olasılığı ve tromboflebit gelişimidir. Yukarıdaki belirtiler ortaya çıkarsa, bir tıp uzmanına başvurmalı ve damar sistemini muayene etmelisiniz. Güç sporları konusunda ciddiyseniz, aşağıdaki noktalara dikkat edin:
- Hormonal ilaçların kullanımını içeren damarlarda dolaşan kan miktarında bir artışa katkıda bulunan faktörler.
- Ayakta çalışma, damarların çalışmasını zorlaştırır ve kan akışını yavaşlatır.
- Kan damarlarını daraltabilecek yüksek topuklu ayakkabılar veya iç çamaşırları ve giysiler.
- Sigara ve sağlıksız beslenme.
Varisli damarların önlenmesi
Her şeyden önce, hastalığın belirtileri ortaya çıktığında, bacaklardan kan çıkışını arttırmanız gerekir. Damarları dar ayakkabılarla sıkıştırmamaya veya rahatsız edici bir oturma pozisyonu almamaya çalışmalısınız. Ayrıca uzun süre tek bir yerde durmak yerine yürümeye çalışın.
İşten eve geldiğinizde yarım saat boyunca bacaklarınızı ters çevirerek yatın. Mümkünse, bunu gün boyunca yapın.
Kontrast duşlar ve yüzme havuzları, kan dolaşım hızını arttırmanın iyi yollarıdır. Sadece hastalığın önlenmesi için değil, aynı zamanda tedavisinin ek yöntemleri olarak da kullanılabilirler.
İlaç tedavisi de mümkündür. İlaç almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Şimdi varisli damarları tedavi etmek için kullanılabilecek birkaç ilaç türünü örnek olarak vereceğiz:
- Fleboprotektörler - damar duvarlarının tüm bileşenlerini stabilize eder.
- Antikoagülanlar - kanın viskozitesini azaltır ve böylece kan pıhtılaşması riskini azaltır. Bu ilaçlar ancak bir doktora danıştıktan sonra başlanmalıdır.
- Aspirin - İlacın temel amacı, enflamatuar süreçlerle savaşmaktır, ancak aynı zamanda trombositlerin agregasyon tepkisini azaltma yeteneğine de sahiptir.
İlaç tedavisine ek olarak mekanik yöntemler de kullanılabilir:
- Sıkıştırma iç çamaşırı. Çalışırken ve spor yaparken ayaklarınız üzerinde çok fazla zaman harcamanız gerekiyorsa çok faydalı olacaktır. Bir doktorun katılımıyla keten boyutunun seçilmesi tavsiye edilir.
- Elastik bandajlar. Kompresyon giysisi kullanamıyorsanız, elastik bandajlarla değiştirebilirsiniz. Aynı zamanda elastik bandaj kullanımı uygulama konusunda biraz beceri ve deneyim gerektirir.
Venöz yetmezlik ile nasıl antrenman yapılır?
Yukarıda belirtilen belirtilerden birini bulursanız, belirli bir durumda buna olası faktörlerden hangisinin neden olduğunu belirlemek gerekir. Tanımladıktan sonra ortadan kaldırılmalı ve aşağıdaki şemaya göre hareket etmelisiniz:
- Kan damarlarınızın durumunu değerlendirmek için bir fleboloğa danışın. Şimdi spor yapmanın en iyi yolunu doktorunuza danışın ve kompresyon iç çamaşırı seçin.
- Şimdi eğitim sırasında hangi formu kullanacağınızı dikkatlice düşünün. Giysilerin kan damarlarını sıkıştırmaması gerektiğini unutmayın. Bandajlar ve dizlikler sadece kompresyon giysilerinin üzerine giyilmelidir. Halter kemeri takmak kan dolaşımını bozabilir ve sadece gerektiğinde kullanın.
- Bacakları çalıştırırken, alt uzuvların başın üstünde olduğu egzersizleri kullanın. Damar sorunları ciddiyse, squat ve deadlift egzersiz rutininizden çıkarılmalıdır.
- Kontrast duşu kullanın (sadece ayaklar için) ve ayrıca havuzu ziyaret etmeye başlayın. Akşam evde yarım saat kadar bacaklarınızı kaldırarak yatın.
Durumun kötüleştiğini hemen fark edebilmek için düzenli olarak doktorunuza görünün.
Bu videodan venöz yetmezlik için kompresyon giysileri hakkında bilgi edinin:
