Eklemlerinizin kaderini önemsiyorsanız, bu makaleyi mutlaka okuyun. Eklemleri güçlendirmenin ve kas-iskelet sistemi hastalıklarını önlemenin en etkili yollarını içerir.
Eklemler için kondroprotektörler
Glukozamin ve Kondroitin hakkında konuşuyoruz. Bunları birlikte kullanmak daha iyidir; kombinasyon halinde daha etkileyici hareket ederler. Bunlar, birlikte eklem rahatsızlıklarıyla mücadele etme yeteneklerini artıran iki tamamlayıcı çözümdür.
Glukozamin, bağ ve kıkırdak oluşumunda aktif olarak yer alır. Bağ dokusu ve tendonlar için gereklidir. Diyet takviyesi, sindirim sistemi hastalıkları nedeniyle besinlerin emilimi bozulduğunda bile mükemmel bir şekilde emilir. Kondroitin başka bir mükemmel anti-inflamatuar ve onarıcı etkidir.
Kondroprotektörler kurslarda ve düzenli olarak yılda en az iki kez alınmalıdır. Glukozamin dozu hakkında konuşursak, o zaman her gün 1500 miligram olmalıdır. Kondroitin sülfat gelince, burada gösterge farklıdır - 100 miligram. Tedavi süresi farklı olabilir, doktor sizin için en uygun döngüyü seçecektir.
Eklem İyileşmesi için Beslenme
Gün boyunca diyet çeşitlendirilmelidir. Vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlamak gerekir. Bu, eklemlerin genel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Kalsiyum açısından zengin, az yağlı süt ürünleri yemek iyidir. Balık yemek zorunludur, çünkü omega-3 yağ asitleri içerir. Bu sayede eklem hastalıkları geliştirme riski önemli ölçüde azalır. Sıvılara özel dikkat gösterilmelidir. Gün içerisinde en az bir buçuk litre tüketilmelidir. Bu, karbonatsız maden suyu için geçerlidir.
Eklemlere ne iyi gelir?
- Vitaminler. C ve E vitaminleri gibi takviyeler eklem fonksiyonlarını iyileştirmek için başarıyla kullanılmıştır, artrit ağrılarını ve kıkırdağın travmatik aşınmasını hafifletir.
- Zerdeçal. Çeşitli ikramlar yapmak için kullanılan bir çeşnidir. Bitki doğal antioksidanlar içerir. Eklemler için harika bir yardımcı.
- Jelatin. Bu, kıkırdak rejenerasyonu için aktif bir yardımcı olan bir protein türüdür. Diyet takviyesi olarak hayvan kemiklerinden kolajen almak eklem sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir. Tedavinin seyri maksimum üç aydır ve dozaj günde 10 mg on'dur.
- Yağlar. Asitler çok önemli bir rol oynar: linoleik ve gama-linolenik.
ortak tedavi
- merhemler, içeren karakafes özü … Eklem sorunları için çok etkili bir çare.
- Zeytin yağı. Bu, artritin mükemmel bir şekilde önlenmesi olacak mucize bir ilaçtır. Düzenli olarak zeytinyağı yiyin ve eklemleriniz mükemmel durumda olacaktır.
- Akupunktur. Akupunktur yardımı ile eklemlerdeki birçok ağrılı hissi gidermek mümkün hale gelir. Bu yöntem, hap veya özel merhem almaktan çok daha etkilidir.
Sağlığınıza çok dikkat etmeniz gerekiyor. Sonuçta, bu bir insanın hayatındaki en önemli hediye. Herhangi bir acı verici duyum durumunda, bir doktora danışmak zorunludur. Kendi kendine ilaç tedavisi zor bir durumu daha da kötüleştirebilir.
Eğitmeninize danışmayı unutmayın - eklemlere karşı nazik olacak en uygun eğitim planını oluşturacaktır.
Evde eklemlerin nasıl güçlendirileceğine dair video:
