Yoganın yüze faydaları. Cilt gençleştirme için bir dizi egzersizin tanımı. Yüz yogası sadece dermisi gençleştirmeyi ve iyileştirmeyi amaçlayan bir egzersiz programı değildir. Bu, özel bir zihin durumu ve dersleri yürütmek için belirli bir yaklaşımdır. Daha önce, bu uygulama yalnızca Hindistan'da uygulanıyordu, ancak Amerikan Annlayes Hagen egzersiz setini popüler hale getirdi.
Yüz için yoganın özellikleri ve amacı
Yüz derisi için yoga, masaj, jimnastik ve özel bir zihinsel tutumun birleşimidir. Egzersiz en önemli bileşen değildir, asıl şey ruh hali ve tam bir ruhsal rahatlamadır. Sadece bu durumda mükemmel bir sonuç alacaksınız.
Yüz için yoga egzersizleri yapmadan önce dinlenmeniz ve rahatlamanız gerekir. Tüm olumsuz duygular ve kötü düşünceler kafanızdan atılmalıdır. Aksi takdirde sonuç getirmeyecek düzenli jimnastik yapıyor olacaksınız.
Bazı egzersizler direnç üzerine kuruludur. Yani, belirli bir kompleksi gerçekleştirirken kaslara parmaklarınızla bastırılır. Bu, yükü arttırır, ancak aşırı gerilmelerini önler.
Yoga sadece yüzdeki kasları değil, aynı zamanda kafadaki kasları da harekete geçirir. Bu, yüzün konturunu iyileştirmeye ve yaşa bağlı bazı cilt kusurlarını düzeltmeye yardımcı olur.
Egzersiz düzenli olarak yapılmalıdır. Günde 5-15 dakika yeterli. Birçoğu, sonuçların sadece bir haftalık düzenli eğitimden sonra fark edildiğini iddia ediyor.
Yüz için yoganın amacı:
- Gevşek ve çok kuru cilt … Kas eğitiminin bir sonucu olarak, yüz, duygulara yeterince tepki vermeyi ve cildi germemeyi öğrenir.
- kırılgan kılcal damarlar … Kas dokusunun güçlenmesi nedeniyle yüzdeki damarlar ve kılcal damarlar gerilmez. Bu, dermisin rengini eşitlemeye yardımcı olur.
- sarkık yanaklar … Yerçekimi kuvveti altında ve duygulara verilen tepki sonucunda yüzün ovali bulaşır ve yanaklar sarkar.
- Yaşa bağlı herhangi bir değişiklik … Bu üst ince ve sarkık göz kapağı, nazolabial kırışıklıklar ve kaz ayaklarıdır.
Yoganın yüze faydaları
Hintli kadınlar çok uzun zamandır vücut ve yüz için yoga yapıyorlar. Sağlıklı beslenmenin, dengeli bir duygusal durumun ve sorunlardan uzaklaşabilmenin güzellik ve sağlığın anahtarı olduğuna inanırlar.
Yoganın yüz için faydalı özellikleri şunlardır:
- Yüz hatlarını iyileştirir … Başın kaslarını çalıştırmanın bir sonucu olarak, yanaklar sıkılır, ikinci çene daha az belirgin hale gelir.
- Sarkan göz kapaklarını giderir … Yaşla birlikte kadınlarda kaş çizgisi düşer. Bu, üst göz kapağının sarkmasına neden olur, bu da makyaj uygulamasını büyük ölçüde zorlaştırır ve daha yaşlı görünmesini sağlar.
- Tamamen sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olur … Bu, bir dizi egzersiz yapmadan önce kısa bir meditasyon sayesinde mümkündür. Dersleri yaparken tüm sorunları unutmanız ve yogaya odaklanmanız gerekir.
- Dokulardaki kan dolaşımını iyileştirir … Bu yaşlanmayı yavaşlatır ve cildi iyileştirir.
- Tam Kas Kontrolüne Yardımcı Olur … Şimdi yanaklar bir şakaya cevap vermenin bir sonucu olarak değil, manipüle edildikleri için kalkıyor. Tüm kas hareketleri kontrol edilir.
Yüz için yogaya kontrendikasyonlar
Yoganın faydalarına rağmen, egzersizi bırakmanın gerekli olduğu bazı durumlar vardır.
Kontrendikasyonların listesi:
- Sürekli yorgunluk … Mesleğiniz aşırı fiziksel eforla ilişkiliyse, yoga terk edilmelidir. Bu kas gerginliğine yol açar.
- ameliyat sonrası dönem … Yakın zamanda burun estetiği veya göz kapağı kaldırma ameliyatı geçirdiyseniz egzersiz yapmayın.
- Ruhsal bozukluklar ve sürekli stres … Tam bir rahatlama olmadan egzersiz yapmanın bir anlamı yoktur. Kendinizi olan her şeyden uzaklaştırmak gerekir. Çoğu zaman bu nevrozlarla yapılamaz.
- Açık yaraların varlığı … Herhangi bir kas çalışması sırasıyla cildi gerer, biraz iyileşen yaralar patlayabilir ve kanabilir.
- Kuperoz … Yüzdeki genişlemiş kılcal damarların varlığında yogadan vazgeçilmelidir. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirebilir ve damar ağını genişletebilir.
Yüz yogası için hazırlanıyor
Bir dizi alıştırmanın iyi sonuçlar vermesi için birkaç kurala uymanız gerekir. Sabah veya akşam antrenman yapmak en iyisidir.
Yüz gençleştirme için yoga hazırlığı şöyle görünür:
- İşlemden önce uzanın ve bir şeyler okuyun. Mümkün olduğunca rahatlamanız gerekir.
- Gözlerdeki ve yüzdeki tüm makyajı çıkarın. Ovma veya maske uyguladıktan sonra egzersiz yapmayın. Bu epidermise zarar verebilir ve onu aşırı gerebilir. İşlemden sonra yüzü gençleştirmek için botoks etkili Noia Derm peptid serumu uygulanması önerilir.
- Ellerinizi sabun kullanarak iyice yıkayın. Kirli ellerle yüzünüze dokunmayın.
- Egzersiz yapmadan önce cildinize besleyici veya yağlı bir krem sürün. Bu, dermisin kurumasını ve gerilmesini önler.
- En basit komplekslerle başlayın. Minimum süre 5 dakikadır. Yavaş yavaş kompleksi yeni egzersizlerle tamamlayın. Birkaç hafta içinde 15 dakika sürecek.
Yüz için egzersiz kompleksi
Her biri kendi amacı olan birkaç ana kompleks vardır. Yani yüzün ovalini düzeltmek, göz kapaklarını kaldırmak ve mimik kırışıklarını gidermek için çeşitli teknikler ve egzersizler kullanılır. Hepsi olağan jimnastiği, masajı ve tabii ki gönül rahatlığını birleştirir.
Yüzü yeniden şekillendirmek için yoga
Yoga kullanımı konusunda net bir yaş kısıtlaması yoktur. Kozmetologlar, kırışıklıklar hemen çok küçük olduğu için cilde 25 yaşından itibaren bakmanızı önerir. Zamanla, derinlikleri artar.
40 yaşından sonra kadınların en büyük sorunu "yüzen" yüz hatlarıdır. Bu durumda, gözlerin yanakları ve köşeleri indirilir. Dudakların sarkması nedeniyle ağız şekli değişir.
Yüzün ovalini geliştirmek için bir dizi egzersiz:
- Top … Ağzınızdan bir nefes alın ve yanaklarınızı bir hamster gibi şişirin. Şimdi havayı saat yönünde yönlendirin. Topun çıkış noktası sol yanak, ardından üst dudak ile çene arasındaki bölgedir. Ayrıca hava, sağ yanak bölgesine ve ardından alt dudak ile çene arasına yönlendirilir. Birkaç rulo yaptıktan sonra, aynı egzersizi sadece saat yönünün tersine tekrarlayın. Bu basit manipülasyonlar yanaklarınızı sıkılaştıracak, ikinci çeneyi çıkaracaktır.
- çeneler … Ağzını biraz aç ama dudaklarını kapat. Şimdi çenenizi olabildiğince ileri itin. Bir süre bu pozisyonda kalın. Ardından, mümkün olduğunca zorlayarak çenenizi geri getirin. Şimdi alt çenenizi hızlıca sağa ve sola hareket ettirin. Bu alıştırmayı tekrarlayın, her noktada biraz oyalayın.
- Dişler … Bu egzersiz boynu eğitir ve yanakların sarkmasını ortadan kaldırır. Manipülasyonu gerçekleştirmek için ağzınızı kapatın ve dişlerinizi sıkın, çenenizi zorlayın. Üst yüzü rahat tutarak beş kez tekrarlayın.
- Öpüşmek … Dudaklarınızı kapatın ve sanki birini öpmek üzereymişsiniz gibi öne doğru itin. Onları tekrar yerine koyun. Kapatırken ve çekerken dudakların yakınında kırışıklık oluşumunu olabildiğince az tutmaya çalışın.
- göz kırpmak … Sanki birine göz kırpıyormuş gibi sağ gözünüzü hafifçe kısın. Egzersizi sol gözünüzle tekrarlayın. Göz kapaklarınızı tamamen kapatmanıza gerek yoktur. Alt göz kapağının altında kırışıklık oluşturmamaya çalışın.
Bu kompleks torbalardan ve morluklardan kurtulacak. Ayrıca bu tür hareketler fazla sıvıyı uzaklaştırır ve ödem oluşmasını engeller.
Yüz kaslarını güçlendirmek için yoga
Bu egzersiz seti sabah uyandıktan sonra yapılır. Manipülasyonlar kasları strese hazırlayacak ve mimik çizgilerinin oluşmasını engelleyecektir.
Yüzü güçlendirmek için bir dizi egzersiz:
- Parmak arası terlik … Yanakların kaslarını mükemmel şekilde güçlendirir ve yüzün ovalinin ihlalini önler. Sağ elinizle sağ yanağına tokat atmak gerekir. Sert vurmana gerek yok, acı olmamalı. Okşamak, bilinçsiz bir insanı canlandırmak gibi olmalıdır. Bundan sonra, çenenizi elinizin tersiyle sıvazlayın. Tokatlarken deri 0,5 cm çökmelidir.
- Baykuş … Sarkan bir göz kapağı ile çok etkili olan eğlenceli bir egzersiz. Masaj hareketlerini içerir. Başparmağınızı elmacık kemiği üzerindeki alt göz kapağının altına yerleştirin. Bu durumda indeks üst göz kapağında, kaş ile göz arasında olmalıdır. Gözleri genişletmeye ve büyütmeye çalışıyormuş gibi iki parmağınızla kemiklere bastırın. Cildi çok fazla germeye gerek yoktur. Yaklaşık bir dakika bu pozisyonda tutun. Diğer gözle tekrarlayın. Manipülasyondan sonra rahatlama hissedilir.
- Bot … Çocuklar genellikle yapmayı sever. Dudaklarınızla havayı dışarı üflemek ve motor gibi bir ses çıkarmak gerekir. Genellikle çocuklukta bir araba tasvir ettik. Bu sesi çıkarırken ve dudaklarınızı hareket ettirirken başınızı sağa sola hareket ettirmelisiniz. Yaklaşık dönüş aralığı 10 cm'dir, çene bölgesinde titreşim hissetmeniz gerekir.
- düşünceler … Dirseklerinizi masaya koymanız ve çenenizi avuç içlerinizle tutmanız gerekir. Düşünen kişinin pozunu alın. Gözlerini kapat ve rahatla. Çenenizi ileri geri hareket ettirin. Ardından sağa ve sola hareket ettirin.
Kırışıklıklara karşı yüz için yoga
Bu kompleks, dudak çevresindeki belirgin kırışıklıkları, nazolabial kıvrımları ve ayrıca kaz ayaklarını azaltmayı amaçlamaktadır. Hemen hemen tüm egzersizler dirençle, yani parmaklarla basıldığında yapılır.
Talimatlar:
- Oklar … Bir buz küpü veya soğuk bir şey alıp gözünüzün dış köşesine uygulamanız gerekir. Cildi hafifçe yukarı kaldırarak bu alana bastırın. Bu egzersiz göz altındaki şişliklerin giderilmesine ve kaz ayaklarının giderilmesine yardımcı olacaktır. Göz başına bir dakika tekrarlanır. İki göze aynı anda yapılabilir.
- Boru … Bu egzersiz, nazolabial üçgen alanındaki kırışıklıkları gidermeyi amaçlamaktadır. Omuzlarınız rahat bir şekilde dik oturun. Başınızı geriye doğru eğin ve dudaklarınızı bir tüple çekin. 1-2 dakika bu pozisyonda oturun. Gerginliği artırmak için avucunuzu dudaklarınıza koyun.
- Şaşkınlık … Genellikle kaşlarını çatan kişilerde görülen burun köprüsü üzerindeki kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur. Her kaşın üzerine bir işaret parmağı koyup kaldırmak gerekir. Şimdi parmağınızı, sanki uzaklaştırıyormuş gibi kaşınızın üzerinde kaydırın. Bu şekilde kırışıklıkları gereceksiniz.
- Öpüşmek … Dudak çevresindeki kırışıklıkları gidermeye yardımcı olur. Egzersiz için boynunuzu öne doğru uzatın ve gerin. Sanki birini öpüyormuş gibi dudaklarını dışarı çek. Dudaklardaki "yay" alanına işaret parmaklarınızı yerleştirin ve onlarla bastırın. Bu dudaklardaki gerginliği ve direnci arttırır.
Ödemden yüz için yoga
Genellikle cilt bozulur, dokularda su birikmesi nedeniyle yüzün ovali "yüzer". Bu, yaşlılığın başlangıcını hızlandırdığı için çok zararlıdır. Bu kompleks, gençliği korumanıza, göz altındaki şişlikleri ve torbaları azaltmanıza ve gençliği korumanıza izin verecektir.
Yüz ödemi için yoga:
- Masaj … Akşam yatmadan önce işaret parmağınız ve baş parmağınızla başın arkasının alt kısmına masaj yapmanız gerekir. Bu bölgede lenf sıklıkla birikir ve bu da yüzün şişmesine neden olur. Sabahları torba ve şişlik olmadan uyanacaksınız.
- Baskı yapmak … Her bir yanağa kapalı parmaklarla bir avuç yerleştirin. Avuç içlerinizi aynı anda bastırarak onları bir araya getirmeye çalışın. Bu yanakları azaltır ve su tutulmasını önler.
- Gülümsemek … Bir aktör olarak aynanın karşısına oturun ve genişçe gülümseyin. Şimdi sürekli gülümseyin ve dudaklarınızı orijinal konumuna getirin. Ritim dışında olduğunuzda egzersizi yapmayı bırakın. Şişliği giderir ve yüzün konturunu iyileştirir.
- bir aslan … Ağzınızı geniş açın ve dilinizi dışarı çıkarın. Boynuna kadar ulaşmaya çalışın. Şimdi önceki pozisyona dönün. Tahmini süre 1 dakikadır.
Yüz için yoga nasıl yapılır - videoyu izleyin:
Bir kişi yüz için yogaya aşina değilse, bu egzersizler ona sıradan yüz buruşturma gibi görünebilir. Ancak, aslında, tüm eğitim döngüsünün düzenli olarak yürütülmesiyle, kırışıklıkları önemli ölçüde düzeltebilir ve yüzün ovalini daha net hale getirebilirsiniz.
