Sonbaharda neden fitness yapmaya değer olduğunu, tembelliğe ve yorgunluğa rağmen antrenmana devam etmek için nasıl motivasyon kazanılacağını öğrenin? Zindeliğin kitleler arasındaki popülaritesi sürekli artıyor ve insanlar sadece spor yoluyla sağlığı koruyabileceğinizi anlamaya başlıyor. Düzenli egzersiz yoluyla elde edilebilecek başlıca faydalar şunlardır:
- Ortak hareketlilik artar.
- Kaslar güçlendirilir.
- Psiko-duygusal arka plan gelişir.
- Görünüm iyileştirildi.
- Kardiyovasküler sistemin çalışması normalleştirilir.
Birçok insan, spor yoluyla kaslarını güçlendirebileceklerinden ve böylece figürlerini geliştirebileceklerinden emindir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz, depresyonla savaşmanın harika bir yoludur. Sonuç olarak, psiko-duygusal durum normalleşir ve birçok problem durumu sakince çözülebilir. Fitness'ın beş temel unsuru vardır:
- Kas dayanıklılığı.
- Kas gücü.
- Vücut yapısı (yağ ve kas kütlesi yüzdesi).
- Esneklik.
- Kardiyorespiratuar dayanıklılık.
Yaptığınız eğitime bağlı olarak, belirli becerileri geliştirebilirsiniz. Örneğin, yoga, eklem-bağ aparatının işleyişini iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Vücut geliştirme, sırayla, kasları güçlendirmeye ve güçlerini artırmaya yardımcı olacaktır. Fitness'ın kasları güçlendirmenin sadece bir yöntemi olmadığını unutmamalısınız. Bu, hem bedeni hem de ruhu güçlendiren bir dizi eğitim seansıdır. Sorunu çözmek için belirli bir eğitim türü seçmeniz yeterlidir.
Sonbaharda fitness yapmak için 10 neden
- Dinlenebilirsin. Çoğu insan için dinlenme, fiziksel aktivite değil, kanepede dinlenmektir. Bununla birlikte, pratikte, hareketsiz çalışma sırasında, fiziksel aktivite genel durumu ve psiko-duygusal arka planı iyileştirebilir.
- Vücudun strese karşı direnci artar. Bilimsel araştırmalara göre düzenli egzersiz, vücudun strese karşı direncini artırıyor. Bu, nörotransmitterlerin ve zevk hormonlarının sentezinin hızlanması ile açıklanabilir. Sonuç olarak, psiko-duygusal arka plan gelişir.
- Verimlilik artar. Spor aktiviteleri vücudun uyum sağlama yeteneğini geliştirir ve performansı artırır. Sık sık toplu taşıma yolculukları, kuyruklar ve diğer faktörler vücudumuzu tüketir. Genellikle rahatlamak için kendinizi fiziksel aktiviteye maruz bırakmanız gerekir ve burada spor size yardımcı olacaktır.
- Enerji iyileşir. Zayıf ve uyuşuk bir kişi başkalarını ilgilendirmez. Olumlu duyguların ortaya çıkması için enerjiye ihtiyacımız var ve zindelik onun rezervlerini artırabilir.
- Dayanıklılık. Sevdiğiniz işi yapıp fitness ile birleştirirseniz fiziksel yorgunluk hissetmezsiniz. Neredeyse her zaman, fiziksel emek gençliği uzatacak ve yaşlılığa kadar iyi formda kalacaktır.
- Olumlu davranış. Fitness'ın ruh halinizi iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Hareket hayattır sözünü mutlaka bilirsiniz. Ancak antrenman yapmak size keyif veriyorsa ve kendinizi spor salonuna gitmek için zorlamıyorsanız doğrudur.
- Gençlik. Mümkün olduğunca uzun süre genç kalmak için güçlü olmanız ve mükemmel fiziksel şeklinizi sürekli korumanız gerekir. Vücut gençliğe çabuk alışır ve yaşlılığı algılamak istemez.
- benlik saygısı. Ruhsal ve fiziksel olarak sürekli gelişen bir kişi, benlik saygısını arttırır ve kişinin kişiliğine karşı başkalarının saygısını uyandırır. 45 yaşındaki bir kadını 10-15 yaş daha genç göstermek için çok çaba sarf etmek gerekir, ancak bunun karşılığını faiziyle alacaktır.
- Sağlık iyileşir. Sağlığın yaşamın herhangi bir alanının önemli bir unsuru olduğu konusunda herkes hemfikir olabilir. Enerjik ve aktifseniz, çeşitli rahatsızlıklara karşı daha az duyarlı olursunuz. Fitness sayesinde tüm vücut sistemlerinin işleyişini normalleştirebileceksiniz. Artık vücudunuzu geliştirmek için yorucu beslenme programlarına ve tedavi için pahalı ilaçlara ihtiyacınız olmayacak.
- Zaman. Egzersiz yapmaya ve haftalık programınıza egzersizleri dahil etmeye başlayarak, zamana değer vermeyi öğrenecek ve onu idareli bir şekilde harcamaya başlayacaksınız. Sonbahar, kekle çaya geçmeniz için bir işaret olmamalı. Yılın bu zamanında vücut enerji harcamasını artırmaya başlar ve bunu egzersiz ve beslenme programının optimizasyonu yoluyla telafi etmeniz gerekir. Her zaman sağlığınızdan ve fiziksel zindeliğinizden olumlu duygular almayı öğrenmelisiniz.
Size sonbaharda fitness yapmak için 10 neden söyledik, ancak bir tane daha var - yaklaşan Yeni Yıl tatilleri. Her kadın toplumda güzel bir kıyafetle görünmek ve muhteşem formlar sergilemek ister. Fitness bunu başarmanıza yardımcı olacaktır.
Bir kadın sonbaharda düzenli fitness derslerinden ne alacak?
Elbette herkes orta derecede fiziksel aktivitenin sağlık için iyi olduğunu bilir ve figürünüzü geliştirmenize izin verir. Ancak, herkes spor salonuna katılmaya başlamak için kendini getiremez. Bu, birçok kızın birkaç kilo fiziksel ve zihinsel çabayı kaybetmenin buna değip değmeyeceğini merak etmesine neden olur. Tabii ki, bu soruyu kendiniz cevaplamalısınız. Ancak unutulmamalıdır ki spor sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz.
Fitness, sağlığı ve iyi fiziksel şekli korumak için bütün bir önlem sistemidir. Sadece düzenli egzersiz yapmamalı, aynı zamanda doğru beslenmeye geçmelisiniz. Sonbaharda fitness yapmak için 10 nedeni ele aldık, ancak şimdi düzenli egzersizden hangi sonuçların elde edilebileceğine daha yakından bakalım.
Kilo verme yeteneği
Yine de, kilo verme yeteneği ile zindeliğin faydalarını listelemeye başlayalım. Söyle bana, hangi kadın çekici görünmek istemez ki? Şimdi, pek çok kişi diyetle beslenme programlarının bu sorunu çözmek için kullanılabileceğini tartışacaktır. Buna katılacağız, ancak sadece kısmen ve şimdi nedenini açıklayacağız. Başlangıç olarak, birçok diyet onu tüketerek vücuda zarar verebilir.
Ayrıca düzenli egzersiz kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Bilim adamları, daha fazla kas kütlesi, daha hızlı metabolik süreçlerin ilerlediğini uzun zamandır kanıtladılar. Elbette, bunun fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olduğunu zaten anladınız. Kardiyo seansları, kuvvet antrenmanı ve doğru beslenme kombinasyonunun hedefinize daha hızlı ulaşmanızı sağladığı da unutulmamalıdır.
vücut şekillendirme
Fitness yardımıyla bacaklarınızı daha da ince, kalçalarınızı daha esnek ve belinizi daha ince hale getirerek şeklinizi düzeltebilirsiniz. Yetkili bir eğitim programı, herhangi bir şekil kusurunu ortadan kaldırmanıza ve selülitten kurtulmanıza olanak tanır.
Artan libido
Ciddi fiziksel aktivite, hormonal seviyelerin normalleşmesine yardımcı olur ve bunun cinsel aktivite üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Şekille ilişkili tüm kompleksler elimine edilir
Çoğu kız, aşırı kilo ile ilgili sorunları varsa, spor salonuna gitmekten utanır. Nedense orada sadece manken görünümlü kadınların eğitim aldığından eminler. Bununla birlikte, daha önce çok çekici görünmüyorlardı ve sadece düzenli egzersiz yaparak görünümlerini iyileştirebildiler. Tereddüt etmeyin, birçok fitness merkezi ziyaretçisinin figürleriyle ilgili sorunları olduğunu garanti ediyoruz. Aslında onları ortadan kaldırmak için eğitime başladılar.
Anında sonuç beklemeye gerek olmadığı konusunda sizi hemen uyarmak isterim. Şekildeki değişiklikler ancak birkaç ay sonra fark edilir hale gelecektir. Ayrıca, diyetinizi yeniden gözden geçirmelisiniz, çünkü aşırı yemeye devam ederseniz, zindeliğin etkinliğini geçersiz kılacaksınız. Fazla kilonuzla ilgili sorunlarınız olmasa bile ve sadece figürünüzdeki bazı eksiklikleri gidermek istiyorsanız, diyetinizi izlediğinizden emin olun.
Ayrıca antrenmanlara başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz. Bu özellikle sağlık sorunları olan kadınlar için geçerlidir. Herhangi bir sporun belirli kontrendikasyonları vardır. Fazla kilolu olmakla ilgili ciddi sorunlarınız varsa, koşu yapmaya değmez. Sonbaharda fitness yapmanın 10 nedenini ve egzersizin faydalarını bilerek, motivasyonu nasıl bulacağınızı öğrenmek için kalır.
Sonbaharda fitness yapmak için kendinizi nasıl motive edersiniz?
Herhangi bir çabada, motivasyon esastır. Çoğu zaman, yeterli fiziksel aktivitenin olmamasının ana nedeni tam olarak yokluğudur. Sonbaharın başlarında hava hala egzersiz yapmaya elverişliyse, kademeli bir soğuma ve sık yağmurlar tam tersi bir etkiye sahiptir. Motivasyon bulma konusunda tavsiye vermek zordur, çünkü bu her insan için kişisel bir meseledir. Bununla birlikte, yararlı bulabileceğiniz birkaç genel yönerge vardır.
Oynatma listenizde değişiklik yapın
Ve bunu mümkün olduğunca sık yapmanızı öneririz. Yeni müzik, pratik yapmaya devam etmek için harika bir teşvik olabilir. Bunu yapmak için fazla zamana ihtiyacınız olmayacak, çünkü bugün yeni bir çalma listesi oluşturma sürecini olabildiğince kolaylaştıran özel hizmetler ve arama motorları var.
Fiziksel aktivite türünü değiştirin
Spor salonunda sürekli egzersiz yapmaktan yorulduysanız, yoga veya su aerobiği deneyin. Periyodik olarak meslek değişikliği motivasyonu olumlu etkiler.
Kız arkadaşını egzersiz yapmaya ikna et
Daha önce yalnız antrenman yaptıysanız, bir arkadaşınızla spor salonuna gidin ya da sadece koşuya çıkın. Grup oturumları harika motive edicilerdir. Ancak, sizinle konuşmayı seven bir arkadaşınızı getirmeyin çünkü antrenman yapacaksınız, en son haberleri tartışmayın.
Sınıf ortamınızı değiştirin
Bazen spor salonuna gitmek bile motivasyonu büyük ölçüde azaltabilir. Uzun süredir aynı rotayı kullanıyorsanız değiştirin. Durum koşu ile benzer - eğitimin yerini periyodik olarak değiştirmeye çalışın.
Bir hedef belirleyin ve ona ulaşmak için çabalayın
Spor salonuna sadece gerçekten ihtiyacınız olan şeyler için giderseniz, spor yapmaktan çok çabuk sıkılırsınız. Sizi ileriye taşıyabilecek belirli bir hedef seçmek için zaman ayırın. Motivasyonu artırmak için uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler belirlemeniz önerilir.
İnternetin gücünden yararlanın
Sosyal ağlarda spor yapan kadınları bulun ve haberlerine abone olun. Fotoğraflarını inceleyerek kendinizi motive edebilirsiniz, çünkü belirli bir hedefiniz olacak - figürü çekici kılmak ve bir rol modeli zaten bulundu. Ayrıca kendi çevrimiçi sınıf günlüğünüzü tutmaya başlayabilir ve başarılarınızı paylaşabilirsiniz.
