Akdeniz diyetinin kuralları, artıları ve eksileri. Yemek pişirmek için izin verilen ve yasaklanan ürünler. Gün, hafta, ay için menü. Kilo veren insanların sonuçları ve gerçek incelemeleri.
Akdeniz diyeti, kıyıları ılık Akdeniz tarafından yıkanan Avrupa, Afrika ve Asya ülkelerinin sakinleri için tipik bir diyettir. Bilim adamları ve doktorlar diyetin gelişimine dahil olmadılar. Yüzyıllar boyunca bu bölgede üretilen kültürlerin ve ürünlerin özelliklerine göre şekillenmiştir.
Akdeniz diyetinin özellikleri ve kuralları
Başlangıçta, Akdeniz diyeti, Akdeniz'de yaşayan fakir bir adamın elde edebileceği yiyeceklerden oluşuyordu. Bu nedenle içinde kırmızı et ve tatlıların alımı sınırlıdır, ancak bol miktarda balık, peynir, sebze, meyve bulunur. Köylülerin yaşam ritmi, erken bir yükseliş, fiziksel aktivite, arkadaşlarla iletişim halinde dinlenme sağladı.
Modern Akdeniz diyetinin temel prensibi bölünmüş öğünlerdir. Küçük porsiyonlarda sık yemek yemekten oluşur. Sonuç olarak, midenin boyutu küçülür, tüm yiyecekler mide suyuna maruz kalır ve sindirilmemiş, fermente edilmiş partiküllerin yüzdesi azalır.
Akdeniz Diyetinin Faydaları:
- sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltmak;
- bağırsakları sertleştirilmiş dışkılardan temizlemek;
- metabolizmanın hızlanması;
- obezite ve diğer hastalıkların önlenmesi;
- kademeli kilo kaybı;
- vücutta hafiflik hissinin ortaya çıkması;
- kalıcı kilo kaybı sonucu.
Bu hedeflere ulaşmak için sadece taze, kaliteli ürünler kullanmak gerekir. Rafine edilmemiş bitkisel yağlar, mevsim sebzeleri ve meyveleri, çiftlik yumurtaları ve etleri satın alın.
Akdeniz diyetinin dezavantajları:
- Yavaş kilo kaybı … Bu kilo verme yöntemi, belirli bir tarihe veya olaya göre kilo vermek isteyen kişiler için uygun değildir. Diyet, sindirim, metabolizma, vücut oranlarının kademeli olarak yeniden yapılandırılmasını içerir.
- Bağımlılıkla ilgili zorluk … Tatlıya düşkün olanlar, et sevenler ve bol ziyafet çekenler için kesirli öğünlere geçişin yanı sıra minimum miktarda tatlı ve kırmızı et içeren bir diyete geçmek kolay olmayacaktır. Unutmayın, kilo vermek ancak Akdeniz diyetinin ilkelerine sıkı sıkıya bağlı kalmakla mümkündür.
- Yüksek fiyat … Açık zaman sınırları olan birçok diyetin aksine, Akdeniz yemekleri tutarlı bir şekilde uyulacak şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, aile bütçesi ek masraflarla doldurulur - en yüksek kalitede ürünler.
Akdeniz diyeti sağlıklı beslenme alanlarından biridir. Bu nedenle, minimum sayıda kontrendikasyona sahiptir. Bu nedenle gastroenteroloji kliniklerinin hastalarının tedavi tablosuna uyması yasaktır. Ek olarak, diyette ciddi bir değişiklik, hamile ve emzikli kadınların sağlığını kötüleştirir.
