Yulaf ezmesi veya çırpılmış yumurta ile kahvaltı yapmaktan bıktıysanız, her zamanki yulaf lapası ve omletinizi lezzetli bir içecekle değiştirin. Yulaf ezmeli ve kapuçinolu smoothie, sadece doyurmakla kalmayacak, aynı zamanda sindirim sistemini ve metabolik süreci normalleştirecek besleyici bir içecektir.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Sağlıklı, doyurucu, lezzetli ve mükemmel kahvaltı - yulaf ezmeli smoothie ve kapuçino. Kelimenin tam anlamıyla 5 dakika pişirmek kolaydır ve ürünlerin hepsi mevcuttur. Bu, sütü sıvı baz olarak kullanan bir sütlü smoothie'dir. Ama dilerseniz kefir, süzme peynir, yoğurt ile değiştirebilirsiniz. Böyle eksiksiz bir kahvaltı vücuda doğru miktarda protein ve kalsiyum verecektir.
Yemeğin ek ürünleri yulaf ezmesi ve kapuçinodur. Son bileşen lezzet için eklenir ve pullar vücuda muazzam faydalar sağlar. Yulaf ezmesi olan bir şirkette süt, ince bir figürün anahtarı olan normal sindirimi sağlayacaktır. Bu nedenle smoothie'ler çeşitli diyetlerin menüsüne dahil edilir ve kilo vermek isteyenler tarafından sevilir.
Böyle bir smoothie ile kahvaltı yaparsanız, içecek aynı anda doyurur ve fazla kalori eklemez. Sağlıklı, güzel ve ince kalmanın harika bir yolu. Bu tarif için ihtiyacınız olan tek şey evde bir blender.
- 100 g - 117 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Süt - 250 ml
- Anında yulaf ezmesi - 3 yemek kaşığı
- kapuçino - 1 çay kaşığı
- şeker - 1 çay kaşığı ya da tatmak
- Bitter çikolata - 20 gr
Yulaf ezmesi ve kapuçino smoothie'yi adım adım hazırlamak için:
1. Yulaf ezmesini bir blender kasesine dökün.
2. Şeker ve kapuçino ekleyin. Dilerseniz şekeri malzemelerden çıkarabilir veya bal ile değiştirebilirsiniz.
3. Bitter çikolatayı küçük parçalara ayırın ve blender kasesine ekleyin. Bitter çikolata yerine sütlü veya beyaz çikolata uygundur.
4. Yemeğin üzerine süt dökün. Süt, zevkinize bağlı olarak soğuk veya ılık olabilir.
5. Blender kasesini cihaza yerleştirin ve yiyeceği yaklaşık 2-3 dakika çırpın. Pullar ve çikolata ince bir şekilde ezilir ve süt havadar bir köpük haline gelir. Ancak köpük ancak süt soğutulursa olacaktır, ılık bir süt ürünü bu şekilde çırpılamaz. Hazırlandıktan sonra içeceği servis edin. Bir süre demlenirse, yulaf ezmesi şişer ve lezzetli kalmasına rağmen içecek daha yoğun hale gelir.
Yulaf ezmeli smoothie yapmak için video tarifine de bakın.
