Sağlıklı, doyurucu, lezzetli - bu ideal kahvaltı. Ancak hazırlanmakta olan asıl şey hiç de zor değil ve uzun bir süre değil. Şeftali, yulaf ezmesi ve ballı sütlü smoothie. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım şeftali, yulaf ezmesi ve bal ile sütlü smoothie nasıl yapılır
- video tarifi
Sağlıklı beslenme uzmanları daha fazla mevsimlik sebze ve meyve tüketmenizi tavsiye ediyor. Şimdi yaz, yıl boyunca zayıflamış bağışıklığın restorasyonunun zamanıdır. İşte sağlıklı bir kahvaltı ve harika bir tatlı olarak tüketilebilecek bir smoothie tarifi. Aynı zamanda, vücudu meyvelerde bulunan bir dizi faydalı besin maddesi ve örneğin sütteki kalsiyum gibi eser elementlerle dolduran mide için kolay bir içecektir. Tam bir kahvaltı hazırlamak - şeftali, yulaf ezmesi ve ballı sütlü smoothie. Pişirmek 10 dakikadan fazla sürmez ve gerekli ürünler yaygın olarak bulunur.
Sulu, tatlı, aromalı, narin şeftaliler herkes tarafından sevilir. Hem mutfak uzmanları hem de sağlıklı bir diyetin destekçileri tarafından takdir edilmektedir. Meyve, cildin, tırnakların, saçın durumunu iyileştiren vitamin ve mineraller açısından zengindir. Meyveler çekiciliği korumaya ve gençliği uzatmaya yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirdikleri ve kansızlıkla savaşmaya yardımcı oldukları için C vitamini, demir ve folik asit içerirler. Tek başlarına yemesi keyifli ama diğer ürünlerle birleştiğinde enfes bir tatlıya dönüşüyor. Şeftalili smoothieler, sağlığa önem verenler ve gerçek gurmeler arasında popülerdir. Hiç kimse bu lezzetli inceliği reddedemez.
- 100 g - 115 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 7 dakika
İçindekiler:
- Süt - 200 ml
- Yulaf ezmesi - 40 gr
- Şeftali - 2-4 adet. boyutuna bağlı olarak
- bal - 1 çay kaşığı
Şeftali, yulaf ezmesi ve bal ile adım adım sütlü smoothie hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Sütü blender kasesine dökün. Blender elde veya sabit olarak kullanılabilir.
2. Şeftalileri bir kağıt havluyla yıkayıp kurulayın. Tohumları çıkarın ve meyveleri kamalara kesin. Şeftalileri blenderdan geçirmeden önce soymanıza gerek yoktur. Smoothies sadece taze şeftalilerden değil, dondurulmuş veya konserve olanlardan da yapılabilir. Konserve meyveler daha az sağlıklıdır çünkü çok tatlı. Bu nedenle kalori saymayanlar için içecekler için uygundurlar. Zayıflıyorsanız, taze veya dondurulmuş şeftali kullanın. Dondurulmuş şeftalileri çözdürmek için önceden dondurucudan çıkarın.
3. Hazırlanan şeftalileri sütlü bir karıştırıcıya koyun.
4. Yulaf ezmesi ile devam edin. Herhangi bir yulaf ezmesini hem anında hem de Ekstra olarak kullanabilirsiniz.
5. Tüm ürünlere bal ekleyin. Şeftali yeterince tatlı olsa da, smoothie'nin tatlandırılmasına gerek yoktur.
6. Bir blender alın ve yiyecekleri pürüzsüz olana kadar çırpın.
7. Bitmiş sütlü smoothie'yi şeftali, yulaf ezmesi ve bal ile bardaklara dökün ve tatmaya başlayın. Bu içecek atıştırmalıklardan birinin yerini alabilir. Daha sonra küçük kaşıklarla yiyin ve doygunluk daha hızlı gelecektir.
Bir yaz ahududu smoothie nasıl yapılacağına ilişkin video tarifine de bakın.
