Özel jimnastik kullanarak nazolabial kıvrımlardan nasıl kurtulur? Derslerin etkinliğini artırmak için ne yapılmalı? Ağız çevresindeki yaşa bağlı kırışıklıklar için en iyi egzersizler. Önlenmesi için öneriler. Nazolabial kırışıklıklar, burun köşelerinden başlayıp ağız köşelerine kadar inen mimik çizgileridir. Yüz buruşturmalarını değiştirmekten, tonlarını azaltmaktan sorumlu olan kasların (küçük ve büyük elmacık, çiğneme fasyası) aşırı gerilmesi nedeniyle derinleşirler. İçme rejimine uyulmaması, keskin bir kilo kaybı ve aktif yüz ifadeleri olumsuz bir etkiye sahiptir. Nazolabial kırışıklıklar için egzersiz yapmak yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlatmaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz ile kırk yaşına kadar 5-6 yaş, elli yaşından 3-4 yaş genç görünebilirsiniz.
Jimnastik, nazolabial kırışıklıkları düzeltmeye yardımcı olur mu?
Kırışıklıkları tamamen ortadan kaldırmak için egzersize güvenmeyin. Ancak düzenli egzersiz yardımcı olacaktır:
- Yüz ifadelerini kontrol etmek anlamına gelen kasları kontrol etmeyi öğrenin;
- Aşırı gergin kasları gevşetin ve cilt gerginliğini azaltın;
- Epitel dokularına oksijen ve besin akışını artıracak olan periferik kan akışını iyileştirin.
Nazolabial kıvrımlara karşı jimnastik, dış yaşlanmanın önlenmesi ve görünümünüzü iyileştirmenin bir yoludur. Günlük egzersizlerin etkili olması için içme rejimini günde 2 litreye çıkarmanız ve yüzünüze iyi bakmanız gerekir.
Ek öneriler: Cildi aşırı germemeye çalışın, eliniz yanağınızın altına oturmayın ve yüzünüzün yastık tarafından kırışmaması için uykuya dalmayı öğrenin.
Nazolabial kırışıklıklar için temel jimnastik kuralları
Nazolabial kırışıklıklardan yüz jimnastiğinin ciltte sorunlara yol açmaması için, derslerden önce kişisel hijyene birkaç dakika ayrılmalıdır. Ellerinizi iyice yıkayın, yüzünüzü temizleyin, kozmetik ve ev kirlerini çıkarın. Esnekliği artırmak için cilde hafif besleyici bir krem uygulanır.
Egzersizler ayna karşısında yapılır. Mimik değişikliklerini hatırlamanın ve onları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmenin tek yolu budur. Başlama pozisyonu - ayakta veya oturma. Yatarak antrenman yaparsanız, yüz "boşalacak" ve sonucun elde edilmesi imkansız olacaktır. Boyun ve sırt kasları iyi durumda olmalı, baş düz tutulmalıdır.
Derslerin süresi günde 10-15 dakikadır. Cilt üzerinde artan bir yük oluşturmamak için taşınmamalısınız.
Egzersizler tamamlandıktan sonra yüz kasları tamamen gevşer. Antrenmandan sonra hafif bir yüz masajı yapılır, masaj çizgileri parmak uçlarıyla okşar.
Not! Olumlu değişiklikleri görsel olarak izlemek için haftada bir yüzünüzü fotoğraflamanız gerekir. Nazolabial kırışıklıkları gidermek için bir jimnastik kompleksi gerçekleştirmenin kontrendikasyonları şunlardır:
- Akut evrede kronik dermatolojik hastalıklar, viral ve fungal cilt patolojileri, aktif evrede akne;
- Kuperoz, yüz sinirlerinin sık iltihabı;
- Yaralanmalar, pürülan iltihaplı süreçler;
- Salon prosedürleri kursu yürütmek.
Nazolabial kırışıklıklar için egzersizler nasıl yapılır?
Görünümü iyileştirmek için geliştirilen birçok teknikten her zaman en uygun olanı seçebilirsiniz.
Nazolabial kıvrımlar için ekspres kompleks
Kompleks en iyi sabahları yüzünüzü tıbbi bir infüzyondan yapılmış bir buz küpü ile silerek yapılır - ıhlamur çiçeği, papatya, maydanoz veya adaçayı suyu. Bu, tonu hızlı bir şekilde geri yüklemeye yardımcı olacaktır.
Bu egzersizler, yaşa bağlı değişikliklerin önlenmesi için genç, enerjik kadınlar için uygundur:
- Dudaklar, hafif bir öpücük için hazırlanıyormuş gibi çekilir. Çocuklar böyle bir yüz buruşturma "nüfi" derler.
- Ağız, oval bir şekil alacak şekilde açılır.
- Yanaklar şişer ve havayı kuvvetlice üfler.
Tüm pozisyonlar 3-5 saniye sabitlenir. İlk olarak, tüm pozisyonlar 20 kez tekrarlanır ve yaklaşma sıklığı kademeli olarak 30'a çıkarılır.
Önemli! Kozmetik uygulamadan önce nazolabial kıvrımlara 10 dakika sıcak kompres uygulanır.
Carol Maggio'nun nazolabial kırışıklıklar için yöntemi
Bir Hollywood güzellik uzmanı tarafından geliştirilen kompleksi daha önce deneyenlerin yorumlarına göre, etki salonda bir kaldırmayı veya hatta kozmetik bir kaldırmayı andırıyor.
Bu yöntem sadece jimnastik ile nazolabial kıvrımların giderilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm yüzü etkili bir şekilde gençleştirecektir:
- Aynanın önünde dururlar ve yüzü dikey eksen boyunca zihinsel olarak 2 yarıya bölerler. Asimetrinin ne olduğunu belirleyin. Gelecekte, kas gerginliğinin yardımıyla ondan kurtulmaya çalışmanız gerekir.
- Dudaklar gerilir, sıkılır, dişlere sıkıca bastırılır.
- Ağız, ortasındaki, aynı eksende olan noktaların ondan hareket etmemesi için açılır.
- Pozisyonu sabitledikten sonra, aynı anda parmaklarıyla nazolabial kıvrımlara bastırırken ağızdan eşit bir şekilde nefes almaya başlarlar. Parmak uçlarınızla kuvvetlice ovulabilir veya masaj yapılabilir. Yanma hissi olduğunda, hava kuvvetli bir şekilde solunur, ağız kapanır.
Yatmadan 3-4 saat önce yapılması tavsiye edilir. Günlük eğitim ile 3 hafta sonra görsel değişiklikler görülebilir.
Yüz için klasik jimnastik kompleksi
30 yaşın üzerindeki kadınlara yönelik bu egzersizler, yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlatmaya ve yüz kas tonusunu düzeltmeye yardımcı olur.
Karmaşık:
- Yanaklarını şişirir ve havayı üflerler.
- Ağızlarını açarlar, net olması için sesli harfleri telaffuz etmeye çalışırlar.
- Dudaklar bir tüpe çekilir ve ardından normal bir yüz ifadesi alır.
- Alt çeneyi öne doğru itin, her iki dudağı da sıkın ve gevşetin. Alt dudağı aşağı indirmeye çalışırlar ve üst dudağı dudaklara bastırırlar.
- Hava burundan solunur ve ağızdaki suyu taklit ederek "durulayın".
- Burundan nefes almaya devam edilir. Bu sefer yanaklar şiştiğinde nefeslerini tutarlar. Hava, dudakları hafifçe açarak küçük porsiyonlarda solunur. 5 numaralı egzersizden farkı: hava tamamen solunduğunda yanaklar içeri çekilir.
- Kompleksin sonunda tüm kaslar tamamen gevşer, gözlerini kapatır ve burun ve ağızdan eşit şekilde nefes almaya başlar.
Yaklaşımların çokluğu 10-15 katıdır. Nabzın izlenmesi tavsiye edilir. Dersler sırasında biraz artar.
Not! Antrenman sırasında sadece yüz kasları değil boyun kasları da gergindir. Artan stres, kan basıncında bir "sıçramaya" neden olabilir.
Nazolabial kıvrımlar için Greer Childers'tan jimnastik
Greer Childers bir zamanlar ebediyen kötü şöhretli bir ev hanımıydı ve daha sonra vücut geliştirmeye başladı, kilo verdi ve kendini gençleştirdi ve sonra diğer kadınlara yardım etmeye başladı. Aktif noktalar üzerinde etki ile nazolabial kırışıklıklara karşı yüz için jimnastik:
- Derin bir nefes alırlar, ağza olağan şeklini verirler, düzeltirler. Dudakların köşelerine işaret parmaklarıyla bastırın ve nazolabial kıvrımlar boyunca buruna doğru 1 cm kuvvetlice hareket ettirin.
- Ağızdan nefes almak hafiftir, yüz ifadeleri görünmezdir. Bu sırada işaret parmaklarının yastıkları burnun kanatlarındaki noktalara bastırılır ve kuvvetli bir şekilde baskı ile çalıştırılır.
- Yanaklar birkaç kez şişirilir, hava solunur ve solunur.
- Dil ile çalışırlar. Ucu sürekli görünür tutarak kuvvetlice çekin ve geri çekin.
- Parmaklar masaj çizgileri boyunca 1 cm aşağı hareket ettirilir ve presleme tekrarlanır.
Akupresür sırasında nefes tutulur. Tekrarlama oranı 8-10 defadır.
Nazolabial kırışıklıklar için Japon egzersizleri
Mevcut aksesuarlar yardımıyla nazolabial kıvrımları azaltabilirsiniz. Teknik, Japon kozmetik uzmanları tarafından geliştirildi:
- bir şişe ile … 0,5 litre kapasiteli bir cam şişeye su dökülür, boynunuzu dudaklarınızla sıkıca kapatın ve masanın üzerine kaldırın. İlk başta su sadece dibi kapatır, daha sonra miktarı artar.
- bir balon ile … Balon birkaç kez şişirilir ve söndürülür. Daha sonra, top şişirildiğinde, hava zaten alınmış, ancak henüz dışarı üflenmemişken konum sabitlenir ve bu sırada sorunlu alan, aynı anda parmak uçlarıyla dokunarak, şiddetli bir şekilde tedavi edilir. İki taraf da. Topun içine hava üflenir, lastik dudaklar arasında sıkıca kenetlenir, yanaklar içeri çekilir. Pozlar 10 saniyeliğine sabitlenir.
- Bir tarak veya masaj fırçası ile … Topların dişlerin uçlarına takılması arzu edilir. Tarak, masaj çizgileri aracılığıyla ağızdan elmacık kemiklerine doğru eğik bir şekilde derin kırışıklıkları düzeltir. Öncelikle cilde lifting etkisi olan besleyici bir kremin uygulanması tavsiye edilir.
- Islık … Dudakları bir tüple dışarı çekin, daha yüksek bir ses elde etmek için havayı düdükten dışarı üfleyin.
- Bir kaşıkla … Kolu kapalı dudaklarla sıkıştırın ve gülümsemeye çalışın. Eylemi karmaşıklaştırırlar - kas çabalarının yardımıyla kaşığı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmaya çalışırlar.
Tüm pozisyonlar 7-10 saniye boyunca tekrarlanır. Her şeyi bir kerede yapmanıza gerek yok, istediğinizi seçerek 10 yaklaşım yapmanız yeterli.
Dudak bölgesinin düzeltilmesi için bir dizi egzersiz
Yüz kasları için bağımsız olarak derlenmiş bir jimnastik kompleksi yardımıyla, 2-3 ay içinde nazolabial kıvrımların şiddetini azaltmak mümkündür. Aşağıdaki listeden 5 egzersiz günlük olarak yapılır, yaklaşımları 10-20 kez tekrarlar:
- Yanaklar keskin bir şekilde şişirilir ve söner.
- Dudaklar bir "tüp" şeklinde katlanır ve mümkün olduğunca çekilir. Ağız boşluğunu gererek rahatlayın.
- Bir tüp yaptıktan sonra, köşelere etki ederek ağzı parmaklarıyla germeye çalışırlar.
- Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu bir "tüp" dir. Ünlü sesleri net bir şekilde telaffuz etmeye çalışırlar.
- Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin. Tüm yüz kasları tamamen gevşemiştir.
- Derin nefes. Yanaktan yanağa doğru yuvarlanan hava, porsiyonlar halinde yavaşça nefes verin.
- Egzersiz, paragraf 6'da açıklanana benzer. Ancak, duman halkalarını serbest bırakırken olduğu gibi ağızlarıyla hareketi taklit ederler. "Duman" ın bir sonraki bölümünü dışarı itmeden önce nefesi tutun.
- Normal bir gülümseme sırasında oluşan deri kıvrımı işaret parmağı ve başparmak ile kenetlenir. Direnci aşan ciddi bir ifadeye dönün.
- Alfabeyi net bir şekilde telaffuz ederler, periyodik olarak yanaklarını çekerler ve rahatlarlar.
- Havayı ağzınıza alın ve kuvvetlice üfleyin. Sonra tekrarlarlar, yavaşça serbest bırakırlar ve dudaklarını bir gülümsemeyle uzatırlar.
- Alt dudağı mümkün olduğu kadar alçaltmaya çalışırlar ve sonra kaldırırlar.
- Nazolabial kıvrımlara küçük parmakları ve yüz buruşturmalarıyla bastırarak direncin üstesinden gelirler. Dudaklarını bir tüpe çekerler, yanaklarını şişirirler, gülümserler, çenelerini ileri geri, sağa sola hareket ettirirler.
Günlük yaşlanma karşıtı egzersizler için bir kompleks oluşturan, aksesuarlı bir egzersiz tanıtıldı.
Not! Antrenman tekniği iki ayda bir değiştirilmelidir.
Nazolabial kırışıklıkların görünümünü önlemek için önlemler
Cilt, yaşa bağlı değişikliklerin görsel olarak ortaya çıkmasından çok daha erken tonunu kaybeder. Yüz için jimnastiğe başlama zamanının geldiğini anlamak için, birden fazla büyütmeye sahip bir aynayı yanağa yaklaştırmak yeterlidir. Derideki gözenekler yuvarlak değil, uzamışsa, günlük egzersizlere başlamanız gerekir. Gençleştirici komplekse ne kadar erken hakim olunursa, düzeltme o kadar başarılı olur.
Nazolabial kıvrımların derinleşmesini durdurmak için:
- Günlük sıvı miktarının tamamı yatmadan 3-4 saat önce içilmelidir.
- Yeterince uyumanız ve sinir sistemini düzene sokmanız gerekiyor. Yorgunlukla birlikte genç kadınlarda bile dudak çevresindeki kıvrımlar derinleşir.
- Bir gece dinlenmek için rahat bir ortam sağlayın. Yumuşak kuştüyü yastık, hipoalerjenik dolgulu veya boyunluklu düz bir yastıkla değiştirilir. Yan dönerseniz, cilt kırışmaz.
- Kilo alımı ve kilo kaybından kaçınılmalıdır. Yaşlı kadınlar bir kez bir seçim yapmalıdır - bir yüz veya bir figür ve sonra bu ilkeye bağlı kalmalıdır. Kilo vermeyin, ancak aktif eğitim yardımıyla figürünüzü düzeltin. Ağırlıkta azalma ile her şeyden önce yüz "yüzer" ve nazolabial kıvrımlar derinleşir.
- Yüzünüze bakım yaparken tonikleri ihmal etmemelisiniz. Sabaha buz küpleri ile başlamanız tavsiye edilir.
- Kendi yüz ifadelerinizi incelemeniz önerilir. Ağızdaki kırışıklıkları derinleştirmemek için gülerken kırışmamaya çalışmanız, dudaklarınızı aşırı germemeniz gerekir. Yavaş yavaş alışkanlık haline gelecektir.
Nazolabial kırışıklıklardan jimnastik nasıl yapılır - videoyu izleyin:
Yüz jimnastiğini yetkin cilt bakımı ile tamamlayarak nazolabial kıvrımların oluşumunu yavaşlatabilir ve yaşınızdan daha genç görünebilirsiniz.
