Gençleştirici yüz jimnastiği tam olarak nasıl yardımcı olur, ne zaman alakalı ve hangi durumlarda zarar verebilir. Nazolabial kıvrımlar, kaz ayağı ve diğer kusurlar için en etkili egzersizler. Yüz jimnastiği, cildinizi her yaşta gençleştirmenin en kolay yoludur. Bunu seçtikten sonra, herhangi bir maske hazırlamanıza, kozmetikçilerle iletişime geçmenize ve belirli kozmetik prosedürler için oldukça fazla para vermenize gerek yok.
Yüz kasları için jimnastik yapmak için endikasyonlar
Bu bölgedeki cildi sıkılaştırmak isteyen herkese özel egzersizler önerilir. Yıllar içinde zayıflayan ve dermisin sarkmasına neden olan yüz kaslarının hem hipo hem de hipertonisitesi için gereklidirler. Bu nedenle, bu tür jimnastik kullanmanın asıl amacı tam olarak doku gençleştirmedir. Bu, yaşlanma sürecinin kendini daha hızlı gösterdiği 25 yaşın üzerindeki hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir. Bu tür egzersizler için endikasyonlar aşağıdaki kusurları içerir:
- Nazolabial kıvrımlar … Akut bir açıda bulunurlar ve yüzün alt üçte birinde lokalize olurlar, yaşla birlikte bu kusur daha derin ve daha belirgin hale gelir. Bu, özellikle çok gülenler ve mesleki görevleri nedeniyle sık sık konuşanlar için geçerlidir.
- Nazolakrimal oluk … Alt göz kapağının hemen altında bulunur, gözün bir kenarından başlayıp diğerinde biter, aslında bir yayı tanımlar. Muhtemelen bu yüzden birçok insan bu fenomeni çantalarla karıştırıyor.
- göz kenarındaki kırışıklık … Epidermisin "tıkanmasından" kaynaklanan olağan mimik kırışıklıklar olarak anlaşılırlar. Üst göz kapağının alt tarafında bir yelpaze gibi dağılırlar. Oluşma nedenleri, yüzünüz bir yastıkta uyumak, ellerinizle destekleme alışkanlığı, gözlerinizi kısmaktır. Bu sorun yaş sınırlarını bilmez, ergenlik döneminde bile beklenmedik bir şekilde kendini gösterir.
- Çifte gerdan … Buradaki deri kıvrımları çok estetik ve çok eski görünüyor. Ve bu her zaman aşırı kilonun bir sonucu değildir, zayıf yüz kasları da görünümünü açıklayabilir.
- Göz altı torbaları … Çoğu zaman, sürekli uyku eksikliği, gözyaşı, stres, çok su ve tuz içmenin sonucudur. Gerçek sebep ne olursa olsun, özel bir dizi egzersiz kesinlikle zarar vermez. Özellikle bilgisayarda çok çalışanlar için yararlıdır.
- Üst göz kapağı sarkması … Böyle bir sıkıntı, dokularda kollajen eksikliği olduğunda olur ve egzersizler, üretimini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Kaldırma etkisi tüm göz çevresine ve ötesine uzanacaktır.
Yüz jimnastiği, yüzün herhangi bir bölgesindeki ve tamamen farklı derinliklerdeki kırışıklıkları düzeltmeye yardımcı olur. Ama elbette, yüzeyin, dermal tabakanın altında kalanlar daha yavaş ve daha kötü düzeltilir.
Yüz için jimnastik için kontrendikasyonlar
Cinsiyete, yaşa veya jimnastik zamanına göre herhangi bir kısıtlama olamaz. Her şeyden önce sağlığınızın durumuna dikkat etmeniz gerekir. Bazı kozmetik işlemlerden sonra 7-10 gün geçmemişse, bu gençleştirme yöntemi hariç tutulur. Bu, Botox enjeksiyonları, biyorevitalizasyon, mezoterapi, kimyasal ve lazer peeling, fototerapi, iplik kaldırma anlamına gelir. Yakın zamanda plastik cerrahi, özellikle rinoplasti geçirmiş olanlar da bu seçeneği reddetmelidir, çünkü herhangi bir aktif hareket dikişlerin yırtılmasına neden olabilir. Aşağıdaki sağlık sorunları da sizi yüz jimnastiğinden vazgeçmeye zorlayabilir:
- Yüz siniri nöriti … Birkaç dalının iltihaplanmasının bir sonucu olarak, asimetrisinde kendini gösteren yüzün mimik kasları sıkışır.
- Hipertansiyon … Bu hastalıkta, kan dolaşımında keskin bir iyileşmeye izin verilmez, bu da zaten yüksek tansiyonda bir artışa neden olabilir. Böylece damar hasarı riski artacak ve beyin kanaması mümkün hale gelecektir.
- Gözdeki arpa … Bu durumda, göz kapaklarının kaslarını geremezsiniz, bu yırtılmasına ve sonunda iltihaplanacak, kızaracak ve kaşıntıya neden olacak mukoza zarının içeriğine yol açabilir.
- yüz travması … Herhangi bir yanlış hareket kanamayı açabilir ve yaraya enfeksiyon bulaştırabilir.
- KBB hastalıkları … Bu yönteme burun tıkanıklığı, rinit, sinüzit, sinüzit özelliği ile başvuramazsınız. Bu, ağız boşluğunda (bademcik iltihabı, bademcik iltihabı, farenjit, larenjit) iltihaplanma durumunda da terk edilmelidir.
- dermatolojik hastalıklar … Sorun, sedef hastalığı, dermatit, uçuk, çıbanlardan muzdarip olanları tehdit ediyor.
Evde yüz jimnastiği nasıl yapılır?
Kırışıklıklar yüze ilk dokunur ve yaşlılık tüm yüzeyine "kaz ayakları", nazolabial kıvrımlar, çift çene, sarkık göz kapakları, göz altı torbaları, nazolakrimal oluk şeklinde yansır. Aşağıda önerilen egzersizler, vücudun yaşlanmasının bir sonucu olarak değil, aktif yüz ifadelerinin bir sonucu olarak cilt kırışsa bile durumu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Her şeyden önce, bu sunucular, aktörler, palyaçolar, politikacılar ve diğer kamu mesleklerinden insanlar için geçerlidir.
Alındaki kırışıklıklar için bir dizi egzersiz
Aşağıdaki egzersizlerin her birinin yeteneklerinize bağlı olarak 5 ila 10 kez tekrarlanması önerilir. Yüzün üst kısmı ile çalışmak zorunda kalacaksınız, aynı zamanda vücudun yaşlanmasından da büyük ölçüde muzdarip olan kaşların arasındaki ve üstlerindeki alan alın bölgesine atfedilebilir. Aşağıdaki alıştırmaların kompleksi oldukça etkilidir:
- Her iki elin tüm parmaklarını pedlerle dokunarak alnınıza yerleştirin. Bunları başınızın üstüne taşıyın, bununla birlikte gözlerinizi kaldırın. Cilde çok fazla bastırmayın, sadece okşayarak. Sonuç olarak, oluşan şekil bir üçgene benzemelidir. Ardından kollarınızı iki yana açın ve yaptığınızı birkaç kez daha tekrarlayın.
- Kaşlarınızın hemen üzerindeki cilde dokunmak için işaret parmaklarınızı kullanın. Sonra yavaşça hareket ettirin ve biraz ileri ve geri kaydırarak birbirinden ayırın. Sonra aynı egzersizi aynı şekilde yapın, sadece parmaklarınızı yukarı ve aşağı doğru çevirin.
- Yüzünüzdeki tüm kasları sıkın ve dudaklarınızı mümkün olduğunca öne doğru çekin. Bu sırada alın, cildin gerildiğini hissetmelidir. Bu "pozu" 10 saniye sabitleyin ve birkaç kez daha girin.
- Başınızı ellerinizle yanlardan tutun ve kulaklarınıza yerleştirin. Sonuç olarak, gözlere paralel olan ve birbirine bakan büyük parmaklar hariç, tüm parmaklar aşağı bakmalıdır. Cildi onlarla sınırına kadar gerin, ancak acı verici duyumlar olmadan ve gerginlik yaratmak için avuç içlerinizle kulaklara bastırın.
Göz kapaklarındaki kırışıklıklara karşı yüz için jimnastik
Her şeyden önce, gücünüz, yıllar içinde neredeyse tüm insanlarda "sarkan" olan üst göz kapaklarını sıkılaştırmaya ayrılmalıdır. Alttakilerle, her şey çok daha kolaydır, çünkü temelde sadece torbalardan veya oldukça basit bir şekilde düzeltilen nazolakrimal sulkustan muzdariptirler.
Yaşınızdan daha genç görünmek istiyorsanız, şu egzersizleri deneyin:
- Gözlerinizi mümkün olduğunca sıkı kapatın. Üçe kadar saydığınızda göz kapaklarınızı keskin bir şekilde açın ve aynısını tekrar yapın. Günlük optimal egzersiz miktarı 10 defadır.
- Gözlerinizi kapatın ve açmadan yukarı kaldırın. Ardından alt göz kapaklarınızı parmaklarınızla açın ve göz bebeklerinizi yavaşça yere indirin. Aynı işlemi 8 kez tekrarlayın. Bu sadece kırışıklıkları gidermekle kalmayacak, aynı zamanda torbaları da kaldıracaktır.
- Kartondan 3 cm çapında bir daire kesin, kırmızı renkli kağıtla yapıştırın, sağ elinize alın ve sol-sağ-yukarı-aşağı ve tersi yönde hareket ettirin. Aynı zamanda, yörüngeyi takip edin ve gözlerinizi ondan ayırmayın. Ardından gözlerinizi kare bir şekil çizer gibi yuvarlayın.
- Önünüzde sarkaç olan bir saat hayal edin ve gözlerinizle takip edin, sonra sola, sonra sağa. Bunu yaparken, sığ bir kemer oluşturmak için göz bebeklerinizi biraz daha yükseğe hareket ettirin. 5 dakika boyunca hiçbir şeye dikkatinizi dağıtmayın.
Çift çeneden yüz ve boyun için jimnastik
Çift çene her ikisini de kapsadığı için boynu yüzle birleştirmek mantıklıdır. Başın alt kısmındaki kasları sıkılaştırarak düzeltilebilecek çirkin bir cilt kaskadını oluşturur. Bu görevin uygulanması, örneğin kitaplar gibi çeşitli ağırlıklarla büyük ölçüde kolaylaştırılmıştır.
İşte tam olarak kastedilen:
- Yere yatın, bacaklarınızı, kollarınızı ve başınızı tek bir çizgide havada tutarak kaldırın. Sonuç olarak, bir tür tekneniz olmalı. 30 saniye bu pozisyonda kalın. Egzersizi toplam 10 kez gerçekleştirin.
- Başınıza tutabileceğiniz 2-3 büyük kitap koyun ve sırtınızı düzleştirerek odanın içinde ileri geri yürüyün. Aynı zamanda, ufuk çizgisinin hemen üzerinde ileriye bakın. Dengenizi kaybetmemek için karşı duvarda kendinize bir nokta seçin ve gözünüzü ondan ayırmayın.
- Arkaya dönük bir sandalyeye oturun, kollarınızı üzerine katlanmış şekilde yerleştirin ve alnınızı üzerine indirin. Şimdi vücudu yavaşça öne doğru hareket ettirmeye başlayın, sanki büyüyormuş gibi, bu sırada yere bakın. Bu egzersizi günde 2-3 dakika yapın.
Kaz ayaklarından yüz için jimnastik
Düzeltme açısından, bu kusur en zorudur, çünkü aynı anda birkaç kıvrımla temsil edilir. Aslında, bu büyük bir lezyon veya ince kırışıklıklar ağıdır. Bunu ortadan kaldırmak için gözleri, üst ve alt göz kapaklarını, alnı maksimuma yüklemeniz gerekir, yüzün tüm yarısı burada, burnun ucuna kadar aktif olarak çalışmalıdır. İdeal eylem planı şöyle görünür:
- Gözlerinizi geniş açın ve görsel olarak tek tek sekiz rakamını çizin. Ardından 30 saniye göz kırpın, göz kapaklarınızı indirin ve 10 dakika dinlenin.
- Üst göz kapaklarınızın derisine bastırmak için parmaklarınızı kullanın ve gözlerinizin üzerine çekin. Şimdi, tam tersine, onları açmaya çalışın, ama aynı zamanda sallanmalarına izin vermeyin. 30 saniye bu pozisyonda kalın ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Her iki elin işaret ve orta parmaklarını göz açıklığının şakaklara daha yakın olan tarafına yerleştirin. Ardından, cildi mümkün olduğunca farklı yönlere itin ve ardından yukarı ve aşağı doğru kaldırın. Bu hareket 10 kez yapılmalıdır.
- Tavana, sonra yere, sola ve sağa bakın. Bu tür 7 daireyi saat yönünde ve ters yönde yürüyün.
Nazolakrimal sulkustan yüz için jimnastik
Aslında, bu egzersizleri ayrı bir listeye koyamazsınız, çünkü bunlar kaz ayaklarını ortadan kaldırmak ve göz kapağı derisini sıkılaştırmak için gerekli olanlarla yakından ilişkilidir. Aralarındaki tek fark, buruna gözlerden daha fazla dikkat gerektirmesidir. Bu egzersizler nazolakrimal oluğu düzeltmeye yardımcı olacaktır:
- Nefesinizi tutun ve ellerinizi kullanmadan burnunuzun ucunu sağa çevirin. Nefes verin, başlangıç pozisyonuna dönün ve egzersizi sol taraf için tekrarlayın. Mümkün olduğunca kulaklarınıza yaklaşmaya çalışın. Çalışması için 10 kez yapmanız gerekir.
- Ağzınızla mümkün olduğunca fazla hava alın, nefesinizi tutun ve 10 saniye sonra yüz kaslarınızı gevşetin. Bu egzersizi 5-7 kez yapın. Aynı zamanda, dudaklarınızı çok öne çıkarmamaya çalışın; ideal olarak, hiç içeri çekilmemeleri gerekir.
- Ağzınızı geniş açın ve işaret parmaklarınızı nazolakrimal kıvrımların üzerine koyun. 10 saniye sonra dudaklarınızı yavaşça kapatın, cildi yavaş yavaş burnunuza doğru itin. Böylece sadece karık değil, aynı zamanda nazolabial kıvrımları da çıkarmak mümkün olacaktır.
Nazolabial kıvrımlardan yüz için jimnastik
Dudaklar ve burun arasında, cildin kalınlığını kesiyormuş gibi bulunurlar. Her insanda böyle bir "zevk" olduğu için onlara kırışıklıklar demek kabul edilemez. Bu tamamen ortadan kaldırılamaz, ancak başkalarına mümkün olduğunca görünmez hale getirilebilir.
İstenilen sonuçları elde etmek için aşağıdaki gibi ilerlemeniz gerekir:
- Küçük bir kaşığı arka kenarı ile ağzınıza koyun ve dişleriniz ve dudaklarınızla kavrayın. Yaklaşık üçte biri dışarıda kalmalıdır. Ardından, 10 saniye içinde mümkün olduğu kadar yüksek sesle "MMMMM" deyin. Bu, yüzün alt kısmındaki kasları sıkılaştıracak ve cildinin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.
- Pedlerle parmaklarınızı nazolabial kırışıklıkların üzerine yerleştirin ve iyice bastırın. Ardından, cildi mümkün olduğunca sıkı bir şekilde sıkın, sanki bir tüpe girer gibi, yüz kaslarını birkaç saniye gerin ve ardından yavaşça gevşetin. Ardından egzersizi en az beş kez tekrarlayın.
- Balonları zaman zaman şişirin, 10 adet yeterli olacaktır. hafta içinde.
- 0,5 litrelik plastik bir şişeyi %50 su ile doldurun, kapağını kapatın, boynunuzu dudaklarınızla kavrayın ve ağzınızla tutarak üzerinize kaldırın.
Kırışıklıklara karşı yüz için egzersiz ve jimnastik yapmak için ipuçları
Yüzü temizledikten sonra tüm egzersizlerin yapılması tavsiye edilir. Bazen kullanılması gerekeceğinden parmaklar da yıkanmalıdır. Cilt doğru yerde çok kuruysa yağlı bir nemlendirici ile yağlanması gerekir. Bunu yapmadan önce en az 20 dakika dinlenmelisiniz. Bu süreçte yardımcı malzemelerin kullanımına izin verilir - şişeler, toplar, kaşıklar, elmalar. İşte dikkate alınması gerekenler:
- Nefesi izlemek gereklidir: sıkıştırılmaması, derin olması önemlidir. Bu nedenle, göğsün vücudun diğer kısımları tarafından bloke edilmemesi için dik oturmanız gerekir.
- Egzersizler sadece rahat bir durumda yapıldığında etkili olacaktır, gergin olmamalısınız, sadece sonuca odaklanmalısınız.
- Optimum yaklaşım sayısı 5-10 kattır.
- Kırışıklıkları önlemek için haftada 1-2 kez ve düzeltmek için üç kez yüz için jimnastik yapmak gerekir.
- Yapılan hataları görmek için büyük bir aynanın karşısında her şey yapmaya değer.
- Egzersiz sırasında boyunda tasma ve atkı bulunmamalıdır, aksi takdirde hareketler kısıtlanacaktır.
- Jimnastikten sonra yıkamanız gerekir, çünkü bu sırada ter bezleri dinlenmeden daha aktif çalışır ve ciltte yağ izleri görülür. Kaldırılmazsa, gözenekler tıkanabilir ve bu da görünüme birkaç yıl katacaktır.
Kırışıklıklardan yüz için jimnastik nasıl yapılır - videoyu izleyin:
Düzgün bir şekilde yapılan yüz jimnastiği sizi tanınmayacak şekilde dönüştürmeyebilir. Ama bu onun görevi değil, kırışıklarla elinden gelenin en iyisini yapması gerekiyor - ve bu onun omzunun içinde!
