Sporcular için diyet, uygun antrenman kadar önemlidir. Bu yazımızda sizlere sporcu sağlığına iyi gelen lahanayı anlatacağız. Çoğu sporcu doğru beslenme ihtiyacının farkındadır. Çoğu zaman, yeni başlayanlar ilgili sorularla ilgilenir. Birçok besin içeren çok sayıda gıda olduğunu hemen söyleyebiliriz, bunlar çeşitli meyve ve sebzeler, süt ürünleri, deniz yosunu vb. Ancak bunların en değerlisi yumurta ve özellikle yumurta akı. Bu ürün, vücut geliştiriciler için ana protein kaynağıdır.
Ancak nedense lahana, sporcular tarafından en hafife alınanlardan biridir. Örneğin, bu turpgiller bitkisinin tüm türlerinin en ünlüsü olan beyaz lahana, çok miktarda vitamin, hızla sindirilebilir proteinler, mineraller ve amino asit bileşikleri içerir.
brokoli neden faydalıdır
Belki de brokoli ile başlamalısınız, çünkü bu lahana türü sporcular arasında en az popüler olanıdır. Ancak brokoli, östrojenin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini baskılayabilen indol-3-carabnol adlı özel bir madde içerir. Sporcular için bu çok önemlidir, çünkü östrojenler, steroid kursları için tipik olan testosteron seviyeleri yüksek olduğunda oluşur. Ek olarak, steroid kullanmadan bile, yalnızca temel egzersizler, örneğin ağız kavgası yaparken vücutta anabolik arka plan artar. Gördüğünüz gibi brokolinin faydaları çıplak gözle görülebilir.
Indol-3-carabnol'ün bazı yan etkileri bastırırken testosteronun vücut üzerindeki etkisini önemli ölçüde artırabileceğine dikkat edilmelidir. Bu madde sayesinde en güçlü androjen olan dihidrotestosteron nötralize edilir. Prostatit gelişme riskini artıran bu hormondur.
Ayrıca bu lahana türünün görme sorunu olan sporcular için oldukça faydalı olduğunu da belirtmekte fayda var. Bu ürün, kabaklı havuçların ana "rakiplerinin" önemli ölçüde önünde olan büyük miktarda beta-karoten içerir.
Deniz yosununun vücuda faydaları
Deniz yosununun, özellikle kuvvet sporlarıyla uğraşan sporcular için insan vücudu üzerinde olumlu bir etkisi olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ürün, kas aktivitesini artıran çeşitli maddeler içerir.
Ürünün yağsız ve kalorisinin düşük olması sporcular için çok önemlidir. Ayrıca, sadece deniz yosununun yardımıyla günlük diyet lifi ihtiyacını tam olarak karşılayabilirsiniz. Araştırmalar, ürünün kullanımının atletik performansı iyileştirdiğini göstermiştir. Bu, vücut geliştiriciler için gerekli olan çok miktarda madde içeriğinden kaynaklanmaktadır. Deniz yosunu, herhangi bir sporcunun beslenme programına harika bir katkı olabilir.
lahana turşusu ve spor
Çoğu zaman sporculardan lahana turşusunun çiğden daha az faydalı olduğunu duyabilirsiniz. Bununla birlikte, dekapaj sürecinde lahananın sadece faydalı özelliklerini kaybetmediği, aksine ek mineraller ve vitaminler aldığı kesin olarak tespit edilmiştir. Yani örneğin ürünün sadece 200 gramını tüketirseniz, vücudun C vitamini ihtiyacını tam olarak karşılayabilirsiniz. Ama aynı zamanda başka birçok vitamini de içerir.
Ek olarak, lahana turşusunun gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ayrıca kolin maddesi sayesinde vücuttaki metabolik süreçler artar. Kolin oldukça nadir bir vitamindir, ancak aynı zamanda vücuda faydaları çok büyüktür. Lahana turşusu kullanımının tek sınırlaması, mide asiditesinin artması, hipertansiyon ve böbrek hastalığıdır.
