Sinir yorgunluğu ve oluşum nedenleri. Makale, kendinizi bu sorundan nasıl koruyacağınızı tartışacaktır. Benzer nitelikteki fiziksel ve zihinsel bir patoloji durumunda bununla başa çıkma yöntemleri de açıklanacaktır. Sinir yorgunluğu, zihinsel ve fiziksel stresin arka planında ortaya çıkan özel bir durumdur. Günlük hayatın çılgın ritminde, çoğu zaman sinir sistemimizin durumuna dikkat etmeyiz. Aşırı çalışmanın ilk uyarı işaretlerinde doktor ziyareti de genellikle süresiz olarak ertelenir, bu da soruna makul bir çözüm değildir. Bununla birlikte, sinir yorgunluğunun sonuçları son derece tehlikeli ve tahmin edilemez olabilir, bu nedenle bu fiziksel ve zihinsel patolojinin nedenlerini anlamaya değer.
Sinir yorgunluğunun gelişmesinin nedenleri
Metropol alanlardaki yaşam, her zaman ortaya çıkan sorunları çözme hızını hızlandırma ihtiyacı ile karakterize edilir. Bununla birlikte, kırsal yaşam, güneş altında bir yer arayışında hayatta kalmak için belirli koşulları da belirler.
Sorunu ayrıntılı olarak ele alan psikologlar, sinir yorgunluğunun nedenlerini şu şekilde belirler:
- Fazla çalışma ve egzersiz … Herhangi bir insan vücudu belirli iç enerji rezervleri için tasarlanmıştır, çünkü mevcut gerçeklikte sonsuz ve istikrarlı hiçbir şey yoktur. Elbette hayat bazen bu dünyada kendimizi gerçekleştirmenin en zor şartlarını da bize dikte eder. Bununla birlikte, işçi, vücudunun işleyişine halel getirmeksizin olağan ağır işi yerine getiremezse, tüm bunlar sinir yorgunluğuna neden olabilir.
- Artan duygusal stres … Bir kişi bir madende bir kırıcı ile durmasa bile, sağlam bir nedenden dolayı vücudu zayıflayabilir. Bazı bilgi çalışanları, sağlıklarına zarar verecek şekilde günün her saatinde yeni fikirler bulmaya isteklidir. Sonuç olarak, böyle bir günlük rutinden sonra, sinir yorgunluğu şeklinde istenmeyen bir bonus alırlar.
- İyileşmek için yetersiz zaman … Uyku bir lüks değil, herhangi bir insan vücudunun fiziksel ve ahlaki yeteneklerini geri kazanması için doğal bir ihtiyaçtır. Sonuç olarak, yoğun bir günün ardından uyku ve dinlenme eksikliği, birçok reaktif işkolik için çok kötü sonuçlanabilir.
- Deneyimli stresli durum … Bela bir talihsizliktir, ancak zihinsel durumunuza önemli bir zarar vermeden buna katlanmak zorundasınız. Bu durumda, bir insan için hayatın tüm renkleri kaderin darbesinden sonra solduğunda, hayali keder ile gerçek arasında ayrım yapmak gerekir.
Savaş savaştır ve öğle yemeği ve dinlenme programa uygun olmalıdır. Bu tam olarak psikologların sinir yorgunluğu söz konusu olduğunda düşündüğü şeydir. Akıl hastalığının listelenen nedenleri bir şaka değildir, çünkü sorun doğrudan olamayacak bir kişinin geleceği ile ilgilidir.
İnsanlarda sinir yorgunluğunun ana belirtileri
Bazen kritik durumunu kabadayılık kisvesi altında başarıyla gizleyebilecek türden bir bireyi belirlemek çok zordur. Bununla birlikte, sinir yorgunluğuna sahip en güçlü fikirli insanlar bile oldukça tipik davranırlar.
Sinir yorgunluğu belirtileri:
- Depresyon … Böyle bir durum, herhangi bir kişiyi beklemediği sinir yorgunluğuna götürebilir. Canlılığın tamamen azalmasıyla özne, sağlıklı arzular kılavuzunu ihlal ettiği için hiçbir şeyi ve hiç kimseyi istemez. Bu durumdaki tek hayal, gücünü yeniden kazanmak için kendini uzun bir süre tüm dünyadan soyutlamaktır.
- Kalp bölgesinde ağrı … Sağlam bir organ, sinir yorgunluğu belirtileri olan bir kişiye birçok sorun verebilir. Mağdurda karakteristik kardiyovasküler patolojiler ile sinir sisteminin arızalanması söz konusu olduğunda, aşırı çalışma ayın altında iç çekmez. Kalp bölgesindeki ağrı, mağdur için ilk ve son uyarı olabilen sinir yorgunluğunun ilk uyarı işaretidir.
- rahatsız uyku … Geceleri istirahat, uykusuzluğa yatkın olan konuları ilgilendirmiyorsa, doğal bir süreçtir. Sadece onlar için üzülmelisiniz, çünkü yanlış zamanda uyanık olmak, bir kişinin genel refahını olumsuz yönde etkileyebilir. Yeterince uyuyamayan denek agresif davranır ve sinirlilik patlamalarıyla çevresindeki insanlara sorun çıkarmaya başlar.
- sistematik baş ağrısı … Migren, bilge atalarımızın bize öğrettiği gibi, çalışmak için tembelliktir. Ancak, bazı durumlarda, bu şaka belirsiz bir anlam kazanır. Aspirin veya sitramon tableti, kronik yorgunluk ve sinir yorgunluğu nedeniyle periyodik baş ağrılarından muzdarip bir kişi için bir ritüel haline gelir.
- Tipik unutkanlık … Bu durumda, yaşam ve koşullar tarafından yönlendirilen bir kişiyi dalgın bir kişilikle karıştırmamalısınız. Fortuna'nın tuhaf üvey oğulları, fiziksel ve zihinsel olarak aynı anda harika hissedebilen tesadüflerin kurbanlarıdır. Her halükarda uyum sağlamayı başardıkları kronik bir kötü şans çizgisine alışkınlar. Tamamen farklı bir nedenden dolayı vücudun sinirsel yorgunluğunu yaşayan kişilerde durum daha da kötüdür. Her şeyi ve her yerde bulmaya çalışırken, sonunda hiçbir şey elde edemezler, çünkü planlanan en önemli şeyleri unuturlar.
- Aşırı saldırganlık … Herkes parlayabilir, çünkü birçok faktör bizi hayattaki duygulara götürür. Bununla birlikte, bariz sinir yorgunluğu ile insan vücudu savaşmaya başlar, çünkü kendini koruma ihtiyacı hakkında güçlü bir dürtü alır. En iyi ihtimalle, bu, etkilenen bireyin tüm dünyasından tecrit ve kopuşta kendini gösterir, ancak kronik olarak yorgun bir saldırganla ilgili kritik seçenekler de vardır.
- Alkol veya tütün kötüye kullanımı … Yoğun geçen bir günün ardından çoğu zaman her türlü aracı kullanarak rahatlamaya çalışırız. En iyi ihtimalle, boş zamanınız kült bir film izlemek veya parkta yürüyüş yapmakla dolu olacaktır. Bununla birlikte, bazı insanlar, zaten tükenmiş bir vücudu sigara veya güçlü içeceklerle olumsuz şekilde besleyerek rahatlamayı bu şekilde hayal etmezler. Sakinlik aşaması başlasa da, uzun sürmez ve sinir yorgunluğunun ilerlemesi için başka bir nedene dönüşür.
Kronik yorgunluğu olan bir kişinin tarif edilen davranış örüntüsü, onu iletişim kurmak için hoş bir insan yapmaz. Bu sinirsel tükenme belirtileri, genellikle kurbanı bir tür iletişimsel boşluğa sokar. Bununla birlikte, hiç kimse böyle bir sorunun ortaya çıkmasından bağışık değildir, bu nedenle çaresiz bir kişinin kriz durumundan çıkmasına yardım edilmesi gerekir.
Sinir yorgunluğundan sonra iyileşmenin özellikleri
Bir kişi bariz bir mazoşist değilse ve sağlığına düşman değilse, tükenme ile mücadele etmek için tüm önlemleri alacaktır. Bu durumda, kritik bir durumda uzmanların yardımına başvurarak sorunla kendi başına başa çıkabilir.
Sinir yorgunluğundan kendi başınıza kurtulmak
Herhangi bir birey, hayatında neler olup bittiğini kontrol edebilir. Bu nedenle, sinir yorgunluğunu gidermek için şu yolları deneyebilirsiniz:
- Net bir günlük rutin … Aynı zamanda kendinize sistematik bir dağ sıçanı günü ayarlayarak aşırılıklara gitmemelisiniz. Yakın gelecekte yapılması gerekenler konusunda çok net olmalısınız. Bu durumda, bisikleti yeniden icat etmek gerekli değildir, çünkü uzun zamandır gerçekliğimizde mevcuttur. Uzmanlar, yakın geleceğe yönelik beklentileri net bir şekilde anlamak için hafta için uygun şeylerin bir listesini yapmanızı tavsiye ediyor.
- Kendi eylemlerinizin analizi … Sinir yorgunluğuna karşı mücadeleye başlamadan önce, bunun hala var olduğu gerçeğini kabul etmek gerekir. Bir alkolik asla zayıflığını teyit edemez ve bir işkolik, böyle bir yaşam rutininin doğruluğuna dair net bir inançla işyerinde ölecektir. Aklı başında bir kişi için, kendini koruma duygusu size sinir yorgunluğunu nasıl tedavi edeceğinizi söyleyecektir. Deneyimli bir kişi, sinir yorgunluğunun olası sonuçlarını önceden hesaplayarak benzer bir duruma girmeyecektir.
- Benlik saygısını geliştirmek … Bazı işkolikler, tüm dünyaya ne kadar uygulanabilir olduklarını sürekli olarak kanıtlamaya çalışıyorlar. Onlara göre, aksi takdirde, saygıya layık olmayan kaybedenler arasında listeleneceklerdir. Başı dertte olan bir kişiye yardım etmekle ilgili olmadığı sürece, hiç kimsenin ve hiç kimsenin borçlu olmadığını kendiniz açıkça tanımlamalısınız. Kaderin elinde pasif bir kurban olmamak için herkes kendi “ben”ini düşünmelidir.
Sinir yorgunluğu için ilaç
Sinir yorgunluğu olan bir doktora ziyaret bir zayıflık değil, yeterli bir kişinin ortaya çıkan bir soruna normal bir tepkisidir. Sürülen bir atın vurulduğu bilinmektedir. Bu tür bir kara mizah, herhangi bir konuda, kendisini hiçbir şekilde engellemeyecek olan kendini koruma içgüdüsünü hala içermelidir.
Doktorlar, hastanın sağlığı için minimum riskle ve ayrıca sinir sistemi tükenmeden ortaya çıkan soruna aşağıdaki çözümleri önermektedir:
- vazodilatörler … İnsan beyni sürekli olarak içine kan ve oksijen akışına ihtiyaç duyar. Sonuç olarak, "Tanakal" veya "Mexidol" gibi ilaçlar, bu konuda oldukça düşük malzeme maliyetleriyle ona yardımcı olacaktır. Kendi kendine ilaç tedavisinin asla bir kişiye iyileşme sağlamadığını hatırlamakta fayda var. Başlangıçta, sinir yorgunluğuna karşı mücadelede kulağa hoş gelen ilaçları almaya başlamak için bir doktora danışmanız gerekir.
- vitamin kompleksi … Bu durumda asıl mesele, fayda yerine vücuda önemli zararlar vermemek için yağı yağlı hale getirmemektir. B vitaminleri, sinir hücrelerinde metabolik süreçleri aktive etmek için acil bir ihtiyaç olduğu bir durumda mükemmel şekilde yardımcı olacaktır.
- nootropikler … Bildiğiniz gibi, bu ilaçlar sinirsel yorgunluğun tedavisini verimli hale getirebilir. Beyin hücreleri, kimsenin sırrı olmayan sürekli yenilenmeye ihtiyaç duyar. Bu durumda, kesinlikle dünya ansiklopedisinin yüz bininci cildinin kapsamlı bir çalışmasından değil, kişinin sağlığının geri dönüşü üzerinde çalışmaktan bahsediyoruz. İyi bilinen nootropikler olan Ceraxon ve Pantogam, çaresiz bir konuda sinir yorgunluğuna karşı mücadelede güçlü silahlar haline gelebilir.
- sakinleştirici … Sakinlik her zaman ilk arzumuzda gelmez, ki bu yaygın bir gerçektir. Bu durumda, mümkün olan en kısa sürede sinir yorgunluğunu ortadan kaldırabilecek yatıştırıcı ilaçlar kurtarmaya gelecektir. Motherwort ve kediotu bu konuda en iyi yardımcılardır, bu nedenle uzmanlar çoğu zaman sağlam bileşenleri tavsiye eder.
İnsanlarda sinir yorgunluğuna karşı mücadelede geleneksel tıp
Bu durumda, daha önce dile getirilen kediotu çok yardımcı olur, ancak sinir yorgunluğuyla baş etmenin başka yolları da vardır:
- Bal … Bu ürün sadece oldukça hoş bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kişide kronik yorgunluk için harikalar yaratabilir. Bunun aç karnına bir çay kaşığı düzenli kullanımda iç huzuru kazanmanıza yardımcı olacaktır.
- Knotweed bitkisinin tentürü … Uzmanların tavsiyelerini açıkça izlerseniz, gerekirse sesli tarif yardımcı olacaktır. Bu durumda, yarım litre kaynar su ile dökülmesi gereken bir şifalı bitki yemek kaşığı yeterli olacaktır. Böyle bir ilacı bir saat ısrar ettikten sonra, yarım bardak yemeden önce kullanabilirsiniz.
- Nane yaprağı infüzyonu … Doğanın bu armağanı uzun zamandır insanlar arasında çok popüler olmuştur, çünkü sinir yorgunluğunun tezahürlerini hafifletmek için gerçekten etkili yeteneklere sahiptir. Ayrıca infüzyonu dahili olarak alabilir ve banyoya nane yaprakları ekleyebilirsiniz. Bu durumda, 200 gram kaynar su ile bir çorba kaşığı ot dökmeniz gerekir. Bir sonraki adım, infüzyonu 40-50 dakika bekletmektir, böylece nane tedavi için çok gerekli olan şifalı suyu salmak için zamana sahip olur.
Sinir yorgunluğu nasıl tedavi edilir - videoyu izleyin:
Kronik yorgunluk, sağlığınız konusunda ciddileşmenin zamanının geldiği endişe verici bir gerçektir. Çoğu zaman, bir kişi sinir yorgunluğundan nasıl kurtulacağı sorusuyla karşı karşıya kalır. Bunu, yalnızca bir kişinin herhangi bir yaşam girişimini geçersiz kılabilecek oldukça ciddi bir zihinsel ve fiziksel patolojiye sağlam bir yaklaşımla yapmak mümkündür.
