Kişinin kendi kişisine karşı nefret kavramı, yön vektörünün arkasındaki ana çeşitleri. Bu duyguyla başa çıkmanın ana yolları ve psikologlardan gelen tavsiyeler. İğrenme, semptomların ifadesinin yoğunluğuna bağlı olarak dayanılmaz olabilen, akut hoşlanmamanın duygusal, amaçlı bir tepkisidir. Bu, bedeninizin, hareketlerinizin, karakterinizin veya düşüncelerinizin reddedilme veya reddedilme tepkisidir. Çoğu durumda, fiziksel özellikler tarafından şekillendirilir.
Kendinden nefret etmenin gelişimi için açıklama ve mekanizma
Bir yetişkinde kendinden nefret etmek utançla başlar. Bu, hemen fark edilebilen ilk tezahürdür. Gelişim mekanizması, iç değerlendirme kriterlerinin derinliğinde yatmaktadır.
Her bireyin nasıl olması gerektiği, başkalarının gözlerine nasıl bakacağı konusunda kendi idealleri vardır. Belki zamanla bu standartlar uyum sağlamaya yardımcı olur, ancak genel olarak bizi geliştirmemizi ve iyileştirmemizi sağlayan itici güçlerdir. Kişi kendi kişiliğinin gerçek resmini ve görmek istediği ideali karşılaştırmaya başladığında, bir memnuniyetsizlik duygusu ortaya çıkar. Bazı insanlar için bu, iyi motive eden ek bir teşvikken, diğerleri için hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı nedenidir. Bu tür tepkilerdeki fark, her insanın kişisel özellikleri, temel benlik saygısı ve isteğe bağlı nitelikler nedeniyle oluşur. Bireysel duygusal duyarlılık, bazı özelliklerini beğenmiyorsa veya hayalini kurduğu ideallere uymuyorsa, kendinden nefret etme duygusunun oluşmasına izin verir.
Bir kişinin kendisi hakkındaki algısı, nesnel olandan daha düşük olabilecek kendi niteliklerine ilişkin içsel değerlendirmesi büyük önem taşır. Bu durumda, kendi gereksinimlerine uyulmaması, var olmayan bir açıktan kaynaklanacaktır. Örneğin, bir kişi kendini yeterince güzel görmez veya vücudun belirli bir bölümünden iğrenir, ancak nesnel olarak bu tür yargılar için hiçbir neden yoktur. Bu nedenle, temel bir temeli olmayabilecek psikolojik tiksinti ile bireyin özellikleriyle ilişkili olan fiziksel tiksintiyi ayırt etmek çok önemlidir. İkinci durumda, iğrenme duygusu farklı argümanların etkisi altında değişebilir ve düzeltmeye açıktır. İlkinde, iğrenmeye karşı psikolojik tutum, aklı başında argümanları bir çıkış için olası seçenekler olarak görmemize izin vermeyecek, yalnızca eksikliklerini giderme olasılığını inkar edecektir.
Bu gibi durumlarda, psikoterapist önce bir kişinin benlik saygısı, kendi kişiliğine içsel tepki mekanizması ve azaltılmış isteğe bağlı niteliklerle savaşmalıdır. Bazı durumlarda, kendinden tiksinme ciddi akıl hastalığının erken bir belirtisi olabilir ve belirli dismorfik belirtileri temsil edebilir. Bu, hayatınızı önemli ölçüde zorlaştıracak aşılmaz bir sorun olması durumunda kesinlikle bir uzmana başvurmanız gerektiği anlamına gelir.
Kendinden nefret etmenin nedenleri
Hemen hemen her durumda, kendinden iğrenme, kişinin vücudundan, eylemlerinden veya düşüncelerinden utanma, çocukluk deneyimlerinin bir yansımasıdır. Erken yaşta yaşanan olaylar, dışarıdan önemsiz de olsa, çocuğun benlik saygısının oluşmasında çok önemli bir rol oynayabilir. Doğal olarak, en büyük sorumluluk, onu yetiştiren ebeveynlere veya vasilere aittir.
Yetişkin yaşamında bu tür duyumların gelişmesinin nedenleri, kendi bireyselliklerinin, benzersizliklerinin farkındalığında derinden yatmaktadır. Çocuklukta, kimlik kavramı, sosyal standartlardan gözle görülür bir farklılık olarak değil, olumlu bir benzersizlik niteliği olarak görülmelidir. Genellikle bu tür bir eğitim televizyon ve kitle iletişim araçları tarafından sağlanır. Çocuklukta, kendi iç değerlendirme sistemi henüz geliştirilmediğinde, bu tür etkiler norm sınırlarını ve yanlış ideallerin kurulmasını ihlal edebilir. Parlak dergilerin kapaklarında yayınlanan ünlü kişilikler, çocuğa bunun sadece bir örnek değil, çabalamaya değer bir mükemmellik olduğunu hissettirir. Yetişkinlikte kişinin kendi aşağılık duygusu devam ederse, kendinden nefret etme duygusu oluşturmak oldukça mümkündür. Böyle bir tepkinin yardımı ile bir kişinin kabul edemediği ve inkar edemediği bazı görünür özelliklerin, eksikliklerin varlığı ile bunun şansı arttırılabilir.
Bu tür bireysel özelliklerin örnekleri çapak, zayıf görme, bazı belirgin yüz özellikleri olabilir, ortalama ağırlık, boy göstergeleri değil. Bazılarının milliyet, dini bağlılık nedeniyle kompleksleri olabilir. Bu temelde, kendileri için tiksinti duyarlar ve sürekli neden beni merak ederler.
Ergenlik önemli bir rol oynar. Bu dönemde çocuklar kınama veya aşağılanmaya karşı en hassastır. Ancak bazıları, tam tersine, başkalarının nitelikleriyle alay ederek değerlendirmelerini arttırır, böylece istenen üstünlüğü hissederler. Ergenlik, karşı cinsin dikkatinin neredeyse bir öncelik olduğu yeni sosyalleşme aşaması olan ergenlik nedeniyle özel kabul edilir. Bu dönemde, başkalarının görüşleri bir kişi tarafından en keskin şekilde algılanır.
Yıllar geçtikçe, tüm yargıların rasyonalizasyonu ve kendi benzersizliğinin kabulü var, ama hepsi değil. Bazıları için aşağılık duygusu hayatlarının geri kalanında kalır ve kendini bir tür çocuksuluk ve başkalarının görüşlerine bağımlılık şeklinde gösterir.
Bazı durumlarda, kendinden iğrenme, ağırlıkta, görünümde önemli bir değişiklikten sonra kendini gösterir. Örneğin, kadınlar hamilelik sırasında veya doğumdan hemen sonra bu şekilde hissedebilirler. Değişen vücut o kadar hoşlanmamaya başlar ki doğum sonrası depresyon ve kendinden nefret etme olasılığı artar.
Aynısı, bir kişinin görünüşünü o kadar değiştiren kazalar için de geçerlidir ki, başkalarından utanmaya başlar, kendi içine çekilir. Bedeni değiştiren çeşitli derecelerde deformiteler ve eksiklikler ile psikolojik rahatsızlık ciddi sonuçlar doğurabilir.
Bir kişinin kendinden nefret ettiğinin belirtileri
Kendinden nefret etme belirtileri, genel tezahürleriyle örtüşür. Ayrıca, bireysel özelliklerine bağlı olarak her kişi için farklılık gösterebilir.
İğrenme, mide bulantısına ve bu tür duygulardan kaçınma arzusuna neden olan aşırı derecede kötü veya düpedüz kötü bir şeye olumsuz bir tepki anlamına gelir. Bu duyguyu uyandıran etken ise bir olay, şey, kişidir. İğrenme vektörü ona yönlendirilir ve böyle olumsuz bir deneyimden kaçınma mekanizması etkinleştirilir.
Kendinden tiksinme durumunda, bir kişi, değerlendirici görüşler uyandırmamak için “eksiklerini” mümkün olduğunca az ortaya çıkarmaya çalışacaktır. Kendinde ne tür özelliklerden hoşlanmadığına bağlı olarak, bunları gizleyecektir. Alay edilme veya diğer insanlarda aynı duyguya yol açma riskinin kışkırttığı bir iğrenme nöbeti korkusu vardır.
Örneğin çapak ya da konuşma ile ilgili diğer bozukluklar ise kişi özellikle yabancılarla daha az konuşmaya çalışacak, dışarıdan gelebilecek olası olumsuz değerlendirmelerden kendisini saklayacak bir iş ve meslek seçecektir.
Kendi görünümünden iğrenen insanlar ezici çoğunluğu oluşturuyor. Aynalardan kaçınırlar, fotoğraflarının çekilmesinden hoşlanmazlar ve toplum içinde görünmekten hoşlanmazlar. Çok kışkırtıcı olmayan kıyafetleri seçerler ve aynı şekilde davranırlar. Kendinden nefret etmek, tek arzuyu harekete geçirir - herkes gibi olmak, ama aslında bu hiçbir koşulda imkansızdır.
İğrenme duygusu, diğerleri gibi, onu ifade etmenize izin veren bir dizi mimik işaretiyle kendini gösterir. Her insanın farklı şekillerde tepki verebilmesine rağmen, çoğu durumda yüz ifadeleri gerçek duyguları gizlemez.
İğrenme, bu tür mimik işaretlerle kendini gösterir:
- küçülen … Bir kişi kaşlarının iç köşelerini kaldırır, gözlerini kırıştırır.
- Üst dudak kaldırılır … Bazı insanlar onunla burun kırışıklıkları var.
İnsanlar dezavantaj olarak gördüklerini saklamaya çalışıyor, uzmanlara yöneliyor, farklı doktorlara danışıyorlar. Kadınlar, iğrenme vektörü kendi yüzlerine yönlendirilirse, artan kozmetik kullanımı ile karakterize edilir.
Zamanla, kendinden şüphe duyma ve utangaçlık gelişir. Başkalarıyla temaslar, tüm bitkisel belirtilerle utanç, utanç yaratmaya başlar. Bu tür insanlar genellikle karşı cinsle iletişim kurmakta güçlük çekerler, kendilerini "iyi" veya hayatlarını başka bir kişiyle ilişkilendirecek kadar değerli görmezler ve iltifatları eleştirirler.
Acı verici özellik hakkında diğer insanlardan gelen olumlu yorumlar, gizli alay olarak algılanır ve kişi çok acı verici tepkiler verir.
Kendinden nefret etme duygularıyla başa çıkmanın yolları
Çoğu durumda, kendinden nefret etme, yaşla birlikte benlik saygısı ve isteğe bağlı nitelikleri artırarak kendi kendine ortadan kaldırılabilir. Yani, yıllar geçtikçe, bir kişi toplumun gereksinimleriyle farklı bir şekilde ilişki kurmaya başlar, başkalarının görüşünden çok kendi refahına odaklanır. Bazı durumlarda, böyle bir semptom tüm yetişkin yaşamı boyunca kalır, hatta bazen ciddi bir hastalığın ilk belirtisi haline gelir. Bu nedenle, bir kişinin baş edemediği dayanılmaz bir kendinden iğrenme hissi ortaya çıkarsa, bir uzmandan yardım almalısınız.
rasyonelleştirme
Hafif ila orta dereceli vakalarda, duyuşsal renklenmeyi hariç tutarak algıyı normalleştirmeye ve değerlendirmelerinizi standartlaştırmaya çalışmak çok etkili olabilir. Bu yöntem, bir kişiye dışarıdan kendine nasıl bakacağını, niteliklerini bağımsız bir uzmanın bakış açısından değerlendirmeye çalışmayı, tek taraflı yargılardan kaçınmayı öğretebilir. Böylece bireyin benlik saygısını daha nesnel göstergelerle seviyelendirmek mümkündür. Eğer küçümseniyorsa, başkalarının gördüğü gerçek resmi göstermelisiniz. Bazı durumlarda bu gibi durumlarla ilgilenen ve durumu doğru değerlendirip gerekli tavsiyeleri verebilecek bir uzman, kozmetikçi, plastik cerraha danışmak faydalı olacaktır.
Pratikte rasyonalizasyon, tiksintiye neyin neden olduğunu anlamak ve bu tür sorunları çözmek için temel yollar geliştirmek anlamına gelir.
Bir psikolog bu konuda yardımcı olabilir. Kişiye konuşma fırsatı verileceği bireysel ya da grup psikoterapi seansları benlik saygısının oluşmasına olumlu etki yapacaktır.
Adaptasyon
Nefreti ve kendinden nefret eden insanlara yönelik herhangi bir psikoterapötik yardımın temel amacı sosyalleşmedir. Çabalar, bir insanı günlük yaşama uyarlamayı, başkalarıyla iletişim kurmayı amaçlar.
Benlik saygısını uygun düzeye getirmek için en sık kullanılan birkaç pratik teknik vardır:
- Fotoğraf … Bir kişi görünüşünden dolayı kendinden nefret ediyorsa, genellikle bir fotoğraf çekimi kullanılır. Doğal olarak, koşulları bireyin kendisinin isteklerine uygun olmalıdır. Bazen bir insan başka birine dönüştüğünde, belirli görüntülerde, kostümlerde çekim yaparak özgürleşmek daha iyidir. Böylece, nefret vektörlerinin transferini ve kişiliğin keşfini kompleksler olmadan başarmak mümkündür. Daha sonra bu fotoğraflar kişinin kendisi tarafından izlenmeye tabi tutulur ve psikolog ile birlikte sorununun hayal gücünde çizdiğinden çok uzak olduğundan emin olabilecektir.
- Örnekleri … İğrenmenin nedeni görünüm değil, diğer bazı niteliklerse, bu tür komplekslerin üstesinden gelmeyi başaran ve artık özellikleri konusunda utangaç olmayan başarılı insan örneklerini düşünmelisiniz. Kekemeliği olan bazı kişiler, sanatçıların kariyerinde kendilerini başarılı bir şekilde gerçekleştirmiş ve kendi özgünlüklerini ve özgünlüklerini bir vurgu olarak kabul ettikleri ve aynı zamanda kendi amaçları için doğru kullanmayı öğrendikleri için oldukça mutludurlar.
- uygulama … Bu yöntem yıllarca uygulanabilir ve doğrudan kişinin benlik saygısını değiştirme çabalarına ve arzusuna bağlıdır. Diğer insanlara kıyasla neyin iyi çalıştığını bulun. Güzel bir ses, çizim yapma, şiir yazma, bazı el sanatları yapma, bazı bilgileri başkalarına açıklama, karmaşık problemleri çözme veya sevdiğiniz ve tutkulu olduğunuz başka herhangi bir aktivite olabilir. Bazı durumlarda, düşük benlik saygısı ve kişinin bunu hak etmediği inancı nedeniyle bu yetenekler susturulur. Başarılı çalışma ve yetenek, başkaları tarafından olası yollardan biriyle değerlendirilmelidir. Kişi, gerçekleştirme yollarını bağımsız olarak seçer.
Kendinden nefret etmeyi önlemenin özellikleri
Önleme, bu sorunla mücadelenin önemli bir parçasıdır. Erken yaşlardan itibaren uygun ebeveynlik yardımı ile kendinden nefret etme gelişimini tetikleyen faktörlerden kaçınılabilir. Sosyal adaptasyonları kademeli ve doğru olmalıdır, çocuğun onurunu kasıtlı olarak azaltmak veya abartmak imkansızdır, çünkü bu dönemde çocuklar bu tür olaylara karşı çok hassastır.
Çocukluk, bir insanın hayatında, dünyanın ne olduğunu ve onun içindeki yerini nasıl arayacağını öğrendiği bir dönem olarak karakterize edilir. Bu nedenle, bir çocuğun yetenekleriyle ilgili yanlış yargılar, doğru tutumları karıştırabilir ve gelecekte kendinden nefret etmesine neden olabilir.
Çocuğun belirli bir derecede özgürlük ve izin verilebilirlik hissettiği, ancak yine de kendinden nefret etme oluşturabilecek çeşitli psikotravmalarla nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağını bilmediği ergenlik dönemine özellikle dikkat edilmelidir.
Kazalardan, kişinin görünümünde değişikliğe neden olan olaylardan sonra, ona bir psikologla danışmaya değer. Nitelikli bir uzman, bu tür sorunların gelişimindeki ana faktörleri belirlemeye ve önceden ciddi sonuçları önlemeye yardımcı olacaktır.
Kendinden nefret etmekten nasıl kurtulurum - videoyu izleyin:
Kendinden nefret etmek, kişinin “Ben” algısının yanlış bir şekli ve kişinin niteliklerinin olumsuz bir değerlendirmesidir. Çoğu zaman, böyle bir tezahür çok ciddi hastalıkların bir belirtisi olabilir, bu nedenle bu sorun bir kişinin sosyal yaşamını zorlaştırıyorsa bir psikoloğa danışmak zorunludur.
