Antioksidan ilaçlar giderek daha popüler hale geliyor. Sağlıklı yaşam tarzı savunucuları ve sporcular tarafından kullanılırlar. Vücut geliştiricilerin bu ilaçları kas büyümesi için kullanıp kullanmadığını öğrenin. Sağlıklı bir yaşam tarzının artan sayıda taraftarı, dikkatlerini antioksidanlara yöneltiyor. Aynı zamanda, birçok sporcu önemini küçümsüyor. Bu, durumun tam olarak anlaşılmamasından kaynaklanmaktadır ve sonuçta, antioksidanların gerçek vücut geliştirme ilaçları olduğunu haklı olarak söyleyebiliriz.
Egzersiz sadece bir kası hedefleyemez ve tüm vücut sistemleri şoktadır. Bu, herhangi bir kişi için olumsuz bir faktör olan serbest radikal sayısındaki artışa katkıda bulunur. Serbest radikallerle savaşmanın en etkili yolu antioksidanlardır.
Vücut geliştirmede antioksidan kullanımı
Muhtemelen tüm sporcular serbest radikallerin tam olarak ne olduğunu bilmiyorlar. Bunlar vücudun dokularına saldıran agresif moleküllerdir. Bilimsel terminoloji kullanırsak, serbest radikaller belirli sayıda elektrondan yoksun bırakılır ve bu da kararlı durumlarının ihlaline yol açar.
Bu moleküller sadece dokuları yok etmekle kalmaz, aynı zamanda güçlü toksinler de bırakırlar. Bilim adamları, çok sayıda hastalığın gelişimini yüksek konsantrasyonda serbest radikallerle ilişkilendirir. Bilimsel araştırmalar sırasında yüksek yoğunluklu spor aktivitelerinin vücuttaki serbest radikal sayısını arttırdığı tespit edilmiştir.
Tabii ki, vücut kendini bu agresif maddelerden koruyabilir, ancak bu konuda yardım zarar vermez. Antioksidanların çalışma şekli aynı ve yeterince basittir. Elektronlarının bir kısmını serbest radikallere bağışlayarak onlara stabilite sağlarlar. Antioksidanlar, yeteneklerini nasıl korudukları veya vücutta nerede bulundukları gibi belirli şekillerde farklılık gösterir.
Örneğin, en ünlü ve popüler antioksidan - C vitamini, çoğunlukla suda kolayca çözünür olduğu için vücudun "sulu" yapılarında çalışır. Aynı zamanda, sadece serbest radikallerle etkili bir şekilde savaşmakla kalmaz, aynı zamanda E vitamininin oksidatif formlarını yeniler. Bu madde yağda çözünen vitaminler grubuna aittir ve bu nedenle yağ dokularında, hormonal bezlerde çalışır. ve hücre zarları.
Daha da etkili bir antioksidan lipoik asittir. Bu, çok yönlülüğünden kaynaklanmaktadır, çünkü madde sadece suda değil aynı zamanda yağda da çözülebilmektedir. Buna ek olarak, lipoik asit C ve E vitaminlerini geri yükleyebilir. Vücutta özel bir madde vardır - vücut tarafından sentezlenen en güçlü antioksidan olan glutatyon peroksidaz. Selenyum, bu maddenin yeterli seviyelerinin korunmasında büyük rol oynar. Araştırma sırasında, fiziksel eforun etkisi altında glutatyon peroksidaz seviyesinin keskin bir şekilde düştüğü ve sadece selenyumun bu durumu düzeltebileceği bulundu. Bazı bitkilerin ayrıca yeşil çay veya kurkumin gibi kendi serbest radikal karşıtı sistemleri vardır. Muhtemelen, bu tüm organizmalarda doğaldır, ancak yalnızca bazı bitkilerden çok miktarda antioksidan içeren özler elde etmek mümkündür.
Glutatyon peroksidaz konsantrasyonunu artıran bir madde olan NAC'yi unutma. Deneyler, günlük 1 gram NAC alımıyla, yüksek yoğunluklu antrenmanın etkisi altında bile glutatyon peroksidaz seviyesinin düşmediğini göstermiştir. Ayrıca daha önce yağsız vücut kütlesinin korunmasına yardımcı olduğu bulunmuştur. Denekler gün boyunca 0.4 gram NAC tüketti.
Bugün, antioksidanlar içeren çok sayıda farklı diyet takviyesini kolayca bulabilirsiniz. Aralarında çok etkili olanlar var, ancak kullanımları için en uygun seçenek henüz bulunamadı. Aşağıdaki karışımı günlük olarak tüketmenizi tavsiye edebiliriz:
- C vitamini - 3 ila 6 gram
- Lipoik asit - 0.2 ila 0.6 gram;
- Beta karoten - 0.1 ila 0.2 gram;
- NAC - 0,4 ila 1,2 gram;
- E Vitamini - 500 ila 1000 birim.
Antioksidanların kullanımı sayesinde sporcular sadece kas dokusunu değil, tüm vücudu antrenmanın neden olduğu stresten koruma imkanına sahiptir. Antioksidanlarla ilgili araştırmalar devam ediyor ve bu maddelerden hangisinin daha etkili olduğunu söylemek zor. Ancak tüm insanlar ve özellikle sporcular için gerekli oldukları gerçeği tam bir güvenle söylenebilir.
Bu videoda antioksidan ilaçlar hakkında daha fazlası:
