Vücut geliştirmenin altın çağının vücut geliştiricisi, büyük ve belirgin kasları nasıl inşa edeceğinizin 4 sırrını sizinle paylaşmaya hazır. Çoğu insan, vücut geliştirme konusunda büyük disiplin sorunları yaşar. Kulağa paradoksal gelse de, bir sporcu yanlısı ve sıradan bir insan aynı düzeyde öz disipline sahiptir.
Tek fark alışkanlıklarda. Profesyonel bir sporcu kendini sürekli antrenmana, doğru beslenmeye ve günlük rutine uymaya alıştıysa, pasif bir yaşam tarzına öncülük eden bir kişi işten sonra hiçbir şey yapmamaya alışır. Sonuç olarak, eski güzel bir atletik vücuda sahipken, diğerleri onları kıskanıyor ve bir hamburgerle TV izlemeye devam ediyor.
Durum ancak kendiniz için belirli bir hedef belirlerseniz ve ona doğru ilerlemeye başlarsanız değişebilir. Bugün ünlü bir vücut geliştiricinin tavsiyesiyle tanışabilir ve vücut geliştirmede büyük kaslara ilk 4 adımı Lee Labrada ile atabilirsiniz.
Kalkınan sporcular için Lee Labrada'dan ipuçları
Bedeninizi değiştirmek için hayata karşı tutumunuzu değiştirmelisiniz. Atletik ve güzel bir vücuda doğru ilk adımlarınızı atmanıza yardımcı olacak dört ipucu.
Bir plan yapmak
Her şeyden önce, bir hedefe ve bunu başarmak için bir plana ihtiyacınız var. Neyi başarmak istediğinizi bir not defterine yazın ve sorunu çözmek için son tarihi belirtin. Kendiniz için küresel hedefler belirlememelisiniz. Kısa vadede ulaşılabilir olmalılar. Örneğin, iki ay içinde 4 kilo yağ yakmam gerekiyor.
Sizi planınızdan neyin engelleyebileceğini belirleyin
Bir hedef belirledikten sonra, elinizdeki görevi engelleyebilecek birkaç alışkanlığınızı belirlemelisiniz. Diyelim ki sağlıklı yemek pişirmek için yeterli zamanınız (isteğiniz) olmadığı için öğün atlıyorsunuz. Alarmı kapatmaya alışkınsınız ve bu nedenle sürekli şarjda geç kalıyorsunuz. Spor takviyeleri almayı sürekli unutuyorsunuz. Geç televizyon izlediğiniz veya internette kaldığınız için günlük rutininizi bozuyorsunuz.
Bunun gibi birçok sebep olabilir ve en önemlilerini seçmelisiniz.
Kötü alışkanlıkları iyi olanlarla değiştirin
Kötü alışkanlıklar tespit edildiğinde, onları iyi olanlarla değiştirin. Örneğimizden hareketle, kendi yemeğinizi ne zaman pişireceğiniz, çalar saatinizi açık tutmanız, kesinlikle belirtilen saatte yatağa gitmeniz ve spor yemeklerinin kullanımı için bir plan yapmanız gerekiyor.
İyi alışkanlıkların bir listesini gözünüzün önünde tutun
Eski olumsuz alışkanlıklara dönmemek için iyi alışkanlıkların bir listesini göze çarpan bir yere asmanız gerekir. Aksi takdirde birkaç gün sonra eski haline dönersiniz.
Tabii ki, yaşam tarzınızı değiştirmek çok zor. İyi alışkanlıklara alışmak zor ama birlikte yaşamak çok kolay. Kötü alışkanlıklar için bunun tersi geçerlidir. Yeni alışkanlıklar bir ay veya daha uzun bir süre sonra bilinçaltınızda kök salabilir, ancak bu gerçekleştiğinde hayatınız olumlu yönde değişecektir. Egzersiz yapmaya başladığınızda büyük olasılıkla kendinizi rahatsız hissedeceksiniz. Ancak bir süre sonra eğitim sürecinden keyif alacaksınız. Aynada figürünüzün nasıl değiştiğini ve daha da güzelleştiğinizi izlemek, motivasyonu artıracaktır. Bundan sonra, artık iyi bir sebep olmadan dersleri kaçırmayacaksınız. İlk başta herhangi bir iş zor görünüyor ve vücut geliştirme bir istisna değil.
Bu videoda Lee Labrad'ın kaderi ve kariyeri hakkında daha fazla bilgi:
