Otofobi (yalnızlık korkusu) ve tezahürleri. Makale, en yeterli insanın bile hayatını mahvedebilecek böyle bir fenomenle başa çıkmanın nedenlerini, işaretlerini ve yollarını tartışacaktır. Yalnızlık korkusu, herkesi geçebilecek bir duygudur. Belirli bir zihin durumuyla, insanlar bunun neden kendilerine olduğunu merak etmeye başlarlar. Bu korkunun nasıl tetiklendiğini ve ondan nasıl kurtulacağınızı anlamalısınız.
İnsanlarda yalnızlık korkusunun nedenleri
Her şeyden önce, bu durumda kendini rahat hisseden çok az insan olduğu gerçeğini belirtmekte fayda var. İkna olmuş bir yalnız kurt, açık bir yaşam pozisyonu biçimindeki normdan çok kuralın istisnasıdır. Bu nedenle, psikologlar bu tür korkunun aşağıdaki olası nedenlerini belirlediler:
- çocukluk sorunları … Bazen hayatta, bir çocuğun kendi sevdikleri tarafından ihanete uğradığını hissettiği anlar vardır. Bu, ebeveynler ya kişisel yaşamlarının düzenlenmesiyle ya da bir oğul ya da kız yetiştirmenin zararına kariyer gelişimi ile meşgullerse olur. Çok meşgul babalar ve anneler genellikle çocuğu akrabalara ve daha zengin insanları dadılara verir. Ebeveynlerden birinin başka bir aileye ayrılması da bir çocuk veya genç için büyük bir trajedi haline gelir. Bu gerçek, özellikle kırgın bir çocuğu her zaman memnun etmeyen bir üvey erkek veya kız kardeşin daha sonra ortaya çıkmasıyla daha da kötüleşir. “Sakin olmayacaksın, seni başka bir teyzeye (amca) vereceğim” gibi masum görünen bir ifade bile bebekte otofobi (yalnızlık korkusu) mekanizmasını tetikleyebilir. Sonuç, geleceğe kapanan, kimseye güvenmeyen ve aynı zamanda sürekli kendiyle baş başa kalma korkusu içinde olan bir insandır.
- Sorunlu genç şirketler … Bu durumda, bir kişinin yalnızlık korkusunun dile getirilen sebebine bazıları şaşıracaktır. Bununla birlikte, bu tür gayri resmi gruplar nadiren olumlu duygulara neden olduğundan (sağlıksız öfori dışında) sonuçlara acele etmemelisiniz. Hepsi dostluk veya ortak yapıcı fikirlerle değil, bazen anlamsız protesto gösterme arzusuyla bağlantılıdır. Dahası, bu tür ergenler neye ihtiyaçları olduğunu ve neden bir toplulukta birleştiklerini bilmiyorlar. "Kalabalık arasında yalnız", çocuklar için böyle bir eğlencenin açık bir tanımıdır. Gelecekte, her biri yalnız olmaktan korkan bir kişiye dönüşebilir, ancak özünde birdir.
- Kendine güvensiz … Sadece aynadaki mükemmel bir yansımayı gördüğünde kendini aynadan ayıramayanlar mükemmel yaşarlar. Egoistler ve narsistler, kendileriyle harika bir arkadaşlık içinde kendilerini iyi hissettikleri için yalnız kalmaktan korkmazlar. Ancak, bu tür çok az insan vardır, çünkü bu tür kişiliklerin bile kendilerine hayran olacak birine ihtiyacı vardır. Düşük benlik saygısı durumunda, kişi etrafındaki herkesin eksikliklerini görüp onu terk edeceğinden korkmaya başlar.
Önemli! Yalnızlık korkusunun bu üç nedeni, ilk bakışta göründükleri gibi zararsız etkenler değildir. Bazı durumlarda, kendi içinde ciddi bir endişe nedeni olarak kabul edilen intihara yol açabilirler.
İnsanlarda yalnızlık korkusunun ana belirtileri
Durumla nasıl başa çıkılacağı sorusunu incelemeye başlamadan önce, bu zihinsel patolojinin semptomlarını göz önünde bulundurmalısınız:
- Yeteneklerine güven eksikliği … Bu durumda, bir kişi, genellikle kil ayaklı devasa olduğu ortaya çıkan daha güçlü insanlardan destek ister. Yalnızlık korkusu, zayıf bireyleri başkasının kalıbında yaşamaya iter ki bu da oldukça rahatsız edici bir faktördür.
- Aşırı uyumluluk … Bu tür bireyleri tanımak çok kolaydır, çünkü görünür bir sorun olmadan gururlarının boğazına basarlar ve başkalarının görüşlerine uyum sağlamaya hazırdırlar. Önemsiz bir kişilikten bile kendileri için bir idol yaratarak, yalnızlık korkusundan aşağılanma ve hatta dayak yemektedirler.
- Kronik anksiyete … Cevaplanmayan bir SMS veya “abone ulaşılamıyor” tüyler ürpertici bilgi, şüpheli alarmcının dengesini bozar. Sevilen birini kaybetme düşüncesi, tarif edilen insan tipini depresyona sokar. Bu durumda, yalnızlık korkusunun nasıl üstesinden gelineceğini anlamak özellikle zordur, çünkü devlet neredeyse manik bir fikir haline gelebilir.
- Ağır aşk yeminleri … Fiziksel ve ruhsal olarak yakın ortaklar, güzel romantik tarihler veya yemyeşil ifadeler şeklinde birbirlerine duygularını itiraf ettiğinde - bu, yeterli insanlar için normdur. Yanan bakışları olan bir erkek veya asi bir ruha sahip bir bayan, her dakika diğer yarısından bir aşk ilanı talep etmeye başlarsa, bu fenomene patoloji denilebilir.
- Davranışta mantık eksikliği … Her insan hayatında en az bir kez mantıksız eylemlerde bulunmuştur, ancak zamanında durmak her zaman önemlidir. Modern toplumda terkedilmekten korkan ve bunu önce onlar yapan bireyler vardır. Kendi bakış açılarına göre kahramanca bir hareketten sonra, artık önceden inanmadıkları yeni bir ortak arıyorlar. Diğer uç, kaderinize ilk gelenle katılma sloganı altındaki eylemlerdir. Böyle bir durumda herkesin dağılacağı, zamanı olmayanlara ruh ve beden yalnızlığının geleceği “demir” mantığı tetiklenir.
Yalnızlık korkusunun ana türleri
Seslendirilmiş faktöre sahip şüpheciler, bu varsayımın mantıksız olduğunu düşünerek gülümseyebilir. Ancak ortaya çıkan duruma kadın ve erkeğin farklı tepkiler verdiği bariz gerçeğini onlar bile inkar edemezler.
Erkeklerde yalnızlık korkusu
Birçoğu, bu duygunun insanlığın güçlü yarısını nadiren ziyaret ettiği konusunda hemfikir olacaktır. Bazı erkekler yalnızlığın ne olduğunu en çirkin haliyle ancak yıllarının sonunda anlayabilir. Ondan önce, bunu gerçek bir kadın avcısının hayatının normu olarak kabul ederek kadınları açıkça toplarlar.
Ancak, bir erkekte yalnızlık korkusunun ne olduğunu anlama eğiliminde olan bireyler vardır. İçlerindeki bu tür duyguların kaynakları, bu tür kışkırtıcı faktörlerde aranmalıdır:
- Othello sendromu … Bu tür bir adam, zina söz konusu olduğunda her yerde bir av görür. Aynı zamanda, kendileri de yanlarında eğlenebilirler, bu da onları diğer yarısına göre daha da kıskanç hale getirir. Kendi kısacık entrikalarıyla bile sevgili kadınlarını kaybetmeye niyetli değiller. Ancak mega-erkekler, eşlerinin kendilerine aynı şeyi yapabileceğini anlıyorlar ve bu da bu tip erkeklerin gelecekte yalnızlıktan korkmasına neden oluyor.
- Olası finansal iflas … Daha güçlü cinsiyetin bazı temsilcileri, bir kadının onları yalnızca ticari amaçlarla sevebileceğine inanıyor. Piyasa ilişkileri gibi bir kavramın yerini aşk aldığında bunun olacağını kimse iddia edemez. Ancak, bir kulübede şirin bir cennetin olduğu söylentisi henüz iptal edilmedi. Aynı zamanda bazı erkekler olası bir iflas durumunda sevgili kadınlarını kaybetmekten çok korkarlar. Zaten hayallerinde canlandırdıkları yalnızlık korkusu onları rahatsız etmeye başlar.
- Yoğun iş hayatı … İliklerine kadar işkolik biri asla yalnızlık korkusu yaşamaz çünkü en sevdiği kadın çalışmaktır. Hırslıların kariyer gelişimine müdahale etmezlerse, sıradan bağlantılar ona tamamen uyacaktır. Başarı yarışında bu tip adamlar kendileri de dahil olmak üzere etrafta kimseyi görmezler. Bununla birlikte, bazıları bir aile ve çocuk hayal eder, bu kadar yoğun bir yaşam ritmi ile tüm bunları elde etmenin sorunlu olacağını fark eder. Sonuç, oldukça başarılı erkeklerde en klasik tezahüründe yalnızlık korkusudur.
- Sevilen birinde hayal kırıklığı … Leonid Bykov'un ünlü filminden "Sadece yaşlı adamlar savaşa gider" ifadesini hemen hatırlıyorum, erkeklerin ağlamadığı, ancak aşırı derecede üzüldüğü. Bununla birlikte, bu durumdan çok uzaktır, çünkü cinsiyetten bağımsız olarak herhangi bir kişi ihanete keskin bir şekilde tepki verebilir. Aynı zamanda, kulağa ne kadar şatafatlı gelse de ruhunda derin yaralar kalır. Erkekler sevgili kadınlarının ayrılmasından veya ihanetinden sonra sıklıkla otofobi (yalnızlık korkusu) yaşamaya başlar.
Not! Birçok insan duygularını daha güçlü cinsiyete açıklamayı kabul edilemez buluyor. Bununla birlikte, doktorlar ve psikologlar, bu durumda cinsiyet ayrımının uygun olmadığı gerçeğine odaklanarak, bunun tam tersine ikna olmuşlardır.
Kadınlarda yalnızlık korkusu
Kadınlar zayıf ve nazik yaratıklardır, çünkü kamuoyu böyle söylüyor. Ve aktif feministleri hesaba katmazsanız, bu genellikle doğrudur. Bu tür bayanlar, beceriksiz ellerde bir anahtardan korkmazlar ve yeni başlayanlar için talimatların yardımıyla elektrik kablolarını sabitlemekten korkmazlar.
Bununla birlikte, herhangi bir karakterdeki kadınlarda yalnızlık korkusu, aşağıdaki nedenlerle hala mevcut olabilir:
- başarısız evlilik … Bildiğiniz gibi, bağların kutsallığı cennete basılacak. Gerçekte, ateşli bir hayran, evlendikten sonra herhangi birine dönüşebilir: tatlı bir genç adam bir zorbaya ve romantik bir huysuzluğa. Şeker-çiçek dönemi, ilişkiler için harika bir zamandır, ancak günlük yaşam en parlak duyguları bile yok edebilecek bir rutindir. Aynı zamanda, bir kadına iki çıkış yolu sunulur: tahammül etmek veya yeni bir aşk aramak. İlk durumda, yalnız kalma korkusu onu iğrendiği kocasıyla yaşamaya zorlayacaktır. İkinci seçeneği düşünürken, bızın sadece sabunla değiştirileceğini düşünecektir.
- acılı boşanma … Yine de bir kadın yeni bir hayata başlamaya karar verdiyse, yalnızlık korkusu gibi talihsizliklerden kurtulacağının garantisi yoktur. Bu durumda, bazen üzücü sonuçlara yol açabilecek aktif bir ortak aramaya başlayabilir. Acı veren bir ilişkinin sona ermesinden sonra, bir kamanın bir kama tarafından nakavt edildiği yöntem işe yaramaz. Panik ve otofobiye yenik düşmeden ruh halinizi eski haline getirmek zaman alır.
- Sevilen birinin ihaneti veya ölümü … Bir kadın böyle kişisel bir drama yaşadıysa, psikolojik durumu ciddi şekilde değişebilir. Streste, yalnızlık korkusundan nasıl kurtulacağını makul bir şekilde düşünemez. Bu sadece bildiğiniz gibi iyileşen zaman gerektirir.
- Aile kurmanın umutsuzluğu … Karşılaştığınız ilk kişiyle evlilik gibi aşırılıklara gitmezseniz, diğer yarınızı bulmak çok zordur. Bu durumda, tüm boşuna ciddi bir ilişki kurma girişimlerini gören kadın, akut bir yalnızlık korkusu yaşamaya başlar.
- Çocuk sahibi olamama … Dile getirilen sebep, birçok kadının kaderini tamamen mahvedebilir. Aynı zamanda, yalnız kalma korkusu sağduyu üzerinde hüküm sürmeye başlar, çünkü başarısız anne sürekli olarak gelecekte böyle bir ilişkinin tavsiye edilebilirliğini düşünür.
Önemli! Kadınlar, dile getirilen psikolojik sorunları erkeklere göre daha şiddetli yaşarlar. Bununla birlikte, tüm psikologlar bu bakış açısına katılmazlar, çünkü onların görüşüne göre, her şey yalnızca bir kişinin cinsiyetinin dışındaki ruh haline bağlıdır.
Yalnızlık Korkusuyla Başa Çıkma Yöntemleri
Tarif edilen fenomen, herhangi bir yolla kurtulmanın gerekli olduğu patolojik bir durumdur. Bu durumda psikologlar, yalnızlık korkusunun üstesinden nasıl gelineceği konusunda şu tavsiyelerde bulunur:
- Otomatik eğitim … Yalnızlığı hiçbir yere tek yönlü bir bilet olarak düşünmeyin. Bazen bir kişinin zihinsel durumunun restorasyonu için çok önemli olan duygularını ve duygularını çözmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, dış dünya ile aktif iletişimin engellediği şeyi yapmak için gerçek bir fırsat sağlanır. Bu nedenle, aşağıdaki şemaya göre kendiniz için bir kurulum yapmanız gerekiyor: Yalnızım - bu geçici - Kendime bakacağım - topluma döneceğim.
- Çeşitli boş zaman aktiviteleri … Önsezilerde sıkılmak ve acı çekmek aklı başında bir insan için mantıklı bir davranış değildir. Dünya, yalnızca mümkün değil, aynı zamanda gerekli olan ilginç fırsatlarla doludur. Kendi kendine yeten bir kişi, boş zamanlarını parlak renklerle dolduran insanlarla çevrili olduğu için muhteşem bir yalnızlık olasılığını düşünmez.
- psikoterapist yardımı … Ortaya çıkan sorun bir kişi için ciddi bir zihinsel bozukluğu tehdit ettiğinde, böyle bir uygulama uzmanıyla iletişime geçmeye değer. Duygular ve hastanın gerçekliği arasında doğrudan bir bağlantı kurmayı içeren bilişsel-davranışçı tedavi vardır.
Yalnızlık korkusundan nasıl kurtulurum - videoyu izleyin:
Modern yaşam, çoğu zaman, duygusal deneyimler için yer ve zamanın olmadığı kendi koşullarını bize dikte eder. Bununla birlikte, psikologlar, yalnızlık korkusuyla nasıl başa çıkılacağına dair bir sistem boşuna geliştirmediler. Gittikçe daha fazla insan, hayatı ciddi şekilde karmaşıklaştırabilecek benzer bir sorunla karşı karşıya. Seslendirilen öneriler, herkesin sorununun özünü anlamasına yardımcı olacaktır, çünkü yalnızlık korkusundan kurtulmak için gerçek bir şans verir.
