Besin takviyeleri genellikle çeşitli vitaminleri, mineralleri, amino asitleri ve benzerlerini içerir. Sporcuların kilo almak için ne aldığını öğrenin. Hepimiz çeşitli derecelerde besin takviyeleri kullanıyoruz. Tüm spor takviyeleri bu tanıma uygundur. Amerika Birleşik Devletleri'nde bu grup vitaminler, amino asitler, bitki özleri, antioksidanlar vb. içeren tüm müstahzarları içerir. Bill Phillips'in spor besin takviyeleri hakkındaki vücut geliştirme incelemesine bugün göz atın.
Bill Phillips Besin Takviyesi Grupları
Bill Phillips, tüm besin takviyelerini etkilerine göre üç gruba ayırmayı önerir.
İlk grup, vücuttaki bazı maddelerin eksikliğini giderebilen takviyelerden oluşur. Bunlara örneğin vitaminler dahildir. Bu ilaçlar uzun süredir çok sayıda insan tarafından kullanılıyor ve vitamin eksikliğinden kurtulmanızı sağlıyor.
Bilim adamları, fiziksel eforun etkisi altında vücudun daha fazla besin tükettiğine ve bu nedenle sporcuların bunları ayrıca almaları gerektiğine inanıyor. Bu, tüm vücut sistemlerinin performansını koruyacak ve kas kütlesinin büyümesini hızlandıracaktır. Diyelim ki kromun insülin konsantrasyonunu etkilediği kesin olarak biliniyor. Aynı zamanda, çoğu insan bu maddede eksiktir. Krom ile takviye, kas büyümesini hızlandırmaya yardımcı olabilir. İkinci grup, vücuda hücresel yapıların normal çalışması için besin sağlayan besin takviyelerini içerir. Bir örnek kreatindir. Bu ek, sporcular arasında çok popülerdir ve madde bakımından eksik olmamalıdır. Bununla birlikte, araştırmalar sırasında, düzenli gıdaların kullanılmasıyla kreatin eksikliğinin çok belirgin olabileceği bulunmuştur. Diyetinize kreatin monohidrat eklemek kesinlikle gereksiz olmayacaktır.
Üçüncü besin takviyesi grubu, vücut üzerinde farmakolojik etki yaratan ilaçları içerir. Basitçe söylemek gerekirse, bunlar şu anda hücrelerin ihtiyaç duymadığı ancak işlevlerini etkileyen maddeleri içeren katkı maddeleridir.
Guarana harika bir örnek. Bu bitki, metabolizmayı hızlandırabilen çok miktarda kafein içerir. Hücrelerin hayati faaliyetleri için kafeine ihtiyacı yoktur, ancak bu madde onlar üzerinde etkili olabilir.
Yuri Spasokukotsky, bu video incelemesinde size farklı spor beslenme türlerini anlatacak:
