En büyük dövüşçülerden birinin nasıl antrenman yaptığını öğrenin. Emelianenko'dan güç, dayanıklılık ve çarpma hızının geliştirilmesi için mevcut eğitim programları. Makalenin içeriği:
- biyografi
- Spor kariyeri
- eğitimler nasıl
Artık dövüş sanatlarının tüm hayranları Fedor Emelianenko'yu tanıyor. Birçok özel yayında, zamanımızın en iyi dövüşçüsü olarak adlandırıldı ve bununla tartışmak zor, çünkü defalarca dünya şampiyonasını nihai dövüş veya karma dövüş sanatlarında kazandı. Bugün Fedor Emelianenko'nun eğitiminin nasıl devam ettiğini öğrenecek ve bu seçkin sporcunun kısa bir biyografisini tanıyacaksınız.
Fedor Emelianenko'nun Biyografisi
Fedor, 1976 yılında Luhansk bölgesinde bulunan küçük Rubezhnoe kasabasında doğdu. Ona ek olarak, ailede iki erkek kardeş daha var - Ivan ve Alexander. Babası basit bir işçiydi ve annesi okulda öğretmenlik yaptı. Fedor iki yaşındayken ailesi Belgorod bölgesindeki Stary Oskol şehrine taşındı. Burada Emelianenko yaşıyor ve eğitiyor, hatta ünlü bir savaşçı oluyor.
Fedor, 10 yaşında spora geldi, sambo ve judo yapmaya başladı. Aynı zamanda, küçük kardeşi Sasha'yı da yanında, evde bırakacak kimsesi olmayan salona götürmek zorunda kaldı. Bu, Alexander'ın gelecekte sporda da büyük başarılar elde etmesine izin verdi ve bir süre için gezegendeki en güçlü on ağır siklet arasında bile yer aldı.
Fedor liseden mezun olup bir meslek okulunda okumaya başladığında spor yapmayı bırakmadı. 2003 yılında Emelianenko çalışmalarına devam etmeye karar verir ve Belgorod Devlet Üniversitesi'ne ve ardından aynı eğitim kurumunun lisansüstü okuluna girer.
1995-1997 döneminde Emelianenko orduda görev yaptı ve aktif olarak eğitime devam ediyor. Ancak, şu anda, antrenmanın vurgusunu biraz değiştirmesi ve daha çok bir halter ve kettlebell ile çalışması ve ayrıca koşması gerekiyordu. Terhisten iki yıl sonra Fedor, öncü kamp günlerinden beri tanıdığı bir kız Oksana ile evlenir. Evlilikleri yedi yıl sürdü ve ardından çift boşandı. Şimdi Fedor Marina ile evli ve iki kızı var. Emelianenko'nun da ilk evliliğinden bir çocuğu var.
Fedor Emelianenko'nun spor kariyeri
Yukarıda Fedor Emelianenko'nun eğitiminin judo ve sambo ile başladığını söylemiştik. Şimdi Fedor'un koçu Vladimir Mihayloviç Voronov. Fedor'un bölüme ilk geldiğinde zayıf olduğunu ve büyük yeteneğinin farkedilmediğini hatırlıyor. Ancak aynı zamanda çok çalışkan ve ısrarcıydı, bu da sporda büyük zirvelere ulaşmasına izin verdi.
Bazen Emelianenko'nun biyografisinde, askerlik hizmeti sırasında sambo eğitimine devam ettiği belirtiliyor. Bununla birlikte, sporcunun kendisi bir röportajda bu bilgiyi reddediyor ve o sırada Fedor Emelianenko'nun eğitiminin kuvvet antrenmanı ve koşu ile sınırlı olduğunu belirtti.
1997'de Fedor, judo ve sambo'da spor ustası oldu ve Rus milli takımına girdi. Bir yıl sonra, ulusal judo şampiyonasında ikinci madalya sahibi oldu. Fedor, 2000 yılında deneyimli bir uzman Alexander Michkov'un rehberliğinde çarpıcı kol ve bacak teknikleri ile uğraşmaya başladı.
O andan itibaren Emelianenko, karma dövüş sanatlarının yanı sıra savaş sambo yarışmalarına katıldı. Şu anda, Fedor 25 yaşına girdi. Fedor, bir röportajda, iyi bir yaşam nedeniyle kuralsız savaşmaktan geçmediğini itiraf ediyor. Judo yaparken ve milli takımdayken çok az para aldı ve ailenin beslenmesi gerekiyordu. Karma dövüş sanatlarında, sıfırdan başlayarak bile çok daha fazlasını kazanmaya başladı. Fedor ağırlık kaldırma konusunda oldukça aktif çalıştı, ancak 1999'da kickboks ve boks tekniklerinde ustalaşmaya daha fazla dikkat etmeye karar verdi. O zamandan beri, Fedor Emelianenko'nun eğitimi yeni bir görünüm kazandı. Kuvvet egzersizlerinden atlet şınav, ağız kavgası yaptı ve ayrıca düzensiz çubuklarda aktif olarak çalıştı. Buna ek olarak, Emelianenko günde 12 ila 15 kilometre koştu. Sporcunun yüksek dağlarda antrenman yapmayı çok sevdiğini ve bunun için defalarca Kislovodsk'a seyahat ettiğini unutmayın.
2005'ten beri Fedor, vuruşlu ayak tekniği üzerinde çalışmaya çok dikkat ediyor. Bunun için Muay Thai uzmanlarını ekibine davet eder. Fedor'un dövüşlerini gören herkes, sporcunun tüm darbeleri hassas hesaplama ve mükemmel teknikle verdiğini doğrulayabilir. Aynı zamanda, Fedor, eğitiminin nüanslarının çoğunu ortaya çıkarmaz, ki bu oldukça doğaldır.
Emelianenko, röportajlarında, dövüşe hazırlanırken rakibi incelemeye her zaman çok dikkat ettiğini defalarca söyledi. Sporcuya göre sporda kazanan daha güçlü olan değil, daha çok düşünendir. Tüm gazetecilerin Fedor'un sakin davranışını sadece ringde değil, aynı zamanda günlük yaşamda da not ettiği belirtilmelidir. Emelianenko, dövüş sanatlarında nadiren görülen aşırı saldırganlık göstermez.
Fedor'un spor kariyeri zaferler açısından zengindir. Toplamda, MMA'da kırk dövüş geçirdi ve bunların 35'inde zafer kazandı. Ayrıca 12 galibiyet nakavtla, 15 galibiyet ise acılı tutuşlar sayesinde elde edildi. Emelianenko sadece dört dövüş kaybetti. 2009 yılında Emelianenko, ülkede yılın sporcusu olarak tanındı.
Fedor Emelianenko nasıl antrenman yapıyor?
Muhtemelen Fedor'un dövüş tekniğinin boks, judo ve dövüş sambo unsurlarının bir karışımına dayandığını zaten anlamışsınızdır. Emelianenko'nun her iki elin de mükemmel bir ustası olduğu söylenmelidir ve bu, yakın dövüşte rakip için büyük bir tehlike oluşturur. Sporcu, antrenmanının tüm yönlerini hiçbir zaman keşfetmediği için, Fedor Emelianenko'nun antrenmanının tam olarak nasıl gittiğini söylemek oldukça zor.
Ancak bildiğimiz kadarıyla oldukça standart olduklarını söyleyebiliriz:
- Koşu - her ders Emelianenko yaklaşık 15 kilometre koşar.
- Pull-up'lar - Fedor'un yaklaşık dört düzine kez yukarı çekebileceği bilinmektedir ve aynı zamanda sporcunun ağırlığının 100 kilogramdan fazla olduğu unutulmamalıdır.
- Şınav - sporcular, düz olmayan çubuklar da dahil olmak üzere her türlü şınav çeker ve bu onun için sadece bir ısınmadır.
- Dayanıklılığın geliştirilmesi - bunun için Emelianenko bir balyoz ve bir araba lastiği kullanıyor. İnternette, Fedor'un dayanıklılık geliştirmek için bir balyozla nasıl düzgün çalışılacağını gösterdiği bir video bulabilirsiniz.
Sporcu daha önce ağırlıklarla aktif olarak çalışıyorsa, şimdi Fedor Emelianenko'nun antrenmanının dayanıklılığa vurgu yaparak yapıldığını zaten belirtmiştik. Tabii ki, kuvvet antrenmanı şimdi Fedor tarafından yapılıyor ve devre antrenmanını tercih ediyor.
Emelianenko, çalışmalarında şok eğitimine büyük önem veriyor. Bu mükemmel sonuçlar getiriyor. Oldukça sık, Fedor bir dövüşün sonucuna tek bir doğru darbe yardımıyla karar verir ve rakibi nakavt eder. Bunu yapmak için, Emelianenko aktif olarak bir armut, yumruklarında şınav vb. Ayrıca, sadece güç değil, aynı zamanda çarpma hızı da önemlidir. Emelianenko, röportajlarında, ihtiyaç duyduğu sonuca ulaşmak için tam olarak gerektiği kadar antrenman yaptığını belirtiyor. Sporcu ekibinin tüm üyeleri, Fedor'un eleştirileri iyi aldığını ve yaptığı hataları düzeltmeye çalıştığını söylüyor. Sonuç olarak, Emelianenko'nun gün boyunca üç defaya kadar antrenman yapabileceğini not ediyoruz. Ne tür bir savaşa hazırlandığına bağlı.
Fedor Emelianenko nasıl antrenman yapıyor, bu videoya bakın:
