Bilim adamları, hormonal dengesizliklerin sıklıkla obeziteye yol açtığını bulmuşlardır. Yağlarla savaşmak için hormonları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin. Şimdi çok sayıda insan obeziteden muzdarip. Bilim adamları şimdiye kadar obeziteye yol açan yaklaşık 200 faktör belirlediler. Sadece sağlıksız beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı değil, aynı zamanda hormonal sistemdeki bozukluklar da olabilir. Bununla birlikte, yapılan tüm çalışmalarda olumlu bir nokta da var - bilim adamları, vücut yağının hormon düzenleme mekanizmalarını anlamaya başlıyor. Aynı zamanda, uygun beslenme programlarına uymalı ve aktif olarak spor yapmalısınız, çünkü aksi takdirde yağla mücadelede hormon kontrolü bile etkili olmayacaktır.
Yağ rezervlerinin birikmesini düzenleyen mekanizmalar
Tüketilen kalori miktarı yakılan kalori miktarını aştığında bir kişi kilo alır. Bu, bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir ve yağdan kurtulmak çok basit görünebilir - daha az yiyin ve aktif hareket edin. Ancak pratikte her şeyin çok karmaşık olduğu ortaya çıkıyor. Vücut, her şeyde dengeyi korumaya çalışan çok karmaşık bir mekanizmadır.
Bu aynı zamanda vücut ağırlığı için de geçerlidir. Kilo vermek istiyorsanız, vücut buna aktif olarak direnmeye başlar ve önceki kiloya geri dönmeye çalışır. Tüm organ ve dokularda denge korunur ve bozulduğunda savunma mekanizmaları tetiklenir. Kilo verirken, görevi önceki dengeyi sağlamak olan çeşitli enzimler ve hormonlar devreye girer. Yağ metabolizmasında rol oynayan en aktif maddeler insülin, tiroid hormonu, leptin, testosteron ve büyüme hormonudur. Bu maddeler bugün tartışılacaktır.
leptin
Yağ metabolizmasının ana düzenleyicisidir. Özel genler, hücrelerdeki yağ miktarını takip eder ve ardından iştah ve metabolizma hızı ile düzenler. Sık sık aşırı yemek yeseniz, ancak aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı sürdürseniz bile, hücreler iştahı azaltan ve metabolik süreçleri hızlandıran lösin üretir.
Daha önce, birçok bilim adamı bu maddeyi kilo vermenin ana yolu olarak görüyordu. Bu, hayvanlar üzerinde yapılan deneylerle kanıtlandı, ancak insan vücudu ile her şey biraz farklıydı. Daha sonra, yağ yakmak için lösin ile etkileşime giren başka enzimler keşfedildi.
insülin
Bu hormon pankreas tarafından üretilir ve yağ metabolizmasında önemli bir rol oynar. Hormon, yağ hücrelerini parçalayan bir enzim olan hormona duyarlı lipazın aktivitesini inhibe etme yeteneğine sahiptir. İnsülin ayrıca, rafine yağ içeren çok sayıda gıdayı yerken obezitenin nedeni olan şekerlerin yağlara dönüştürülmesine de katkıda bulunur.
Yağ metabolizmasını etkileyen diğer hormonlar
Bunlara testosteron, kortizol, tiroid hormonu ve büyüme hormonu dahildir. Bu hormonlar enjekte edildiğinde bir yetişkin vücut ağırlığını kaybedebilir. Tiroid hormonu vücudun tüm dokularındaki hücrelerde metabolik reaksiyonları hızlandırır ve metabolizmayı artırır. Büyüme hormonu ve kortizol, hücrelerden yağ salınımını teşvik eder. Ayrıca yağ yakımını ve erkeklik hormonunu destekler.
Obeziteye Yol Açan Hormonal Bozukluklar
Hormonal sistem çeşitli faktörlere bağlı olarak bozulabilir. Özellikle yağ kontrol sisteminin çalışması yaşa bağlı değişikliklerden, çeşitli hastalıklardan ve sağlıksız bir yaşam tarzından etkilenir. Tüm bu faktörler, yağ metabolizmasını düzenleyen maddelerin üretimini etkileyemez.
Obeziteye yol açan en ciddi sorunlardan biri insülin metabolizması bozukluklarıdır. Diğer tüm hormonlar gibi, insülinin de çalışabilmesi için ilgili hücresel reseptörlerle etkileşime girmesi gerekir. Yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı ile bu reseptörlerin sayısı keskin bir şekilde azalır. Reseptör eksikliğini telafi etmeye çalışan vücut, insülin sentezini hızlandırır ve bu da seviyesinde keskin bir artışa neden olur. Ve bu gerçek, çok sayıda farklı hastalığın nedenidir. Karın bölgesinde çok sayıda yağ hücresinin birikmesi çok tehlikelidir. Bunun nedeni, vücudun bu bölgesinden yağ asitleri salındığında doğrudan karaciğerin kan dolaşımına girmeleridir. Bu, kötü kolesterol seviyelerinde bir artışa yol açar.
Yağları kontrol etmek için hormonlar nasıl kullanılır?
Böylece yağla mücadelede hormon kontrolü konusuna geldik. Hormonal sisteminizi kontrol etmenin açık ara en etkili yolu egzersiz yapmaktır. Sürekli fiziksel aktivite ile insülin duyarlılığı artar, bu da glikoz taşıyan maddelerin sentezinde bir artışa yol açar. Ayrıca oksidatif enzimlerin miktarını arttırır, kan dolaşımını iyileştirir ve yağları yakar.
Doğru beslenme programına uymak da aynı derecede önemlidir. Diyetinizde basit şekerler, doymuş yağlar ve trans yağ asitleri içeren yiyecekleri azaltın. Bunu yapmak için en egzotik diyetleri aramanıza gerek yok, sadece daha fazla sebze ve meyve yiyin.
Erkeklik hormonuyla ilgili çok sayıda çalışma, testosteron enjeksiyonlarının yaşlılıkta çok faydalı olabileceğini göstermiştir. Bu, kilo vermenize yardımcı olabilecek artan insülin duyarlılığına yol açar. Bununla birlikte, yukarıda hormonlar hakkında söylenenlerle birlikte, diyetin kalori içeriği de unutulmamalıdır. Öncelikle kalori açığı oluşturmalısınız ya da daha basit bir ifadeyle yaktığınız kalori miktarına göre daha azını tüketmelisiniz. Sadece bu tür karmaşık önlemler sayesinde istenen sonucu elde edebilir ve fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.
Hormon sisteminin bir kişinin kilosu üzerindeki etkisi ve hormonların nasıl kontrol edileceği hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
