Bir kişinin işyerinde aldığı fiziksel aktivitenin neden spor salonunda antrenman gibi olması gereken etkiyi getirmediğini öğrenin. İşiniz güçlü fiziksel eforla bağlantılıysa, bu spordan vazgeçmek için bir neden değildir. Birçok insan, iş günü boyunca gösterdikleri aktivitenin yeterli olduğuna inanarak farklı bir bakış açısına sahiptir. Şimdi size işyerinde fiziksel aktivitenin neden sporun yerini almadığını anlatacağız.
İşyerinde fiziksel aktivite neden sporun yerini almıyor?
Vücudun tüm kaslarını güçlendirmenin bir yolu yok
Çoğu zaman, işyerindeki fiziksel aktivite monotondur ve bir kişi her gün aynı eylemleri yapmak zorundadır. Bu, sadece belirli kasların gerilmesine, diğerlerinin ise tonlarını kaybetmesine neden olur. Bu durum vücudumuzu olumsuz etkiler, çünkü kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının gelişmesine ve kötü duruşa neden olabilecek bir dengesizlik ortaya çıkar.
Bununla birlikte, tüm profesyonel rahatsızlıklar, örneğin eklem problemleri, sıkışma sendromu veya sırt ağrısı ile ilişkilidir. Spor salonunda antrenman yapmak, vücudun tüm kaslarını uyumlu bir şekilde geliştirmenize, böylece dengesizlikleri ve ilgili sorunları ortadan kaldırmanıza olanak tanır.
İş yükü formda kalmak için yeterli değil
Çoğu zaman işte yaşadığımız stresler açıkça kas tonusunu korumak için yeterli değildir. Bu da kişinin az enerji harcadığını ve yağ kütlesi kazanabileceğini düşündürür. Bu gerçek, bilimsel araştırmaların sonuçlarıyla doğrulanmaktadır. İşiniz fiziksel aktivite içermesine rağmen, vücut bunlara uyum sağlayabilir ve enerji harcaması azalır.
Hareketleri gerçekleştirmek için güvenli bir teknik oluşturulmamış
Yürütme teknikleri açısından çoğu kuvvet egzersizi, günlük hayatta yaptığımız hareketlere yakındır. Örneğin, yuvarlak sırtlı squat yapmak size zarar verebilir. Aynı zamanda, ağırlık kaldırırken işte böyle bir hata kesinlikle yapılacaktır. Sonuç olarak, omurga ile ilgili ciddi problemler mümkündür.
Salondaki sınıflar, tüm egzersizlerin tekniğine hakim olmayı içerir. Bu nedenle deneyimli bir eğitmen ile en az birkaç ay çalışılması tavsiye edilir. Tekniğe hakim olmak. Spor salonunun dışında bile hareketleri doğru yapma alışkanlığı kazanacaksınız. Kuvvet antrenmanı sadece fiziksel parametreleri arttırmaya izin vermeyecektir. Ama aynı zamanda yaralanma riskini de azaltın.
Esneklik gelişmez
Herhangi bir kişi için esneklik önemli bir parametredir. Hareketleri doğru bir şekilde gerçekleştirmenize ve böylece sağlığı korumanıza izin veren kişidir. Kaslarınız oldukça sertse, hareket aralığınız ciddi şekilde sınırlıdır. Sonuç olarak, bir kişi tüm yeteneklerini kullanamaz. Yoga eğitmeni olarak çalışmıyorsanız, muhtemelen kas germe hareketleri yapmıyorsunuzdur. Bu durumda kaslar sertleşir. Spor salonunda egzersiz yapmak, kaslarınızı germenize, eklem-bağ aparatının hareketliliğini geri kazanmanıza ve doğru duruşu korumanıza yardımcı olacaktır.
İş değişikliği fiziksel aktivitede bir düşüşe neden olacak
Hayattaki durumlar farklıdır ve işinizi bir ofise çevirmek zorunda kalmanız oldukça olasıdır. Sonuç olarak, daha önce olan yükleri bile kaybedeceksiniz. Aynı zamanda, elbette, diyetinizin enerji değerinin göstergesi aynı kalacak ve bu da kaçınılmaz olarak bir dizi yağ kütlesine yol açacaktır. Spor yapmak için giriyorsanız, işinizi değiştirmek fiziksel zindeliğinizi hiçbir şekilde etkilemeyecektir.
Hayattan daha az keyif alın
Çoğu durumda, iş tam bir ahlaki tatmin getirmez. Aynı zamanda, birçok günlük endişe ve sorun size vücudunuzu izleme fırsatı vermez. Salonda tüm bunlara bir mola verme ve temiz bir kafa ile eve dönme fırsatınız olacak. Kuvvet antrenmanı beyni boşaltabilir ve vücudunuzun görünümünü iyileştirebilir.
Neden birçok insan fiziksel aktiviteden kaçınır?
Bilim adamları, 90 yaşına kadar pasif bir yaşam tarzıyla bir kişinin çalışma kapasitesinin yaklaşık yüzde 70'ini kaybedeceğini göstermiştir. Spora girerseniz bu rakam sadece 30 olur. Sporun sağlığa iyi geldiğini herkes bilir. Şimdi burada durum farklı olduğu için profesyonel eğitimden bahsetmiyoruz. Orta derecede fiziksel aktivite, gençliği uzatmanıza ve yaşlılıkta bile iyi hissetmenize olanak tanır.
Ancak soru ortaya çıkıyor, neden böyle bir durumda çoğu insan spor yapmayacak? Belki birisi, vücudun günlük yaşamda yaşadığı yüklerin onun için yeterli olduğundan emindir. Ancak, işyerinde fiziksel aktivitenin neden sporun yerini almadığını zaten açıkladık. Büyük olasılıkla, sebep başka bir yerde yatıyor. Sporun vücuda faydaları hakkında yayınlanan tüm çalışmalarda, bir kişinin neden koşması veya spor salonuna gitmesi gerektiğine dair net bir açıklama yoktur.
30 yaşından sonra çoğu insanın düzenli antrenman ihtiyacının banal açıklaması nedeniyle sporu görmezden geldiği yüksek bir olasılıkla tartışılabilir. Pasif bir yaşam tarzının sadece yaşlılığın gelişini daha da yakınlaştırdığını herkes bilmiyor. Hayvanlara ve insanlara neden uzun ömür bahşedilmediğini hiç merak ettiniz mi? Bilim adamları bugün sıklıkla fiziksel aktivite ile bir kişinin psikolojik durumu arasındaki ilişkinin, fitness seviyenize bağlı olmadığını söylüyorlar. Spor yapmak bile pek çoğu bundan zevk almıyor.
Günümüzde, düzenli yürüyüşün sağlığınızı iyileştirebileceğini sık sık duyabilirsiniz. Bu, çürütmeyeceğimiz bile bilimsel araştırmaların sonuçlarıyla doğrulanmaktadır. Ancak, her gün iyi bir mesafe kat eden postacıların, diğer uzmanlıkların temsilcileri kadar çeşitli hastalıklara pratik olarak neden duyarlı oldukları sorusu ortaya çıkıyor. Başka bir örnek tavşan ve kaplumbağadır. Birincisi sürekli hareket halinde ve sürekli koşuyor veya zıplıyor. Ancak bu hayvanın maksimum ömrü 15 yıldır. Kaplumbağa yavaş hareket eder, ancak aynı zamanda 400 yıldan fazla yaşar. Çoğu zaman insanlar kendilerini spor yapmaya zorlar ki bu tamamen yanlıştır. Sadece vücudumuzun sürekli fiziksel aktiviteye ihtiyacı olduğunu anlamalısınız. Doğa bizi böyle yarattı ve ondan kaçış yok.
Örneğin, astronotlar özel yerçekimi yükleri olmadan uzun süre sıfır yerçekiminde olsaydı, hızla zayıflar ve kemik dokuları kırılgan hale gelirdi. Bir hastalık sırasında zorunlu hareketsizlik ile, sadece iki gün yatak istirahati sırasında, bir kişi hacminin yaklaşık dörtte birini kaybeder. Aynı zamanda, herhangi bir normal insan her zaman iyi hissetmek, enerjik ve sağlıklı olmak ister. Bu sadece fiziksel aktivite gerektirir, ancak size zevk vermelidir.
Spor yapmanın kilo vermenize yardımcı olacağını iddia etmek işe yaramaz ve bugün bu sorun, gelişmiş ülkelerin çok sayıda nüfusu için geçerlidir. Ancak aynı zamanda, fiziksel aktivite, yağlarla savaşmanın tek yolu olarak kabul edilemez. Spor yapmak için girmek gerekiyor, ancak makul sınırlar içinde. Kariyerlerinin sonunda ciddi sağlık sorunları yaşayan profesyonel sporcular tarafından da teyit edilen aşırı yükler vücut için tehlikelidir.
Kademeli ve yetkin fiziksel aktivite dozu, kesinlikle sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivitedeki sürekli artış, obezitede oldukça tartışmalı bir ifadedir. Vücut, enerji harcamasının sınırlarını bağımsız olarak belirler ve fiziksel aktivitemizin bunun üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur. İnsanlar çok fazla sağlıksız gıda tükettikleri sürece şişmanlayacaklardır.
Daha yakın zamanlarda, gıda üretiminde birçok dünya liderinin bu ifadeyi desteklediği biliniyordu. Örneğin, Coca-Cola Company'nin obezite için egzersizin önemini doğrulayan bir araştırmaya sponsor olduğu bulunmuştur. Ancak fiziksel aktivitenin vücuda sağladığı faydaları reddetmek yanlış olur.
Neden spor yapmalısınız?
Buna ihtiyacınız olmadığından hala eminseniz, bu bakış açısını değiştirmeye çalışacağız. Araştırmalar, diyeti değiştirmeden bile lekelenmenin küçük bir vücut ağırlığı kaybına yol açabileceğini göstermiştir. Aynı zamanda, denekler, özellikle lipoprotein bileşiklerinin dengesinin normalleşmesi ve kan basıncında bir azalma olmak üzere çeşitli göstergeler açısından sağlıkta bir iyileşme gösterdi.
Ortalama bir insanda, istirahatte kalp dakikada 60 ila 70 atış hızında atar. Bunu yapmak için belirli miktarda besine ihtiyacı vardır ve organ yavaş yavaş yıpranır. Bir kişi hiç spor yapmamışsa, kalp kası artan yoğunlukta çalışır, daha fazla besin tüketir ve daha hızlı yaşlanır. Sporcularda kalp dakikada 50 veya daha az atım hızında atabilir. Böyle bir durumda aşınmasının daha az hızlı olduğu oldukça açıktır.
Yaşla birlikte, fiziksel aktivitenin yokluğunda akciğer dokusunun sertleştiği bulundu. Sonuç olarak, vücut yeterli oksijen alamaz. Egzersiz yaparak akciğerlerinizin yaşlanma sürecini yavaşlatabilirsiniz. Vücudumuzda çok sayıda kılcal damar bulunur. Kaslar dinleniyorsa, küçük kan damarlarının yüzde 0'dan fazlası çalışmıyor. Kaslar aktif olarak çalışmaya başlar başlamaz, yedek damarlar aktive olur ve toksinlerin kullanım süreci hızlanır ve vücut daha fazla oksijen ve besin alır.
Kaslar, kan akışını hızlandıran pompalara benzetilebilir. Vücudunuzu makul sınırlar içinde düzenli olarak yüklediğinizde, bir çok durgunluktan kurtulmanız garanti edilir. Bilim adamları, genellikle çeşitli rahatsızlıkların gelişmesinin nedeni olduklarını kanıtladılar. Fiziksel eforun etkisi altında, kan damarları daha elastik hale gelir ve bu da kan basıncını normal aralıkta tutmanıza izin verir. İyi kan temini ile toksinlerin ve metabolitlerin vücuttan hızla atıldığını unutmayın.
Telomerler, kapak görevi gören DNA ipliklerinin uçlarında bulunur. Kromozomları yıkımdan korurlar. Yaşla birlikte telomerlerin lineer boyutları azalır, bu da hücresel yapıların aktif olarak tahrip olmasına yol açar ve kendilerini hatasız yeniden yaratma yeteneklerini kaybederler. Aslında, bu süreç yaşlanıyor. Bilim adamları, fiziksel aktivitenin telomerlerin boyutunu azaltma sürecini önemli ölçüde yavaşlattığını ve böylece gençliği uzattığını kanıtladılar.
