Nadezhda Babkina nasıl kilo verebilir? Şarkıcı, gençlik için tüm tariflerini ortaya koyuyor ve benzersiz bir diyet kullanmayı teklif ediyor. Kurallar, menüler, sonuçlar ve kilonun nasıl korunacağı. Nadezhda Babkina, herhangi bir kadının kilo verebileceğini garanti eder, sadece basit kurallara uyması yeterlidir: masadan dolu bir mide ile değil, tokluk hissi ile kalkmak. Ancak, şarkıcının kendisi her zaman zayıf değildi ve kıvrımlı formlar onu asla şımartmadı. Şimdi 67 kg ağırlığında ve 165 cm boyunda. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme, sınırsız enerjisinin ve iyi ruh halinin temelidir! Gerçeği ararken, asıl şeyin kendine saygı ve başkalarıyla iyi ilişkiler olduğunu fark etti.
Babkina kilo vermenin sırlarını ortaya koyuyor: 10 gün içinde 4-5 ekstra kiloyu tamamen kaybedebilirsiniz.
Nadezhda Babkina diyetinin kuralları ve menü:
kahvaltıda
(8:00'da) suda pişmiş yulaf ezmesi yemelisiniz (en fazla 200 g). Elma veya portakal suyu (1 bardak) ile içilir. 7 günlük yulaf ezmesi diyeti hakkında bilgi edinin.
Öğlen yemeği için
(10:00'da) elma veya portakal suyunu şekersiz için.
Öğlen yemeği için
(13:00'te) şarkıcı haşlanmış tavuk, dana eti veya kuzu eti ile sebze güveci hazırlar. Ayrıca, yağsız süzme peynir (100 gr), kepek ekmeği (100 gr). Güveç, soya filizi ve haşlanmış kabak ile rendelenmiş havuç ve balık veya hindi ile dana eti ve tavuk ile değiştirilebilir.
Nadezhda genellikle günde 3 kez yenebilen kereviz çorbası yapar. Tarif basittir: Çin lahanası, kereviz sapı (4 adet) ve kökü, yeşil biber (3 adet), 3 orta boy domates, zencefil, soğan (3 adet) alın (Faydalı özellikleri hakkında bilgi edinin ve soğanın kalori içeriği). Kabukları ve kereviz kökünü rendeleyin ve lahana, domates ve biberle pişirin. Son olarak zencefil veya dilediğiniz baharatları ekleyin. öğleden sonra atıştırması (17:00): 2 orta boy elma veya 2 kivi.
Akşam yemeği için
(20:00'de) folyoda pişmiş yağsız balık idealdir. Şarkıcı, tuzsuz ve yağsız bir sebze salatası ekler, ayrıca az yağlı süzme peynir veya şekersiz yoğurt (100 g) kullanır. Geceleri - bir bardak kefir.
Diyet süresince, tatlılar, un, tuz, şeker, füme etler, turşular ve turşular kesinlikle yasaktır.
Kilo verme sonucu nasıl korunur
Diyetin sona ermesinden sonra, çoğu yüksek kalorili yiyecekleri kötüye kullanmaya başlayarak bozulur. Ve sonra tüm çabalar sıfıra indirilir. Babkina, iyi şekli korumak için doğru beslenmeye uymanız, yoğun egzersiz yapmanız ve masaj yaptırmanız gerektiğini söylüyor. Nadezhda, turne hayatının tüm tembelliğine rağmen, kafe ve restoranları ziyaret etmesi gerektiğinde her zaman sadece hafif ve sağlıklı yemekleri seçer. Şarkıcının sebepleri olarak, eğer açsa, kendine az yağlı balık, meyve, sebze ve su sipariş eder - kesinlikle daha iyi olamayacağınız her şey. Lezzetli bir şey hazırlıyorsa, sadece misafirleri içindir. Babkina, boş gününde en taze ürünleri seçmek için süpermarkete veya markete gitmeyi tercih ediyor: az yağlı süt ürünleri, otlar, sebzeler veya balıklar.
Bu diyetin ana avantajı dengesidir - bu nedenle vücut vitamin ve mineral eksikliği yaşamaz ve 10 gün içinde sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda zararlı toksinlerden ve toksinlerden de kurtulursunuz.
Sağlık için kilo verin!
