Makale, kendine acıma ve tezahürleri, derin bir depresyon durumuna yol açabilecek aşırı iç gözlem bağımlılığı hakkında konuşacak. Yayında dile getirilen psikologların tavsiyeleri bu duyguyu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Yazık, bir bireyin kendisine veya diğerine karşı şefkat, empati veya taziye duygusudur. Hayatta her şeye sorunsuz sahip olan mutlu bir insanın, bunu kendisiyle ilgili olarak yaşaması pek olası değildir. Sonuçta, başkalarına acımak bile tüm insanlarda olmayan bir duygudur. Kendinizle empati kurmaya gelince, duruma karşı tutum çarpıcı biçimde değişir. Hangi durumlarda böyle bir duygunun vücudun yeterli bir tepkisi olduğunu ve nerede bariz bir patoloji haline geldiğini anlamak gerekir.
Kendine Acımanın Nedenleri
Makul sınırlar içinde bencillik, herhangi bir kişi için tamamen organik bir olgudur. Kendine saygı duymayan ve kendine değer vermeyen hiç kimse, toplumun gözünde asla toplumun değerli bir temsilcisi olamaz. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bir kişi aşırı bir kendine acıma hissi gibi bir saldırı tarafından ele geçirilir.
Sorunun nedenleri aşağıdaki faktörlerde olabilir:
- Gerçeklik için aşırı gereksinimler … Hayat, genellikle uyum sağlamaya meydan okuyan karmaşık bir süreçtir. Bu durumda, genellikle kendine acıma içinde çözülen sızlananlar bulabilirsiniz. Sorunlarından Galaksideki tüm nesneler sorumludur. Bu durumda, geri sayım, sızlananın vücuduna nüfuz etme cesaretine sahip mikrop ve bakterilerden başlamalıdır. Ayrıca, sızlananın hayatına müdahale etmeye cüret eden hatalı Yüksek Akıl hakkında iddialarda bulunulur. Bu tür insanlarla iletişim kurmak çok zordur, çünkü onlarla konuşurken çok miktarda olumsuz ve gereksiz bilgi duyabilirsiniz.
- Hipokondri … Bu durumda, ünlü animasyon filmi Madagaskar'daki zürafa Melman, kelimenin tam anlamıyla herkesle hasta olan Melman'ı hemen hatırlıyor. Bu tür insanların şüpheciliği, bazen türlü türlü talihsizliklerle birlikte bir zulüm çılgınlığına dönüşüyor. Bir hipokondriyak adam kendi içinde sadece hamilelik belirtileri bulamaz (ve bu bir gerçek değil!), Ve böyle bir karaktere sahip bir kadın sadece vücutta prostatit olmaması konusunda sakin olacaktır. Aynı zamanda, kendine acıma o kadar bunaltıcıdır ki, yetkin bir psikoterapistten yardım almanın zamanı gelmiştir.
- Başkasının görüşüne bağımlılık … Toplumun bazı konulara karşı bazen aşırı derecede acımasız olduğu gerçeğini yalnızca korkak veya ikiyüzlü bir kişi inkar edebilir. Başka bir soru, kınama mağdurunun böyle bir gerçekle nasıl bir ilişkisi olduğudur. Dedikodu ve eleştiriyi umursamayan, kendine bu kadar güvenen, şok edici insanlar var. Bununla birlikte, aynı zamanda, yakınlarda şüpheli ve zayıf iradeli insanlardan oluşan bir lejyon acı çekiyor. Onlar için başkalarının görüşü şüphe edilemez bir karardır. Bu durumda kendine acıma, zulmedenler adına ek alay konusuna yol açmamak için gizli bir karaktere sahiptir.
- Tünel sonu durumu … Kader seni yanaklarından kırbaçladıysa, kendin için üzülmeye başlamamak zor. Bu durumda insanlar ortaya çıkan sorunlara farklı şekillerde tepki verirler. Bu sadece isyancıları açar ve kaderle yeni bir kavgaya yol açar. Daha durgun bir yaşam pozisyonuna sahip bir kişi, kendisine kendini kırbaçlama için tüm parametreleri veren zorlu bir iç gözlem programı başlatır. Kendi "Ben" inin yok edilmesinden sonra, böyle bir birey, böyle güzel bir insanla ilgili evrensel uyumsuzluktan şikayet ederek kendisi için üzülmeye başlar.
- Sevdiklerinin ihaneti … Bazen bu sadece kendisi için üzülmeye başlayan birinin kafasında olur. Örneğin, iki edebi karakteri ele alalım: Arthur Burton (Gadfly) ve Monte Cristo Kontu. Her ikisi de hem insanlar hem de koşullar tarafından değiştirilen mutsuz bir kaderi olan asilerdir. Durumlar farklı, çünkü Gadfly, sevgili Gemma'ya ihanet ettiği iddiasıyla tüm dünyaya saldırdı. Edmond Dantes (Monte Cristo Kontu) diğer yoldan gitti, gerçek suçlularından intikam aldı ve kendine acımanın kurbanı olmadı. Sonuç olarak, herkes, kendileri için önemli olan kişilerin ihanetine farklı tepki verir.
- Sevdiklerinin manipülasyonu … Bu büyük olasılıkla kendine acımanın en tatsız nedenidir. Gerçek şu ki, ya deneyimli provokatörler ya da özünde egoistler bununla meşgul. Savunmasız ve güvensiz insanların sevdiklerinin pahasına kendileri için üzüldükleri nadir durumlar vardır. Tehlikelerle dolu bu dünyada kendilerini zayıf ve savunmasız göstermeleri çok önemlidir. Kısacası, sorun bir şemaya benziyor: Ben iyiyim - sen güçlüsün - tehlike - Kendime üzülüyorum - yardım et, çünkü ben iyiyim.
Önemli! Psikologlar, manipülatörler ile önemli nedenlerle kendileri için gerçekten üzülenler arasında ayrım yapılmasını şiddetle tavsiye eder. Bu tür insanlar bir kriz durumundan çıkmak için sevdiklerinden yardıma ihtiyaç duyarlar.
Kendine acıyan bir kişinin ana belirtileri
Günlük yaşamda, düpedüz bir piçi fark etmek en kolayıdır, çünkü o parlak ahlaksızlık tüylerini gizlemez. Bununla birlikte, gizli veya görünür sızlananı belirlemek de kolaydır:
- Eeyore eşek türü … Böyle bir öznenin kendine acımasının nedenleri genellikle bilinmez, ancak bir kaybedenin tüm acı çeken görünümü derin bir trajediden bahseder. Bu tür karakterdeki insanlar her zaman ve her yerde kendileri için üzülürler çünkü başarısızlıklarını kabul etmek daha kolay ve kolaydır.
- şüpheli asi … Bu denekler yüksek sesle öfkelidir, ancak aynı zamanda sessizce kendileri için üzülürler. Çoğu zaman bencildirler, özlerini dünya barışı ve insan haklarıyla ilgili gür ve gürültülü ifadelerin arkasına saklarlar.
- aktif karamsar … Böyle bir birey için, oldukça iyi kurulmuş bir yaşamla bile, hayatta her şey çok kötü. Mystery of the Third Planet animasyon filmindeki Mechanic Green, bu tür insanlara en iyi örnektir. "Bize ne oldu?" - genellikle kendileri için üzülen aktif kötümserlerin sloganı. Her zaman suçlu olan onlar değil, önceden öngördükleri koşullardır.
- kamu sızlanan … Aslında, bu kişilik, tanımlamada çok basit ve algıda çok karmaşıktır. Herhangi bir takımda böyle insanlar var, çünkü olamazlar. Ağızlarından çıkan şikayetler kendilerine sadakat yemini gibi gelir, çünkü çoğunlukla bencildirler. Başkalarının onlar için dikkati hava, su ve günlük yiyeceklerdir.
- Çok yönlü bir "ağlama yeleği" … Bu tür insanlar her zaman kendi türlerine çekilir. En ufak bir kusurları olmadığı için bütün ve güçlü tabiatlarla ilgilenmezler. Kendiniz için üzülmek iyidir, ancak bir başkasıyla sürecin tadını çıkarmak, böyle yaratıcı bir ölçekte sızlananlar için keyifli bir eylemdir.
- Kendine aşırı güvenen hasta … Bunlar uyumsuz kavramlar gibi görünüyor, ancak böyle bir insanda oldukça uyumlu bir şekilde geçiniyorlar. Tavus kuşu bir adam bir kız tarafından terk edilirse, kendine acıma şanssız sevgiliyi tamamen emecektir. Doğru, sevgilisinin kaybına pişman olmayacak, ancak böyle iyi bir adamın sürekli olarak sinsi yırtıcıların ağlarına düşmesi. Sonuç olarak, sakinleşecek çünkü dünyada çok az süper erkek var. Bu nedenle, ideal insanın kendine bakması ve iç gözlemin sancılarında kıvranmaması gerekir.
- Sessiz Ev Despotu … Yaratılan bazı bilinmeyen yasalara göre, aklın diğer yarısını yumruklarıyla öğretmesi gereken şiddetli tiranlar var. Ancak, daha kurnaz olan, herkesi beyaza yakınlaştırabilen ve aynı zamanda aile baskısının kurbanı olan bir insan türü var. Bu kişiler alçakgönüllülükle, ancak yıkıcı bir güçle kendileri için üzülürler.
- Küçük Napolyon … “Dedim - ve mesele bu” - bölgesel ölçekte bu tür mareşallerin sloganı. Aynı zamanda çok konuşabilirler, ancak her zaman konu dışı ve zamansız. Hiç tanımadıkları bir sistemdeki düzen hakkında söyledikleri klişe yığınları arasında bir sızlananı tanımak kolaydır. Parlak fikirlerin ve planların haklı olarak başarısız olduğu bir durumda, böyle mükemmel bir vücuttaki parlak "ben" için üzülmeye başlarlar.
Not! Kendine acıyan bir kişinin listelenen belirtileri, her kişiye küçük bir dozda doğal olabilir. Sadece açıklanan sorunun yeterli bir insanın hayatında baskın bir yön haline gelmesini önlemeniz gerekir.
Kendine acıma ile başa çıkma yöntemleri
Kendin için üzülebilirsin, ama buna gerek yok. Koşulların başka bir kurbanı olmamak için kendine acıma belirtileri baştan ortadan kaldırılmalıdır.
Kendine acımayı ortadan kaldırmanın muhafazakar yolları
Her insan, tek olduğu için basit bir nedenle kendi kişisini sever. Açıklanan sorunun çözümüne doğru bir şekilde yaklaşırsanız, aşağıdaki plana göre hareket etmeniz gerekir:
- kendi kendine hipnoz … Bu durumda, bir zamanlar birçok izleyicinin dikkatini çeken "En çekici ve çekici" filminden otomatik eğitim yardımcı olacaktır. Kendinize acımanın başkaları için şefkate dönüşmesi için kendinizi maksimum olumluya ayarlamak gerekir. Yapılan her şeyin en iyisi için olduğu ayarı oldukça iyi çalışıyor. Kötü kader ve işlenen günahkar işleri cezalandıran Tanrı hakkındaki kasvetli düşünceleri kaldırmak gerekir.
- Aromatik yağlar ile renk terapisi ve seansları … Çok az insan, bu tekniklerin bir kişiyi depresyondan çıkarabileceği gerçeğine önem veriyor. Göze hoş gelen her şey, ortaya çıkan kendine acımayla mücadelede faydalı olabilir. Ayar işe yarıyor: Kendim için üzülüyorum - güzel görünüyor ve güzel kokuyor - ama ben bir estetiğim - o kadar da kötü değil.
- Sosyal ağlar … World Wide Web, kendine acımaktan kurtulmanın birçok yolunu bilir. Kendinize sahte bir süper kahraman veya femme fatale yaratabilirsiniz. Burada utanmak anlamsız çünkü ağdaki efsanevi kişiliği kimse bulamayacak. Bu psikoterapi, en çaresiz insanı bile hayata döndürme yeteneğine sahiptir.
- Kamuoyundan ayrılma … Utanç duyguları genellikle bu faktöre dayalı olarak verimlidir. Bazen bu kıyafet değil de sedef düğmeli o cübbe giyilmişse sonucunu bilmek bizim için çok önemlidir. Ne de olsa, aynı anda Marya Ivanovna kaşlarını sert bir şekilde ördü ve yan kapıdaki büyükanneler sitemle başlarını salladılar. Aynı anda kendinize de acımamalısınız, çünkü herkesin dolabında başkalarına zarar vermeyecek kendi iskeletleri vardır.
Kendine acımayla savaşmanın radikal yolları
Kişinizle ilgili olarak daha radikal nitelikte yöntemler kullanarak sürekli bir acıma durumundan nasıl kurtulacağınıza daha yakından bakalım:
- "Kişisel geçmişi silme" yöntemi … Böyle bir sürecin insan ruhunu oldukça agresif bir şekilde etkileyebileceği hemen belirtilmelidir. Bu yöntem, her zaman olağandışı ve şok edici olan her şeyle ilgilenen ünlü mistik yazar Carlos Castaneda tarafından yaratıldı. Bu durumda, acımadan kurtulmak şu zincir boyunca ilerler: Ego'nun yok edilmesi (birinin kendi münhasırlık duygusu) - olan her şeyden sorumlu olma yükümlülüğünü üstlenmesi - ölüm fikrini böyle kavramak. İlk bakışta, bu teknik aklı başında bir insan için çılgınca görünüyor. Ancak, varlığın kırılganlığını ve hayatın finalinin tutarlılığını fark ederse, o zaman birçok değer kökten revize edilecektir. Castaneda'nın tavsiyesine uyarsan kendin için üzülmen mantıksız hale gelecek.
- Negatif örnek yöntemi … Örümcek Adam veya Batman'den gelen sızlananları yönlendirme günleri sona erdi. Kader tarafından kırılanların saflarına katılanlar için fazla iyidirler. Kendine acıma, herhangi bir kisve altında bu tür insan kurtarıcılarına müsamaha göstermeyecektir. Bu nedenle, açıkça tatsız ve kabul edilemez olandan başlamanız gerekir. “İyi olmak kolaydır, ama kötü olmamaya çalışın”, düzeltmeye çalışan sızlananların mottosudur.
- Spor yoluyla kendine işkence … Kötü, hayatında en az bir kez eline ağırlık almayan kişidir. Şaka, ancak açıklanan spor ekipmanı sızlananın eline geçmediyse iyidir. Mevcut sorundan kurtulmak için bile, bu araçla ne yapacağını düşünmeyi kategorik olarak reddedecek. Bu durumda, uzmanların karın, selülit ve sıradan insanlar tarafından çok sevilen diğer şeyleri ortadan kaldırarak kendine acımayla savaşmaya başlaması için spor salonuna abone olmanız gerekir.
- abartılı hareket … Prensipte kendini kaybetmiş bir kişinin çok az şeye ihtiyacı vardır. O zaten kendine acımadan hayatın imkansız olduğu bir durumda. Bu durumda, kadere cesur ve kararlı bir saldırı yardımcı olacaktır. Akraba veya dost bir ülkenin bayrağıyla çıplak gezmek, yeterli bir insan için bir seçenek değildir. Bu duruma çözüm, yaratıcı bireyler için cesur bir proje veya dogmatistler için otoritelere yaratıcı bir öneri olacaktır.
Kendine acımaktan nasıl kurtulurum - videoyu izleyin:
Kendine acıma, depresyon denilen uçuruma atılan ilk adımdır. Kendine acımanın üstesinden gelmenin tüm yöntemlerini açıkça belirlemek gerekir. İlk bakışta, dikkate değer olmayan bir duygu, zamanla en başarılı insanın bile hayatını mahvedebilir.
