Vücut geliştirmede aktifseniz ve toplu aşamadaysanız, masa tenisinin oynamaya değer olup olmadığını öğrenin. Masa tenisinin faydalarından kimse şüphe duymaz, çünkü bu oyun sadece sporcunun fiziksel durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda birçok olumlu duygu uyandırır. Tenis masası sadece iç mekanlara değil, dış mekanlara da kurulabilir. Dünyanın en hızlı ve en çevik sporcuları profesyonel pinpon oyuncularıdır. Saatte 120 kilometreden daha hızlı uçan küçük bir topa tepki vermenin ve aynı zamanda doğru kararı vermenin çok zor olduğunu kabul edin.
Doktorlar, vestibüler aparatla ilgili sorunları olan kişiler için masa tenisi oynamayı önermektedir. Ayrıca, bu spor aynı zamanda görme için mükemmel bir jimnastiktir. Çok sık olarak, görme organlarında ameliyattan sonra, rehabilitasyon araçlarından biri olarak masa tenisi kullanılır.
Masa tenisi oynarken, vücudun tüm kasları çalışmaya dahil olur ve bu da iyi bir fiziksel şekli korumanıza izin verir. Ayrıca, tüm organlara kan akışının iyileştirildiği, kan basıncının normalleştiği ve aşırı kilolardan kurtulma yeteneği olduğu da belirtilmelidir. Masa tenisinin faydalarının çoğu, yağlarla savaşmadaki etkinliğinde yatmaktadır. Bu mükemmel sporla meşgul olarak, vücudun tüm sistemlerini kapsamlı bir şekilde etkileyebileceksiniz.
Masa Tenisinin Sağlığa Faydaları
Masa tenisinin faydalarından bahsedersek, bu tür sporların sadece kişinin fiziksel durumu üzerinde değil, aynı zamanda duyguları üzerinde de olumlu etkisine dikkat edilmelidir. Ancak, bu konuyu ayrıntılı ve sırayla ele alalım.
- Tepki hızı ve çeviklik. Masa tenisinde topun saatte en az 120 kilometre hızla uçtuğunu ve üzerine her vurulduktan sonra yörüngesini değiştirdiğini zaten söylemiştik. Kazanmak için kararlar vermeniz ve yıldırım hızıyla tepki vermeniz gerekir. Koordinasyonun gelişme derecesi açısından, profesyonel olarak bu tür sporlarla uğraşan pinpon oyuncuları, ip cambazlarından sonra ikinci sıradadır. Boksörler bile reflekslerini geliştirmek için antrenman programlarının bir parçası olarak düzenli olarak masa tenisi oynarlar.
- Vestibüler aparatın performansı artar. Pinponda bir rakiple yeterince yüzleşmek için hızlı hareket etmeniz ve sürekli uçuş yönünü değiştiren topu takip etmeniz gerekir. Otobüste deniz tutuyorsa, masa tenisinin faydaları açıktır, çünkü vestibüler aparatınızı güçlendirebilirsiniz.
- Görme organlarının çalışması iyileşir. Herhangi bir görsel jimnastik kompleksindeki ana egzersizler, önce yakınınızda ve sonra belirli bir mesafede bulunan bir nesnenin alternatif gözlemidir. Masa tenisinde, mesafesi sürekli değişen küçük bir nesneyi gözlemlemeniz gerekir. Böylece, pinpon sadece bir iş günü boyunca biriken görsel stresi mükemmel bir şekilde gidermekle kalmaz, aynı zamanda görme keskinliğini de arttırır. Hemen hemen tüm göz doktorları, çeşitli görme sorunları olan kişiler için masa tenisi oynamayı ve ayrıca ameliyat sonrası rehabilitasyon aracını önermektedir.
- Kalp kasının çalışması iyileşir. Masa tenisi, dayanıklılığı artırabilen ve kalp kası ile damar sisteminin performansını iyileştirebilen mükemmel bir kardiyo egzersizi türüdür. Oyunun başlamasından tam anlamıyla dakikalar sonra, kan akışı keskin bir şekilde hızlanır ve bu da tüm organlar tarafından aktif oksijen tüketimine yol açar. Masa tenisinin faydalarını diğer kardiyo yükleriyle karşılaştırırsak, bu sporun önünde sadece su topu var.
- Her türlü motor beceri gelişir. Masa tenisinin önemli bir yararı, motor becerileri geliştirme yeteneğinde yatmaktadır. Düzenli olarak pinpon oynarsanız, bilek hareketleriniz mükemmele yakın olacaktır. Sadece bir sette, elin raketle pozisyonu birkaç yüz kez, hatta daha fazla değişir. Bilim adamları, masa tenisi oynamanın bir kişinin el yazısını geliştirdiğini ve hatta sanatsal yeteneği geliştirmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Çocuğunuz yazma veya okumada zorluk çekiyorsa, bunu pinpon bölümüne verebilir.
- Vücudun tüm kasları güçlenir. Sporcunun masa etrafında aktif olarak hareket etmesi gerektiğinden bacak kasları aktif olarak çalışmaktadır. Vücudun keskin dönüşlerini yapmanız ve elinizle vurmanız gerektiğinden diğer kaslar da bir kenara çekilmez. Bu vücuttaki tüm kasların güçlenmesine yardımcı olur.
- Kilo vermek için etkili bir araç. Masa tenisinin faydasının vücut tarafından tüketilen oksijen miktarını artırmak olduğunu daha önce belirtmiştik. Bu da lipoliz sürecini doğrudan etkiler. Bildiğiniz gibi yağ dokusu sadece oksijenin doğrudan katılımıyla kullanılır. Ayrıca masa tenisi en çok enerji tüketen sporlar listesinde beşinci sırada yer alıyor. Aerobik tipte güçlü fiziksel aktivite ve yüksek enerji tüketimi, vücudun yağ rezervlerinin aktif olarak kullanılmasına yol açar. Profesyonel pinpon sporcularına bakın, kilo vermede ne kadar etkili olduğunu göreceksiniz.
- Esneklik artar. Masa tenisi oynayarak tüm vücudun eklemlerinin hareketliliğini artırabilirsiniz. Omurga, omuz, bilek, dirsek ve kalça çıtaları çalışmaya aktif olarak katılır. Sadece yeterince esneklik geliştirdiyseniz, rakibinizin darbelerine anında tepki verebilirsiniz. Esnekliğin, günlük yaşamda sizin için son derece yararlı olacak işlevsel bir beceri olduğunu unutmayın.
- İrade. Ping-pong'da her saniye çok önemlidir ve bir setin veya hatta tüm maçın sonucu buna bağlı olabilir. Yeterli öz kontrolünüz yoksa, olumlu sonuçlar elde etmek inanılmaz derecede zor olacaktır. Duyguları kontrol etme ve kısıtlama yeteneği, günlük yaşamınızda kesinlikle kullanışlı olacaktır.
- Konsantrasyon artar. Pinponda başarılı olmak için sürekli olarak maçın bütün resmini aklınızda tutmalı, skoru hatırlamalı ve sürekli olarak en doğru taktikleri aramalısınız. Aynı zamanda, bir saniyelik gecikmenin bile kaybedilen bir oyuna ve bununla birlikte tüm maça değebileceğini hatırlarsınız. Oyun sırasında konsantrasyonunuz maksimize edilmezse, kaybedebilirsiniz. Batı'da, masa tenisi, örneğin sevk memurları gibi kazalara yol açabilecek pozisyonlarda çalışmaya hazırlanma aşamalarından biridir.
- Düşünme becerileri gelişir. Masa tenisi hakkında konuşurken, satrançla bir benzetme yapabilirsiniz, çünkü burada rakibin ileriye doğru hamlelerini de hesaplayabilmeniz gerekir. Ancak, satrançta her şeyi iyi düşünmek için zamanınız varsa, pinponda karar vermeniz gereken süre sadece birkaç saniyedir. Oyunun yüksek hızı nedeniyle, düşünme oldukça aktif bir şekilde gelişiyor.
- Stresi ortadan kaldırın. Masa tenisi oynamaya başladığınızda, oyunun kendisinden başka bir şey düşünemeyeceksiniz. Set tamamlandığında, zaten zihinsel olarak bir sonrakindesiniz ve günlük hayattaki sorunları tekrar düşünmeye zamanınız yok. Ayrıca egzersizin mükemmel bir stres giderici olduğunu unutmayın.
Çocuklar için masa tenisinin faydaları
Bir çocukta sağlıklı bir yaşam tarzı ve spor sevgisi, doğumdan itibaren gelişmeye başlamalıdır. Bebeğinizin düzenli olarak sabah egzersizlerini kendisinin yapmasını ve daha sık temiz havada olmasını sağlamaya çalışın. Ne yazık ki günümüz çocukları sokaktan çok bilgisayar başında vakit geçiriyor.
Çocuğunuzun ilgisini bir tür sporla ilgilenmeye çalışın ve onu bölüme gönderin. Çocuğun sporda hangi yüksekliklere ulaşabileceği önemli değil, önemli olan tek şey alacağı faydalardır. Her sporun belirli bir bebek için faydalı olamayacağı oldukça açıktır. Seçilen spor dalının çocuğun ilgisini çekmesi çok önemlidir ve daha sonra masa tenisinin faydaları ortaya çıkacaktır.
Bu spor disiplininde asıl önemli olan yaş değil boy olsa da, altı yaşından itibaren pinpon oynamaya başlayabilirsiniz. Bunun nedeni, çocukların yetişkinlerle aynı masalarda oynamasıdır. Çocuğunuzun yüksek sonuçlar elde etmesini istiyorsanız, onunla ayrıca çalışmaya değer.
Küçük çocuğunuzla haftada iki veya üç kez bir haç yapın. Bu sadece ona değil size de fayda sağlayacaktır. Çocuğun esnekliğini arttırmak için ekstra jimnastik ve yüzme yapmakta fayda var. Buna inanmayabilirsiniz, ancak dans dersleri, pinpondaki sonuçlarınızı iyileştirmede son derece etkilidir. Masa tenisinde son derece önemli olan ritim duygunuzu artırmanızı sağlarlar.
Hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından elde edilebilen masa tenisinin faydalarından bahsettik. Ancak bir olumsuz nokta var. Ana yük vücudun yarısına düştüğü için çocukta skolyoz gelişebilir. Bununla birlikte, ayrıca karın ve sırt kasları üzerinde çalışırsanız, bu kolayca önlenebilir.
Masa tenisi kulüpleri bugün birçok şehirde bulunabilir. Ayrıca, içlerindeki dersler hem ücretsiz hem de paralı olarak yapılabilir. Çocuğunuz için pinpon bölümü seçerken öncelikle holün donanımına - masalara ve spor malzemelerine dikkat etmelisiniz. Yüksek kalitede ve hatta daha iyi - profesyonel olmalıdırlar. Ayrıca bir koçla da konuşmalısınız çünkü pinpon birçok yönden bireysel bir spordur. Oyunun tekniğine mümkün olduğunca çabuk ve iyi hakim olmak için bireysel olarak pratik yapmanız gerekir. Bir grup çok sayıda çocuğu içeriyorsa, bunu başarmak çok zor olacaktır.
Masa tenisi boksörler için neden yararlıdır, buraya bakın:
