Hızlı kilo vermek, ancak kendi vücudunuza zarar vermemek için havuç diyeti kullanabilirsiniz. Bu tekniğin özelliklerini ve kontrendikasyonlarını öğrenin. Havuç diyeti, nispeten kısa bir süre içinde vücudunuzu normale döndürmeyi mümkün kılan en etkili kilo verme yöntemlerinden biridir. Ana bileşen, besin ve vitamin açısından zengin olan havuçtur. Bu tekniğin avantajları arasında, bu sebzenin oldukça uygun fiyatlı olması ve diyetin yılın herhangi bir uygun zamanında kullanılabilmesi yer almaktadır.
Sadece 3-4 gün içinde, havuç diyeti yaklaşık 3 kg fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olurken, vücut tırnak, saç ve cildin durumu üzerinde olumlu etkisi olan faydalı maddeler ve vitaminlerle doyurulur.
havuç diyetinin faydaları
- Havuç, diyet lifi ve uçucu yağlar dahil olmak üzere değerli mineraller ve vitaminlerin gerçek bir deposu olduğu ve büyük miktarda lif içerdiği için benzersiz özelliklere sahiptir.
- Havuç, karaciğerde A vitaminine dönüştürülen ve redoks reaksiyonunda aktif rol alan, metabolik süreci normalleştiren, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştiren ve iyileştiren beta-karoten içerir.
- Taze havuçtaki lif, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Diyet lifleri bağırsaklarda işlenmez, çünkü toksinler ve kötü kolesterol ve aşırı glikoz dahil olmak üzere diğer zararlı maddelerle toksinleri aktif olarak emerler ve ardından vücuttan doğal olarak atılırlar.
- Havuç, vücutta yaşlanmanın başlamasını önleyen ve sağlıklı hücrelerin büyümesini teşvik eden doğal bir antioksidandır. Düzenli havuç tüketimi, insan vücudundaki tüm kanserli büyümeleri yok eden hücrelerin oluşumunu teşvik eder.
- Pişirme sırasında, bu sebze tüm faydalı özelliklerini neredeyse tamamen korur. Pişmiş havuç, çiğ havuçtan iki kat daha fazla antioksidan içerir.
Havuç diyetine kontrendikasyonlar
Diğer herhangi bir modern kilo verme yöntemi gibi, havuç diyetinin de aşağıdakileri içeren belirli kontrendikasyonları vardır:
- peptik ülser alevlenmesi;
- hamilelik ve emzirme döneminde;
- enterit ile;
- havuç alerjiniz varsa;
- zayıflamış bağışıklık ve sık soğuk algınlığı ile;
- çocukluk ve ergenlik döneminde bu diyeti uygulamamalısınız.
Havuç diyetinde diyet
İstenilen sonucu elde etmek için menüye kesinlikle uymalısınız. Ancak bu tekniğe uymaya başlamadan önce bir doktora danışmanız gerekir, çünkü bazı durumlarda bu tür yiyecekler sağlığa ciddi zarar verebilir.
Havuç diyeti, birkaç gün boyunca havuç yemeyi içerir. Salatalar bu sebzeden hazırlanabilir ve pansuman olarak bitkisel yağ kullanılabilir, bu da vücudun karoten emmesini çok daha kolaylaştırır. Havuçlar çok miktarda kaba lif içerir, bu nedenle daha iyi özümsenmesi için sebzeler rende üzerine doğranabilir, bu da vücudun özümsemesini çok daha yumuşak ve çok daha kolay hale getirir.
Nispeten kısa bir süre içinde havuç diyeti, aşağıdaki sonuçların elde edilmesini mümkün kılar:
- vücutta bir hafiflik hissi var;
- bağırsak temizliği oluşur;
- cilt güzel, temiz ve doğal rengine döner;
- sağlıklı bir cilt ortaya çıkar;
- sadece birkaç gün içinde 2-3 kg fazla kilo kaybedilir.
Havuç salatası nasıl yapılır?
- Orta boy havuçlar ince bir rende üzerine doğranır.
- Sıvı bal taze limon suyu ile karıştırılır, ardından havuç eklenir.
- Ortaya çıkan salata hacmi tam olarak üç öğüne bölünür.
Bu salata sade olarak yenebilir veya elma gibi herhangi bir taze meyve eklenebilir. Diyetin sonraki üç günü boyunca başka yiyecekler yemek yasaktır. Dördüncü gün, diyetten çıkma ve normal diyetinize dönme zamanı geldiğinden, diyete az miktarda et ve patates ekleyebilirsiniz. Sadece 4 günde yaklaşık 3 kg kaybedebilirsiniz. Elde edilen sonucu korumak için yağlı ve tatlı yiyeceklerin minimum miktarlarda tüketilmesi önerilir.
3 günlük havuç diyeti
Diyetteki temel gıda havuçtur. Gün boyunca, toplam hacmi yaklaşık 5-6 öğüne bölünen ve gün boyunca eşit olarak dağıtılan havuç salatası yemelisiniz.
Ayrıca diyet sırasında karbonatsız sade su içmeniz gerekir - günde yaklaşık 1.5-2 litre. En fazla 4 fincan yeşil çay içebilirsiniz, ancak sadece şeker eklemeden içebilirsiniz. Akşam yemeği için taze havuç-elma veya taze havuç hazırlanır.
Salatayı hazırlamak için 1 kg soyulmuş havuç almanız ve rende üzerine doğramanız, ardından ince doğranmış bir elma ile karıştırmanız gerekir. 1 çay kaşığı pansuman olarak kullanılır. doğal bal ve bir limonun suyu. Sonunda zeytinyağı (1 yemek kaşığı) ekleyin. Tüm bileşenler iyice karıştırılır. Salata gün boyunca buzdolabında saklanabilir.
Diyetten doğru bir şekilde çıkmak çok önemlidir. Bunu yapmak için kahvaltı sırasında bir porsiyon havuç salatası yemeniz ve bir bardak az yağlı kefir içmeniz gerekir. Öğle yemeği için birkaç büyük fırında patates yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için 100 gr beyaz tavuk eti kaynatın.
Bir hafta boyunca havuç diyeti
Hafta boyunca aşağıdaki menüye uymalısınız:
- Havuç salatası.
- Sabahları 0,5 yemek kaşığı içmeniz gerekir. süt veya kefir (minimum yağ yüzdesi ile), 1 yemek kaşığı. ben. Ekşi krema.
- Akşam yemeği için havuç salatası, taze havuç-meyve suyu ile değiştirilebilir.
- Gün boyunca sınırsız miktarda yeşil çay içilmesine izin verilir, ancak yalnızca şeker ve karbonatsız maden suyu eklenmez.
Bu diyet ayda bir defadan fazla yapılamaz. Sadece 7 gün içinde yaklaşık 1 kg fazla kilo yok olur (nihai sonuç doğrudan ilk ağırlığa bağlıdır).
10 gün boyunca diyet
Diyetin tüm süresi boyunca, az miktarda yağsız ekşi krema ile baharatlanmış, rende üzerine doğranmış sadece havuç yemesine izin verilir. Oranları gözlemlemek önemlidir - çok fazla havuç eklenebilir, ancak biraz ekşi krema.
Günde bir kez haşlanmış havuçlu salata hazırlamasına izin verilir. Gün boyunca yaklaşık 3 yemek kaşığı içilmesi tavsiye edilir. taze yapılmış havuç suyu.
Diyetin sadece 10 gününde, yaklaşık 5 kg fazla kilo verebilirsiniz. Bu tekniğin avantajları arasında, gözlemi sayesinde hemoroidlerin tamamen iyileşmesidir.
Havuç ve pancar diyeti
Bu diyeti uygularken aşağıdaki menüye uyulması önerilir:
- Kahvaltı - taze havuç, yeşil pancar, 1 çay kaşığı. ekşi krema (yağlı değil) veya zeytinyağı.
- Akşam yemeği - pancar ve havuç çorbası. Yemeğe domates, soğan, kabak ekleyebilirsiniz. Çorbanın tuzlanmasına gerek yoktur. Diyete, zeytinyağı ile tatlandırılmış sarımsaklı bir pancar-havuç salatası porsiyonu eklenmesine izin verilir.
- öğleden sonra atıştırması - bir bardak pancar veya havuç suyu.
- Akşam yemeği - pancar ve havuç salatası, biraz ekşi krema ve sarımsak ekleyebilirsiniz. Bir bardak pancar veya havuç suyu.
Düzenli pancar tüketimi idrar renginin bozulmasına neden olabilir, ancak bu normaldir, bu yüzden endişelenmeyin. Bu diyetin bir takım kontrendikasyonları vardır:
- düşük kan basıncı;
- ince bağırsakta inflamatuar süreç;
- gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıkları;
- tip 2 diabetes mellitus varlığı;
- kolelitiazis.
havuç ve elma diyeti
Bu teknik en etkili olanlardan biridir ve kısa sürede mevcut yağ birikintilerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Havuç ve elmanın bileşimi, metabolizmanın aktivasyonunu ve normalleşmesini destekleyen çok sayıda besin içerir, cüruflar ve diğer zararlı maddeler vücuttan hızla çıkarılır.
Bu diyetin avantajlarından biri, elmaların çok fazla potasyum içermesidir. Havuç, retinanın yenilenmesine yardımcı olan karoten içerir, etkili bir akciğer temizliği gerçekleştirilir.
Diyet sırasında taze havuç ve elma salatası yemelisiniz, pansuman için az miktarda limon suyu kullanmanız gerekir. Salata kullanımdan hemen önce hazırlanır - tüm malzemeler ince doğranmış ve karıştırılır. Bu salata günde 5-6 kez yenmelidir.
İstenen sonucu elde etmek için diyet sırasında katı bir günlük rutine uymalısınız - sabah 6-7'de kalkmanız, akşam 6'dan sonra yemek yiyemezsiniz ve sabah 11'de yatmanız gerekir, ancak daha sonra değil. Sabah aç karnına 2 yemek kaşığı içmeniz gerekir. maden suyu. Ardından gerekli hijyen işlemleri yapılır ve kahvaltı yapabilirsiniz. Yemeklerin geri kalanı uygun bir sırayla dağıtılır.
Havuç ve lahana diyeti
Bu diyet seçeneği sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda mide ve bağırsakların çeşitli hastalıklarından kurtulmaya da yardımcı olur. Havuç ve lahanadan yapılan yemekler, vücudun cüruf sorunu çözülürken, bağırsak hareketliliğini iyileştirdiği için çok miktarda besin ve mineral içerir.
Gazlanmayı önlemek için diyet sırasında karnabahar kullanılması tavsiye edilir. Sebzeler suda veya çift kazanda pişirilmelidir.
Havuç ve greyfurt diyeti
Bu diyet sadece aşırı kilo sorununu hızla çözmeye değil, aynı zamanda vitamin eksikliğinin gelişmesini önlemeye de yardımcı olur. Greyfurt ve havuç, çinko, demir, asitler, sakkaritler dahil olmak üzere çok miktarda C vitamini ve karoten içerir. Greyfurt, sinir bozukluklarının ve kansızlığın giderilmesi için mükemmel bir doğal ilaçtır ve büyük zihinsel ve fiziksel efor için faydalıdır.
Havuç ve greyfurt diyetinin aşağıdakileri içeren belirli sınırlamaları vardır:
- Greyfurt diş minesini olumsuz etkileyebilir. Yıkılmasını önlemek için, meyve yedikten veya meyve suyu içtikten sonra ağzınızı ılık suyla iyice çalkalamalısınız.
- Greyfurt çok sayıda ilacın etkisini değiştirebileceğinden, ilaçlar kullanılıyorsa bu diyet seçeneğinden vazgeçmeye değer.
- Greyfurt, mukoza zarı üzerinde tahriş edici bir etkiye sahiptir, bu nedenle ağız boşluğu, mide veya bağırsak iltihabı varlığında bu diyet yasaktır. Diyet ülserler için tehlikeli olabilir.
Diyetin dengeli ve eksiksiz olması gerekirken, böyle bir diyeti 10 günden fazla takip edemezsiniz. Diyette protein bulunmaz.
Havuç diyeti, figürü hızlı bir şekilde iyi bir şekle getirmeyi ve vücudu değerli vitaminlerle doyurmayı mümkün kılar. Ancak düzenli olarak spor yapmanız ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz şartıyla, bu tekniğin etkinliği önemli ölçüde artacaktır.
Bu videoda havuç diyeti hakkında daha fazla bilgi edinin:
