Tüketilen gıdaların pH'ını dengelemek için tasarlanmış bir diyet vardır. Bu program sadece kilonuzu kontrol etmenizi değil, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenizi de sağlar.
Alkali diyetin temel prensipleri
Alkali diyetin süresi genellikle 3-4 haftadır. Bu iyileşme ve kilo verme programının geçişi sırasında, kandaki asit geri yüklenecek ve vücudun kendisi asidik toksinlerden arındırılacaktır.
- Yemek sırasında yediğiniz yiyecekleri iyice çiğneyin, yavaş yemeye çalışın.
- Kahvaltıdan sonra, öğle yemeği vb. bitki çayı içmesine izin verilir. Ayrıca içecek olarak su ve doğal meyve suları kullanın.
- Yediğiniz alkali ve asidik gıdaların doğru oranına bağlı kalın (%80 ila %20 veya %70 ila %30).
- Son yemek en geç 19:00'da alınmalıdır.
- Alkali bir diyete başlamadan önce, tüketilen alkali gıdaların miktarını kademeli olarak artırmanız ve asidik olanların oranını azaltmanız şiddetle tavsiye edilir.
- Kurutulmadan tohumlara ve çeşitli kuruyemişlere, ayrıca yeşil fasulye ve bezelyeye izin verilir.
- Balık sever misin? Alkali bir diyet, haftada 2-3 kez tüketmenize izin verir.
- Tahıl ürünleri haftada 3 kez yenebilir.
- Doğal tatlılar olarak kuru meyveler, bal, esmer şeker, akçaağaç şurubu, rafine edilmemiş pekmezi sadece küçük miktarlarda kullanabilirsiniz.
- Az miktarda ete izin verilir. Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle kaz ve ördek yasaklanmıştır.
- Koruyucular ve doymuş katkı maddeleri içeren gıdaların alımını sınırlayın.
- Konserve meyve ve sebzeler, tütsülenmiş ve tuzlu yiyecekler yasaktır.
- Sabaha sarı ve yeşil bir sebze ile başlamaya çalışın.
- Kesirli öğünlere dikkat edin.
- Yemeklere en iyi tadı vermek için katkı maddesi içermeyen sadece doğal yağların kullanılmasına izin verilir.
Asidik ve alkali bir ortama sahip olan mağaza raflarında gördüğümüz tüm gıda ürünleri vücudu farklı şekillerde etkiler. Asidik bir ortam kemik dokusunun bütünlüğünü bozarsa, alkali bir ortam bu asidin etkisini nötralize etmeyi ve böylece optimal bir pH ortamı sağlamayı amaçlar. İç organlar alkali bir ortamda daha iyi çalışır ve bir kişi genellikle pH'ı 6'dan fazla olmayan yiyecekler yerse, vücudunda asitlenme meydana gelir, sonuç olarak faydalı mikro elementler yıkanır.
Alkali gıdalar arasında sebze ve otlar (karnabahar, fırında patates, pancar, soğan, sarımsak, domates, salatalık, zencefil, maydanoz, roka, kereviz), tahıllar (karabuğday, kahverengi pirinç ve yulaf), meyveler (elma ve armut, kayısı, incir) bulunur., hurma, limon, misket limonu), hindistan cevizi, avokado, ayçiçeği ve kabak çekirdeği, ceviz, susam, badem.
Asitli gıdalar diyetin %20 veya %30'unu oluşturmalı ve baklagiller, tahıllar ve kuruyemişler, balık, deniz ürünleri, tüm süt ürünleri, yüksek mayalı ekmekler, tereyağı, yumurta, et ve kahve ve çay gibi içecekleri içermelidir.
Birçok protein diyeti vardır. Bir yandan protein, hücrelerin büyümesine ve onarılmasına yardımcı olur, ancak bazı beslenme uzmanları, protein ürünlerinin pH'ının 6'dan fazla olmadığını ve hayvansal ürünlerde çok fazla kolesterol olduğunu ve bunun sonucunda sadece kan sağlığının olmadığını iddia eder. damarlar değil, aynı zamanda iç organlar da kötüleşir. Meyve ve sebzeler alkali gıdalardır, kilo kaybına yol açan metabolik süreçleri optimize etmeyi amaçlarlar.
Diyet Sonucu ve Uyarılar
En azından bazı doğru beslenme ilkelerine uzun süre bağlı kaldıysanız, bu diyetten geçmek zor değildir. Alkali programın ilk haftasından sonra, enerji dalgalanması, iyileştirilmiş ruh hali, hafıza ve cilt durumu, azaltılmış şişkinlik ve gastrointestinal sistemin normalleşmesi olacaktır. Daha önce olduğu gibi tatlılara bağımlı olmaktan nasıl kurtulduğunuzu fark edeceksiniz.
Alkali diyete başlamadan önce doktorunuza danışın ve bu programın kalp hastalığı, kronik veya akut böbrek yetmezliği, ciddi gastrointestinal sorunları olan kişilerde kontrendike olduğunu unutmayın. haftada 4 kg'a kadar. Sonraki hafta, kilo kaybı sadece 1 kg idi.
Bir hafta boyunca diyet
Diyet ve izin verilen besinlerin prensiplerini göz önünde bulundurarak ya da bir beslenme uzmanı yardımıyla diyetinizi alkali bir programla kendiniz geliştirebilirsiniz. Yaklaşık bir haftalık menü şöyle görünür:
- Pazartesi. Bir sarı ve bir yeşil sebze yiyin, 200 ml soya sütü için. Öğle yemeği için 150 gr tavuk fileto kaynatın ve pişmiş ete taze sebzeler ekleyin. Kendinizi daha sonra yoğurtla şımartabilirsiniz. Akşam saat 19:00'a kadar bir porsiyon sebze salatası, 150 gr haşlanmış balık ve meyve suyuna izin verilir.
- Salı. Hurma, meyve ile minimum yağ içeriğine sahip yoğurt, 200 ml herhangi bir taze meyve suyu - diyetin ikinci gününün kahvaltısı böyle görünebilir. Öğle yemeğinde sebzeli bir güveç balığı ve bir bardak soya sütü var. Birkaç saat sonra kendinize bir proteinli omlet yapın, bir dilim tam tahıllı ekmek atıştırın ve 200 ml meyve suyu için.
- Çarşamba. Sabaha meyve ile başlayın, kuru meyveye izin verilir. Öğle yemeği için sebze çorbası, yeşil sebzeler ve fasulyeli tofu yapın. Akşam 150 gr haşlanmış dana eti, herhangi bir sebze salatası ve yoğurt olması gerekiyor.
- Perşembe. Sabahları kendinizi bir kase meyve salatası, yoğurt ve ceviz veya kavrulmuş ay çekirdeği ile şımartın. Sebze salatası, haşlanmış tavuk (150 gr) yiyin, daha sonra bir bardak şekersiz bitki çayı için ve birkaç saat sonra 150 gr sebze güveci ve haşlanmış balık yiyin.
- Cuma. Alkali diyetin beşinci gününde bir bardak taze meyve suyu ve meyve tüketilebilir. Öğle yemeği için bir parça karabuğday ile küçük bir parça haşlanmış dana eti yiyin, bir süre sonra bitki çayı için. Akşamları vücudunuzu taze sebzeler ve az yağlı yoğurtla şımartın.
- Cumartesi. Sabahları sos olarak az yağlı yoğurtlu bir meyve salatası yiyin. Öğle yemeğinde sebze güveçli 150 gr tavuk filetosu bulunur. Öğle ve akşam yemeği arasında bir fincan bitki çayı yudumlayın. Akşamları sebze salatası yapın ve balıkları buharda pişirin.
- Pazar. Alkali diyetin yedinci gününün sabahı 200 ml soya sütü içilebilir. Kahvaltıda bir omlet ve bir porsiyon sebze salatası yiyin. Öğle yemeği için sebzeli balık ve bir fincan çay veya taze meyve alın. Birkaç saat sonra fırında büyük bir elma pişirin.
Alkali Diyet Video İpuçları:
[medya =
