Yorucu egzersiz kullanmadan kilo vermenin en etkili yollarından birini öğrenin. Çok çeşitli diyet beslenme programları arasında size Çin 14 Günlük Bahar Kilo Verme Diyetini sunmak istiyoruz. Kullanırken, iyi bir sonuç almak için sadece iki haftaya ihtiyacınız var. Bu beslenme programıyla ilgili sayısız incelemeye göre, insanlar onun sayesinde ortalama yedi kilo ve hatta bazen ona kadar kaybederler.
Bahar kilo kaybı için Çin diyeti 14 gün: nedir?
Bu beslenme programının temel prensibi metabolizmayı değiştirmektir. Muhtemelen sadece lipoliz işleminin hızının metabolizmaya bağlı olmadığını biliyorsunuzdur. Ama aynı zamanda insan sağlığı. Bahar kilo kaybı için 14 günlük Çin diyeti, temel diyetetik kurallarına uyulmasına dayanmaktadır ve obezite ile mücadele için mükemmel bir yoldur.
Diyet kurallarına kesinlikle uymalısınız, aksi takdirde kullanımının sonuçları sıfıra yakın olacaktır. Memnun kalmanız için size beslenme programının tüm kurallarını olabildiğince detaylı bir şekilde anlatmaya çalışacağız. Hemen tüm alkollü içeceklerin diyetinizden çıkarılması gerektiği söylenmelidir.
Çin diyetinde izin verilen yiyecekler bahar kilo kaybı için 14 gün
Bu beslenme programının temelini sebze ve meyve oluşturmaktadır. Ayrıca yağsız et, balık, deniz ürünleri yemelisiniz. İçecekler için siyah ve yeşil çay, kahve ve sade su tercih edin. Pişireceğiniz yemekler aşırı tuzlu veya tatlı olmamalıdır. Yemeklerin tadını iyileştirmek için limon suyu ekleyebilirsiniz.
Bu beslenme programının temel kurallarından biri diyetten şeker ve tuzun çıkarılmasıdır. Ayrıca yiyeceklerin iki veya üç öğüne bölünmesi gerektiği de söylenmelidir. Acıktıysanız çay veya kahve içebilirsiniz. Genellikle, Çin diyetine göre 14 gün boyunca yemek hazırlarken, bahar kilo kaybı için eriyik su kullanılır.
Gün boyunca tüketilen sıvı miktarının düzenlenmediğini ancak günde en az bir buçuk litre su içilmesi gerektiğini unutmayın. Bu vücut için önemlidir, çünkü yüzde 80 sıvıdır. Su, metabolik reaksiyonları hızlandırma yeteneğine sahiptir ve ayrıca toksinlerin atılması için de gereklidir.
Bu beslenme programını kullanmaya karar verdiyseniz, spora da başlamanızı tavsiye ederiz. Uzun vadede sadece doğru beslenme ve orta düzeyde egzersizin bir kombinasyonu faydalı olabilir. Sadece kasları güçlendirerek ciltte çatlakların ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz, çünkü ağırlık yüksek hızda kaybolacaktır.
Bahar kilo kaybı için Çin diyetini 14 gün kullanmanın kontrendikasyonları
Bu beslenme programından herkes faydalanamaz. Kalp kası, böbrekler ve karaciğerin çalışmasıyla ilgili sorunlarınız varsa, bu diyeti kullanmanızı önermiyoruz. Ayrıca, vücudunuz alerjik reaksiyonlara yatkınsa kullanmayın. Diyetin hamilelik ve emzirme döneminde kontrendike olduğu oldukça açıktır.
Bahar Kilo Kaybı için 14 Günlük Çin Diyetinin Avantajları ve Dezavantajları
Önce bu beslenme programının faydalarına bir göz atalım:
- Vücudun aktif bir temizliği gerçekleşir, bundan sonra yağ yakma süreçleri aktive edilir.
- Kişi vücutta hafiflik hisseder ve ağır yiyecekler yeme isteği kaybolur.
- Cildin kalitesi artar.
- Diyetin enerji değerini hesaplamaya gerek yoktur.
Bu beslenme programının bazı dezavantajları da vardır:
- Diyetin süresi yeterince uzun olduğundan ve vücuttan tuz atılması gerektiğinden, vücutta su eksikliği yaşanabilir.
- Diyet, düşük enerji değerine sahip gıdaları içerdiğinden, bazı besinler vücuda yeterli miktarda giremeyeceğinden zayıflık görünebilir.
Çin 14 Günlük Bahar Kilo Verme Diyetinin 60 günlük bir süre içinde yalnızca bir kez kullanılabileceğini unutmayın. Bu beslenme programını daha sık kullanırsanız yan etkiler olabilir.
Bahar kilo kaybı için Çin diyeti 14 gün: menü
Bu beslenme programını sadece bir hafta kullanabilirsiniz. Uzatmak isterseniz, ikinci haftada menü ilkiyle aynı olacaktır.
- Diyetin ilk günü. Sabah yemek yok. Gün boyunca iki haşlanmış yumurta, doğranmış lahana (sos için bitkisel yağ kullanın), bir bardak domates suyu veya bütün bir domates yiyin. Akşam için, bir parça az yağlı balık uygundur (buharda pişirilmelidir), ayrıca tekrar kıyılmış lahana.
- Diyetin ikinci günü. Sabah yemek yok. Gün boyunca pişmiş (haşlanmış) balık ve doğranmış lahana yiyin. Akşamları, diyetiniz yağsız sığır eti (haşlanmış), kefir (fermente pişmiş süt) 0,2 litre düşük yağ yüzdesi içermelidir.
- Diyetin üçüncü günü. Sabah yemek yok. Gün boyunca bir haşlanmış yumurta ve birkaç damla bitkisel yağ ile üç haşlanmış havuç karışımı yiyin. Akşam için iki veya üç büyük yeşil elma uygundur.
- Diyetin dördüncü günü. Sabah yemek yok. Gün boyunca 1 büyük elmanın yanı sıra kızarmış maydanoz yiyin. Akşamları, diyet iki haşlanmış yumurta, bir parça yağsız et ve az miktarda kıyılmış lahanadan oluşmalıdır.
- Diyetin beşinci günü. Sabahları doğranmış havuç (birkaç şey) yiyin. Gün boyunca bir parça balık yiyin ve bir bardak domates suyu ile yıkayın. Akşamları günlük yemeğinizi tekrarlayın, ancak domates suyu yerine lahana yiyin.
- Diyetin altıncı günü. Sabah yemek yok. Gün boyunca bir dilim haşlanmış tavuk ve sebze salatası (lahana ve havuç) yiyin. Akşamları, diyet, iki haşlanmış yumurta ve zeytinyağı ile tatlandırılmış doğranmış havuç içermelidir.
- Diyetin yedinci günü. Sabah yemek yok. Gün boyunca bir dilim yağsız dana eti ve 1 elma yiyin. Akşamları, üçüncü gün hariç, diyetin herhangi bir gününün diyetini tekrarlayabilirsiniz.
Tabii ki diğer yemekleri de kullanabilirsiniz, çünkü tarafımızdan verilen menü gösterge niteliğindedir. İşte güvenle yiyebileceğiniz üç tarif:
- Pirinç vitamini püresi. Bir parça pirinci kaynatın ve önce rendelenmesi gereken taze bir elma ile doğranmış kuru meyve ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın ve yemeğin çeyrek saat demlenmesine izin verin. Yulaf lapasının tadını vurgulamak için ona biraz portakal veya limon suyu ekleyin.
- Sebzeli balık. Rendelenmiş havuçları bir tencerede kaynatın, soğan ve yaban havucu ile önceden karıştırın. Balık filetoları zeytinyağı ile yağlanmalı ve buğulanmış sebzelerin üzerine yerleştirilmelidir. Kalıbı 180 derecelik fırında iki on dakika pişirin.
- Sebzeli yumurta. Kabak, dolmalık biber ve domates küçük dilimler halinde kesilmeli ve yaklaşık yedi dakika kaynatılmalıdır. Bu şekilde hazırlanan sebzeler teneke kutulara dizilmeli ve üzerine çiğ yumurta dökülmelidir. Yemeği beş ila yedi dakika fırında pişirin.
Bahar kilo kaybı için Çin diyeti 14 gün: öneriler
Bu beslenme programını kullanırken ilk günlerin en zor olduğu konusunda hemen uyarmak isterim. Daha sonra vücut yeni diyete alışacak ve iştahınızı kolayca kontrol edebilirsiniz. Ancak, kursu tamamladıktan sonra, kesinlikle yasak olan et yemek için güçlü bir istek duyabilirsiniz.
Herhangi bir diyet programında, ondan doğru şekilde çıkmak esastır. İlkbahar kilo kaybı için 14 günlük Çin diyetini kullandıysanız, diyetinizde sert değişiklikler yapmayın, aksi takdirde tüm işler kaybolur. Ayrıca, metabolik süreçleri yavaşlatmamak için bu beslenme programının kurallarına kesinlikle uymanız gerekir.
Öğünler arasında açlık hissediyorsanız, su içmekten çekinmeyin. Bu iştahınızı azaltacak ve yemek yeme isteğinizi frenlemenize yardımcı olacaktır. Yukarıda da söylediğimiz gibi günde çay ve kahveye ek olarak en az bir litre, tercihen bir buçuk litre su içmelisiniz.
Ayrıca her sabah iki bardak su içmenizi öneririz. Sonuç olarak, sadece diyet beslenme programının kurallarına uymakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzdaki toksik maddelerden de kurtulmanız daha kolay olacaktır.
Kilo kaybı için Çin pirinç diyeti
Yukarıda tartışılan beslenme programına ek olarak, birkaç çeşidi vardır. En katısı, yalnızca pirinç ve su tüketen Çin pirinç diyetidir. Tabii ki, her insan böyle bir diyete dayanamaz.
Ancak bu diyet sayesinde vücudunuzu sağlığı ve lipoliz sürecini olumsuz etkileyen zararlı maddelerden mükemmel bir şekilde arındırmış olacaksınız. Kabızlığa neden olmamak için bu diyeti uygularken bol su içmek çok önemlidir.
Bu beslenme programının bir özelliği de pirinç kullanımında kısıtlama olmamasıdır. Bununla birlikte, yulaf lapasına başka hiçbir bileşen eklenemez. Diyetin her ikinci gününde sabahları iki bardak su tüketin. Daha yumuşak bir diyet seçeneği, sabahları sebze salatası ile pirinç lapası yeme olasılığını önerir. Öğle yemeğinde küçük bir parça haşlanmış tavuğa izin verilir ve akşamları greyfurt ile kendinizi şımartabilirsiniz, ancak yulaf lapası yemeyin.
