Beslenme uzmanı gurusunun gizli diyeti ile nasıl hızlı bir şekilde forma gireceğinizi ve muhteşem bir vücuda sahip en güzel gelin olmayı öğrenin. Her insanın hayatında, çocukluğundan beri hayalini kurduğu önemli olaylar vardır. Bir kız için bu elbette bir düğün ve bir bebeğin doğumudur. Her kız düğün gününde her şeyin mükemmel olmasını ister ancak bazen aşırı kilo sorunu ortaya çıkar. Bir ay içinde düğünden önce nasıl kilo vereceğinizi öğrenmek istiyorsanız, şimdi size bundan bahsedeceğiz. Bunu ertelemeyin ve düğün gününe daha zaman varken işinize başlamanız gerekiyor.
Bir ay içinde düğünden önce nasıl kilo verilir: hazırlık
Düğünden önce o kadar çok şey yapmak için zamana ihtiyacınız var ki, kendinize neredeyse hiç zaman kalmıyor. Sonuç olarak, birçok kız son anda kilo vermeye başlar ve sıkı diyet beslenme programları uygulamak zorunda kalır. Bu, düğün için iyi bir sonuç verebilir, ancak kesinlikle güç kalmaz ve şenlik havası kaybolur.
Bunun size olmasını önlemek için, aşırı kilolarla mücadeleye, hayatınızdaki en önemli olayın tarihinden birkaç ay ve en iyisi en az altı ay önce başlamak gerekir. Kafanızda çok fazla bilgi tutmamak için, bir günlük tutmanızı ve içinde planlanan tüm görevleri yazmanızı ve sonuçları not etmenizi öneririz.
düğün gününden 4 ay önce
Çeşitli seçenekleri ele alalım, çünkü bir ay içinde düğünden önce nasıl kilo verilir sorusu her an ortaya çıkabilir. Beş veya daha fazla kilodan kurtulmaya karar verirseniz, en az dört ay önceden başlamanız gerekir. Tatlılardan, mayonezlerden, cipslerden hariç tutulması gereken diyetinize hemen dikkat edin.
Sadece sağlıklı yiyecekler yiyin ve birkaç ay boyunca abur cuburdan vazgeçmek için yeterli iradeye sahip olmalısınız. Aynı zamanda sürekli aç kalmamalısınız, bu yüzden bu sadece kilo vermeyi yavaşlatacaktır, ancak aşırı yememelisiniz.
Havuza gitmek gibi egzersiz yapmaya başlayın. Ayrıca sabah koşusu yapabilir ve daha fazla yürüyebilirsiniz. Tercih ettiğiniz sporu seçin, ancak ruh halinize bağlı olarak değil, düzenli olarak çalışmalısınız. İzin verilmemesi gereken yaralanmalara yol açabileceğinden, yüksek yoğunlukta antrenman yapmak gerekli değildir.
düğün gününden 3 ay önce
Hiçbir durumda, eğitimi ve doğru beslenmeyi unutmayın. Fiziksel aktivitenizi biraz artırmalısınız ancak bunu sistematik bir şekilde yapmanız sorun olmaması için önemlidir. Ayrıca gün boyunca sekiz ila on bardak su içmeniz gerektiğini unutmayın. Su, toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olduğundan, bu sizin için norm olmalıdır.
düğün gününden 2 ay önce
Cildin, tırnakların ve saçın kalitesini artırabilecek yiyecekleri tanıtarak diyetinize daha fazla dikkat etmeye başlayın. Süt ürünleri, kuruyemişler ve balıklar beslenme programının temelini oluşturmalıdır. Yağlı yiyecekler ve enerji değeri yüksek yiyecekler bu dönemde tüketilmemelidir. Beyaz ekmek yerine tam tahıl kullanın ve alkollü içeceklerden kaçının.
Bir süpermarkette ürün seçerken dikkatli olmanız ve etiketlerini incelemeniz gerekir. Bugün, "diyet" olarak etiketlenen yiyecekler bile zararlı bileşenler içerebilir. Sporu hatırlayın, çünkü sadece uygun şekilde organize edilmiş bir beslenme programı ile kombinasyonu maksimum sonuç getirecektir. Onlar sayesinde sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştireceksiniz.
Bir ayda düğünden önce nasıl kilo verilir: diyet yemek programları
Düğün günü zaten yakınsa ve bir ay içinde düğünden önce nasıl kilo vereceğinizi düşünmeye başladıysanız, umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok. Obezite ile başa çıkmanın, hedefinize daha kısa sürede ulaşmanızı sağlayacak yollar vardır. Zaten bir gelinlik aldıysanız, çok büyük olmaması için kilo vermeniz gerekir.
Hızlı beslenme programlarının, birkaç ay içinde kilo vermeye başlarsanız harcayacağınızdan daha fazla çaba gerektireceği hemen söylenmelidir. Yağlardan kısa sürede kurtulmak için sıkı diyetler uygulamanız gerekir. Ancak, mümkün olduğunca dengeli olanı seçmelisiniz. Diyetinizin ortalama enerji değeri 1100 ile 1300 kalori arasında olmalıdır. Ancak yine de bireysel olarak hesaplamanız gerekir. Aynı zamanda aşağıdaki değerlerle yapamazsınız çünkü düğünden sonra kilo alabilirsiniz. Günde en az beş kez yemek yiyin, ancak porsiyonlar küçük olmalıdır.
lahana diyeti
En hızlı zayıflama beslenme programı değil, ama çok etkili. Bunun nedeni, lahananın düşük bir enerji değerine sahip olması ve aynı zamanda mükemmel şekilde doymasıdır. Ürün gerekli tüm mikro besinleri içerir ve bitki lifleri sindirim sistemini normalleştirir.
Diyetinizde herhangi bir çeşit lahana kullanabilirsiniz, ancak kalori içeriği en küçük olduğu için beyaz lahana en iyi seçim olacaktır. Mümkünse ham ürün yerine lahana turşusu kullanmalısınız, çünkü kalorisi daha da düşüktür. Bu diyet tüketilen lahana miktarında herhangi bir kısıtlama anlamına gelmez. Ayrıca su ve yeşil çay içmeyi de unutmayın. Sabahları metabolizma hızınızı artıracak kahve içebilirsiniz.
Ancak tuz, şeker, tatlılar ve alkollü içeceklerden vazgeçmelisiniz. Bu beslenme programının süresi on gündür ve şu anda altı hatta on kilodan kurtulabilirsiniz. Üstelik vücut için son derece faydalı olan açlık hissetmeyeceksiniz ve bu beslenme programının tüm kurallarına uymanız sizin için daha kolay olacaktır. Lahana diyetini 60 günde bir defadan fazla yemeyin.
Lahana beslenme programı için birkaç seçenek var ama bizce klasik olan en iyi seçimdir. On gün boyunca yaklaşık olarak aşağıdaki diyete uymanız gerekir:
- İlk yemek - şeker ilavesiz yeşil çay veya kahve, içme suyu.
- İkinci yemek - sığır eti, tavuk veya az yağlı balık, lahana ve havuç salatası (sos olarak zeytinyağı kullanın, ancak herhangi bir bitkisel yağ kullanılabilir).
- Üçüncü yemek - bir bıldırcın yumurtası, lahana salatası ve bir elma. Elma yerine muz hariç herhangi bir meyve kullanılabilir. Ayrıca bıldırcın yumurtası yarım tavuk yumurtası ile değiştirilebilir.
- dördüncü yemek - Yatmadan iki saat önce ve sadece bir bardak kefire (az yağlı) izin verilir.
Brezilya diyeti yemek programı
Son yıllarda, bu diyet tüm dünyadaki kızlar arasında son derece popüler hale geldi. Önerilen tüm ürünleri yerel süpermarketlerde kolayca bulabilirsiniz. İki çeşit diyet vardır. Bunlardan ilki 14 gün için tasarlanmış ve en az beş kilodan kurtulmanızı sağlıyor. İkinci seçenek daha uzun - 28 gün. Bu süre zarfında 12 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
İlk tip daha kısıtlayıcı ve daha verimlidir. Bir ay içinde düğünden önce nasıl kilo verilir diye merak ediyorsanız size Brezilya diyeti beslenme programının ilk versiyonundan bahsedeceğiz. Kahve ve protein bileşikleri açısından zengin gıdalara dayanmaktadır. Bu ürünleri tüketmiyorsanız, fazla kilolarla baş etmenin farklı bir yolunu kullanın.
Bu tür Brezilya diyet beslenme programının süresinin iki hafta olduğunu ve ikincisinin diyetinin ilkinin menüsünü tamamen tekrarladığını zaten belirtmiştik:
- 1. Gün - Sabahları bir elma, bir yumurta ve bir fincan kahve yiyin. Öğle ve akşam yemeklerinde, sabahları diyetinizde bulunan yiyecekleri kahve olmadan yiyin.
- 2. gün - menü ilk güne benzer.
- 3. gün - kahvaltıda iki yumurta, öğle yemeğinde haşlanmış et (100 gram) ve ıspanak yiyin. Akşam menüsü bir yumurta ve ıspanak içermelidir.
- 4. gün - ilk yemek haşlanmış yumurta ve ikinci haşlanmış balık domates içerir. Akşam menüsü bir fincan kahve ve iki yumurta içerir.
- 5. gün - sabah kahve ve yumurta ve öğle yemeği önceki günle aynıdır. Akşamları kızarmış balık ve sebze salatası kullanılır.
- 6. gün - kahvaltı beşinci güne benzer, öğle yemeği için 100 gram haşlanmış sığır eti ve salatalık yiyin ve ayrıca bir fincan kahve içmeniz gerekir. Akşam yemeği yine kahve ve 150-200 gram haşlanmış dana etinden oluşuyor.
- 7. gün - kahvaltı önceki günle aynıdır. Öğle yemeğinde salatalık, haşlanmış tavuk ve domates yemelisiniz. Akşam menüsü bir fincan kahve, salatalık, elma ve domatesten oluşmaktadır.
Karabuğday diyeti yemek programı
Bu yulaf lapasını seviyorsanız ve çok fazla iradeniz varsa, bu beslenme programı sizin için faydalı olacaktır. Yedi gün boyunca diyeti kullanmak gereklidir. Ortalama olarak, her gün bir kilogram vücut ağırlığı kaybedersiniz. Bu oldukça zor bir beslenme programıdır ve on günden fazla takip edilmemelidir. Diyetten çıktıktan sonra bir ay ara vermek gerekir ve ancak bundan sonra kursu tekrarlayabilirsiniz. Diyette kendinizi iyi hissetmezseniz hemen kullanmayı bırakın.
Diyet sırasında herhangi bir miktarda karabuğday tüketebilirsiniz, daha sonra kaynatılmamalı, buharda pişirilmelidir. Bunu yapmak oldukça basittir ve 0,5 litre kaynar su ile dökülmesi ve ardından sarılması gereken bir bardak mısır gevreğine ihtiyacınız vardır. Karabuğdayın yanı sıra günlük bir litre kefir ve bir bardak yoğurt tüketebilirsiniz. Süt ürünlerinin yağlı olmaması daha barizdir. Ek olarak, her gün iki veya üç meyve yiyin ve mutlaka tatlı olanları yemeyin.
Düğünden önce bir gelin için nasıl kilo verilir, buraya bakın:
