Profesyonel bir sporcunun çalkalayıcısının nasıl görünmesi gerektiğini öğrenin. Protein sallamak için bir kap seçme kriterleri hakkında da ayrıntılı bilgi vereceğiz. Bugün vücut geliştirmede, neredeyse hiçbir sporcu spor beslenmesini kullanmadan yapamaz. En azından her inşaatçı protein takviyesi kullanır. Bu oldukça haklı, çünkü proteinin maliyeti nispeten düşüktür ve kullanımının faydaları şüphesizdir. Bugün en çok satılan spor yemeği türüdür.
Kullanmadan önce seyreltilmesi gereken protein karışımları tozudur. Kural olarak, bunun için meyve suyunun yanı sıra süt veya su kullanılır. Kokteyl hazırlama sürecini daha verimli hale getirmek için özel bir aksesuar oluşturuldu - bir çalkalayıcı. Bugün bir protein çalkalayıcıyı nasıl seçeceğinizi öğrenin.
Çalkalayıcı seçerken nelere dikkat edilmelidir?
Bugün piyasada, çeşitli üreticilerin çok çeşitli çalkalayıcıları bulabilirsiniz. Farklı şekil ve renklere sahiptirler ve ayrıca maliyet açısından farklılık gösterirler. Ayrıca, farklı işlevlere sahiptirler. Hayatınızı kolaylaştırmaya ve bir çalkalayıcı satın almaya karar verirseniz, aşağıdaki parametrelere dikkat etmeniz gerekir:
- Aksesuarın hacmi, katkı maddesinin porsiyon boyutuna bağlı olarak seçilir.
- Şekil - genel olarak zevkinize bağlıdır ve kullanımda size maksimum konfor sağlamalıdır.
- Ölçek - bu sayede gerekli katkı maddesi miktarını kolayca ölçebilirsiniz.
- Diş, kapağın sıkıca kapanmasını sağladığı ve sızıntıyı önlediği için önemli bir parametredir.
Ve şimdi, bir protein çalkalayıcının nasıl seçileceği sorusuna mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde cevap vermek için bu ve diğer parametrelerin her biri hakkında daha ayrıntılı olarak. Hemen bir iş parçacığının varlığı hakkında diyelim, çünkü bu oldukça önemli. Kapak dişliyse, çalkalayıcıdan sıvı dökülmeyeceğinden emin olabilirsiniz. Bu nedenle içinde ip bulunan modellere dikkat etmelisiniz.
kamera sayısı
Şu anda çalkalayıcılar iki, üç veya dört odacıklı olarak üretilmektedir. Takviyeleri ve seyreltme sıvısını tutmak için tasarlanmıştır. 2 odacıklı aksesuarda sıvı ve protein saklayabilirsiniz. Başka tür spor yemi kullanmıyorsanız, bu en iyi seçenektir.
Protein karışımlarına ek olarak, örneğin aminler kullanan sporcular için 3 odacıklı bir çalkalayıcı seçmek daha iyidir. Bu durumda, iki oda aynı proteini ve sıvıyı içerecek ve üçüncüsü amino asit takviyelerini depolayabilir.
Ayrıca bazı çalkalayıcı türlerinin belirli bir sıcaklığa kadar ısıtılan sıvıyı saklama özelliği sağladığı da söylenmelidir. Üçüncü oda çoğunlukla birkaç bölmeye ayrılır. 4 odacıklı aksesuarlarda, bir katkı maddesinin daha yerleştirilebileceği bir odacık daha vardır.
Malzeme
Çalkalayıcı malzemesi de oldukça önemlidir. Şık bir aksesuara sahip olmak istiyorsanız gövdesi metal olan modellere dikkat edin. Ancak spor çantanızın biraz daha ağırlaşmasına hazırlıklı olun.
Silikon çok yaygın bir malzemedir. Ondan yapılan çalkalayıcılar ergonomiktir, oldukça çekici bir görünüme sahiptir ve ayrıca çok hafiftir. Bununla birlikte, en popüler malzeme özel gıda sınıfı plastiktir. Bu tür aksesuarlar vücut için tehlike oluşturmazlar, yabancı kokuları yoktur, çekicidirler ve fazla ağırlıkları yoktur.
Hacim ve şekil
Aksesuarın işlevselliğini etkilemediği için formu kendiniz bulmalısınız. Sadece çalkalayıcıyı kullanmanızın uygun olması önemlidir. Ancak hacme gelince, birkaç ipucu verebilirsiniz. En popüler modeller 600 ila 750 mililitre arasındadır.
Bunun nedeni, çoğu durumda, tüketmeniz gereken porsiyonun bu kadar olmasıdır. Ancak protein karışımlarına ek olarak başka katkı maddeleri kullanmayacaksanız 500 ml'lik shaker sizin için yeterli olacaktır. Ayrıca bir gainer kullandığınızda, bu durumda 700 mililitre hacimli aksesuarları tercih etmelisiniz.
Üreticiler
Artık aksesuar için üç seçenek satın alabilirsiniz: Amerikan, Avrupa ve spor yiyecek çalkalayıcı. Avrupa yeni başlayanlar için oldukça uygundur, ancak iki kapaklı bir bardaktır.
Amerikan versiyonu birbirine bağlı iki bardaktan oluşuyor. Çoğu zaman bunlardan sadece biri çelikten, ikincisi ise camdan yapılır. Üçüncü türün kayda değer bir özelliği yoktur, ancak işini iyi yapar.
Bu nedenle, nihayet sorunuzu cevaplamak için - bir protein çalkalayıcı nasıl seçilir, çalkalayıcı gibi kullanışlı bir aksesuar seçerken dikkat etmeniz gereken ana noktaları vurgulayacağız:
- Yalnızca protein karışımları kullanıyorsanız ve hiçbir şeyi değiştirmeyi düşünmüyorsanız, 500 mililitre kapasiteli bir çalkalayıcı seçmekten çekinmeyin. Ayrıca kazanç almanız gerekiyorsa, en iyi seçenek 700 mililitre kapasitedir.
- Dişli ve kapağı bükülmüş bir aksesuar satın almak daha iyidir. Çarpmak yerine.
- Çalkalayıcı, kümeleri kırmak için metal bir ağa sahip olmalıdır. Şekli önemli değil.
- Ölçüm ölçeği, bir kokteyl yapma sürecini büyük ölçüde basitleştirecektir.
- Seans başlamadan önce shaker'ı sıvı ve takviye ile doldurmanızı ve sonrasında bir kokteyl yapmanızı öneririz. Takviyeyi önceden karıştırmayın, bunun yerine taze hazırlanmış kullanın.
Spor beslenmesi için bir çalkalayıcı nasıl seçilir, burada daha fazla ayrıntıya bakın:
