Kas potansiyelinizi tam olarak ortaya çıkarmanıza izin vermeyen ve sizi yıllarca durgunlaştıran ana düşmanı bulun. Psikoloji, eğitimin çok önemli bir unsurudur ve günümüzde kimse bu hareketle bir spor değildir. Bir atlet, istenen sonucu ancak yoğun bir antrenmanla elde edebilir ve bu da tam bir zihinsel mobilizasyon ile mümkündür. Ancak bu durumun hiçbir şeyden kaynaklanamayacağını unutmamalısınız. Eğitim sırasında, kafada, hareketi gerçekleştirmeye tam olarak konsantre olmayı zorlaştıran çok sayıda düşünce vardır.
Herkesin hayatta yeterince sorunu vardır ve insan onlardan kaçamaz. Bununla birlikte, çoğu psikolog, psikolojik sorunların genellikle kişinin kendisi tarafından yaratıldığı görüşünde hemfikirdir. Bu öncelikle kişinin kendisi için ulaşılması zor veya mümkün olmayan hedefler belirlemesi ile ilgilidir. Şimdi tartışılacak olan ve vücut geliştirmede kas büyümesine nasıl müdahale etmeyeceğinizi öğreneceğiniz şey budur.
Vücut geliştirmede ana psikolojik hatalar
Ya hep ya hiç arzusu
Elbette, Ronnie Coleman veya Dorian Yates'in harika kasları var ve birçok sporcu da aynısına sahip olmak istiyor. Ancak, daha azını kabul etmezler, ki bu ana hatadır. Aynadaki şeklinize baktığınızda, kaslarınızın dergi resimlerinden çok uzakta olduğunu veya antrenman arkadaşınızın daha fazla kilo verebildiğini fark ediyorsunuz.
Bütün bunlar depresyona yol açar ve sonuç olarak ilerleme yavaşlayabilir. Psikologlar, her şeye sahip olma ya da hiçbir şeye sahip olma arzusunun zihinsel engelli kişilerin özelliği olduğuna inanırlar. Bir çocuk oyuncak yığınında en parlak olanı bulmaya çalışırken, yalnızca en yüksek sonuçları elde etmek ister. Bunun kötü olduğunu ve her zaman en iyisi için çaba göstermenin gerekli olduğunu söylemiyoruz, ancak aynı zamanda sadece birkaçının Olimpia'yı kazanabileceğini anlamak önemlidir. Bugün daha önce bahsedilen, mükemmel genetiğe sahip olan ve eğitimde AAS kullanan Coleman, kesinlikle çok şey yapabilir. Ayrıca, uzun yıllar süren zorlu eğitimden sonra başarı ona geldi.
Senin gibi o da küçük başladı. Bu nedenle yakın gelecekte ulaşılabilecek hedefler belirlemeniz gerekir. Sadece haftalık ilerlemek oldukça yeterli. Bir veya iki yıl içinde 50 santimetrelik bir pazı sahibi olamayacaksınız. Bu anlaşılmalı ve endişelenmemeli, dikkatinizi eğitim sürecine ve yeni bilgi arayışına odaklamak daha iyidir.
Başarısızlık korkusu
Pek çok sporcu antrenman başarısızlıkları yüzünden rutinlerinden kurtulur. Bir atlet yıl boyunca ona göründüğü gibi çok az kütle kazandıysa, vücut geliştirme için yaratılmadığına karar verebilir. Başka bir örnek, bir turnuvada başarısız bir performans olabilir.
Kural olarak, başarıya, başarısızlığa dikkat etmeyen, ancak doğru sonuçları çıkarmaya çalışan insanlar tarafından ulaşılır. Sadece başarısızlığınızı analiz ederek nedenlerini bulabilir ve yapılan hataları düzeltebilirsiniz. Belki de yanlış antrenman programını kullanıyorsunuz veya diyet ihtiyacınız olan şey değildi. Başarısızlıklar analiz edilmeli ve bunlardan doğru sonuçlar çıkarılmalıdır.
Aşırı öz eleştiri
Bazı insanlar aşırı derecede öz eleştiricidir. Psikologlara göre bu tutumun nedenleri çocukluğunuzdadır. Çeşitli çabalardaki sık başarısızlıklar veya ebeveynlerden gelen suçlamalar, benlik saygısını önemli ölçüde bozabilir. Sürekli özeleştiri yapmak yerine yaptığınız hataları analiz etmeye odaklanmak daha iyidir. Ayrıca kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmalı ve ana hatlarıyla belirttiğiniz eğitim programını izlemelisiniz.
Sonuçlara atlamayın
Çoğu zaman insanlar, kendileri için denemeden önce bile bir şeye karşı olumsuz bir tutum sergilerler. Bu davranışın kişinin düşük benlik saygısının bir sonucu olduğu varsayılır. Bu fenomenle başa çıkmak oldukça zordur ve durumu kesinlikle hızlı bir şekilde değiştiremezsiniz. Küçük başlayın ve egzersiz yöntemini veya diyeti kendiniz deneyene kadar fikirlerinizi ifade etmeyin.
Bilimsel temelli kas büyümesi için şu videoya bakın:
