Lezzetli ama hafif bir kahvaltı hazırlamak ister misiniz? Kuru meyveli suda yulaf ezmesi yapın. Tüm yulaf lapası sevenler için doyurucu ve sağlıklı yiyecekler! Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Yulaf lapası harika bir kahvaltı yemeğidir. Doğru pişirilmiş viskoz yulaf lapası, slaytlı bir tabakta tutulmalı ve bulanık olmamalıdır. Bugün kahvaltıda kuru meyvelerle suda viskoz bir yulaf lapası hazırlayacağız. Bu tarifte pullar suda kaynatılmaz, kaynar suda kuru meyvelerle buğulanır. Kahvaltı veya ikindi çayı için çok besleyici ve lezzetli bir yulaf lapası çıkıyor. Ancak daha ince yulaf ezmesini seviyorsanız, daha fazla su alın. Kuru meyveler yemeğe tatlı ve ekşi bir tat ve ek besin değeri verir. Yulaf ezmesi, diğer favori malzemelerinizin eklenmesiyle birçok farklı şekilde pişirilebilir. Örneğin, en yaygın katkı maddesi kuru üzümdür. Bununla birlikte, yemek de lezzetli ve sağlıklı.
Yemeğin tadına ek olarak, yulaf ezmesi birçok faydalı özelliğe sahiptir. Ana olan mide ve bağırsakların normalleşmesidir. Kullanımı cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirmeye önemli ölçüde yardımcı olur. Sinir sistemini yatıştırır, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırır, kolesterolü safra ile uzaklaştırır ve kan şekerini normalleştirir. Yulaf ezmesi metabolizmayı hızlandırır, cilt elastikiyetini ve bağ dokusu gücünü artırır. Yulaf ezmesi ülser ve gastrit tedavisinde yardımcıdır. İştahı artırır, kabızlık ve ishali önler. Ve bu, iyileştirici özelliklerin tam listesi değildir. Bu nedenle lezzetli, sağlıklı ve hazırlaması kolay bu yemeği mümkün olduğunca sık tüketin.
- 100 g - 95 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 7 dakika
İçindekiler:
- Anında yulaf gevreği - 75 g
- Bal - 1 yemek kaşığı ya da tatmak
- Kuru kayısı veya diğer kuru meyveler (kuru erik, kuru üzüm, hurma, incir) - 15-20 gr
- İçme suyu - buharda pişirmek için
Yulaf ezmesini kuru meyvelerle suda adım adım pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Yulaf lapası pişireceğiniz uygun bir derin kap seçin. İçine yulaf ezmesini dökün. Kuru kayısıları yıkayın, kurutun, istediğiniz büyüklükte parçalar halinde kesin ve tahıllı bir kaseye ekleyin.
2. Yiyeceklerin üzerine 1 parmak yukarı gelecek şekilde kaynar su dökün. Sonra yulaf lapası kalın olacak. Sıvı seviyorsanız, su miktarını 2 katına çıkarın. Yulaf ezmesini bir kapakla örtün ve şişmesi ve genişlemesi için 5 dakika bekletin. Yulaf ezmesi suda kuru meyve hazır olduğunda, bir kaşık bal ekleyin ve karıştırın. Balı kaynar suyla buharlayamazsınız, aksi takdirde tüm iyileştirici özelliklerini kaybeder. Bal alerjiye neden olursa, şeker veya en sevdiğiniz reçel ile değiştirin. Çanak sıcak veya soğutulmuş olarak servis edilebilir.
Ayrıca meyveli yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
