Yüz fitness nedir? Özel jimnastik hangi problemlerle başa çıkabilir? Mucize egzersizler yardımıyla gençliği nasıl geri yükleyebilirim? Sonuçlar ve incelemeler.
Yüz zindeliği, yüzün güzelliğini ve gençliğini korumak ve sürdürmek için yapılan bir dizi egzersizdir. Antrenman sırasında farklı kaslar aktif olarak çalışır, ancak bazılarının gevşemeye, bazılarının ise gerginliğe ihtiyacı vardır. Bu nedenle, pratikte uygulanabilirliklerini kanıtlamayı başarmış yöntemleri kullanarak profesyonel bir yaklaşım önerilir. O zaman sonuçlar inanılmaz derecede etkileyici.
Yüz fitness nedir?
Fotoğrafta, yüz zindeliği için bir dizi egzersiz
Yüz için yüz zindeliği nispeten yeni, genç bir egzersiz seti olarak kabul edilir, ancak çeşitli ülkelerde hızla popülerlik kazanmıştır. Dahası, birkaç eğitim geliştiricisi var ve her biri güzelliği ve gençliği nasıl koruyacağına, onları uzun yıllar nasıl koruyacağına ve hatta saati geri çevirmeye dair kendi vizyonunu sunuyor - ilk solma belirtileri ortaya çıktıysa görünümü yenile.
İstatistiklere göre kadınlar genellikle mucizelere inanmazlar. Zaten sahip oldukları durumu korumak için sınıfa gelirler. Uzmanlar, yüz fitness egzersizlerinin daha fazlasını yapabileceğini iddia etse de. Yani, daha önce ortaya çıkan kırışıklıkları ve kıvrımları ortadan kaldırır, sarkmak için zamanı olan alanları sıkılaştırır.
Derslere başlamadan önce, eğitimin temel ilkelerini anlamalısınız:
- Normal vücut egzersizlerinde olduğu gibi, yüz antrenmanından önce bir ısınma gereklidir. Bu durumda, temel eylemler yeterlidir: farklı yüz buruşturma yapın, kendinizi saçtan çekmeniz yararlıdır.
- Yüzde çok sayıda kas olduğundan ve kullanılması gerektiğinden seans birkaç farklı egzersiz türünü içermelidir. Ve ayrıca sorunların sadece dokuların uyuşukluğundan değil, aynı zamanda hipertonisitesinden de kaynaklanması nedeniyle. Birincisi açıktır, ancak herkes ikinciyi düşünmez. Bu arada, gevşemeyi unutmadan kaslara bir yük vermek çok önemlidir. Masaj, tam bir rahatlama için son derece yararlıdır. Bu nedenle, buna başvurmaya değer, ancak yalnızca yüze uygunluk ile birlikte.
- Güzelliği ve gençliği geri getirmek, imajı iyileştirmek için faydalı faaliyetlerin cephaneliğini genişletebilirsiniz. Yüz zindeliği sırasında yüz için yapılan egzersizler, vakumlu kaplarla yapılan kendi kendine masaj ile tamamlanır. Onlar sayesinde hücrelere kan akışı sağlanır ve bu nedenle sonuç çok daha belirgin, belirgindir.
Eğitimden önce mevcut programları anlamanız gerekir. Bir tür klasik - Carol Magio okulu. Ennlise Hagen'in egzersizleri çok popüler oldu. Derslerini yüz yogası olarak adlandırmasına rağmen, kadınların güzelliklerini korumalarına yardımcı olmak için aynı hedeflere sahipti.
Bir antrenörün yalnızca alın ve genel olarak yüz için yüze uygunluk kuralları hakkında değil, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak eğitmen ihtiyacı hakkında konuşması harika. Gerçek şu ki, kafadaki kaslar boyun ve omuzlar, kollar ve sırt dışında özerk olarak var değil. Bu nedenle, yüzün bulanık ovali, çift çene, belirgin nazolabial kıvrımlar gibi fenomenler de genel olarak tonun zayıflamasından kaynaklanır.
Pasaporttaki sayılarla gerçekten şaşırtmak için, görünümün aksine, tüm vücudu etkileyen jimnastiğe ihtiyacınız var. Genel güçlendirme egzersizleri ile birlikte yüz zindeliği yapmak, aslında sadece aynada oluşmuş olan yansımayı düzeltmek değil, aynı zamanda "saati geri almak" içindir.
İlginç bir şekilde, Carol Magio kompleksine ancak başarısız bir yüz estetiği ameliyatının kurbanı olduktan sonra geldi. Kadın başlangıçta estetik bir kozmetikçi olarak çalışmasına rağmen, burnunu yalnızca bir cerrahın neşterinin düzeltebileceğine karar verdi. Ne yazık ki, güveni haklı değildi: operasyon, görünüşünü iyileştirmek yerine sorunu daha da kötüleştirdi. Bu, Carol'ı anatomiyi daha aktif bir şekilde incelemeye teşvik etti, ardından dünya çapında ün kazanan kompleksi doğdu.
Yüz zindeliği neden yararlıdır?
Yeni başlayanlar için yüz zindeliğinin en büyük avantajı, bu konuda karmaşık bir şey olmamasıdır. Yaşlanmaya karşı önlem almak için günde en fazla yarım saat ayırmak yeterlidir. Önce ustaların nasıl jimnastik yaptığını izlemek daha iyidir: bu tür videolardan fazlasıyla var. Antrenörden sonra birkaç kez tekrarladıktan sonra kendi başınıza pratik yapabilirsiniz.
Günde 5-10 dakikadan başlarlar. Deneyimli kişilerin dediği gibi, en az 5-10 egzersiz yapmanız gerekir. Ana şey, yüzü karmaşık bir şekilde etkilemektir. Bu durumda, bariz bir etki olacaktır: kasları güçlendirmek, kırışıklıkları ve nazolabial kıvrımları azaltmak, şişliği gidermek.
Kırışıklıklardan ve diğer solma belirtilerinden yüz zindeliğinin bir başka artısı, bunun için pratikte hiçbir kontrendikasyon ve yaş kısıtlaması olmamasıdır. Genç kızlar için pratik yapmaya başlayabilirsiniz.
Kızlar, 30 yaşından önce göz kapakları ve diğer bölgeler için yüz zindeliğine nadiren başvursalar da, uzmanlar sadece 25 yaşındakiler için egzersiz yapmayı tavsiye ediyor. Bu yaşta, şimdiye kadar farkedilmeyen solma süreçleri başlar. Dahası, günümüz gençliği için daha da karakteristikler, çünkü çoğu pasif bir yaşam tarzına öncülük ediyor, gadget'lara bağımlılık da durumu daha da kötüleştiriyor. Mimik kıskaçlar çok erken ortaya çıkar - ilk kırışıklıkların ve kıvrımların görünümünün temeli.
Zaten 30 yaşına kadar "kaz ayakları" fark edilebilir. 40'a kadar - yüzün ovali yüzüyor. Ancak, olumsuz süreçleri daha erken yavaşlatmaya başlarsanız, tüm bu fenomenler gerçekten ertelenebilir. Ayrıca, temel şarj da yaklaşık 15-20 dakika sürse bile size enerji verir.
Ayrıca egzersiz, kendi içinde önemli ve faydalı olan hücre beslenmesini aktive etmeye yardımcı olur. Bu nedenle cilt iyileştirici etkisi gözlemlenir. Kuruluğu gider, cilt emilir, iltihaplı alanlar daha hızlı yenilenir. Genel olarak, dışarıdan bakıldığında kişinin daha taze olduğu izlenimi edinilir.
Yüz fitness nasıl doğru yapılır?
Yüz konturu için yüz fitness egzersizlerini akıllıca seçerseniz, görsel değişiklikleri hızlı bir şekilde fark edebilirsiniz. İş, vücudun kasları gibi isteyerek açılıp tazelenmiş bir görünüm oluşturan kaslarla gerçekleşir. İdeal olarak, kendi güvenlik açıklarınızı değerlendirmeniz ve onlar için bir kompleks oluşturmanız gerekir. Olumlu dönüşüm sürecini başlatmaya yardımcı olacak birkaç temel alıştırma yapmak faydalı olsa da.
Dudaklar için yüz uygunluğu
Yaşla birlikte, kadınlar fark edilmeden dudaklarını sıkıca kenetlemeye alışırlar. Ve böyle bir alışkanlık ne kadar erken ortaya çıkarsa, yüzdeki ifade o kadar açık bir şekilde değişecektir. Gerginlik kasvetli bir görünüm verir, dudakların kenarı boyunca bir bütün olarak görünüm üzerinde bir iz bırakan kırışıklıklar oluşur. Tabii ki, bunun olmasına izin vermemek daha iyidir. Ancak dudaklar için yüz zindeliği süreci duraklatmaya yardımcı olacaktır. Devam ederseniz, düzenli olarak pratik yapın, gençlikte olduğu kadar olmasa bile yumuşak bir dolgunluk geri dönecektir.
Dudak kaslarını gevşetmek için temel bir egzersiz yapabilirsiniz:
- Öğenin ağzınıza rahatça sığması için küçük bir kapak veya tıpa seçmeniz gerekir. Dudakların uçları pratik olarak aynı anda kapalı kalır.
- Nesne, gerginlikten kaçınarak dudaklarla tutulur.
- Etkinlik için bir dakika ayakta durmak yeterlidir.
Anahtar, stresten kaçınmaktır. Fişi tamamen serbest bırakın ve dudaklarınızı rahat bırakın.
Alın için yüz zindeliği
Alın başka bir savunmasız noktadır. Kaş kaldırma alışkanlığı, her türlü sorun hakkında sürekli düşünceler - tüm bunlar kırışıklıkların ortaya çıkmasının temelini oluşturur. Yüzeyi pürüzsüzleştirmek için bir güzellik uzmanına gitmeniz gerekmez. Bunu yapmak için evde yüz zindeliği yardımcı olacaktır.
Alnın güzelliği için aşağıdaki egzersizi yapın:
- Avuç içleri alnına bastırılır ve onları kaşlardan şakaklara yerleştirir.
- Ardından, parmaklarınızla kası aşağı ve hafifçe yanlara doğru çekin.
- Eller aynı pozisyonda tutulduktan sonra dirençle kaşlar kaldırılmaya çalışılır.
Antrenman sırasında başın arkasında gerginlik varsa, dirseklerinizi masaya dayamak daha iyidir. Bu egzersiz 30 defaya kadar tekrarlanır. Kalite anahtardır, hız değil. Bu yüzden hızınızı yavaş tutun.
Yanaklar için yüz uygunluğu
Yanaklar sarkarsa, çene daha büyük hale geldi, ifadesiz bir şekilde özetlendi, yüzün kanatlardan zindeliği yardımcı olacak ve yüzün ovalini kaldırmak için. Bunu yapmak için alt dudak yukarı çekilir ve çene parmaklarla aşağı indirilir. Aynı zamanda dudaklarınızı zorlamamalısınız! Ağız köşelerinin aşağı doğru kaymadığından emin olmak da önemlidir. Bu egzersizi 5 defaya kadar yapmak yeterlidir.
Yaşla birlikte sizi korkutan başka şey yanaklarınızdır. Gevşeklik bir yerden geliyor. Kişi dengeli beslense bile, belirgin elmacık kemiklerinin güzelliği kaybolur ve yerine şekilsizlik gelir. Ancak bu fenomenle bile mücadele edilebilir. Elmacık kemiklerinin yüze uygunluğu, minimum çabayla oldukça hızlı ve açık bir şekilde değişir. Aşağıdaki egzersiz yararlıdır.
Dudaklar, "O" harfini telaffuz ederken olduğu gibi, hafifçe öne doğru esneterek katlanmalıdır. Yaklaşık beş saniye bu pozisyonda kalırlar, ardından gevşeme izlerler ve egzersizi birkaç kez daha tekrarlayabilirsiniz.
Etki, bazı yürütme nüanslarının gözlenmesi durumunda olacaktır. Ağız ve burun çevresindeki kasların nasıl gerildiğini hissetmek gerekir. Gerginlik, ağzın köşelerinden gözlere kadar tüm alanlarda olmalıdır.
Yanaklar için bir başka etkili yüz fitness egzersizi:
- Rahatlayın, omuzlarınızı indirin ve çenenizi yere paralel olacak şekilde konumlandırın.
- Ağzınızı açtıktan sonra dişleri dudaklarınızla "sarmak" gerekir.
- Bu pozisyonu sabitledikten sonra gülümsemeye çalışmanız gerekir - dudakların köşelerini kaldırın.
- Çene öne doğru itilir ve yarım dakika donar.
Gevşemeden sonra, egzersiz en az 3 kez tekrarlanır. Aynı zamanda nazolabial için bir yüz uygunluğudur: burundaki ünlü dikey kıvrımlar azalır. Düzenli olarak uygularsanız, gıdının "eridiğini" fark edeceksiniz.
Yüz fitness sonuçları
Bu alıştırma seti en yeni olmasa da, tüm çağdaşlar buna aşina değil. Ve her şeyden önce, her kız yüz zindeliğinin yardımcı olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor. Ancak, bunun cevabı açık değildir.
İlk olarak, hepsi vücudun ilk durumuna bağlıdır. Bazı kızlar değişiklikleri çok çabuk fark eder: kelimenin tam anlamıyla 3-4 hafta içinde yüz değişmeye başlar. Gençlik belirtileri ona geri dönüyor - yontulmuş elmacık kemikleri ve çene, burunda kırışıklık yok, minimum kırışıklık. Diğerleri, somut değişimleri gözlemlemeden karmaşıklığı ardı ardına tekrar ettiklerinden şikayet ederler.
İkincisi, hem yaşam tarzı hem de sporla ilişki önemlidir. Evde yüz zindeliği, vücudun dinlenme, besinlerden besin alma fırsatına sahip olup olmamasına bağlı olarak tamamen farklı bir etki gösterir. Antrenörden sonra yüz ifadeleri için jimnastiği titizlikle tekrarlarken, duruş için yapılan egzersizleri de göz ardı edemezsiniz.
Birçok sağlıklı yaşam uygulaması, sırtı görünümle ilişkilendirir. Ve gerçekten böyle bir bağlantı var. Yüz zindeliği sonuçları, omurga gerildiğinde ve düzleştirildiğinde çarpıcıdır. Bu durumda, ikinci çene yaprakları, yüzün ovali belirginleşir, etkileyici, elmacık kemikleri çizilir.
Yüz zindeliği hakkında gerçek yorumlar
Tabii ki, yüz için yüz zindeliği ile ilgili yorumları okumak merak uyandırıyor. Her ne kadar bir kişinin görüşü, tüm gerçekleri bilmeden nesnel olarak kabul edilemese de. Yine de, diğer insanların uygulamaları hakkında bilgi edinmek yararlıdır.
Anna, 28 yaşında
Bu nedenle yaşlanma belirtileri görmüyorum ama benim sorunum şişkinlik. Sabah şiş kalkıyorum, dağılırken bu fenomen geçmiyor. Yüz ağır, çirkin ve rahatsız. Yaklaşık bir ay yüz zindeliği çalıştım - bunun doğrudan "vay be!" olduğunu söyleyemem. Ama sabahları aynada kendime bakmak biraz daha keyifli hale geldi. Artı, beni antrenmana teşvik etti, şimdi yoga ve biraz güç yapıyorum. Ve yüzle çalışmaya devam ediyorum. Belki de gerçekten bu kadar çabuk solmayacak.
Elena, 35 yaşında
Bir kez, bir kez, yansımamda dehşetle yüzümün “yayıldığını” gördüm. Sadece yaşlandığımdan değil, bazı netlik, hafiflik, özelliklerin netliği gitti. Kız arkadaşı uzun süre övdü
yüz zindeliği - sonuçlarından önce ve sonra genellikle açıktır. Genel olarak denedim, dahil oldum. Ben de hoşlanıyorum! İlk olarak, kendime daha fazla dikkat etmeye başladım. İkincisi, bence, görünüm de tazelendi.
Valentina, 48 yaşında
Zaten cilt tamamen patladı. Saf his - kuruluk, sadece biraz - anında tahriş. Ve görünüşte, elbette, kırışıklıklar ortaya çıktı. Ustalık sınıfına tesadüfen geldim, hoşuma gitti. Hatırladıklarımı evde tekrar etmeye karar verdim. Bilmiyorum, doğrudan etkisi bariz olmayabilir ama bir arkadaşımı gördüm, yaklaşık altı aydır görüşmedim, hemen fark etti - “Senin sorunun ne? Bir şekilde daha mı genç görünüyordun?"
Yüz zindeliği nasıl yapılır - videoyu izleyin:
Yüz zindeliği ile ilgili yorumları okumak, bunun uzun ve özenli bir çalışma olduğunu hemen ayarlamak daha iyidir. Her gün egzersiz yapmak için çok fazla zaman harcamak zorunda olmasanız da, düzenlilik önemli bir gerekliliktir. O zaman yüz şükranla tereddüt etmeyecek - tazelenecek, allık ve güzellikten memnun kalacak.
