Çoğu sporcu, spor beslenmesi ve kimyasının bir ve aynı olduğuna inanır. Bu böyle mi yoksa yanılıyorlar mı? Gerçeği öğrenmenin zamanı geldi. Hiçbir durumda bu iki kavram karıştırılmamalıdır. Soruyla eziyet mi ediyorsunuz: spor beslenme kimyası mı? Emin olun durum böyle değil. Reçetesiz spor beslenmesi, zorlu bir antrenmandan sonra toparlanmanıza yardımcı olan yaygın bir besin takviyesidir. Ayrıca kasların büyümesine yardımcı olurlar.
Kimya - bu nedir?
Profesyonel sporlarda doping anabolik steroidlerdir. Bunlara kimya veya anabolik steroidler denir. Bu tür ilaçlarda bulunan maddeler hormonal sistemi bozar ve aşırı dozlarda yanlış alındığında yan etkilere neden olabilir. Hormonal sistemin olası bozulması, kalp ve kan damarlarının yanı sıra karaciğer ile ilgili sorunlar.
Spor beslenmesi nedir?
Vücut geliştirmede iyi sonuçlar elde etmek için doğru ve tam olarak yemelisiniz. Sportpit, vücudu proteinler ve enerji ile yenilemenin, vitaminleri ve diğer önemli elementleri yeterli miktarlarda vermenin mümkün olduğu özel bir besin takviyesidir. Spor beslenmesi, vücut için faydalı olan konsantre besinler içerir. Geleneksel gıdalardan elde edilirler. Yani, bir protein takviyesi proteindir. Konsantre süt proteinleri içerir. Süt tozunda fazla yağ ve karbonhidratlar uzaklaştırılır. Sonuç, kuru ve rafine konsantre bir proteindir. Bir protein takviyesinin aşırı yağ ve karbonhidrat içermeyen süt tozu olduğu ortaya çıktı.
Spor beslenmesinin kimya olup olmadığından hala şüphe duyuyor musunuz? O zaman, başka bir spor yemeği örneğini kullanarak durumun böyle olmadığını kanıtlayabilirsiniz - bir kazanan. Mısır nişastasından elde edilen karbonhidrat ve protein karışımıdır. Peki, kimya mı? Tabii ki değil.
Amino asitler başka bir spor takviyesidir. Bunlar, vücut tarafından hızla emilen parçalanmış protein bileşenleridir.
Peki ne olur? Aslında, sporcu beslenmesi, gerekli besin maddelerini hızlı ve etkileyici bir miktarda elde etmenin mümkün olduğu, konsantre bir kuru gıdadır. Bu yararlıdır, zararlı değildir.
Vitamin kompleksleri de bir tür besin takviyesidir. Ağır fiziksel eforla, bu tür beslenme, özellikle bağışıklık sisteminin zayıfladığı kışın, basitçe gereklidir.
Sporcu beslenmesi ve doğal besinler - hangisi daha iyi?
Sporcu beslenme kimyası mıdır? Numara. Bu, atletik performansınızı ve sağlığınızı iyileştirmek için besin takviyelerini güvenle alabileceğiniz anlamına gelir. Tabii ki, doğal ürünler yine de daha iyi, ancak doğal gıdaların yerine sporcu beslenmesinin hiç tüketilmesi gerekmiyor. Aksine, ana diyete harika bir ektir. İyi yerseniz, spor beslenmeden yapabilirsiniz, ancak örneğin vitaminler her zaman faydalıdır.
Sporcu beslenmesi kimyanın aksine sağlığa zararlı değildir, yasa dışı uyuşturucu içermez. Bu doping değil. Sporcuların beslenmesini iyileştirmek için böyle bir çare çok faydalıdır. Gerçekten de, bileşim vücuda proteinler ve karbonhidratlar, vitaminler ve diğer önemli elementleri sağlayan maddeler içerir.
Spor beslenmesi nasıl seçilir?
- Besin takviyelerinin yüksek kalitede olması önemlidir - tanınmış markaların ürünlerine dikkat edin.
- Çok fazla koruyucu, renk, tat ve tatlandırıcı içeriyorsa spor gıdaları satın almayın.
- Belirli bir gıda takviyesi satın almadan önce, hangi ürünlere ve hangi amaçla ihtiyacınız olduğuna karar vermek gerekir.
- Reklamlara çok fazla güvenmeyin - bazı ürünler reklamı yapılan kadar etkili değildir.
Spor beslenmesinin faydaları
Artık sorunun cevabını biliyorsunuz: spor beslenme kimyası mı? Cevap hayır ise, bu fonların avantajlarını öğrenmenin zamanı geldi.
- Normal yiyeceklerle karşılaştırıldığında, spor yiyeceklerinin taşınması kolaydır. Ayrıca sporcu beslenmesi mideyi tahriş etmez. Ayrıca, bu katkı maddelerinin uzun bir raf ömrü vardır - bu da geleneksel ürünlere kıyasla açık bir artıdır.
- Enerji beslenmesi, vücudu temel besinlerle tamamen doldurmaya yardımcı olur. Bu tür fonlar hem fiziksel aktiviteden önce hem de sonra ve hatta fiziksel aktivite sırasında alınabilir.
Spor beslenmesinin sınıflandırılması
- Antrenman öncesi spor beslenmesi, vücuda uzun süre enerji sağlamak için tasarlanmıştır. Dengeli bir kompleks karbonhidrat ve protein kombinasyonunun yanı sıra lif içerir. Takviyeyi dersten birkaç saat önce alın.
- Egzersiz sırasında sporcu beslenmesi, kolayca sindirilen ve kan dolaşımına hızla emilen gıdaları içerir. Onların yardımı ile vücuda enerji sağlamak mümkündür - önce enerji dengesinde bir artış, ardından kademeli bir azalma olacaktır. Çoğu zaman, sakızlar veya jeller ve belki de içecekler kullanılır.
- İyileşme için egzersiz sonrası spor beslenmesini kullanın. Sporcunun vücudundaki kasların ve diğer hücrelerin hızla iyileşmesine yardımcı olan diğer elementlerin yanı sıra protein ve amino asitler açısından da zengindir.
En iyi spor beslenmesi
Sporcu beslenme kimyası mıdır? Bunun böyle olmadığını zaten biliyorsunuz. Bu nedenle, en iyi spor beslenme ürünlerini bulmanın zamanı geldi.
- Serum. Güne onunla başlamak en iyisidir. Vücuda enerji ve büyüme için amino asitler sağlar. En iyi ve en hızlı sindirilen proteindir.
- Multivitaminler. Kahvaltıda kullanılmaya uygundurlar - sindirimi daha kolay olacak ve vücut sabahları besinleri alacaktır. Bu kasların daha iyi büyüyeceği ve bağışıklığınızın artacağı anlamına gelir. Yani kahvaltınız proteinler, kompleks karbonhidratlar ve meyveler ve ayrıca bir vitamin ve mineral kompleksidir.
- Kreatin. Daha fazla kas inşa etmek için bu ilacı antrenmanlarınızdan önce ve sonra alın. Kreatin, kaslarınıza su almak ve onları güçlendirmek için harika bir yardımcıdır. Egzersizden sonra, bu ajan kas hücrelerine besin tedarikini sağlar, sonuç olarak iyileşme daha verimli olur. Antrenmandan önce iki ila üç gram kreatinin whey proteini ile birlikte alınması ve antrenmandan sonra aynısının alınması uygundur.
Bu videoda spor beslenmesi hakkında daha fazla bilgi edinin:
