Sosyal fobi çeşitleri, gelişim mekanizmaları ve ana semptomlar. Korkuların nedenleri ve üstesinden gelinmesi gereken ana adımlar. Sosyal korku, diğer insanlarla temastan kaynaklanabilecek sürekli bir endişe duygusu ve tehlike beklentisidir. Başka bir deyişle, bir kişi toplumdan ve tüm tezahürlerinden korkar. Diğer insanların herhangi bir etkileşimi, rahatsızlığa, rahatsızlığa neden olur ve sağlık durumunu kötüleştirir. Böylece birey otistik, herkesten korunmuş, sosyal olarak uyumsuz, çalışamaz ve başkalarının ortamında yaşayamaz hale gelir.
Sosyal korkuların tanımı ve gelişim mekanizması
Bu tür fobilerle mücadelenin önemini abartmak çok zordur, çünkü günümüzde sosyallik ve takım halinde çalışabilme, başarı için gerekli olan en önemli özelliklerden biridir. Herhangi bir sosyal korku yaşayan insan bu fırsattan mahrum kalır. Kendilerini çok daha iyi hissederler çünkü kaygıları diğer insanlarla olan etkileşimlerin olası olumsuz etkileriyle ilişkilidir.
Aslında, toplum korkuları genelleştirilebilir ve diğer insanlarla tüm temas durumlarını kapsayabilir. Yani, kesinlikle tüm ilişkiler göz ardı edilir, iletişim gerekli minimuma indirilir ve bazen tamamen durur.
Çoğu insan, başkalarıyla etkileşime girerken belirli bir miktarda kaygı ile ilişkili daha dar fobileri kapsar. Örneğin, halka açık yerlerde kızarmak veya dolu bir evin önünde performans sergilemek. Bu, bir kişinin alışverişe gitmekten korkacağı anlamına gelmez, klinik bir fobi resminin gelişmesi için belirli koşullara ihtiyacı vardır. Bu özel korkular, genelleştirilmiş olanlardan çok daha kolay tolere edilir, ancak yaygınlıkları çok daha geniştir.
İnsan ruhunun bu tezahürü, diğer bozuklukların bir belirtisi olabilir ve ana sendromla birleşebilir veya ayrı ayrı bir fobi olarak gözlemlenebilir.
Bu tür korkular, genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde oluşur. O zaman insan ruhu dış belirtilere karşı çok hassastır ve hala neyin iyi neyin kötü olduğunu bulmaya çalışmaktadır. Bu tutumlar, gelecekte kişilik gelişiminin karakterini ve eğilimlerini ortaya çıkaracaktır.
Bu nedenle, diğer insanlarla iletişimde yaşanan olumsuz deneyimler, stres faktörleri bir kişinin dünyayı nasıl algıladığını etkileyebilir. Zamanla, başkalarıyla herhangi bir etkileşimin en iyi sonuçlara sahip olmadığına, rahatsızlığa ve endişeye neden olduğuna dair bir tepki ve tutum oluşur.
İnsanlarda sosyal korkuların nedenleri
Toplumsal korkunun tek bir nedeni yoktur. Her insanın fobilerin oluşumuna katkıda bulunan kendi yatkınlığı ve tetikleyici faktörü vardır. Ayrıca, bazen sosyal korkunun birkaç nedeni birlikte bunlara neden olabilir:
- kalıtım … Nesilden nesile aktarılan bir yatkınlık, sosyal fobilerin oluşumunda önemli bir rol oynayabilir. Utangaçlık şeklindeki kişisel özellikler, eleştiriye karşı artan hassasiyet, kızgınlık korkuların gelişimini teşvik edebilir.
- yetiştirme … Bu yön, insan dünya görüşünde büyük önem taşımaktadır. En önemli yaşam kuralları çocuğa ebeveynler tarafından koyulur, uyum için uyulması gereken toplum normlarını belirler. Davranışlarına olumsuz tepkiler, benlik saygısını küçümseyebilir, bir aşağılık önyargısı yaratabilir ve hatta bir kişinin seçilen çevreye uymamasına neden olabilir.
- taklit … Çocuklar, doğumdan itibaren görmeye alışık oldukları yaşam biçimini taklit etme eğilimindedirler. Yetiştirmeye ek olarak, ebeveynler ulaşılması ve çaba gösterilmesi gereken belirli bir örnek olarak hizmet eder. Böylece anne babaların çekingen davranışları, korkuları, istekleri ya da eylemleri ne olursa olsun çocuklar tarafından taklit edilecektir.
- Stres … Bu faktör hem uzun vadeli eşdeğer hem de akut reaksiyonda önemli bir rol oynar. İşyerinde / ailede / çalışmadaki olumsuz koşullar, kendinden şüphe, diğer insanların varlığına patolojik tepkiler oluşturur. Alay etmek, diğerlerinden zorbalık yapmak önemli bir rol oynar. Aynı şekilde, rahatsız edici olabilecek anlık bir olay da korku oluşturabilir. Örneğin, bir seyirci önünde başarısız bir sahne performansı, glossofobiyi şekillendiren koşulları yaratır.
- hipobuli … Kendi arzularını yönetememe, hedefler koyamama ve onlara ulaşamama. Düşük motivasyonel aktivite ve soğukkanlılık eksikliği. Bu tür insanlar kendi istekleriyle hiçbir şey yapamazlar, akışa devam etmeye ve toplumun emrettiğini yapmaya alışkındırlar. Aynı zamanda, kişinin kendi davranışı basmakalıp hale gelir, tepkiler zayıflar ve kişi genellikle herhangi bir radikal adıma karar veremez.
Önemli! Okulda alay, aşağılama veya akranlar tarafından trollenme şeklinde olumsuz yaşam deneyimleri, ölümcül sonuçları olan ciddi depresif reaksiyonlara neden olabilir.
Başlıca sosyal korku türleri
Sosyal fobilerin klinik tablosu, korkunun türüne göre farklılık gösterir. Genelleştirilmiş insanlar, kendilerini diğer insanlarla iletişim ve etkileşim konusunda kitlesel bir korku içinde gösterirler. Çok nadirdirler, çoğu zaman bir kişinin belirli sonuçlardan korktuğu izole fobiler görülür.
İnsanların bireysel olarak tezahür ettirebilecekleri birçok sosyal korku türü vardır. Genel olarak, birkaç gruba ayrılabilirler:
- boyun eğme korkusu … Hemen hemen her işte hiyerarşik bir yönetim şeması somutlaşır ve her zaman bir patron ve astları vardır. Sosyal fobisi olan çalışanlar genellikle kendi rollerine ve yönetimin onlara karşı tutumuna karşı aşırı duyarlıdır. Bu fobi için, patronun koşulsuz otoritesi ve kararlarından ve eylemlerinden korkması üzerine kurulum tarafından önemli bir rol oynar. Bu aynı zamanda okuldaki öğretmenler, üniversitedeki öğretmenler ve başkalarının çalışmalarını denetleyen kişiler için de geçerlidir.
- sorumluluk korkusu … Bu fobi kendini tamamen farklı şekillerde gösterebilir. Dolayısıyla bireyler aile ilişkilerinden, işteki önemli şeylerden, ödevlerden, vaatlerden korkarlar. Düşük benlik saygısı, başarısız olmaya önceden kararlı oldukları için kendi önemlerini göstermelerine izin vermez. Bu nedenle, ufukta sorumlu bir iş ortaya çıktığında, reddetmek, kaçmak, sadece kendilerine gereksiz dikkat çekmemek ve kimseyi hayal kırıklığına uğratmamak için acele ediyorlar.
- Başarısızlık korkusu … Bu fobi, önemli bir şeyi üstlenme ve başarısız olma korkusuna dayanır. İş yerinde bir proje, bir sınav veya fiyaskoyla sonuçlanabilecek başka bir olay olabilir. Bir kişi olumsuz sonuçlardan o kadar korkar ve onlara güvenir ki, bir şeyi değiştirme girişimlerinin önemsizliğini önceden anlar. Güçsüzlük hissi ve bir şeyi yapamama duygusu onu deneme fırsatından bile kurtarır.
- başarı korkusu … İşin garibi, birçoğu gerçekten önemli sonuçlar elde etmekten çok korkuyor. Bu, düşük motivasyon faktörleri ile yalnızca ikincil rollerde olmanıza izin veren benlik saygısından kaynaklanmaktadır. Bir kişi başarı gerektiren ek sorumluluklar almak istemez, yeni, keşfedilmemiş bir gelecekten korkar. Ama hepsinden önemlisi, başarı korkusu, ondan önce yaratılan istikrarı kaybetme korkusundan kaynaklanır.
- yalnızlık korkusu … Bu, yalnız kalma isteksizliğine ve acil bir ilişki ihtiyacına yönelik özel bir sosyal fobi kategorisidir. Bu, boşanma korkusunu, çatışma ve kavga korkusunu, sevilen birini kaybetme korkusunu gösterebilir. Bu konudaki kararsızlık, bir insanı tüm hayatı boyunca kendi fobilerinin kafesinde kalmaya ve pozisyonunu değiştirememeye zorlar.
- Yakınlaşma korkusu … Bu tür fobiler, insanlarla ilişki içinde olmanın yadsınamaz bir korkusundan oluşur. Onları giderek daha fazla toplumdan uzaklaştırarak kendi bağımsızlıklarını kazanmaya zorlar. Açıklık ve duyguların ifadesi onlara yabancıdır. Duygusal ve davranışsal tepkilerin, benmerkezciliğin ve bağımsızlığın yoksulluğu nedeniyle dış dünyayla ilişkiler kaybolur. Bu izolasyonun bir sonucu olarak, birisine her yaklaşmaya çalıştığınızda korku artacaktır.
- değerlendirme korkusu … Bu fobi, diğerlerinin olumsuz tepkileri için tüm eylemlerini analiz etmeye zorlar. Bu durumda, diğer insanların görüşü en önemli rolü oynar ve patolojik bağımlılık oluşturur. Bir kişi eylemlerinin yanlışlığından dolayı kınanmaktan korkar, dışarıdan gelen eleştiri ve nahoş ifadelerden korkar. Bu nedenle, kişinin kendi benlik saygısı başkalarının görüşlerine bağlıdır. İnsanlar, takdir edilme, eleştirilme şansının olduğu topluluk önünde konuşmaktan korkmaya başlar.
- dikkatsizlik korkusu … Bu fobiye sahip kişiler tanınmaya çok değer verir ve onu diğer önceliklerin çok üzerinde tutar. Diğer insanların dikkati, dünyadaki rollerini, varlıklarının gerekliliğini doğrular. Gösterici nitelikteki sanatsal kişilikler, çoğu zaman toplumun dikkatini çeken meslekleri seçen bu fobiye eğilimlidir. Fark edilmemekten, başkaları için hiçbir anlam ifade etmemekten korkarlar ve tanınmalarını sağlama yöntemleri olumlu olabilir veya olmayabilir.
Sosyal Korkuları Yenmek İçin Adımlar
Sosyal kayıttaki her fobi, bir kişinin kişilik özelliklerine sahip olduğu ve duygusal tepkileriyle renklendirildiği için kendi yolunda benzersizdir. Ancak ne yazık ki, korkular çabucak köşeye sıkışabilir ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi engelleyebilir. İşyerinde başarıya ulaşmayı engeller, aile refahını ve kişisel gelişimi engeller, bu yüzden fobilerinizi nasıl düzgün bir şekilde aşacağınızı bilmek çok önemlidir.
Adım 1. Gerçekleştirme
Bu aşama, aşağıdakilerin tümü için temel sağlar. İnsan korktuğu şeyin mantıksızlığını anlamıyorsa, aslında bunların hayata müdahale eden yanlış tutumlar olduğunun farkına varmıyorsa, bundan hiçbir şey çıkmaz. Sosyal korkuların üstesinden gelmek, kendi fobinizi anlamakla başlamalıdır. Sadece kişinin direncini güçlendiren ilişkilerle, üstlerle olan diğer başarısızlık örneklerini düşünmelisiniz. Örnekler, çocukluk veya ergenlik döneminde benzer durumlardan geçmek zorunda kalan, ancak yıkılmayan, ancak devam eden ünlü kişilikleri içerir. Korkunun yaşamı mahvettiğini ve hiçbir şekilde dış etkenlere ve başkalarıyla iletişime karşı koruma sağlamadığının anlaşılması, onu aşmak için motivasyona katkıda bulunur.
Fobiniz yüzünden ne kaybetmek zorunda kaldığınızı, sosyal korkularınız için olmasa bile işinizin, ilişkilerinizin sonuçlarının ne olabileceğini kendiniz değerlendirmeniz önerilir. Bazen neyin kaybolduğunun ya da gerçekleşmeyebileceğinin farkına varmak, gözle görülür şekilde ayıktır ve kendinize dışarıdan bakmanıza izin verir.
Herkes kendi hikayesinin yaratıcısıdır ama korku hayata hükmettiğinde her şey biraz daha farklı gelişir. Bir kişinin fobilerinin akrabalarından, arkadaşlarından, ailesinden muzdarip olabileceği anlaşılmalıdır. Bu nedenle, ilk aşamada, korkularınızla savaşmaya değer, uğruna savaşmanız ve kazanmanız gereken bir şey bulmanız gerekir.
Adım 2. Eğitim
Korkular bilincin en hoş kısmı değildir, bu nedenle onlarla rekabet ederken bir kişi kendi kendisiyle mücadele eder. Fobilerden kurtulmaya karar verilir verilmez kafanızla girdaba dalmak imkansızdır. Bu şekilde, daha fazla korku oluşturabilir ve bir daha asla denemeye karar verebilirsiniz.
Fobilerinizle uğraşmak gibi bu kadar uzun bir süreç, aşamalı bir görev uygulamasıyla ciddi bir yaklaşım gerektirir. Karar vermek cesaret ister, bu nedenle yeni koşullara biraz alışmak önemlidir.
Örneğin, bir kişi diğer insanlarla iletişim kurmaktan korkuyorsa, bu, sohbetlerle herkesi rahatsız etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Birincisi, önemli ölçüde rahatsızlığa neden olacak ve sağlık sadece daha da kötüleşecek ve ikincisi, yanlış anlaşılma riski var. Böylece kendinizi bir uçtan diğerine sürebilirsiniz.
Her zamanki nezaket ve inceliği ima eden küçük diyaloglarla başlamalısınız. Belirsizlik, imaj değişikliği ile aşılabilir. Hem kadınlar hem de erkekler için yeni imaj, bir başkasının rolünde olmayı mümkün kılar ve böylece kişiliğinizden soyutlanır.
Adım 3. Hedefler
Her insanın arzuladığı hedefleri vardır. Gelişimdeki öncelikli arzuları ve yönleri kendiniz belirlemeniz önerilir. Mutluluk için neyin gerekli olduğunu belirlemek ve hatta kağıda yazmak gerekir. Küçük bir liste, en azından bir şekilde hedeflerinizi gerçekleştirmenize ve onları daha gerçek bir nesneye dönüştürmenize yardımcı olacaktır. Hırsın, yerinde durmayan ve her zaman kendisi için en iyisini elde etmek isteyen bir kişinin doğal bir özelliği olduğu anlaşılmalıdır. Bir fobi, ancak arzularına giden yolda şansını kaybetmeye başladığında önemli engeller yaratacaktır. Hedefler ve arzular yoksa, korkularla oldukça rahat geçinebilirsiniz.
Fobisi olan kişinin iyiliğine kayıtsız kalmayan arkadaşlar ve sevdikleri böyle bir listenin yazılmasına yardımcı olabilir. Belirli arzuları ve mümkünse bunları gerçekleştirmenin yollarını belirlemek gerekir. Bunu ne kadar erken yaparsanız, korkularınızdan kurtulmazsanız neler kaybedebileceğinizi anlamak için o kadar çok zaman kalır.
Tüm bu hedeflerin hak edilmişliği önemli bir konu olmaya devam etmektedir. Çoğu zaman, sosyal fobisi olan kişiler, bu tür noktaları yerine getirmeye layık olmadıklarını düşünürler ve tüm bunları hiçbir şekilde yapamazlar. Bu tür duygulardan kurtulmak için, olumlu yanlarınızı anlamanız, aynı listede haklarınızı belirtmeniz gerekir, örneğin, "Konferansta konuşmaya layıkım, çünkü bu proje üzerinde çok çalıştım." Güçlü yönlerinizi ve neden önemli adımlar atmanız gerektiğinin nedenlerini listeleyin.
Adım 4. Engeller
Engelleri aşmadan, başarıdan önce gelebilecek başarısızlıklar olmadan hiçbir proje olmaz. Her insanın yolunda er ya da geç, planlanan gelecek için savaşması gereken bazı engeller vardır. Böylece her fiyasko, başkalarının sahip olamayacağı paha biçilmez bir deneyime dönüşür.
Başarısızlık, önemli içgörülere, diğer kararlara ve doğru yola yol açabilir. Kesinlikle herkes hata yapar, ancak herkes belirli bir vakanın önemini kavrayamaz, değerli bir dersi anlayamaz ve onu gelecek için bir deneyime dönüştüremez.
Bazen kararlarınızı zamanında gözden geçirmek, kendi eylemlerinizin doğruluğunu kontrol etmek için başarısızlık şeklinde bir silkinme gerekir. Başarısızlıklar genellikle size doğru yönü gösterenlerdir.
Sonunda fobilerinizi yenmek için, kendi başarısızlıklarınızı bir engel olarak değil, hayatın kendisinin öğrettiği gerekli dersler olarak kabul etmeniz önerilir.
Sosyal korkuların üstesinden nasıl gelinir - videoyu izleyin:
Sosyal korkular, diğer insanlarla iletişimin önemli bir rol oynadığı zamanımızın büyük bir sorunudur. Yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi sınırlamamak için fobilerden zamanında ve doğru bir şekilde kurtulmanız, korkularınızla savaşmanız ve cesurca gözlerine bakmanız gerekir. Bunları kendi başınıza aşamıyorsanız, nitelikli yardım almalısınız.
