Sadece 5 dakika içinde vücut yağlarınızdan kalıcı olarak kurtulmanızı sağlayacak gizli tekniği öğreneceksiniz. Fazla kilolu olmak insanlara çok fazla sorun verir. Çoğu zaman, ne yeni moda diyetler ne de çeşitli ilaçlar yağla mücadelede yardımcı olmaz. Yağları ancak hücresel yapıların asit-baz dengesinin ihlaline neyin neden olduğunu anlarsanız etkili bir şekilde yakabilirsiniz. Bu yazı kapsamında vücut geliştirmede yağ kaybı için bitkisel besinlerin nasıl kullanılması gerektiğini anlatacağız.
Asit-baz dengesi ve yağ yakımı
Tüm vücut sistemlerinin aktivitesi, elektriksel uyarıların kullanımına dayanır. Enerji dengesi pH seviyesinden büyük ölçüde etkilenir. Bu oldukça kırılgan bir göstergedir ve olumsuz değişiklikleri insan enerji sisteminin çalışmasını olumsuz yönde etkiler. Bu da, hücresel yapıların aktivitesinin bozulmasına yol açar.
Kandaki alkali konsantrasyonunda minimal bir azalma olsa bile, karbondioksit taşıma kabiliyeti azalmaya başlar. Bu nedenle doku hücrelerinde çok miktarda asit birikmeye başlar ve bu da hücrelere besin ve oksijen verilmesini engeller. Bilim adamları bu duruma asidoz diyorlar.
Asidoz, örneğin nefrit, ateroskleroz vb. Gibi çok sayıda hastalığın gelişmesinin nedenidir. Tüm sistemlerin işleyişini olumsuz yönde etkiler, diyabet ve kanser riskini artırır. Asidoz gelişiminin ana nedeni yetersiz beslenmedir. Her şeyden önce bu, alkali (yeşil sebzeler) ve asidik (et, peynir vb.) ürünlerin bir kombinasyonu için geçerlidir. Ek olarak, kandaki alkali konsantrasyonu da fiziksel eforun etkisi altına girebilir. Aynı zamanda, alkaliler normal insan yaşamı için gereklidir.
Vücuttaki metabolik reaksiyonların bir sonucu olarak, asitlerin salınması mümkündür. Ayrıca vücuda ve yiyeceklerle girebilirler. Asit konsantrasyonu belirli bir seviyeyi aştığında, böbrekler ve karaciğer artık bunları vücuttan atamaz ve bu da asidoza yol açar.
Tabii ki, vücudun yüksek asitlikle savaşmak için mekanizmaları vardır. Bunu yapmak için rezervleri kullanması gerekiyor. Vücutta her zaman çeşitli maddeler bulunduğundan, aktif alkali üretimi başlar. Bu süreç, daha sonra güç kaybeden kemik yapılarından kalsiyumun sızmasını andırır. Kandaki yüksek asit içeriği ile kan damarlarının ciddi şekilde zarar görebileceği de unutulmamalıdır. Ana organları korumak için vücut asitleri yağ dokusuna atmaya başlar, çünkü asidin doğal deposu yağdır. Bu gerçek, asidozlu bir kişinin diyet programlarının katılığına ve eğitim kalitesine rağmen etkili bir şekilde yağ yakamamasının ana nedenidir. Vücutta yeterli miktarda alkali varsa yağ yakımı daha hızlı ve verimli olur.
Yağ yakmak için alkali konsantrasyonu nasıl arttırılır?
Vücut geliştirmede yağ yakmak için bitki bazlı besinler bu konuda size yardımcı olacaktır. Meyveler, otlar ve kök sebzeler büyük miktarda alkali içerir. Bu tür yiyeceklerin yardımıyla vücuttaki asit-baz dengesi normalleştirilebilir. İnsan diyeti alkali içeren yiyeceklerin yüzde 80'i olmalı ve sadece kalan yüzde 20'si protein bileşikleri ve nişasta bakımından yüksek gıdalar olmalıdır.
Profesyonel sporcular böyle bir diyetin etkinliğini kanıtlayabilirler. Diyelim ki Lee Priest bir yarışmaya hazırlanırken çok miktarda kuşkonmaz tüketiyor. Jeff Willett gün boyunca en az iki kilo yeşil sebze tüketiyor.
Doktorların tavsiyelerine göre, sıradan bir insanın günde yaklaşık beş kez meyve ve sebze yemesi gerekiyor. Aynı zamanda, günlük protein bileşiklerinin alımı yaklaşık 80 gramdır. Vücut geliştiriciler günde en az 200 gram protein tüketir, ancak diyetlerinde sebzeler genellikle yoktur.
Böyle bir protein bileşiği tüketimi ile gün içerisinde en az 15 porsiyon yeşil sebze ve meyve tüketilmelidir. Bu yapılmazsa, bir noktada vücut başarısız olur.
Ayrıca sebze ve meyveler, yağlarla etkili bir şekilde savaşmak için de önemli olan lif içerir. Bitki lifleri sindirim sisteminde işlendiğinde kolayca fermente olur ve mükemmel bir enerji kaynağı olan kısa zincirli yağ asitlerine dönüştürülebilir. Bu, vücudun enerji için yağ depolarını kullanmaya başlamasını sağlar. Yeşil sebzeler yiyerek vücudunuzu iyileştirebilir ve yağ yakma sürecini hızlandırabilirsiniz.
Bu videoda bir diyetisyen tarafından yağ yakmak için beslenme üzerine anlatım:
