Yulaf ezmesi kilo vermek için, güzel bir vücut için, sağlık için, tokluk için…. Ve o ne kadar iyi! Bir "ama" için değilse. Kendi kendine çabuk sıkılır. Bu nedenle kivi gibi çeşitli lezzetli yiyeceklerle pişirilmelidir.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Tüm kilo verme diyetleri arasında önde gelen yerlerden biri yulaf ezmesidir. Bu irmik, şekle istenen şekli vermek için gerçekten etkili ve kullanışlı bir sonuç verir. Kilo vermeye, hızlı kilo vermeye ve en önemlisi birçok hastalıktan kurtulmaya yardımcı olur. Yulaf ezmesi çok sağlıklı bir üründür. Kan kolesterolünü düşürür, kabızlıkla savaşır, sindirim sistemini normalleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, güç verir, diyabet ve obeziteyi önler. Ve elbette, pullar kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kivi yulaf ezmesi başka bir lezzetli yulaf kahvaltısıdır. Önemli bir nokta, kivi lapasına ılık veya soğuk eklemek daha iyidir, aksi takdirde meyve çok ekşi görünecektir. Bal, beslenme uzmanlarının dediği gibi, sıcak bir tabağa konması da önerilmez. Pişirmeye başlamadan önce yulaf ezmesi türlerini anlamalısınız. İki çeşittir: klasik yulaf ezmesi "Herkül" ve anlık. Herhangi birini kullanabilirsiniz. Farkları sadece hazırlama yönteminde yatmaktadır. Birincisi ateşte 5 dakika kaynatmayı gerektirir, ikincisi - kaynar su dökmek ve 5 dakika beklemek yeterlidir.
- 100 g - 90 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 50 gr
- kivi - 2 adet.
- bal - 1 çay kaşığı
- kuru krema - 2 çay kaşığı
- Hazır kahve - 1 çay kaşığı
Kivi ile yulaf ezmesi pişirme
1. İçinde pişireceğiniz derin bir tabağa yulaf ezmesi dökün.
2. Bunlara hazır kahve ekleyin. Orada değilse veya bir çocuk için kahvaltı yapıyorsanız, kahveyi kompozisyondan çıkarabilir veya biraz kakao tozu koyabilirsiniz.
3. Yemeğe kuru krema ekleyin. Süt tozu ile değiştirebilirsiniz. Normal süt de uygundur ve kaynar su yerine kullanılmalıdır.
4. Ürünleri kaynar suyla dökün, karıştırın, bir kapak veya tabakla örtün ve 5-7 dakika demlenmeye bırakın. Su, pulların hacminin iki katı olmalıdır. Sonra yulaf lapası kalın bir kıvamda olacak. Daha ince bir tabak istiyorsanız, 1: 3 oranında su kullanın.
5. Bu sırada kiviyi soyun, durulayın, bir kağıt havluyla silin ve istediğiniz büyüklükte dilimler halinde kesin.
6. Belli bir süre sonra yulaf ezmesi şişmeli ve hacmi iki katına çıkmalıdır.
7. Bu noktada suyun sıcaklığı biraz soğuyacaktır, bal koyabilirsiniz, öyle yapın.
8. Balı eşit şekilde dağıtmak için karıştırın ve uygun bir servis kasesine koyun.
9. Yulaf lapasına kivi ekleyin ve yemeği masaya servis edin. Kullanmadan önce yiyecekleri karıştırın.
Ayrıca kivi ile yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
