Aşırı fiziksel aktivite kalbi etkiler. Vücut geliştiricilerin kalp kası gelişimi için neden kardiyo yapmaları gerektiğini öğrenin. Kalp kasının kasılma fonksiyonunun performansı çeşitli faktörlerden etkilenir. Bu nedenle, organın işleyişini iyileştirebilecek ilaçların listesi de oldukça geniştir. Bugün vücut geliştirmede kalbi nasıl güçlendireceğimiz hakkında konuşacağız.
Kuvvet antrenmanı sadece kalp üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda organın çalışmasına da baskı yapar. Bu öncelikle profesyonel vücut geliştirme için geçerlidir. Bazı bilim adamları, güçlü fiziksel eforun etkisi altında, yeterli oksijen kaynağı sağlamayı zorlaştıran miyokardiyal hipertrofi meydana geldiğinden emindir. Her ne kadar zıt araştırma sonuçları olsa da. Ancak, şimdi hangi bilim adamı grubunun haklı olduğunu bulamayacağız, bunun yerine vücut geliştirmede kalbi nasıl güçlendireceğimizi göreceğiz.
İlk olarak, olası bir kalp patolojisinin en yaygın semptomları hakkında birkaç söz söyleyelim:
- Kalp bölgesinde ağrı.
- Organın çalışmasında kesintiler.
- Artan kalp atış hızı.
Yukarıdaki semptomlardan en az birini geliştirirseniz, derhal tıbbi muayeneden geçmelisiniz. Şimdi kalp fonksiyonlarını iyileştirmenize yardımcı olacak bazı ilaçlardan bahsedelim.
Kalbin verimliliğini artırmak için hazırlıklar
Beta engelleyici grubu
Bu ilaçlar, kalbin dokularında bulunan beta reseptörlerine etki ederek kasılma sayısında azalmaya neden olur. Bu, miyokardiyuma oksijen besleme ihtiyacını azaltır ve üzerindeki yük keskin bir şekilde düşer. Bugüne kadar, beta bloker grubundaki ilaçların bir kişinin ömrünü uzatabileceğine dair doğru tıbbi veriler var.
Geleneksel tıp bu ilaçları yalnızca kan basıncını düşürmek için kullanıyorsa, sporcular bunları daha fazla sayıda sorunu çözmek için kullanır:
- Nabzın normalleşmesi - nabız genellikle normal değeri aştığında, çeşitli patolojiler geliştirme riski artar.
- Yağ yakıcılarla birlikte - neredeyse tüm yağ yakıcı ilaçlar kalp atış hızını arttırır ve beta blokerler miyokardiyal hipertrofiyi önleyebilir.
- AAS ile birlikte - önceki noktaya benzer.
Vücut geliştirmede beta blokerler kullanıldığında, sporcuların genel refahı önemli ölçüde artar. Ayrıca, klinik araştırmalarda doğrulanmayan, ancak mantıksal bir bakış açısıyla tamamen doğrulanan bir teori hakkında birkaç söz söylenmelidir. Bu teoriye göre, kalp kası bir dizi kasılma yapmaya programlanmıştır. Kalp ne kadar hızlı atarsa, yaşam beklentisi o kadar kısa olur.
Bu gruptaki en popüler ve etkili ilaçlar Bisoprolol ve Metoprolol'dür. Dozajları ayrı ayrı seçilmelidir.
trimetazidin
Bu ilacın vücut üzerinde çok karmaşık bir etki mekanizması vardır ve dilerseniz ilacın talimatlarından bunu öğrenebilirsiniz. Birkaç kelimeyle konuşursanız, Trimetazidin kalp metabolizmasını etkiler ve ayrıca koruyucu özelliklere sahiptir. Bu gerçekler bilimsel araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır ve bunları sorgulamanın bir anlamı yoktur. Ayrıca, bu ilaç Preductal markası altında üretilmektedir, ancak maliyeti çok daha pahalıdır.
Diğer kardiyoprotektörler
Inosine, ATP-Long, Mildronate ve Mexior gibi ilaçlar hakkında hatırlanmalıdır. Bununla birlikte, günümüzde uygulamalarının etkinliği için bilimsel bir temel yoktur. Aynı zamanda, talimatlar çok güzel yazılmış.
asparkam
Vücut geliştirmede kullanılan en popüler ilaçlardan biri. Ana çalışma bileşenleri potasyum ve magnezyumdur. Bu minerallerin iyonları kalp üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, organ kasılmalarının sıklığını azaltmaya yardımcı olur ve krampları hafifletebilir. Fiziksel eforun etkisi altında vücudun potasyum ve magnezyum ihtiyacının keskin bir şekilde arttığı da kanıtlanmıştır. Bu nedenle Asparkam veya analogu Panangin'in derslerini almalısınız.
Bitki bazlı adaptojenler ve gıda katkı maddeleri
Bitkisel preparatlar arasında alıç, aspir leuzea ve ayrıca Rhodiola rosea'ya dikkat edilmelidir. Ayrıca vücut geliştirmede kalbi korumak için omega-3 yağları, özel vitamin ve mineral kompleksleri ve L-karnitin gibi gıda takviyeleri kullanabilirsiniz.
Kalp fonksiyonunu iyileştirmek için birleştirilmiş bir kurs örneği
Şimdi kalbinizi güçlendirebilecek ve miyokardı koruyabilecek mükemmel bir kurs örneğini vereceğiz.
- Trimetazidin - 15 ila 30 gün boyunca yemekle birlikte günde iki kez bir tablet alınır. Bu ilacı yılda bir veya iki kez kullanmak yeterlidir.
- Asparkam - 30 gün boyunca yedikten sonra günde üç kez bir tablet alınır. Kursu yılda bir ila üç kez tekrarlayın.
- Rhodiola rosea tentürü - yemeklerden yaklaşık 20 dakika önce günde 2 veya 3 kez beş ila on damla miktarında alınır. Kursun süresi 10 ila 20 gün arasındadır ve döngüler yıl boyunca 2 ila 5 kez gerçekleştirilebilir.
- Beta bloker grubunun hazırlıkları - günde 5 miligram alınır. Nabzın her zaman normal aralıkta olması için bir dozaj seçmek önemlidir.
- Mineral ve vitamin kompleksleri birkaç ay boyunca talimatlara uygun olarak alınır.
- Omega-3, belirtildiği şekilde sürekli olarak alınabilir.
Ayrıca doğru beslenmeyi hatırlamalı ve antrenman programınıza kardiyo yükü eklemelisiniz.
Kalp kası nasıl çalıştırılır, bu videodan öğreneceksiniz:
[medya =
