Sporcuların aşırı antrenman durumundan nasıl hızlı bir şekilde çıkacaklarını öğrenmeleri önemlidir. Steroidler olmadan kas telafisini nasıl hızlı bir şekilde elde edeceğinizi öğrenin. Er ya da geç, her sporcu bir aşırı antrenman durumuyla karşı karşıya kalır. Başlıca semptomları uyuşukluk, artan terleme, derslere katılma isteksizliği, sinirlilik vb. Çoğu sporcu ve profesyonel, aşırı antrenmanın kas yorgunluğunun sonucu olduğuna inanmaya devam ediyor.
Aşırı antrenmanın üstesinden gelmek için yöntemler seçerken de bu varsayımdan hareket ederler. Her şeyden önce, bu, eğitim sırasındaki yüklerde bir azalma veya sınıfların, masajın, balneoterapinin vb. Geçici olarak kesilmesidir. Ancak ilk varsayımları yanlış olduğundan, aşırı antrenmanın üstesinden gelmek için seçilen tüm yollar etkili değildir. Yuri Bulanov'a göre vücut geliştirmede aşırı antrenmanın nasıl tedavi edileceğini anlamak için bu durumun mekanizmasını bulmak gerekiyor.
Aşırı antrenmanın nedenleri
Hemen söyleyelim ki bu çok karmaşık bir fizyolojik süreç ve bunu sadece kas yorgunluğu açısından düşünmek tamamen yanlış. Bildiğiniz gibi, nöro-kas aparatı üç bileşenden oluşur:
- Sinir merkezi;
- Sinir sinyallerinin iletkeni (sinir lifleri);
- Kas.
Hedef kası kasmak için öncelikle bu işi ilgili sinir merkezinde yapmak için bir sinyal göndermeniz gerekir. Bundan sonra, sinir lifleri boyunca kasa iletilen bir dürtü üretir ve bu kas kasılır. Uzun süreli fiziksel çalışma ile, belirli bir noktada nöromüsküler aparat yorgunluk yaşamaya başlar ve kaslar dürtülere yanıt vermeyi durdurur.
Bundan sonra, bir elektrik sinyali yardımıyla yorgun kas üzerinde hareket ederseniz, bir kasılma meydana gelir. Bir süre sonra, diğer iletkenler yorulduğu için kas tekrar kasılmayı durduracaktır. Bundan, her şeyden önce sinir merkezinin yorulduğuna dair adil bir sonuç çıkarmak mümkündür. Buna karşılık, bu zincirdeki kaslar son halkadır ve en son yorulanlardır. Bu nedenle, aşırı eğitim, birçok kişinin inandığı gibi kasların değil, tüm sinir sisteminin yorgunluğudur. Bu gerçek, insan sinir sisteminin vücuttaki tüm diğerleri arasında evrim açısından en genç olmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle önce merkezi sinir sistemi yorulur, daha sonra ise daha uzun bir evrim sürecinden geçen sinir lifleri yorulur. Buna karşılık, kaslar daha da uzun bir süre boyunca gelişmiştir ve en son yorulanlardır.
Sinir merkezinin tedavisi çok karmaşık bir işlemdir. Eğitim sürecini doku düzeyinde analiz edersek, buna ikna etmek kolay olacaktır. Uzun süreli fiziksel efora maruz kaldığında, her şeyden önce, merkezi sinir sisteminin motor kısmında bulunan sinir hücrelerinin hipertrofisi vardır. Bundan sonra, somatik sinir sisteminin hücreleri hipertrofiye uğrar ve ancak bundan sonra kas dokusu. Sinir hücrelerinin performansı bozulursa, prensipte eğitim imkansızdır. Böylece, aşırı antrenmanın bir tür sinir sistemi hastalığı olduğunu öğrendik. Bu nedenle, tedavi etmenin yolları olmalıdır. Farklı bölümlerde bulunan tüm sinir hücrelerinin bazı farklılıkları olmasına rağmen, ortak bir özellik de vardır - enerji eksikliğine karşı savunmasızlık. Bundan devam etmek ve tedaviyi yürütmek gereklidir.
Yuri Bulanov'a göre aşırı antrenman tedavisi
Aşırı antrenmanla mücadele etmenin en iyi yolu bir benzodiazepin türevi kullanmaktır. Sakinleştirici grubuna aitler ve şimdi bu ilaçlar hakkında daha ayrıntılı konuşacağız.
Nitrazepam
Bazı durumlarda uyku hapı görevi görebilen yatıştırıcı bir ilaç. Çoğu zaman bu şekilde kullanılır. Nitrazepam kullandıktan sonra, kişi bir güç ve canlılık dalgası hisseder. Küçük dozajlar kullanıldığında, ilacın hipnotik bir etkisi yoktur.
klosepid
Bu ilaç aynı zamanda Elenium olarak da bilinir ve bu grupta en iyi bilinenidir. Kas gevşeme oranı yüksektir.
Sibazon
Aynı zamanda çok popüler bir ilaçtır. Bu öncelikle, içtikten sonra akşamdan kalmayı azaltma yeteneğinden kaynaklanmaktadır.
fenazepam
Bu ilaç yerli bilim adamları tarafından oluşturulmuştur ve diğer tüm benzodiazepin türevlerinden daha güçlüdür. Açık nedenlerden dolayı, daha küçük dozlarda alınmalıdır.
Mezapam
Bu ilaç uyuşukluğa neden olmaz ve gün boyunca kullanılabilir.
Tabii ki, bu grup önemli ölçüde daha fazla sayıda ilacı içerir, ancak aşırı eğitimin başarılı tedavisi için yukarıda belirtilenler oldukça yeterlidir.
Denis Borisov, aşırı eğitim belirtileri ve bu hikayede bundan nasıl kaçınılacağı hakkında:
