Kilo kaybı için 6'dan sonra yemekten kaçınmanın etkisi nedir ve geç akşam yemeği neden sizin için kötü? 18.00'den sonra size yemekten kaçınmanın 5 temel ilkesini anlatacağız. Bugün fazla kilolardan kurtulmanın birçok yolu var. Ancak ideal kilonun temel ilkesi, doğal ve sağlıklı besinler içeren doğru beslenmedir. Ayrıca böyle bir diyetin destekçileri, 18.00'den sonra yemekten kaçınarak kilo vermenin etkili olduğuna inanmaktadır. Böyle bir diyetin bir figür için nasıl yardımcı olduğuna dair birçok görüş var. Ancak birçok çalışmanın gösterdiği gibi, hepsi insan vücudunun bireysel özelliklerine bağlıdır.
6'dan sonra yemek neden vücut için kötü?
İnsan vücudu onunla uyanır ve sabahları en fazla enerjiye sahiptir ve akşamları seviyesi düşer. Ne de olsa, bu dönemde bir kişi yoğun bir çalışma gününden bir mola vermek ister. Bu nedenle, şu anda tüm sistemler tam olarak çalışmıyor. Başka bir deyişle, sindirim sistemine giren besinler emilmez, yağ birikimleri şeklinde biriktirilir. Bu genellikle aşırı kilonun nedenidir. Akşam mideye giren tüm yiyecekler işlenmediğinden, orada olmak çürüme süreçlerinde aktif rol alır. Bildiğiniz gibi, bunun tüm organizma üzerinde çok olumsuz bir etkisi var.
6'dan sonra açlık nasıl aldatılır?
Yukarıdaki gerçeklere dayanarak, saat 18:00'den sonra doyurucu bir akşam yemeği gerçekten hiçbir fayda sağlamaz, sadece birçok sağlık sorunu getirir. Ama ya daha erken akşam yemeği yemenin bir yolu yoksa? Bunu yapmak için, yalnızca iç durumunuzu değil, aynı zamanda dış durumunuzu da iyileştirecek temel ilkelere uymanız gerekir:
- 6 yaşından sonra bir diyet izlemeye karar verirseniz, olumlu bir sonucun ancak diyetinizi tamamen gözden geçirdiğinizde alınabileceğini bilmelisiniz. Örneğin, akşamları yemek yemezseniz ve gün boyunca kendinizi hiçbir şeyden mahrum etmezseniz, böyle bir diyetin hiçbir faydası olmayacaktır. Ayrıca yiyeceklerin kalori içeriğine de dikkat etmelisiniz, çünkü tüketerek - kilo kaybı bu tür yiyeceklerle telafi edilecektir.
- Herhangi bir diyet, zorunlu kahvaltıları içerir. Sonuçta, vücut tüm gün kesintisiz çalışacak kadar enerji almalıdır. Ayrıca günün sonunda sizi çok fazla açlıktan kurtarır.
- 6 yaşından sonra diyetle birlikte fiziksel aktivite yapmak zorunludur. Sadece fiziksel uygunluk üzerinde olumlu bir etkisi olmayan, aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmasını da aktive eden basit bir hafif ısınma olabilir.
- 6 yaşından sonra açlık hissi musallat oluyorsa, onu yüksek kalorili yiyecekler veya yeşil çay ile aldatamazsınız. Örneğin, bir elma yiyebilirsiniz, vücudu mükemmel şekilde doyurur veya başka bir hafif meyve olabilir. Az yağlı süt ürünlerinin (süzme peynir, kefir, peynir, yoğurt vb.) kullanımına da izin verilir. Ve elbette, sınırlı miktarlarda (karbonatsız) su içilmesine izin verilmez.
- 6'dan sonra diyet hakkında konuşurken, doyurucu bir akşam yemeği planlıyorsanız, yatmadan en geç 3-4 saat önce olması arzu edilir. Sonuçta, daha önce de belirtildiği gibi, sindirim sistemi dahil tüm sistem ve organlar uyku sırasında dinlenir.
6'dan sonra yemek yemezseniz ne gibi sonuçlar elde edebilirsiniz?
Bu kilo verme yöntemi, fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler arasında oldukça yaygındır. Ancak uygulama, bu yöntemin herkes için etkili olmadığını göstermektedir. Sonuçta, vücudun özelliklerini dikkate almanız gerekir. Haftada 2-5 kg kaybetmeyi başarabilenler varken, diğerleri en ufak bir sonuca ulaşamayacak.18.00'den sonra yemekten kaçınan ve istenen sonucu alan insanlar, sadece vücutlarıyla değil, sağlıklarıyla da hoş bir şekilde şaşırıyorlar.
Akşam "açlık grevi" onlar için bir alışkanlık haline geldikten sonra, olağanüstü bir hafiflik hissettiler ve bir enerji artışı aldılar. Sindirimin gelişmesi nedeniyle diğer organların çalışmaları da iyileşmiştir. Birçok beslenme uzmanı ve sporcu, “altıdan sonra yemeyin” diyetinin kilo vermenin temeli olmaması gerektiğini, bir yaşam biçimi olması gerektiğini söylüyor. Sonuçta, bu sağlıklı ve güzel olmanızı sağlayan bir tür doğru beslenmedir.
Genel olarak, 6 yaşından sonra yemeği reddetmek sizi hiçbir şeyle tehdit etmez ve sağlığınız için güvenlidir. Ancak kronik hastalıkların varlığında veya yeterince büyük bir kiloda sizi uyarmalıdır. Bu durumda kendinize zarar vermemek için bir beslenme uzmanı veya endokrinologdan tavsiye almanız gerekir. Muayeneden sonra uzman, sizin için güvenli olacak fazla kilolarla baş etme yöntemini reçete edecektir. 6 yaşından sonra yapılan diyetin ağır ve ağrılı diyetlere harika bir alternatif olduğunu söyleyebiliriz. Ana şey, temel beslenme ilkelerine bağlı kalmaktır ve yakında istenen sayıları ölçeklerde görebileceksiniz.
Altıdan sonra yemekten kaçınmanın kilo vermenin etkili bir yolu olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinin, buradan öğrenin:
