Sağlığı geliştiren jimnastiğin kısa bir tarihçesini, Taijiquan tekniklerinin neler olduğunu ve en iyi sonuçlar için bunları nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenin. Bu Çin savaş sanatının adı Rusça'ya "Büyük Sınırın Yumruğu" olarak çevrilebilir. Bugün, sağlığı iyileştiren jimnastik ve Taijiquan dövüş sanatı, dünyadaki en popüler wushu stillerinden biridir. Tabii ki, bu özellikle sabahları Taijiquan uygulayan birçok insanı görebileceğiniz Göksel İmparatorluk için geçerlidir. Resmi istatistiklere göre, sadece Çin'de bu tarz wushu yaklaşık 200 milyon kişi tarafından uygulanmaktadır.
Taijiquan'ın yaratılış tarihi
Sağlığı iyileştiren jimnastik ve Taijiquan dövüş sanatının yaratılması hakkında birçok efsane var. Böylece, onlardan birine göre, on beşinci yüzyılda yaşayan gezgin bir Taocu keşiş olan Zhang Sanfeng, bu tarzın kurucusu oldu. Bir başka popüler efsaneye göre, bu adam bir simyacıydı (12. yüzyılda yaşadı) ve Zhang Sanfeng daha sonra yarattığı wushu stilini hayal etti.
Üçüncü efsane, Taijiquan'ın sihirbaz ve mistik Sue Xuanping tarafından yaratıldığını ve bunun yedinci yüzyılda gerçekleştiğini söylüyor. Taijiquan'ın etrafındaki çok sayıda efsane, sadece evde değil, stilin yüksek popülaritesi ile ilişkilidir. Birçok efsane, Taijiquan'ın insanlara cennetin sakinleri tarafından aktarıldığını ve bunun sekizinci ve on yedinci yüzyıllar arasında gerçekleştiğini söylüyor.
Dünyanın dört bir yanındaki tarihçilerin de bu wushu tarzının ortaya çıkış tarihine ilgi gösterdikleri oldukça açıktır. Sağlık jimnastiği ve Taijiquan dövüş sanatının, on yedinci yüzyılda Henan eyaletinde yaşayan Chen Wangting tarafından yaratıldığına inanıyorlar. Bu adam büyük bir askeri liderdi, ancak Ming hanedanının düşüşünden sonra Taoizm ile ilgilenmeye başladı ve emekli oldu. Boş zamanlarında dövüş sanatını geliştirdi ve aynı zamanda yeni bir wushu stili yarattı.
Taijiquan: bu nedir?
Sağlığı iyileştiren jimnastik ve Taijiquan dövüş sanatı, eklemleri güçlendirmeye yardımcı olan, omurga ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan çok işlevli bir egzersiz kompleksidir. Tüm hareketler yavaş bir hızda gerçekleştirilir ve tam konsantrasyonla derin nefes alma ile birleştirilir.
Taijiquan'ı tüm dünyada popüler yapan ana faktörlerden biri, bu tarz wushu'nun zihni temizleme ve bedeni rahatlatma yeteneğidir. Ateşli silahların çoğalması, Çin dövüş sanatlarının bu yönünün popülerleşmesini de etkiledi. Görünüşüyle, genel olarak wushu ve özel olarak taijiquan, kendini savunma açısından daha az alakalı hale geldi. Sonuç olarak, Taijiquan ustaları sanatlarının sırlarını halkla paylaşmaya başladılar.
Üçüncü faktör, jimnastiğin tüm vücut üzerindeki sağlığı geliştirici etkisiydi. Sonuç olarak, bu dövüş sanatının felsefesinin derinliklerine dalmak için istek eksikliğine neden olan, Taijiquan'ın sağlığı iyileştiren kısmına duyulan hayranlıktı. Tabii ki, Taijiquan'ın teorik ve pratik yönlerine iyi hakim olmak için çok zaman ve çaba harcamanız gerekiyor. Ancak, ancak bu durumda, bunun sadece sağlığı geliştirici jimnastik değil, aynı zamanda oldukça etkili bir dövüş sanatı olduğu anlaşılabilir.
Yavaş tempoda yapılan hareketler meditatif bir etkiye sahiptir, neşe ve tatmin duygusu getirir. Unutulmamalıdır ki, bu wushu tarzı sadece dışarıdan değil, içeriden de pürüzsüz görünüyor. Uygulayıcı zamanla vücudunda dolaşan qi enerjisini hissedebilir ve bir meditasyon durumuna ulaşabilir. Çin'de uygun Qi dolaşımının sağlığı desteklediğine ve aydınlanmaya yol açtığına inanılıyor.
Bugün Taijiquan uygulayan birçok insan için bunun basit sağlık egzersizleri olduğunu söylemiştik. Bununla birlikte, adında bir yumruk olarak tercüme edilen "quan" ön ekinin varlığı, bu tarzın savaş bileşeninden de bahseder. Çin stili ustaları, stili savaşta kullanmanın onun ruhu olduğunu söylüyor. Bilim adamları, Taijiquan'ın sağlık için çok faydalı olduğunu kanıtladılar, stilin özü mücadele bileşenidir.
Kompleksin her hareketini incelerseniz, hemen netleşir. Her egzersizin bir savaş uygulaması vardır ve çeşitli teknikler içerir. Dövüş unsurları stilden çıkarılırsa, artık gerçek Taijiquan olmayacaktır. Bu wushu tarzının ayırt edici bir özelliği, düşman saldırılarının yumuşak bir şekilde etkisiz hale getirilmesi ve sert bir tepkidir. Sonuç olarak, Taijiquan'ın sağlığı geliştirici jimnastik ve dövüş sanatının içsel (dövüş) içeriği ilkbahar (hareket) formuyla uyumlu bir şekilde birleştirdiği söylenebilir.
Taijiquan tekniğinin özellikleri
Tarzın ana özellikleri arasında, ellerin sürekli yumuşak hareketi ile yumuşak yuvarlanma adımları vardır. Dövüş sırasındaki yumuşak adımlar sayesinde dengeyi korumak kolaydır ve ellerinizle yapılan itme hareketleri rakibin zaman içindeki hareketlerini tahmin etmenizi sağlar. Benzer bir el hareketi tekniğinin başka bir Wushu tarzında - Wing Chun'da gerçekleştiğine dikkat edin.
Rakibin hareketlerini tahmin etme yeteneğine ek olarak, "elleri itme" tekniği, rakibin hareketlerini sınırlandırabilir. Sadece darbelere alışkınsa, böyle viskoz bir savunmaya hiçbir şeye karşı koyamaz. Benzer tekniklerin iki karate okulunda bulunabileceğini unutmayın. Tüm hareketlerin yavaş yürütülmesiyle hareketlerin düzgünlüğü ve sürekliliği geliştirilebilir.
Ayrıca doğru hareketleri uygulamaya yardımcı olur. Sonuç olarak, dövüş sırasında tüm hareketlerin mükemmelliği nedeniyle tam olarak yüksek hız geliştirebilirsiniz. Taijiquan'ın sağlığı iyileştiren jimnastik ve dövüş sanatının çok yönlü olduğunu ve dövüş sırasında sert ve yumuşak teknikleri birleştirmenize izin verdiğini zaten belirtmiştik.
Yang stili tüm dünyada en çok popülerliği kazandığından, öncelikle yumuşak bir teknik vaaz ettiğinden, tüm Taijiquan'da dövüş bileşeninin olmadığı konusunda bir yanlış anlama vardı. Tarzın Chen'den türetilmeyen diğer stillerinde, vurgu katı teknik üzerindedir.
Taijiquan stilleri
Şimdi Chen'e dayanan beş ana Taijiquan stili var.
Chen Ailesi Taijiquan
Bu tarz, eski ve yeni olarak ikiye ayrılan Chen ailesinin ana dövüş sanatıdır. Eski tarz Chen Wangting tarafından yaratıldı ve beş taolu kompleksinden oluşuyor. Neredeyse üç yüz yıldır geliştirildi ve değiştirildi. Sonuç olarak, bize sadece iki kompleks geldi.
İlki 83 form içerir ve ağırlıklı olarak yumuşak hareketler içerir. Bu kompleksi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için, ders sırasında çok fazla enerji harcamanız gerektiğinden, belirli bir fiziksel uygunluğa sahip olmalısınız. Bu taolu, yumuşak hareketleri farklı hızlarda yapılan keskin hareketlerle birleştirir. Ayrıca sıçramalar, dönüşler ve enerji dalgalanmaları da vardır.
İkinci komplekse "top saldırısı" olarak çevrilebilecek pao-chui denir. Çoğu katı olan 71 şekil içerir. Bu stilin bir özelliği çok sayıda vuruştur ve hareketler ilk taolu ile karşılaştırıldığında daha hızlı ve daha keskindir. Kompleks ayrıca çok sayıda zıplama, atlatma ve hareketle yıldırım hızında dönüşler içerir. Ayrıca Taijiquan Chen'in çeşitli silahlarla dövüş becerileri eğitimi içerdiği gerçeğine de dikkat edin.
Yang Ailesi Taijiquan
Tarzın kurucusu, Hebei eyaletinde yaşayan usta Yang Luchan'dır. Ailesi fakirdi ve Yang'ın kendisi, Taijiquan'da ustalaştığı Chen ailesi için çalıştı. Yetişkinlikte, usta memleketine döndü ve Taijiquan'ı uygulamaya devam etti. Bunu yaparken de bazı değişiklikler yaparak yumuşaklık kattı ve kararlılıkla gücü artırdı.
Sıçrayan bacaklar gibi temel stilin karmaşık öğelerinin çoğunu basitleştirmeye karar verdi. Chen ailesinin tarzını sadeleştirme çalışmaları, oğlu Yang Jianhou tarafından devam ettirildi. Taijiquan Yang stilinin en popüler olduğu öğrenme kolaylığından kaynaklanmaktadır. Yeterli bir fiziksel uygunluk düzeyine sahip olmasa bile herkes bu konuda ustalaşabilir.
Yang tarzında küçük, büyük ve orta olmak üzere üç tür "form" (hareket gerçekleştirme yolu) olduğuna dikkat edilmelidir. Ek olarak, üç tip raf vardır: yüksek, düşük, orta. Bu tarzın kurucusunun torunu Yang Chenfu, her zaman herhangi bir standın kullanılabileceğini, ancak formun geniş, rahat ve açık olması gerektiğini söyledi.
Taijiquan Wu Yuxiang
Bu akımın kurucusu, Qing hanedanlığının sonunda Hebei eyaletinde yaşayan usta Wu Yuxiang olarak kabul edilir. Wu Yuxiang'ın ilk akıl hocası Yang Luchan'ın kendisiydi. Ondan sonra Wu Yuxiang, eski Chen okulunun becerilerini de öğrendi. Bütün bu yönlerde değişiklikler yapan usta, onların felsefelerini kavramaya ve birleştirmeye çalıştı. Sonuç olarak, yeni bir Taijiquan tarzı doğdu. Özellikleri arasında, sıkı bir adım, yumuşak hareketler, sıkıca sıkılmış yumruklar not etmek modadır. Hareketler yaparken chi enerjisi karında yoğunlaşır.
Taijiquan Wu Jianquan
Qing hanedanının çöküşü sırasında Mançurya'dan Wushu ustası Quan Yu tarafından yaratıldı. Yang Luchang ve oğlu tarafından eğitildikten sonra Quan Yu, yumuşak Taijiquan hareketinin gerçek bir ustası oldu. Yaptığı değişikliklerden sonra hareketler daha yumuşak hale geldi ve çoğu atlama ve çeşitli hileler ortadan kalktı.
Güneş Ailesi Taijiquan
Bu tarzın kurucusu Sun Luciana'dır. Bu adam tutkulu bir wushu hayranıydı. Birkaç stil okuduktan sonra onları birleştirdi ve kendi stilini yarattı. Sun'ın stili, ileri ve geri mekik hareketlerinin yanı sıra sakinlik ve esneklik ile karakterizedir. Kompleksler, gökyüzünde yavaşça yüzen bulutlara veya sürekli bir su akışına benzetilebilir.
Ustanın arkadaşları, stiline "hızlı bükülme ve gevşeme adımları" anlamına gelen kai-he hobu adını verdi. Sun'ın tekniği, kaçma, hareket etme ve zıplamayı (Bagua-jan'dan ödünç alınmıştır) ve ayrıca aşağı inme, inişler, düşmeler ve darbeleri (Xing-i-Chuan'dan alınmıştır) içeriyordu.
Bunlar, Taijiquan'ın sağlığı iyileştiren jimnastik ve dövüş sanatının yalnızca ana yönleridir. Açıkladığımız kadar popüler olmayan birkaç tane daha var. Chen ailesi Taijiquan'dan sadece çizimde değil, aynı zamanda tüm hareketlerin detaylandırılmasında da farklı olan Taocu stillerin varlığını hatırlamak gerekir. Örneğin, Thunder Wind Okulu Chen'in Taijiquan'ından ayrı olabilir. Taocu topluluklarda ortaya çıktı ve gelişti.
Aşağıdaki videoda Taijiquan'ın sekiz temel hareketi:
