Bu gerçeğin tüm sonuçlarıyla kendinden şüphe duymak. Mevcut sorunla başa çıkmanın nedenleri, belirtileri ve yöntemleri makaleden netleşecektir. Bir aşağılık kompleksi, bir kişinin çevredeki dünyaya ilişkin duygusal ve psikolojik algısının çarpık bir biçimde bir birleşimidir. Toplum temsilcilerinin çoğunluğunun irrasyonel yükselişinin arka planına karşı kişisel bir aşağılık duygusuyla ifade edilir. İç "Ben" i diğer insanlarla karşılaştırırken, benzer bir sorunu olan bir kişi kendini kusurlu bir şey olarak görmeye başlar, bu da nevroz ve hatta intihar girişimine yol açar.
Aşağılık kompleksinin nedenleri
Aşağılık duygusundan kurtulmak için, aşağıdaki kışkırtıcı faktörlerde bir çocukta ve bir yetişkinde düşük benlik saygısı gören uzmanların görüşlerini dinlemelisiniz:
- çocukluk sorunları … Bu durumda, sonuçta üzücü bir sonuca yol açan madalyonun iki yüzü hakkında konuşacağız. Ebeveynler, çocuklarının aşırı korunmasını organize edebilir veya onları bakım ve dikkatlerinden tamamen mahrum bırakabilir. İlk durumda, çocuk bağımsız bir insan olamama geliştirir, ikincisinde ise yeteneklerinden emin olmayan bir kişinin eğilimleri oluşur.
- Fiziksel engeller … Aşağılık komplekslerinin nedenleri genellikle aynada yüzünüzü ve figürünüzü görmek istememekten kaynaklanır. Bazen bu, oldukça çekici bir görünüme sahip sadece yapmacık bir sorundur. Ancak, bir kişinin gerçekten fiziksel kusurlara sahip olabileceği faktörünü hesaba katmak gerekir. Kadınlar genellikle görünüşleri hakkında endişelenir ve erkekler penisin boyutu hakkında endişelenir.
- Toplumun olumsuz etkisi … Bazı "iyi dilekler", aşırı derecede etkilenebilir insanların olumsuz değerlendirmelerini gözden kaçırmazlar. Kendileri için böyle bir kurban seçtikleri ve onda bir aşağılık kompleksi yarattıkları için, bu şekilde kendilerini başkasının pahasına savunmak isterler.
- Sevdiklerinizin eleştirisi … Dışarıdan gelen hoşnutsuzluk görmezden gelinebilirse, akrabalardan gelen tarafsız yorumlar herkese zarar verebilir. Değersizliği hakkında son derece yapıcı eleştiriler dinlediğini düşünmeye başlar.
- kötü şans … Fortune, insanları sürekli olarak dikkatlerinden mahrum ediyorsa, bunu kendi aşağılıklarının bir işareti olarak görebilirler. Daha başarılı tanıdıkların arka planına karşı, hayatında düzenli bir siyah şerit olan bir kişi karmaşıklaşmaya başlar ve umutsuzluğa düşer.
- Negatif kendi kendine hipnoz … Başlangıçta kendi kişisel ve sosyal yaşamlarında hata arayan, kendilerini kurcalayan bir insan kategorisi var. En yakın çevre onlara tam tersi ilham verse de, gerçekliği ve içindeki yerlerini ayık bir şekilde değerlendiremezler.
- Yakınlıktaki başarısızlık … Bazı kadınlar doğumdan sonra kendilerini eskisi kadar çekici bulmazlar ve sevdiklerinden cinsel ilgilerini kaybetmekten korkarlar. Erkekler, bir partnerden meziyetlerini eleştirdikten sonra, eğer genital organlarının büyüklüğü ile alay edilirse, bir aşağılık kompleksi edinebilirler.
- Aile problemleri … Sürekli skandallar ve karşılıklı anlayış eksikliği, genellikle eşlerden birinin meydana gelen olaylar için bilinçaltında kendini suçlamaya başlamasına neden olur. Bir tiran şeklinde ikinci bir yarının varlığında, bu faktör ağırlaşır, çünkü yaralanan taraf kendi fikrini tamamen kaybeder.
- vatana ihanet … Bu olumsuz olay hem erkekler hem de kadınlar için ciddi zihinsel travmalara neden olabilir. Sevilen birinin, muhteşem bir görünüme ve daha sağlam bir cinsel deneyime sahip bir eş bulduğu fikri, benmerkezci bir insanda bile bir aşağılık kompleksi geliştirme yeteneğine sahiptir.
- Ayrımcılık … Hem cinsiyete hem de etnik kökene göre ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda, kurban sadece paniklemeye değil, intihar girişiminde bulunduğunda toplu zorbalık söz konusudur.
Görünüşünüzle ilgili kompleksleri hesaba katmazsanız, benzer bir sorunu olan kişilerin yüzdesi arttığında uzmanlar belirli bir kalıp fark etmişlerdir. Bu durumda, bir kişiye kariyer gelişimi ve finansal refah kazanma fırsatı vermeyen işsizlik ve ekonomik gerilemeye odaklanacağız.
İnsanlarda aşağılık kompleksi belirtileri
Bu tür belirtiler hem açık hem de gizli olabilir. Çoğu durumda, aşağılık kompleksinin belirtileri şunlardır:
- İnandırıcılık … Kendini kusurlu bir insan olarak gören bir kişinin tüm davranışları sessiz bir yardım çığlığıdır. Her halükarda, arzusunun yerine getirileceğinden bariz bir korkuyla kendine dikkat çekmek istiyor.
- uyanıklık … Bir kişinin herhangi bir kompleksi varsa, etrafındaki insanların herhangi bir sözünde ve eyleminde bir tuzak görecektir. Zoraki yan bakışlar, arkalarından hayali fısıltılar, bu tür kişilerin zihninde gerçek olaylardır.
- Aşırı öz eleştiri … "Önce kendine saldır" ilkesi, her zaman aşağılık kompleksi olan insanları karakterize eder. Kendine güvenen denekler nadiren böyle bir mesleğe girerler çünkü kendilerini hayatta başarılı bireyler olarak görürler.
- Perspektife inanç eksikliği … Kendine güveni olmayan bir kişinin en sevdiği ifadeler “yapamam”, “benim için çok zor” ve “profesyoneller bu konuyla ilgilenmeli” ifadelerine benziyor. Aynı zamanda, bu tür insanlar sadece şüphelerini yüksek sesle ifade etmekle kalmaz, aslında kendi yaşam kalitelerini iyileştirmek için hiçbir şey yapmazlar.
- diksiyon kusurları … Konuşma aparatının konjenital anomalilerinden bahsetmediğimizi hemen dile getirmelisiniz. Kekemelik ve bulanık konuşma, duygusal olarak daha güçlü bir provokatörle iletişim kurarken kendisini endişe verici bir durumda bulan bir kişide sıklıkla görülür.
- Büyüklük kompleksi … Psikologlar bu davranışa güvensiz kişilik sendromu diyorlar. Ya hayatta bariz sorunları olan insanlar ya da hasta bir ruhu olan kişiler, münhasırlıklarını göstermeye çalışırlar. İstisna, süper zengin ebeveynlerin veya oligarkların, kendilerini bu dünyanın gökleri gibi hissetmenin norm olarak kabul edildiği bazı çocuklardır.
- nevrotik davranış … Sigmund Freud, suçluluğun bir aşağılık kompleksinden ayırt edilmesinin zor olduğu gerçeğinde ısrar etti. Ünlü psikanalist, bu tür kendinden şüphe duymanın, sorunun gelişiminde erotik köklere sahip olduğunu ve ayrıca nevroza yol açtığını savundu.
- Ayna sevmemek … Bu özellik özellikle kendilerini çirkin bulan kadınlar için geçerlidir. Erkekler bu konuyu çok daha kolay ele alırlar çünkü görünüşlerini güzel bayanlar için çekiciliğin ana kriteri olarak görmezler.
- İltifatlara karşı hoşgörüsüzlük … Kendine güvenen bir kişi, eylemlerinin ve görünüşünün övgüsüne yeterince cevap verir. Kötü şöhretli bir kişilik, ikinci kez düşünmeden onunla ilgili tek bir teşvik işareti algılamayacaktır. Bunu ya bir acıma ifadesi ya da haysiyetinin düpedüz bir alay konusu olarak görecektir.
Bir aşağılık kompleksi testi
Uzmanlar, böyle bir sorundan (ki mevcut olmayabilir) kurtulmanın gerekliliğini düşünmeden önce, aşağıdaki ifadeleri cevaplamanızı ve puanları hesaplamanızı önerir:
- İnsanlar düşüncelerimi paylaşmıyor: çoğu durumda (0), bazen (3), asla (5);
- Başka birinin şirketinde kendimi çok rahatsız hissediyorum: sürekli (5), şirkete bağlı olarak (3), hiçbir zaman (0);
- Umutsuzluğa kapılmıyorum: evet (5), bazen (3), asla (0);
- İyimser olmak: saçmalık (0), yaşamın zor bir döneminde önemlidir (3), bir ön koşul (5);
- Diğerleri kadar başarılı olmak istiyorum: evet (0), bazen (3), diğerlerinden daha kötü değilim (5);
- Avantajlardan daha fazla dezavantajım var: kesinlikle (0), kıskanç insanların görüşü (3), tam tersi (5);
- Hayattaki her an güzeldir: evet (5), ortak kelimeler (3), hayır (0);
- İşe yaramazlık hissediyorum: sık sık (0), bazen (3), hiçbir zaman (5);
- Hareketlerimin nedeni insanlar için net değil: her zaman (0), bazen (3), istisnai durumlarda (5);
- Yakın insanlar beni eleştirir: sürekli (0); duruma göre (3); çok nadir (5);
- Pek çok olumlu özelliğim var: açık bir şekilde (5); olumsuz özellikler (3) var, (0) değiller;
- Tüm yaşam planlarımı gerçekleştiriyorum: evet (5); koşullara bağlı olarak (3), çok zor (0);
- Herkes görünüşünden memnun değil: evet (0), bu benim için geçerli değil (3), yanlış sonuç (5);
- Toplumun gereksinimlerini karşılamıyorum: asla (5); bazen (3), her zaman (0);
- Haksız eleştirileri bile dinliyorum: evet (0), nezaketten (3), konuşmayı bitiriyorum (5).
Sonuçlar:
- 0-20 puan - olumsuz benlik saygısı ve mevcut bir soruna takıntı ile kesin bir karmaşıklığın göstergesi;
- 21-40 puan - kendi başınıza kurtulabileceğiniz kompleksleri gösteren bir katsayı;
- 41-65 puan - kendini algılama ile ilgili sorunlar var, ancak böyle bir göstergeye sahip bir kişi onlarla iyi başa çıkıyor.
- 66-75 puan - bu durumda, yine de fazla abartılmış bir benlik saygısına sahip olmaması gereken kendine güvenen bir kişiden bahsediyoruz.
Aşağılık kompleksiyle başa çıkmanın yolları
Öz güven kazanmanıza yardımcı olabilecek birçok teknik vardır. Kendine karşı tutumunu değiştirmek istiyorsa, herhangi bir kişi mutlu yaşayabilir.
Aşağılık kompleksi olan bağımsız eylemler
Psikologlar, gerçekten kendine saygı duyan bir kişi olmak için bir dizi etkili yol geliştirdiler:
- İltifatların doğru algılanması … Her övgüde, aslında orada olmayabilecek bir yakalama aramamalısınız. Samimi olmayan bir kişi söylerse, karşılığında kibarca teşekkür edip sohbet konusunu kapatmanız yeterlidir.
- kendini sevmek … Sadece iltifatları kabul etmeyi öğrenmek değil, aynı zamanda onları aynadaki yansımanıza dönüştürmek de gereklidir. Bu durumda, Narcissus'a dönüşmekten korkmamalısınız, çünkü bir aşağılık kompleksi ile böyle bir plana sahip insanlar tehlikede değildir.
- Eylemlerinizi değerlendirme … Bu durumda, günlük tutulması önerilen bir başarı defteri yardımcı olacaktır. Olumlu yöndeki en küçük atılım bile, ayrıntılı bir açıklamasıyla kağıt üzerinde dile getirilmelidir.
- Hermitizm reddi … Her insan dış dünyadan saklanmaması gereken bir bireydir. Duygularınızı dışa vurabileceğiniz eğlence etkinliklerine katılmaya başlamalısınız.
- Sevdiklerinizle sohbet … Aile, aşağılık kompleksi geliştiren bir kişiyi destekliyorsa, yardım için ona başvurabilirsiniz. Aileme mesajım şu şekilde olmalıdır: olumlu niteliklerimi tanımlayın. Sevgi dolu insanlar ruhu incitebilecek hiçbir şey söylemezler, bu yüzden onların akıl yürütmelerini not almalısınız.
- Karşılaştırmayı reddetme … Kompleksleri olan bir kişinin ana hatası, başka birinin imajını deneme arzusudur. Başkalarının gölgesi haline gelmek, kendi kişiliğinize saygı duymanın ortaya çıkmasını ummamalısınız. Bu genel kabul görmüş ahlak çerçevesinde kalırsa, her zaman ve her yerde kendiniz olmalısınız.
- Yeni bakış açıları açmak … Röportajda alay konusu olma korkusu bir kez ve herkes için unutulmalıdır. Ayrıca, umut vadeden bir meslekte şansınızı denemekten sizi vazgeçiren arkadaşlarınızın tavsiyelerini dinlememelisiniz.
- Spor aktiviteleri … Aşağılık kompleksi olan bazı insanlar, figürlerinden utanırlar. Bu nedenle, bir koşu bandı ile spor salonuna, havuza, tenis kortuna ve stadyuma ziyaretçi olmanız gereken an geldi.
- Görüntü üzerinde çalışın … Bu durumda hem zevkinize güvenebilir hem de stilistten yardım isteyebilirsiniz. Hiçbir şey, bir kişinin benlik saygısını, imajının olumlu tarafındaki bir değişiklik kadar değiştirmez.
- konuşma çalışması … Konuşmada kelime kelime kafa karıştırmaktansa tatlı bir saçmalık söylemek daha iyidir. Bir delik olarak bilinmek oldukça kolaydır, bu yüzden kendinize başka bir kompleks eklemenize gerek yoktur. Ne hakkında konuştuğunuzu düşünmek, ancak her bir cümle üzerinde durmamak gerekir.
- olumlu karakter … Komplekslerini açıkça sergileyen kişilerin herhangi bir şirkette veya çalışma kolektifinde hoş karşılanmaları pek olası değildir. Umutsuzluğa düşmek isteseniz bile gülümsemeyi öğrenmek gerekir.
- Doğru arkadaşları seçmek … Münafıklar ve dedikodular, kendine güveni olmayan bir kişinin depresif durumunu daha da kötüleştirmekten başka bir işe yaramaz. Tanıdıkları için iyi bir sebep olmadan enerji veren ve eleştirmeyen insanlarla iletişim kurmanız gerekir.
- Yeni olan her şeye oryantasyon … Bir yabancı dilden 5-10 kelime öğrenmek veya daha önce bilinmeyen ülkelerin tarihini ve kültürünü tanımak için kendinize bir hedef belirleyebilirsiniz. Belli bir süre sonra bu sorunu yaşayan kişi oldukça bilgili biri olduğunu anlayacaktır.
Unutulmamalıdır ki, bazı insanlarda hayattaki her şeyi elde etme arzusuna neden olan aşağılık kompleksidir. Lady Gaga (görünüşünün alay konusu), Christina Aguilera (gelecekteki şarkıcının tekilliğinin alay konusu), Roman Abramovich ve Oprah Winfrey (gelecekteki milyarderlerin yoksulluğunun akran reddi) gibi ünlülerin saldırılarından sonra tüm zorlukların üstesinden başarıyla geldi.
Aşağılık kompleksi olan psikologların yardımı
Her durumda değil, bir kişi kendinden şüphe duyma ile bağımsız olarak başa çıkabilir. Aşağılık kompleksiyle nasıl başa çıkılır sorusuna yanıt aranırken, uzmanlar sorunu ortadan kaldırmak için aşağıdaki yöntemleri önerebilirler:
- Aile Terapisi … Kendini gerçekleştirmenin imkansızlığının nedeni çocukluk travmasında yatıyorsa, ortadan kaldırılması ebeveynlerle birlikte yapılmalıdır. Bu durumda konuşma ve aile koçluğu oldukça etkilidir.
- "Koruyucu kalkan" yöntemi … Bütün insanlar birbirine dost değildir. Aşağılık komplekslerinin tedavisi öncelikle kıskanç insanlara doğru tepkiye dayanır. Psikologlar, kötü niyetli kişileri bu şekilde algılamayı ve onların yakıcı sözlerini kötü davranış ve düpedüz aptallık olarak değerlendirmeyi öğretir.
- Şeyleştirme yöntemi (kimliğe bürünme) … Hastalarıyla iletişim sırasında uzmanlar, ona cansız bir nesneyle diyalog kurmasını sağlar. Daha sonra herhangi bir ev aleti veya çiçekle "tartışarak" hitabet becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Kendinden şüphe duymanız için harika bir çözüm, evcil hayvanınızla konuşmak olacaktır.
- psikolojik eğitim … Hastadan bir kağıdı iki eşit parçaya ayırması istenir. Ardından olumsuz ve olumlu karakter özelliklerini her iki yarıda da seslendirmesi gerekecek. Seans sırasında psikolog, analiz ettiği sorunu dile getirir. Bundan sonra, yazılı negatifin tamamını küçük parçalara ayırmak veya yırtmak için bir kağıt ikiye bölünür. Kendinizle ilgili olumlu yorumlar, dairede en belirgin yere yerleştirilmelidir.
Aşağılık kompleksinin sonuçları
Bazı insanlar, kendi bakış açılarına inanmaktansa kendilerini hafife almanın daha iyi olduğunu düşünüyor. Soruna böyle bir tutumla, yaşamda bazı komplikasyonlar ortaya çıkabilir:
- Ailenin dağılması … Aşağılık kompleksi belirtileri telaffuz edilirse, bu evlilikte bir çiftin varlığını tehlikeye atabilir. Kendini işe yaramaz bir insan olarak gören bir kişi, gelecekte asla mutlu bir aile babası olamaz.
- Kişiliğin yok edilmesi … Konu kendi "Ben" ini sevmiyorsa, diğer insanlardan saygı beklememelisiniz. Kendini kırbaçlama ve kendi içindeki eksiklikleri aramak, bir kişinin mevcut durumu (analiz etme arzusunun yokluğunda) normal bir fenomen olarak düşünmeye başlamasına yol açar.
- Yalnızlık … Yeteneklerinden sık sık veya şiddetle şüphe duyan herkes, onu ortaya koyar veya tamamen kendi içine çekilir. Bununla birlikte, sonuç her zaman açıktır - arkadaş ve tanıdıkların kaybı. Bu davranışa ayrıca bir üstünlük kompleksi eşlik ederse, akrabalar bile güveni kaybedebilir.
- İntihar … Aşağılık kompleksi yaratan önemli zihinsel travma ile, koşulların kurbanı sorununu benzer şekilde çözebilir. Yakınlarda yakın kimse yoksa, planlarını yerine getirecektir, çünkü böyle bir sorunu olan insanlar nadiren manipülatördür.
Aşağılık kompleksiyle nasıl başa çıkılır - videoyu izleyin:
Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulacağınızı bulmak için önce kendinize inanmanız gerekir. Bu çözüm olmadan, yalnızca hastasını koordine edebilen hiçbir psikoterapist yardım edemez. Bazı durumlarda, sorunu kendi başınıza çözebilirseniz, bir uzmanı ziyaret etmeden yapabilirsiniz.
