Apati neden oluşur, hangi belirtileri gösterir. Hastalığın kendi başınıza üstesinden gelmek mümkün mü? Ne zaman tıbbi yardım alınmalı ve hangi tedaviler mevcuttur. Apati, bir kişinin çevresinde olan her şeye ilgisini kaybettiği, pasif, kayıtsız ve kayıtsız hale geldiği bir durumdur. Doktorlar ayrıca bunun, içine giren olayların, duyguların ve yükümlülüklerin sayısıyla baş edemeyen vücudun koruyucu özelliklerinin bir tezahürü olduğuna inanıyor. Bu durumda beyin kapanmış gibi görünür ve kendisine dışarıdan gönderilen sinyalleri algılamayı bırakır.
İnsanlarda ilgisizliğin gelişmesinin nedenleri
Kayıtsızlıkla nasıl başa çıkacağınızı anlamadan önce, böyle bir durumu kışkırtan nedenleri anlamanız gerekir. Bir kişinin psiko-duygusal durumunu etkileyen, olup bitenlere ve çevreye olan ilgisinin tezahürü de dahil olmak üzere birçok faktör vardır.
Çoğu zaman, tüm nedenler, gelişiminin bu aşamasında bir bireyin yolunda düzenli olarak ortaya çıkan zorluklarla baş edememesi gerçeğine indirgenir. Sonuç olarak, gerginleşir, panikler, kendine olan inancını kaybeder, böylece kayıtsız halini daha da yakınlaştırır. Vurgulanması gereken ilgisizliğin ana nedenleri:
- Hayattaki dramatik değişiklikler … Yaşam tarzı her zaman net ve ölçülü olan bir kişi için ani değişiklikler ciddi stres olabilir. Bu değişiklikler bir çocuğun doğumunu, sevdiklerinin ölümünü, sevilen biriyle ayrılmayı, işten çıkarılmayı, emekliliği ve diğerlerini içerir. Bu durumda, ilgisizlik, belirli bir durumda nasıl davranılacağının yanlış anlaşılmasından kaynaklanabilir.
- Mükemmeliyetçilik ve diğerlerinden abartılı talepler … Her zaman ideal bir sonuç için çabalayan ve aynı zamanda mükemmelliğin sınırı olmadığına inanan bir insan, kendini köşeye sıkıştırır. Sonuç olarak, bu, benlik saygısında bir azalmaya ve elde edilen sonuçlardan sürekli memnuniyetsizliğe yol açar, bu da sonunda kayıtsız duruma giden yolda ilk adım olabilir. Aynısı, diğer insanlardan abartılı talepler geldiğinde de olur: yüksek notlar isteyen ebeveynler; belirli bir sonuç talep eden liderler; diğer yarısını kendi ideallerine uydurmaya çalışan eşler.
- Uzun süreli stres - hem fiziksel hem de duygusal … Bu, yorgunluk ve ilgisizliğin sınırdaş olduğu bir durumdur. Fiziksel veya zihinsel çalışma ile kendini uzun süre tüketen, yeterince dinlenmeyen bir kişi, faaliyetinin sonuçlarından tatmin olmayı bırakır. Aynı şey, belirli bir duygusal durumda uzun süre kalmakla olur - deneyim, gerginlik, beklenti ve benzeri.
- Bağımlılık … İstatistiklere göre, ilgisizlik genellikle bilinci belirli bir bağımlılık (sigara, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, kumar) tarafından yönlendirilen insanları yakalar. Bu muhtemelen sık ve dramatik ruh hali değişimlerinden kaynaklanmaktadır. Buna ek olarak, bağımlılığı olan bireyler, diğerlerinden daha sık olarak, başkalarını anlama eksikliği, sürekli ahlaksızlık ve ne kendilerinin ne de başkalarının beklentilerini haklı çıkaramayacaklarının farkına varırlar.
- hormonal arka plan … Birçoğu muhtemelen bir kadının ruh halinin sözde premenstrüel sendrom döneminde nasıl değiştiğini fark etmiştir. Psiko-duygusal durumdaki keskin değişiklikler, tam olarak hormonal arka planda bir değişiklik ile ilişkilidir. Ayrıca, hormon ilaçları alma döneminde ilgisiz kişiler bulunur.
- Kronik hastalıklar … Bir kişinin psiko-duygusal durumu üzerindeki etkileri iki faktörle ilişkilidir. İlk olarak, hastalığın kendisi tüm organ ve sistemlerin çalışmasında ayarlamalar yapar. İkincisi, kronik bir hastalığı bilen meslekten olmayan kişi, hastalık hakkındaki düşünceleriyle kayıtsız bir duruma neden olur.
- Profesyonel tükenmişlik … Çoğu zaman, ilgisizlikle nasıl başa çıkılacağı sorusu, faaliyetleri doğrudan iletişim ve insanlara yardım etme ile ilgili olan kişilerde ortaya çıkar. Doktorlar, psikologlar, sosyal hizmet uzmanları, öğretmenler - bu, risk altındaki mesleklerin tam listesinden uzaktır.
İnsanlarda ilgisizliğin ana belirtileri
Apati, uluslararası hastalık sınıflandırmasında R45.3 kodu altında yer alan bir hastalıktır. Bu nedenle, diğerleri gibi, kendine has özellikleri ve semptomları vardır. Bu rahatsızlığın belirtilerinin uzun süreli gözlemlenmesi, tıbbi yardım aramanın temelidir. Semptomlar doğrudan hastalığın nedenleriyle ilgilidir, ancak çoğunlukla erken evrelerde kendilerini hemen hemen aynı şekilde gösterirler.
Kayıtsızlığı tanımlamanın ilk zili, olan her şeye tamamen kayıtsızlıktır. Bir kişi, daha önce içinde olumlu duygular uyandıran anlarda tam olarak sevinemez. Yalnız kalma arzusu var. Kişi kendini olumsuz düşüncelerle sarmaya devam ettikçe, iletişim eksikliği de durumu daha da kötüleştirir. Üzüntü, hayal kırıklığı, boşluk gibi duygular ortaya çıkar. Kişi pes eder ve inisiyatif alarak gelecek için planlar yapmayı bırakır. Böyle bir durum, basitçe, aşırı dış uyaranlara karşı bir savunma tepkisi olabilir. Meslekten olmayan kişi için düzenli değilse, iki veya üç gün içinde bununla başa çıkmayı başarır, o zaman endişe için özel bir neden yoktur. Bununla birlikte, ilgisizliğin ilk belirtilerine dikkat etmek çok önemlidir ve her geçen gün daha da kötüleşiyorsa tıbbi yardım alın. Aksi takdirde hastalık ilerleyecek, yeni belirtilerle kendini gösterecek ve nihayetinde depresyon şeklini alacaktır. Daha sonraki aşamalarda, yeni belirtilerle ilgisizlik belirtileri ortaya çıkar. Kötü ruh haline uyuşukluk, duygu eksikliği, iştahsızlık, sürekli uyku hali eşlik eder. Bir kişi, daha önce onun için çok değerli olanla ilgilenmeyi bırakır, önemliydi.
Bu gösterge bir tür zihinsel bozukluk olarak kabul edilebilir. İnsanlar bunu kronik yorgunluk, yeterli dinlenme eksikliği ve diğer rutin problemlerle ilişkilendirme eğiliminde olsalar da. Ancak, böyle bir sinyal göz ardı edilemez. Sosyal ve sosyal olan bir kişinin aniden kapalı ve sosyal olmayan bir hale dönüştüğü gerçeğine gözlerinizi kapatmayın. Zayıflık, uyuşukluk ve iletişim kurmayı reddetme, hastalığın ikinci, daha ciddi aşamasının ana semptomlarıdır.
ilgisizlikle nasıl baş edilir
Kayıtsızlıkla baş etmenin çeşitli yöntemleri vardır, çoğu onu kışkırtan nedenlere bağlıdır. Bununla birlikte, kayıtsızlık ve kopukluk durumunun üstesinden gelmenin evrensel yolları vardır:
- kendine acı … Kama ile bir kamayı devirdiklerini söylemelerine şaşmamalı. Bu durumda, onunla savaşmak yerine ruh halinize teslim olmakla ilgilidir. En zavallı ve aynı zamanda absürt ifadeleri kullanarak kendinize acımaya başlamalısınız: “Ah, ne zavallı, mutsuzum. Kimse bana acımayacak. Hiçkimsenin bana ihtiyacı yok. Ne kadar kötüyüm. Ben dünyanın en büyük kaybedeniyim”vb. Biraz ağlayabilir, böylece bir günden fazla bir süredir biriken her şeyi serbest bırakabilirsiniz. Bu tür bir otomatik eğitim, zihninizde acı veren durumla doğrudan mücadele etmeyi amaçlayan bir mekanizmayı tetiklemelidir.
- kendinizi şımartın … İlgisizliğin kurbanı çok ağladığında ve kendisinden başka kimsenin buna ihtiyaç duymadığını fark ettiğinde, bir sonraki adıma geçmeniz gerekir - kişinizi şımartmak için. Ömrünüzde bir kez bütün bir pastayı yiyebilir, pahalı bir elbise alabilir veya en sevdiğiniz sanatçının konserine gidebilirsiniz. Bu tür eylemler, güzel bir kuruşa mal olsa bile, hayata olan ilgiyi geri getirebilir ve moralinizi yükseltebilir. Ve zaten mutlu bir ruh hali ile, hastalığa karşı mücadeleye uygun şekilde katılabilirsiniz.
- nedenini anlamak … İlgisizliğin nedenini ortadan kaldırmak için onu bulmanız gerekir. Mevcut durumu anlamanız, neyin gerçekten kemirdiğini ve normal yaşamaya izin vermediğini anlamanız önerilir. Çoğu zaman, bir kişinin hayatta temel bir amacı olmadığı gerçeğine iner, bu yüzden hiçbir şey için çaba göstermez. Bu nedenle bir sonraki adım.
- Yakın gelecek için bir plan yapın … Hayatta bir amaç olmadan, insanların kafası karışır. Bu nedenle, bir veya iki yıllık planlarınızı önceden yazmanız çok önemlidir. Ana hedef, hangisini başarmak ve belirlenen sürede çalışmak için küçük bileşenlere bölünmelidir. Bu durumda, sıkılmaya ve depresyona girmeye zaman kalmayacak.
- Ortamı değiştir … Kendini karamsarlığa ve sızlanmaya eğilimli insanlarla çevreleyen bir kişi, kendisini sürekli bir ilgisizlik durumuna mahkum eder. Bu duygu bir zincir boyunca birinden diğerine geçerek genel bir depresyona dönüşür. Bundan kaçınmak için, sosyal çevrenize canlılık ve iyimserlik dolu amaca yönelik insanları dahil etmeniz gerekir.
- Egzersiz yapmak … İnsan beyni, aynı anda çeşitli süreçlere iyi odaklanamayacak şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, spora girerseniz, pişman olmaya ve kendinizi sarmaya ne zamanınız ne de fırsatınız olur. Egzersiz, ne kadar zor olursa olsun odaklanmanıza, canlanmanıza ve kendinizi harekete geçmeye zorlamanıza olanak tanır.
- ara ver … Apati ve yorgunluk iki sınır durumdur, bu nedenle uygun dinlenme genellikle antidepresanlardan ve diğer tedavilerden çok daha faydalıdır.
- yaşam tarzını değiştir … Yanlış beslenme ve kötü alışkanlıklar, ilgisizlik de dahil olmak üzere zihinsel bozukluklara da neden olabilir. Bu nedenle vücudunuza iyi bakmanız, sigara ve alkolle tüketmemeniz, sürekli diyetlerle tüketmemeniz, vitaminlerle güçlendirmeniz gerekiyor.
- Duyguları uyandırmak … Kayıtsızlık ve herhangi bir duygu eksikliği, ilgisizliğin ana belirtileridir. Bu nedenle, bu duyguları kendi başınıza kışkırtmak gereksiz olmayacaktır. Doğal olarak, bunlar olumlu deneyimler olmalıdır. En sevdiğiniz komediyi izlemek, bir konsere gitmek, ata binmek yeterlidir ve ilgisizlikten nasıl kurtulacağınız sorusu kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
- Negatif duygu kaynaklarını ortadan kaldırın … Çoğu zaman, bu tür kaynaklar medyadır. Psiko-duygusal durgunluk dönemlerinde, kendinizi olumsuz olayları anlatan televizyon haberlerini ve programlarını izlemekten korumak daha iyidir. Karamsar arkadaşlarla veya size baskı yapan kişilerle temastan kaçınmanız da önerilir.
İnsanlarda ilgisizlik tedavisinin özellikleri
Yukarıda bahsedildiği gibi, ilgisizlik ayrı bir hastalık olarak kabul edilir ve bu nedenle bir tür tedaviye yanıt vermesi gerekir. Hastalığın evresine ve kişinin buna direnme yeteneğine bağlı olarak, ilgisizliğin tedavisi geleneksel tıp veya halk ilaçlarının kullanımına bağlıdır.
Apatiyi geleneksel yöntemlerle tedavi etmek
Kayıtsızlığa karşı bağımsız bir mücadelenin çıkmaza girdiğini ve bir uzmandan yardım almaya ihtiyaç duyulduğunu açıkça ortaya koyan birkaç bileşen vardır:
- Zaman … Kayıtsızlık belirtileri, bir kişinin kendi başına onlarla başa çıkma gücünü ve yeteneğini bulduğu iki veya üç günden fazla sürmezse, endişe için özel bir neden yoktur. Ana şey, böyle bir devletin düzenli bir karakter almamasıdır. Ancak ilgisizlik iki haftadan fazla sürerse, tıbbi yardım arayan ilk zil budur.
- ilgisizliğin şiddeti … Bir kişinin hayatının olağan ritmi çok fazla değişmezse, refahı üzerindeki kontrolünü elinde tuttuğunu iddia edebiliriz. Bu durumda, yukarıdaki yöntemlerin yardımıyla büyük olasılıkla boş durumun üstesinden gelebileceksiniz. Ancak bir kişi kendi içine çekildiyse, kendine bakmayı bıraktıysa, kendini yemek yemeye veya çalışmaya zorlayamazsa, o zaman size ilgisizlikten nasıl kurtulacağınızı söyleyecek bir uzmanla hemen iletişime geçmeniz gerekir.
Sadece psikiyatristlerin ilgisizlikle çalıştığına inananlar yanılıyorlar. Böyle bir hastalığa neden olan nedenlere bağlı olarak, bir kişiye bir terapist, jinekolog, endokrinolog, nöropatolog, kardiyolog ve diğer doktorlardan tavsiye alması tavsiye edilir.
Hastalığın klinik tablosuna bağlı olarak, aşağıdakiler reçete edilebilir:
- sakinleştiriciler … Bu grubun ilaçları, ilgisizlik aşırı uyarılma ile kendini gösterirse ve yıkıcı bozukluklar eşlik ederse emprenye edilir. Tedavisi için uyku bozuklukları ve anksiyete koşullarıyla hızla başa çıkan benzodiazepin sakinleştiriciler kullanılır. Tüm etkinliğe rağmen, bu ilaçlarla tedavi 2-4 haftayı geçmemelidir, çünkü oldukça ciddi yan etkileri vardır - uyuşturucunun kesilmesinden sonra bağımlılık, geri dönüş ve hatta semptomların yoğunlaşması, bozulmuş koordinasyon, hafıza, dikkat ve konsantrasyon. Bu gruptaki en popüler ilaçlar fenazepam, diazepam, alprazolam ve diğerleridir.
- antipsikotikler … Psikozla mücadelede etkilidir. Etki prensipleri, beyin hücrelerinde sinir uyarılarının iletim hızından sorumlu bir madde olan dopaminin inhibisyonuna dayanır. Bu tür ilaçlar, bir takım yan etkileri de olduğundan, bir doktorun yakın gözetimi altında küçük dozlarda alınır. Yeni nesil antipsikotikler - klozapin, rispolept, ketiapin, olanzapin.
- antidepresanlar … Sorun erken bir aşamada çözülemezse ve depresyon belirtileri kazanmışsa, doktor benzer ilaçları reçete edebilir. Antidepresanların yardımıyla hastanın ruh halini iyileştirmek, iştahı ve uykuyu normalleştirmek ve duygusal stresi azaltmak mümkündür.
- uyarıcılar … Hasta halsiz olduğunda uyarıcılarla tedavi belirtilir. Nootropik veya doğal bitkisel müstahzarlar olabilir. Eylemleri beyin aktivitesini, hafızayı ve zihinsel performansı iyileştirmeyi amaçlar. Limon otu, ginseng, eleutherococcus, ginkgo'nun nootropik etkileri vardır. Uyarıcı ilaçlar arasında pirasetam, diazepam, diapirim, fezam ve diğerleri sayılabilir.
- diüretik ilaçlar … Travmatik bozukluklarda beyin ödemini hafifletmek için reçete edilebilirler.
- Vitaminler … Vitamin ve mineral eksikliği, ilgisizliğin nedenlerinden biridir. Bu nedenle, vücudu düzenli olarak faydalı maddelerle şarj etmek gerekir.
Kayıtsızlıkla mücadele etmek için çeşitli grupların antidepresanları kullanılır:
- tetrasiklik antidepresanlar … Anksiyete-depresif belirtileri ortadan kaldırabilecek kadar güçlü ilaçlardır. Kontrendikasyonların yokluğunda, uzun süre kullanılabilir. Bu grubun dezavantajı, geniş bir yan etki listesidir. Popüler ilaçlar arasında amitriptilin, maprotilin ve diğerleri bulunur.
- seçici serotonin inhibitörleri … Bu antidepresan grubu daha güvenlidir, bu nedenle ilgisizliği uzun süre tedavi etmek ve önlemek için kullanılabilir. İlaçları almanın etkisi hemen değil, sadece 2-4 hafta sonra gelir. Bu ilaçlar arasında Paxil, Prozac, Tsipramil bulunmaktadır.
- Çift etkili ilaçlar … Her iki grubun özelliklerinin kombinasyonu, yeni nesil ilaçların, yan etkilerin minimum belirtileri ile maksimum etkiyi elde etmesine izin verir, bu nedenle, bugün kayıtsız olanlar da dahil olmak üzere depresif durumların tedavisinde lider bir konuma sahiptirler.
Kendi kendine ilaç verme! İlgisizliğin ne olduğunu ve üstesinden gelmek için ne yapılması gerektiğini yalnızca yetkili bir uzman açıklayabilir.
İlgisizlikle mücadele için halk ilaçları
Erken aşamalarda, bir kişi problemlerini bağımsız olarak değerlendirebildiğinde, yukarıdaki ilgisizlikle başa çıkma yöntemleriyle birlikte, geleneksel tıptan bazı tavsiyelere de başvurabilirsiniz:
- Sarı Kantaron … Bu bitkinin, bileşimi nedeniyle beynin ruh halini artıran maddeler üretmesine yardımcı olduğuna inanılıyor. Sarı kantaron hamilelikte kontrendikedir ve diğer durumlarda bu bitki çayı kahvaltı için en iyi içecek olacaktır. Bir bardak kaynar su için bir çorba kaşığı kuru toplama yeterlidir; canlılık, çevrenizdeki dünyaya ilgi, endişeli düşüncelerden, yorgunluktan ve halsizlikten kurtulmak için.
- atlama … Bu bitki, normal çay gibi tıbbi amaçlar için demlenir. Bunu yaparken uykuyu iyileştirir ve stresi azaltır.
- Banyo … Hamamın sadece bedeni değil, ruhu da temizleyebildiğine inanılıyordu. Ter ile birlikte strese neden olan hormonlar salgılanır. Buhar odasında şifalı otların kullanılması bu etkiyi arttırır ve ilgisizlikle daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur. Genellikle pelin, melisa ve kozalaklı ağaçlar gibi bitkisel müstahzarlar kullanılır.
Apati önleme kuralları
Kayıtsızlığın yaşamda sürekli bir arkadaş olmaması için, bir takım önleyici tedbirlerin alınması gerekir. Bu hastalığın gerçek nedenleriyle çelişen bileşenleri içerirler.
Her şeyden önce, kendinizi mümkün olduğunca stres ve kaygıdan korumanız gerekir. Yaşamı ve faaliyet alanı tamamen rahatlamanıza izin vermeyenler için uzmanlar yoga yapmayı tavsiye ediyor. Dinlenme hakkında unutma. İyileşme için harcanan zaman, sağlığı geri kazanmanın ne kadar alacağıyla karşılaştırıldığında hiçbir şey değildir. Doğru yaşam tarzına da dikkat etmek gerekir. Bu, her şeyden önce, doğru beslenmeyi, temiz havada yürümeyi, spor yapmayı içerir. Bu durumda en az rol, kötü alışkanlıkların reddedilmesiyle oynanmaz.
Kayıtsızlıkla nasıl başa çıkılır - videoyu izleyin:
Her insan hayatında ilgisizlikle karşılaşabilir. Ana şey, hastalığa yenik düşmek değil, ona haysiyetle direnebilmektir. Yaşam sevincinizi ve gelişme arzunuzu yeniden kazanmanızı sağlayan birçok yöntem vardır. Kendinizi bu durumdan kendi başınıza çıkaramıyorsanız bir uzmana gitmekten utanmanıza gerek yok. Zamanında nitelikli yardım, daha ciddi sorunlardan kaçınmanıza izin verecektir ve yetkili bir uzman size yalnızca ilgisizlikten nasıl kurtulacağınızı değil, aynı zamanda gelecekte kendinizi böyle bir duruma nasıl getirmeyeceğinizi de söyleyecektir.
