Tarihlerle kilo vermenin özellikleri. Tarih diyetinin çeşitleri. Vücut için tarihlerin yararları ve zararları, kontrendikasyonları.
Tarihler uzun zamandır çok popüler olmuştur, çünkü zararlı tatlılara ve diğer tatlı türlerine mükemmel bir alternatif haline gelmiştir. Diyet severler bu meyveyi salatalarda ve tahıl gevreklerinde katkı maddesi olarak kullanırlar. Kilo kaybı sırasında vücudu faydalı maddeler, eser elementler ve vitaminlerle doyuran tarihlerdir. Çoğu durumda, meyveler kurutulmuş halde kullanılır, çünkü bunlar hoş bir tatlı tadı olan kurutulmuş meyvelerdir.
Kilo kaybı sırasında vücut için tarihlerin faydaları
Hurma çok miktarda karbonhidrat içerir, bu nedenle vücut hızla doyurulurken enerji rezervleri yenilenir. Meyveler, vücudun kolesterol ve toksinlerden etkili bir şekilde temizlenmesini sağlayan doğal lifli bir ürün olduğu için kilo verme sırasında faydalıdır.
Hurma değerli vitaminler, mikro ve makro elementler, amino asitler içerir. Meyvelerde bulunan selenyum bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, kansere yakalanma riskini en aza indirmeye yardımcı olur.
Tarihler bir kadının vücuduna aşağıdaki faydaları sağlar:
- Kuru meyveler, doğumu kolaylaştırmaya yardımcı olan rahim kaslarını güçlendirmede olumlu etkiye sahip benzersiz doğal uyarıcılar içerir.
- Süt üretimi artar, çocuğun sağlığı için çok önemli olan faydalı vitaminlerle doyurulur.
- Depresyondan kurtulmaya yardımcı olun.
Kilo kaybı için tarihler: faydalı özellikler
Kuru meyveler, fazla kilolarla mücadelede yeri doldurulamaz yardımcılar olabilir. En önemlisi, doğru seçilmiş ürünlerden oluşan bir diyet yapmanız gerekir, kendi metabolizmanızın özelliklerini dikkate aldığınızdan emin olun. Meyveler çok miktarda lif içerir, ancak glikoz ve şeker hala ince bir figürün ana düşmanları olmaya devam etmektedir.
Hızlandırılmış metabolizması olan kişiler için günlük hurma alımı 50 gr'dır, ancak kuvvet antrenmanı yapılmalıdır. Bu durumda, kasları eski haline getirmek için glikoz kullanılacak ve bu da hoş olmayan ağrılı hislerden kaçınmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, açlık hissi tatmin edilir. Bu durumda, tarihler kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Yavaş bir metabolizma ile hurma kilo verme sırasında da tüketilebilir. Ancak diyet, bitkisel yağ ve limon suyu ile tatlandırılmış taze salatalar içermelidir. Hurma, herhangi bir katkı maddesi kullanılmadan yavaş yavaş yenmelidir. Birkaç kuru meyve içeren yeşil çay harika bir seçenektir. Herhangi bir tatlı kesinlikle yasaktır.
Hurma mide tarafından uzun süre sindirilir, bu nedenle yatmadan en geç birkaç saat önce tüketilmesi önerilir. Açlık hissi çok endişeliyse ve uykusuzluk ortaya çıkarsa, birkaç meyve yiyebilirsiniz, ancak daha fazlasını değil. Akşamları yenen hurma uyku üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, melatonine dönüştürülen benzersiz maddeler içerdiğinden uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur.
Hurmanın kalori içeriği 100 g başına 290 Kcal, enerji değeri %1 yağ, %3 protein, %6.5 lif
Ağır fiziksel efor sarf etmeden olağan yaşam ritmine bağlı olanlar için günde 10 meyve yemek yeterlidir. Profesyonel sporcular için günlük tarih sayısı 25'i geçmemelidir.
Hurmaları aşırıya kaçmayın çünkü sonuç olarak bu şiddetli bir baş ağrısına yol açacaktır. Çürük gelişiminin başlamasını önlemek için, hurmaları ılık çayla birlikte, ancak şeker ilavesiz içmeniz ve ardından ağzınızı sade suyla iyice çalkalamanız önerilir.
Hurmanın sağlığa faydaları hakkındaki ayrıntılı makaleyi okuyun.
Kilo kaybı için tarih diyeti: temel kurallar
Kilo vermek isteyen ve artık bu sorunla karşılaşmayan kızlar, diyet sırasında hurma yemenin mümkün olup olmadığı ile ilgilenmektedir. Ürün kötüye kullanılmadığı sürece bu kabul edilebilir. En önemlisi hurma diyeti 10 günü geçmemelidir.
Diyet sırasında hurma yemek, vücudu faydalı maddelerle doyurmanıza ve birikmiş toksinlerden kurtulmanıza olanak tanır. Temizleme işlemi, süresi 4 günden fazla olmayan oruç günleriyle başlamalıdır. Şu anda, arıtılmış su ve yeşil çay içilmesine izin verilir, ancak sadece şeker eklenmez ve ayrıca hurma tüketilebilir.
5. gün diyete bir portakal ve bir yeşil elma eklenmesine izin verilir. 6-7. günlerde, kendi tercihleriniz dikkate alınarak herhangi bir meyve bulunur. Böyle bir diyet çok zor görünüyorsa, oruç günlerini periyodik olarak gözlemleyebilir ve egzersizin faydalarını unutmadan diyetinizi daha fazla dikkatle izleyebilirsiniz.
Hurma diyeti için yapışkan yiyecekler satın almanız önerilmez, çünkü bu, meyvelerin hazırlandığı bir şeker şurubudur ve kendi suyu değildir. Vücudu düzgün çalışacak şekilde ayarlamak için hurma kullanımının bazı özelliklerini bilmeniz gerekir.
Tarihleri satın almadan önce mutlaka üretim tarihine bakın, sadece küf içermeyen temiz kuru meyveleri seçin. Yemeden önce meyveler yıkanır, çünkü yüzeylerinde toz birikir. Sindirim sisteminde arızalar varsa önce hurmaların kaynatılması gerekir.
Sütlü tarihler
Süt ve hurma üzerine yapılan diyet, nispeten kısa sürede 4-5 fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Bu, süresi 7 günü geçmemesi gereken vücudu temizlemenin en etkili yöntemlerinden biridir, aksi takdirde kendi vücudunuza ciddi zarar verme riski vardır.
Bu 7 gün boyunca diyette sadece süt ve hurma bulunmalıdır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 7 adet kuru meyve yemeniz ve sütle (200 ml) içmeniz gerekmektedir. Bu yiyeceklerin vücuda gerekli yağları, proteinleri, karbonhidratları ve besin maddelerini sağlamasına rağmen, böyle bir diyet dengeli olarak adlandırılamaz. Bu nedenle 7 günden fazla diyet yapmak kesinlikle yasaktır.
Tarihler ve yulaf ezmesi
En basit diyet seçeneği, tarihlerin eklenmesiyle yulaf ezmesidir. Bu, vücuda enerji veren ve vitamin eksikliklerini tamamlamaya yardımcı olan harika bir kahvaltı seçeneğidir. Bu yulaf lapası hem sabah hem de akşam yenebilir.
Yulaf lapası çok basit ve hızlı bir şekilde hazırlanır:
- Yulaf ezmesi (1 yemek kaşığı), Minimum oranda yağ içeren süt (2 yemek kaşığı), Çekirdeksiz tarihler (15 meyve), keten tohumu unu (1 çay kaşığı), Doğal bal (2 çay kaşığı) Ve öğütülmüş fıstık (bu isteğe bağlı bir bileşendir).
- Hurma meyveleri soyulur ve küçük parçalar halinde kesilir.
- Yulaf ezmesi ve keten unu karıştırılır, süt dökülür.
- Kompozisyon, düşük ısıya yerleştirilir ve sürekli karıştırılır, yaklaşık 10 dakika kaynatılır.
- 5 dakika sonra doğranmış kuru meyveleri ekleyin.
- Yulaf lapası birkaç bölüme ayrılmıştır.
- Kullanmadan önce bal ve kıyılmış fıstık ekleyin.
Tarihler ve kefir
Tarihlerde bu diyet seçeneği 7 günden uzun süre kesinlikle yasaktır. Kefirli tarihler, diyet sırasında diyetin dengeleneceği bileşenlerin mükemmel bir kombinasyonudur. Kefir, içerdiği potasyum ve kalsiyum miktarı bakımından sütten birkaç kat daha üstündür. Ayrıca, fermente bir süt ürünü pratik olarak alerjiye neden olmaz.
Bu bileşenlerden lezzetli bir kokteyl yapabilir veya yiyecekleri ayrı ayrı yiyebilirsiniz. Diyet için kefirin minimum yağ yüzdesi ile kullanılmasına izin verilir. Hafta boyunca, bir sonraki günlük diyet olacak -% 1 kefir (1,5 l), tarihler (250-300 g).
Tarihler vücuda zarar verir
Herkes hurma yiyemez çünkü vücuda büyük zarar verebilirler. Kurutulmuş meyvelerin lifleri vücut tarafından yavaş sindirilir, bu nedenle meyveleri çok miktarda tüketirken ters etki yapma riski vardır. Sindirim sürecinin süresi artar, kabızlık oluşur.
Ciddi bir sindirim sistemi bozukluğunuz varsa, ilaca ihtiyacınız olacaktır. Diyet sırasında hurma ölçülü olarak tüketilirse, bu sorun kolayca önlenebilir.
Tarih diyet kontrendikasyonları
Kuru meyveler birçok faydalı madde içerir, ancak tarihler için kontrendikasyonlar vardır. Aşağıdaki durumlarda tarihlerin kullanımından vazgeçmeye değer:
- şeker hastalığı, çünkü meyveler yüksek glisemik indekse sahiptir ve tüketimleri sırasında kan şekeri seviyelerinde keskin bir artış meydana gelebilir;
- karaciğer hastalığı;
- vücut tarafından fruktoz intoleransı, aksi takdirde şişkinlik, şişkinlik, ishal gibi hoş olmayan semptomlar ortaya çıkacaktır.
Aşırı dikkatle, aşağıdaki durumlarda kilo kaybı sırasında kuru meyve kullanmanız gerekir:
- alerjik reaksiyonlara eğilim varsa;
- bağırsak ve ülseratif hastalıklar - tüketilen meyve miktarını en aza indirmeniz ve önce bir doktora danışmanız gerekir.
Hazır kurutulmuş meyveler genellikle kükürt dioksit veya kükürt dioksit ile işlenir. Meyvenin sunumunu ve çekici rengini korumak için zararlı toksik maddeler kullanılır. İnsan vücuduna girdikten sonra, iltihaplanma sürecinin başlangıcını veya ülser oluşumunu tetikleyebilirler.
Kirli meyveleri veya yüzeyinde küf oluşmuş ürünleri yemeyin. Kendi vücudunuzu korumak için, yemeden önce meyveler bol akan su ile yıkanmalı, ardından sıcak su ile ıslatılmalıdır.
Kilo kaybı için tarih diyetinin yorumları
Tarihlerde diyet, ağırlığı normale döndürmeye ve sonucu stabilize etmeye yardımcı olur. Ancak bunu başarmak için, sağlıksız ve yüksek kalorili gıdalardan vazgeçerek, doğru beslenme ilkelerine kesinlikle bağlı kalmaya değer. Orta derecede fiziksel aktivitenin faydalarını unutmayın, çünkü bir rüya figürü bulmanın tek yolu budur.
Alexandra, 30 yaşında, Yalta
Geçenlerde doğum yaptım ve şimdi emziriyorum. Tatlılardan vazgeçmek benim için büyük bir sorun haline geldi. Hurma benim için gerçek bir kurtuluş, ayrıca bu kuru meyveleri gerçekten çok seviyorum. Doktorum, ölçülü hurma yemenin bebek için sütü vitaminlendirmeye yardımcı olacağını ve fazla kilo almamasını söyledi. Hurma, doğum sonrası kilo vermek isteyen genç anneler tarafından sağlığına zarar vermeden yenebilir.
Margarita, 35 yaşında, Astrakhan
Hurma ile kefir diyeti ile kilo verirken, neredeyse 7 kg fazla kilo vermeyi başardı. Sadece bir diyete bağlı kalmadı, aynı zamanda düzenli olarak spor yaptı. Kilo verme planını bir beslenme uzmanına gösterdi ve onayladı. Bu nedenle diyeti büyük bir hevesle takip ettim. Kilo verirken günde yaklaşık 20 hurma yedim ama daha fazla değil. Tabii ki, diyet zor çıktı, ama sonuç buna değdi. İnce bir şekil ve tonlanmış bir cilt elde etmek için bir hafta bekleyebilirsiniz.
Oleg, 25 yaşında, Moskova
Kilo verme ihtiyacı vardı ama tatlıları bırakmak benim için gerçek bir felaketti. Dışı güzel meyveleri seçiyorum, eğer kitle yapışkan ise bu hurmaları almıyorum çünkü üzerlerinde çok fazla tatlı şurup var ki bu kilo verme döneminde pek iyi değil. Her sabah yulaf lapasına az miktarda hurma ekliyorum. Çok lezzetli ve sağlıklı çıkıyor, ayrıca kilo yavaş yavaş kaybolmaya başlıyor.
