Kefir diyetleri ne kadar etkilidir? Bu harika ürünü kullanarak en popüler kilo verme yöntemlerini anlatıyor: tekli kefir diyeti 3 gün, 5 gün, 9 gün, boşaltma, çizgili kefir, meyve diyeti. Kefir diyetleri sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda vücuttan toksin ve toksinlerden mükemmel bir şekilde kurtulmayı, bağırsakları, böbrekleri, karaciğeri temizlemeyi ve metabolizmayı iyileştirmeyi amaçlar. Kefir, zararlı mikroorganizmaların büyümesini baskılayan ve sağlığı koruyan maddeler içerir.
Düzenli kefir kullanımı, vücudun patojenik bakterilere karşı direncini önemli ölçüde artırır. Bu mucize ürün sodyum tuzlarını dışarı atar ve kanser önleyici bir maddedir. Kilo vermekten bahsedersek, kefir bazlı diyetler için çeşitli seçenekler vardır. Sizi en etkili kefir diyetlerini keşfetmeye ve denemeye davet ediyoruz. Sadece şunları unutmayın: %1 yağ içeriğine sahip bir ürün seçin (en az %1,5), bu zayıflamanın herhangi bir versiyonunda gün içinde yeşil çay, içme suyu, bitki çayları, doğal kahve (günde bir kez) içmeniz gerekir..
Kefir mono diyeti 3 gün
3 gün olarak hesaplanmıştır. Her gün şekersiz taze kefir (1,5 litreye kadar) içmeniz gerekir. Bütün gün için 1, 5 litre bölün: 5-6 resepsiyon çıkıyor. Açlık hissi size işkence edecek, ancak bu süre zarfında gerçekten 3-4 kg kaybedebilirsiniz. Bu çok hızlı bir diyet.
Kefir diyeti 5 gün
5 günlük diyet 5 kilo vermenizi sağlar. Programa göre kesinlikle yemelisiniz:
- 7:00 - çay (şekersiz ve yeşil daha iyidir)
- 9:00 - 2 orta boy doğranmış havuç (bitkisel yağ ile mevsim)
- 11:00 - beyaz tavuk eti veya haşlanmış dana eti (200 gr) (tavuk diyeti hakkında bilgi edinin)
- 13:00 - orta boy elma
- 15:00 - haşlanmış yumurta
- 17:00 - 1 elma
- 19:00 - kuru erik (10 çilek)
- 21:00 - tablet "İyot aktif", bir bardak az yağlı kefir (iyot, tiroid bezini uyarır, metabolizmayı hızlandırır)
Kefir-elma diyeti 9 gün
9 gün sürer. Aslında 9 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.
- İlk 3 gün: Her gün bir buçuk litre kefir için.
- İkinci 3 gün: 1,5 kg miktarında günlük taze elma vardır.
- Üçüncü 3 gün: Günde 1,5 litre kefir içiyoruz.
Diyete biraz karbonhidrat ve protein ekleyin, örneğin tavuk filetosu, tuzsuz haşlanmış pirinç. Aşırı yemeden ve kalorisi yüksek besinler tüketmeden yavaş yavaş diyetten çıkmak gerekir.
Beslenme Enstitüsü Kefir Diyeti
Bu kilo verme yönteminin süresi 21 gündür. On kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz. Bu sistem kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için detaylandırılmamıştır, sadece belirli ilkelere uyulmasını gerektirir:
- Yediğiniz yiyeceklerin kalori içeriğini azaltın. Günlük diyetiniz 1100-1700 kcal olmalıdır.
- Diyetten şeker, hamur işleri, ekmek, patatesleri çıkarın. Yağın en az %50'si bitkisel olmalıdır.
- Balık ve et az yağlı, süt ve süt ürünleri az yağlı olmalıdır. Nişasta içermeyen sınırsız miktarda sebze yiyebilirsiniz - şalgam, brokoli, her türlü lahana, kabak, fasulye (fasulyenin kalori içeriği hakkında bilgi edinin), bezelye, salatalık, alabaşlar, dolmalık biber, kuşkonmaz, hindiba, ravent, dereotu, turp, ıspanak, kereviz, soğan, sarımsak.
- Günde en fazla 1 çay kaşığı tuz (hazırlanmış yiyeceklerin tuzu).
- Yemekler kesirli, günde 5-6 kez olmalıdır. Örneğin, her 2 saatte bir saat sekizden başlayarak. Son yemek 18.00'de.
- Toplam sıvı miktarı, 1 litresi kefir olmak üzere günde bir buçuk litreden fazla değildir.
Kefir-meyve diyeti
Günde bir buçuk ila iki litre kefir için ve ayrıca açlığınızı yeterince gidermek için meyve ve sebze yiyin. Bu oruç günleri için daha uygundur, ancak kendinize 3-4 günlük bir diyet yapabilirsiniz. Bu sayede birkaç gün içerisinde 2-3 kg kadar kilo kaybederler. Muz bu süt ürünü için mükemmeldir, muzdaki vitaminler hakkında bilgi edinin.
Çizgili
Çarpıcı sonuçlar elde etmek için çok uzun bir süre gözlemlemeniz gerekir.
Bu kilo kaybının özü değişimdir: Bir gün herhangi bir miktarda kefir ve içme suyu içersiniz, ertesi gün her zamanki gibi (ılımlı olarak) yersiniz.
boşaltma diyeti
Uzun süreli tatillerden, "göbek tatillerinden" sonra böyle bir diyete oturmak daha iyidir. Bu, vücudunuzun biraz dinlenmesini sağlar ve size fazla yememeyi öğretir, bu da çoğu insan için beklenmedik ekstra kilolara neden olur. Uyum süresi 1 gündür. Bu, önceki günlerden gelen ekstra kalorilerin figürünüze zarar vermemesi için yeterli olacaktır.
- İlk kahvaltı: 1 bardak az yağlı kefir, bir dilim kuru ekmek.
- İkinci kahvaltı: bir bardak kefir ve 2 elma veya bir bardak meyve suyu.
- Öğle yemeği: Soğan veya salata sosu ile lahana turşusu sebze salatası, haşlanmış balık (200 g).
- Öğleden sonra atıştırması: elma veya bir bardak kefir.
- Akşam yemeği: havuçlu güveç ve bir dilim ekmek veya birkaç elma ve bir dilim peynir
- Yatmadan önce: 1 bardak süt veya kefir.
Yavaşça ve sağlık yararları ile kilo verin!
