Karabuğday diyeti en popüler olanlardan biridir. Bu tahıl faydalı maddeler içerir, tokluk hissi verir. Ancak böyle bir diyeti ancak kontrendikasyon yoksa kullanabilirsiniz, onları hemen orada öğreneceksiniz. Karabuğdayda bir haftalık diyet 2-6 kg kaybetmenize izin verir ve bir tasarruf seçeneği seçerseniz, fazladan fazla bırakarak 2 hafta bekletebilirsiniz. Bu diyetin toplamda üç çeşidi vardır. Herkes daha çok sevdiğini ve zarar vermeyeceğini seçebilecek.
Üç çeşit karabuğday diyeti
İlk diyet sadece karabuğday ve su içerir. Bu katı mono-diyet, sağlık kontrendikasyonları olmayan, iyi iradeye sahip kişiler için uygundur. Gerçekten de, 2-3 gün içinde sadece bu mısır gevreği ve gazsız su yemelisiniz. Bu diyete daha uzun süre uymak imkansızdır, çünkü aynı tür gıdaların kullanılması nedeniyle bunun için gerekli olan ek maddeler ve eser elementler vücuda girmeyecektir. Bu tür karabuğday diyetinin avantajları şunlardır:
- belirtilen süre boyunca bir kişi ortalama 2 kg kaybedebilir;
- karabuğday ve su sınırsız miktarda tüketilebilir, böylece açlıktan ölmek zorunda kalmazsınız.
İkinci tip, kefirli karabuğday diyetidir. Bir haftada, kullanarak 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Uyum için savaşçılar çoğu zaman böyle bir diyet kullanırlar. 14 gün boyunca yeterli miktarda karabuğday yiyebilir, günde bir litre az yağlı kefir içebilirsiniz. Daha sonra, 2 hafta sonra bir kişi 12 kg'a kadar kaybedebilir. Bu diyette çok uzun süre "oturmak" zorsa, kendinizi bir hafta ile sınırlayabilirsiniz.
Karabuğday diyetinin üçüncü tipine koruyucu denir. Çeşitli yiyecekleri yemeyi tercih eden, sağlıklı yiyecekleri diyetlerine dahil eden ve açlıktan ölmeyen kişilere hitap edecek. İşte bu diyetle tüketmenize izin verilenler:
- karabuğday;
- az yağlı kefir;
- taze sebze ve meyveler;
- yağsız et;
- kurutulmuş meyveler;
- bal;
- şekersiz meyve suları;
- az yağlı süzme peynir;
- bitkisel kaynatmalar.
Koruyucu bir karabuğday diyeti, haftada 5 kg'a kadar kaybetmenize izin verecektir. Bu durumda, vücut gerekli besinleri alacaktır. Ve doktorların dediği gibi, şiddetli kilo kaybı zararlı olabilir, bu nedenle yavaş yavaş kilo vermek daha iyidir. Bu, bu diyetle kolaylaştırılmıştır.
Karabuğday diyetine "gitmeye" karar verirseniz, şu anda şeker ve onu içeren yiyecekleri yememeniz gerektiğini unutmayın. Ayrıca alkol, sos ve baharatlardan da uzak durmalısınız. O zaman seçilen diyet daha etkili olacak ve iyi sonuçlar getirecektir.
Vücudunuza zarar vermemek için üç çeşit karabuğday diyetinden herhangi biri ancak 3-4 ay sonra tekrar kullanılabilir.
Karın ve kalçaların kilo kaybı için karabuğday nasıl pişirilir?
Bu soru da çok önemlidir. Sonuçta, bu tahılın kaynatılmasına gerek yoktur, aksi takdirde birçok faydalı maddeyi kaybeder. Ancak çiğ karabuğday yemek zorunda kalmayacaksınız, basit yollar onu pişirmenize yardımcı olacaktır. Birkaç tane var:
- Hızlı. Bu yöntem, bitmiş ürünü yarım saat içinde almanızı sağlayacaktır. Tahıldan geçin, durulayın ve bir termosa dökün. Karabuğdayın iki katı kadar kaynar su alın, bu sıvıyla doldurun. Termosu sıkıca kapatın, 30 dakika sonra bitmiş ürünü çıkarabilirsiniz.
- Soğuk. Hazırlanan karabuğday ılık su ile dökülmeli (bir kısım tahıl için 3 kısım sıvı alınır) ve gece boyunca bırakılmalıdır. Kabı karabuğday ile örtmek daha iyidir. Sabaha, iyi şişecek ve yenilebilir hale gelecektir.
- Kefir üzerine. Karabuğday ayıklanır, yıkanır, kefir ile bir ila üç oranında dökülür. Bu yemek, çeşitliliği ve sağlıklı yiyecekleri sevenlere hitap edecek. Bu insanlar aşağıdaki 2 haftalık diyete bayılacaklar. Diyet, kalorisi düşük lezzetli yemekleri içerir.
Karabuğday diyeti: 14 günlük menü
Pazartesi - 1 gün
Sabah karabuğday lapası ve biraz ballı siyah çay ile başlar. Öğle yemeğinde sebze çorbası yiyin. Öğleden sonra atıştırması herhangi bir meyveden oluşur, ancak çok tatlı değildir (hurma, muz hariç). Akşam yemeği için karabuğdayı haşlayın, yağsız mantar ve soğanla pişirin.
Salı - karabuğday diyetinin 2. günü
Kahvaltıda karabuğday lapası, nişastasız çiğ sebze salatası yer alır. Öğle yemeğinde yağsız sütte pişirilmiş karabuğday çorbası yiyin. Öğleden sonra atıştırması az yağlı kefir ve akşam yemeği - haşlanmış karabuğday, haşlanmış yumurta ve otlardan yapılmış salatadan oluşur.
Çarşamba-Cuma - 3, 4, 5 gün
Çarşambadan Cumaya kadar olan günleri tamamen karabuğdaya ayırın. Bu süre zarfında sadece karabuğday lapası yemeniz, bol su içmeniz gerekir. Böyle bir mono-diyet sizin için zorsa, karabuğday kullanırken biraz bal ekleyin ve tahılları buharda pişirirken veya ıslatırken kuru meyveler ekleyin. Dışkı ile ilgili sorunları önlemek için kuru erik ve kuru kayısı yiyin.
Cumartesi - 6 gün
Cumartesi günü, kahvaltıda küçük bir parça tereyağı ekleyebileceğiniz karabuğday lapası yemesi gerekiyor. Yemeğinizi bir fincan sütsüz ve şekersiz kahve ile bitirin.
Öğle yemeği için et suyuna nişastasız sebzeler ekleyerek tavuk göğsü çorbası yapın. Servis yaparken ilk kursta otlar serpin. Öğleden sonra atıştırması için kuru meyve karışımının tadını çıkarın. Akşam yemeğinde karabuğday ve karnabahar yiyin. Bu sebzeyi buharda haşlayabilir, haşlayabilir veya yağ eklemeden meyilli olarak kızartabilirsiniz.
Pazar - 7. gün
Zaten sevilen ya da sıkıcı karabuğday lapası ve buğulanmış nişastasız sebzeler, yeşil çay Pazar günü başlıyor. Öğle yemeği için sebze çorbası ve öğleden sonra atıştırması için az yağlı yoğurt yiyin. Akşam yemeği için karabuğday ile iyi giden haşlanmış yumurtalı yeşil bir salata hazırlayın.
İlk haftayı atlattıysanız, kendinizle gurur duyabilirsiniz!
Bedeni dinlemelisin. Bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, diyeti derhal durdurun ve gerekirse bir doktora danışın. Ancak bu diyeti seviyorsanız, sekizinci güne bir gülümsemeyle başlayın, çünkü bir haftalık karabuğday diyeti zaten ilk somut sonuçları getirdi!
Pazartesi - 8 günlük karabuğday diyeti
Karabuğday lapasına 150 g az yağlı süzme peynir ekleneceğinden Pazartesi sabahı menünün daha çeşitli olacağından memnun olabilirsiniz. Dilerseniz sabah yemeğinizi renklendirmek için ilginç bir tarif kullanın. Buğulanmış karabuğday ve belirli miktarda süzme peynir alın, bir yumurta ekleyin, karıştırın. Bu güveci fırında veya mikrodalgada pişirin. Servis ederken kurabiyelerin üzerine bal dökebilirsiniz.
Öğle yemeği için 150 gr yağsız et veya tavuk göğsü, sebze salatası size güç verecektir. Öğleden sonra atıştırması için bir bardak az yağlı kefir, taze sebze salatası ve karabuğday lapası içeren akşam yemeğine kadar beklemenize yardımcı olacaktır.
Salı, Çarşamba, Perşembe - 9, 10, 11 gün
Gördüğünüz gibi hafta sonu ve Pazartesi menüleri oldukça doyurucu ve çeşitli. Bu size salı, çarşamba ve perşembe günleri sadece karabuğday yeme ve su içme gücü verecektir.
Bu günlerde bol sıvı tüketin. Günde en az bir buçuk litre su içmeniz gerekir. Açlık yaşamamak için kendinizi karabuğday ile sınırlamayın. Ayrıca salı, çarşamba ve perşembe günleri kuru meyvelerden atıştırmalıklar yapabilir, yulaf lapasına biraz bal ekleyebilirsiniz.
Cuma - 12 gün
Cuma günü kahvaltıda bir parça tereyağı ile ufalanan karabuğday lapası yiyebileceğinizi biliyorsanız, üç günlük mono diyete katlanmak sizin için daha kolay olabilir.
Öğle yemeğinde düşük kalorili ama sağlıklı bir sebze çorbasının tadını çıkaracaksınız. Öğleden sonra atıştırmalık olarak kuru meyve yiyebilirsiniz. Günü sebzeli yulaf lapası ve bir dilim az yağlı sert peynirle bitirin.
cumartesi - 13. gün
Cumartesi sabahı kuru meyveli yulaf lapası yiyin, çay ile yıkayın. Öğle yemeği için mercimek çorbası pişirin. Öğleden sonra çayında, her yudumun tadını çıkararak, bir bardak fermente pişmiş süt veya kefir için. Akşam yemeği için sebze ve mantarlı karabuğday güveç.
Yaşasın! Son gün kaldı! Sonuçları kesinlikle memnun edecek olan iki haftalık karabuğday diyeti sona eriyor!
Pazar - karabuğday diyetinin son 14. günü
Beklendiği gibi karabuğday lapası ile başlayacak. Üzerine süzme peynir ekleyin, hepsini bitki çayı ile yıkayın. Öğle yemeğinde yağsız etten yapılmış bir tabak et suyu yiyin. Yemeğinize sert bir yumurta ekleyin, ziyafetinizi doğranmış otlar ile serpin.
Öğleden sonra atıştırması için fındıklı yoğurdun tadını çıkarın. Haşlanmış tavuk göğsü ve karabuğday ile haşlanmış sebzeli bir akşam yemeği ile günü bitirin.
Terazi, iki hafta boyunca diyetinizde boş yere ılımlılık göstermediğinizi memnun edecek ve gösterecektir. Ancak sonucu pekiştirmek için gelecekte küçük porsiyonlarda kesirli öğünler uygulayın.
Gelecekte kilo almamak için, diyeti bitirdikten sonra, unlu mamulleri, alkolü, yağlı, tatlı, kızarmış, baharatlı yiyecekleri de hariç tutmaya çalışın. Günde birkaç kez küçük öğünler yiyin.
Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri
Böyle bir diyetin olumlu ve olumsuz yönleri hakkında bilgi edinmek için, karabuğday diyetinin bu şekilde kilo vermeyi başaran veya başaramayan kişilerin incelemelerini yazmak için ne istediğini forumlarda okuyabilirsiniz.
Mevcut diyetin ana avantajlarını vurgulayalım:
- karabuğdayda bulunan lif, vücudu temizlemeye yardımcı olur;
- hızlı kilo kaybı;
- açlık yaşamak zorunda değilsiniz;
- vücutta hafiflik hissi;
- fiziksel efor sarf etmeden, biraz oturarak ve hareket etmeden kilo verebilirsiniz;
- diyetten doğru çıkış ile kaybedilen kilo geri gelmez.
Fotoğraf, benzer bir kilo verme kursundan önce ve sonra kızların nasıl göründüğünü gösteriyor.
Karabuğday diyetinin dezavantajları şunları içerir:
- saç ve tırnak problemlerinden kaynaklanan vitamin eksikliği;
- kronik hastalıkların alevlenme olasılığı;
- sıkı bir mono-diyet sonucunda vücut tükenir;
- pişmemiş karabuğday oldukça ağır bir besindir ve sindirim sisteminde sorunlara yol açabilir;
- Yetersiz miktarda şeker ve tuz, kötü bir ruh haline neden olabilir ve metabolik bozukluklara yol açabilir.
Karabuğday diyeti için kontrendikasyonlar
Onlara aşina olmanız zorunludur. Bu diyete geçici olarak sadık kalabileceğinizi sağlık uzmanınıza sorun. Bu, sıkı bir karabuğday diyetinde kilo vermesi yasaktır, aşağıdaki hastalıklara sahip kişiler:
- hipertansiyon;
- kalp yetmezliği;
- gastrointestinal sistem hastalıkları;
- böbrek yetmezliği;
- disbiyoz;
- anoreksi;
- şeker hastalığı;
- derin depresyon.
Ayrıca karın ameliyatı geçirenler, hamile ve emzikli kadınlar ve 16 yaşından küçük çocuklar için bu tür kilo kaybından kaçınmalısınız.
Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri ile kontrendikasyonları öğrendikten sonra, bunun uyum yolunuz olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Aşağıdaki videoda karabuğday diyetinin başka bir versiyonu:
