Basit karabuğday yiyerek hızlı ve sağlığa zarar vermeden nasıl kilo verileceğini ve böyle bir diyetin vücut için ne gibi yararları olduğunu öğrenin. Karabuğday diyeti, ideal bir rakam elde edebileceğiniz ve kendi sağlığınıza zarar vermeyeceğiniz kilo vermenin en popüler ve etkili yöntemlerinden biridir. Karabuğday tüketerek sadece 7 gün içinde yaklaşık 5-10 kg fazla kilo verebilirsiniz. Ancak, karabuğday beslenme kuralları birkaç ay boyunca kullanılırsa, sonuç etkileyici olacaktır. Bununla birlikte, karabuğdayda kilo vermeye başlamadan önce, tüm önerileri ve kontrendikasyonları dikkatlice okumalısınız.
Karabuğdayın vücut için faydaları
Karabuğday ilk kez Hindistan'da yetiştirildi. Birkaç yüzyıl önce "kara pirinç" ve "kara buğday" olarak adlandırıldı. Bu tahıl, uzun süre açlık hissini gidermeye yardımcı olduğu için popülerliğini kazandı.
Bugün karabuğday yemekleri çok sık hazırlanıyor çünkü birçok insan onu seviyor ve saygı duyuyor. Karabuğday taneleri, P ve B vitaminleri de dahil olmak üzere büyük miktarda bitkisel protein içerir. Bu faydalı özellikleri sayesinde karabuğday değerli bir enerji ürünü haline gelir. Bu tür tahılların sıklıkla kullanılması durumunda, kişinin uykusu iyileşir, stres direnci önemli ölçüde artar, saç kökleri, tırnak plakaları ve cildin yapısı güçlenir. Ek olarak, et için tam teşekküllü bir ikame olabilen bir tahıl olan karabuğdaydır.
Bununla birlikte, bunlar karabuğdayın sahip olduğu tüm olumlu niteliklerden uzaktır. Kabuğu çıkarılmış taneler, potasyum, demir, kalsiyum, magnezyumun optimal olarak dengelendiği benzersiz bir bileşime sahiptir. Bu maddeler kandaki eritrosit oluşum seviyesinin artmasına, yüzün ten renginin tazelenmesine, tansiyon ve kilonun normalleşmesine, depresyonun giderilmesine, diş ve kemiklerin güçlenmesine ve güçlenmesine katkıda bulunur.
Karabuğday ayrıca belirgin tıbbi özelliklere sahiptir. Dolaşım sistemini etkili bir şekilde güçlendiren ve kanamayı önleyen çok miktarda rutin içerir. Beslenme uzmanları, özellikle varisli damarlar, artrit, romatizma veya hemoroid gibi hoş olmayan bir hastalık varsa, karabuğday lapası olabildiğince sık yemeyi tavsiye eder.
Haftada birkaç kez karabuğday yemekleri yerseniz, yüksek kolesterolün yanı sıra senil sklerozdan korkamazsınız. Kalp güçlenir, damarlar elastikiyetini geri verir.
Karabuğday, büyük sanayi merkezlerinde veya kötü ekolojiye sahip bölgelerde yaşayan insanların beslenmesinde mutlaka bulunması gereken bir üründür. Büyük bir faydalı madde kompleksi içerir ve bir sorbent ile aynı etkiye sahiptir. Sonuç olarak, vücut hızla ağır metallerden, toksik toksinlerden, radyonüklidlerden ve toksinlerden kurtulur.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin temeli
Kilo vermek ve kendi vücudunuza zarar vermemek için karabuğdayı nasıl düzgün bir şekilde pişireceğinizi ve nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerekir. Hızlı kilo vermenin temelinde, her gün tüketilen yiyeceklerin yerine buğulanmış karabuğday yer alır.
Küçük kahverengi taneler değerli bir doğal lif kaynağıdır. Doğal bir fırça gibi bağırsakların iç duvarlarından geçerek etkili temizliğini gerçekleştirir. Ayrıca, karabuğday çok fazla karbonhidrat içerir, bu nedenle bu ürün diyet diyetine bağlı kalmak için idealdir ve açlığın sizi rahatsız edeceğinden endişe edemezsiniz.
Bu diyeti kullanarak kilo vermeyi planlıyorsanız, basit karabuğday lapası pişiremezsiniz. Akşamları diyet tahıllarda ısrar etmek önemlidir. Bunun için bir termos veya bir tencere kullanmak en iyisidir. Her şeyden önce, tahıl mutlaka sıralanır ve soğuk suyla yıkanır. daha sonra karabuğday buğulanır - 1 kısım tahıl alınır ve 3 kısım su ile dökülür. Bileşim, iyice demlenmesi için gece boyunca bırakılır. Diyet sırasında tüketilemeyeceği için tuz ve çeşitli baharatların eklenmesi kesinlikle yasaktır.
Doğrudan sabahları kilo vermeye başlayabilirsiniz. Termosun tüm içeriği, gün boyunca yenmesi gereken küçük ve eşit porsiyonlara bölünmüştür. Durgun su ile yulaf lapası içilmesi tavsiye edilir. Sıvı neredeyse sınırsız miktarda tüketilebilir. Şu anda az yağlı diyet kefir içmek de yararlıdır, ancak günde 1 litreden fazla değil.
Tuzsuz pişirilmiş buğulanmış karabuğday, en hoş tada sahip değildir, bu da kilo kaybını kesme arzusuna yol açabilir. Yemeğe taze doğranmış otlar ekleyerek bunu önleyebilirsiniz.
Karabuğday diyeti uygulayan çoğu insan, genel halsizlik, şiddetli baş ağrıları ve yorgunluk gibi hoş olmayan bir sorunla karşı karşıya kalabilir. Bu tamamen normal bir reaksiyondur, çünkü vücut karabuğdayda tamamen bulunmayan akut şeker eksikliğinden muzdarip olmaya başlar.
Refahınızı ve ruh halinizi iyileştirmek için, bir bardak maden suyunda biraz doğal sıvı bal (1 yemek kaşığından fazla değil) çözmeniz önerilir. Bu içecek aç karnına içilmelidir. Ayrıca gün içerisinde özellikle kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız biraz bal yiyebilirsiniz.
Karabuğday diyet seçenekleri
İrade ve motivasyona bağlı olarak, kendiniz için ideal karabuğday diyetini seçebilirsiniz. Bugün, sonucu birkaç gün içinde almanızı sağlayan hızlı yöntemler var, ancak bunlar vücut için tehlikeli olabilir. Birkaç hafta için tasarlanmış, ancak daha hafif bir etkiye sahip daha uzun diyetler de kullanabilirsiniz.
Figürünüzü sadece birkaç gün içinde iyi bir şekle getirmeniz gerekiyorsa, 3 gün için tasarlanmış sert bir kefir-karabuğday diyeti kullanmanız önerilir. Şu anda, sadece buğulanmış ve her zaman taze karabuğday lapası ile az yağlı kefir yiyebilirsiniz. Bu diyete sıkı sıkıya bağlı kalınması nedeniyle, yaklaşık 1-3 kg fazla kilo vermek mümkün hale gelir.
Daha parlak bir sonuç elde etmek için bir hafta boyunca diyete uyulması önerilir. Bu süre zarfında yaklaşık 7-10 kg kaybedilir, ancak bu rakam doğrudan ilk vücut ağırlığına ve yaşam tarzına bağlıdır. Ek olarak, sabır ve irade stoklamaya değer, çünkü bu durumda ve üç günlük bir diyette sadece tuzsuz karabuğday ve kefir kullanılmasına izin verilir.
Karabuğdayı kefirle birlikte az miktarda şekersiz meyve, taze mevsim sebzeleri veya kuru kayısı ekleyerek yiyebilirsiniz. Yemek sıklığı katı bir programa sahip değildir. Sabahları 3-5 yemek kaşığı yemelisiniz. ben. karabuğday akşamları buğulanmış ve zencefil veya tarçın ilavesiyle bir bardak su (sıcak) içilir (mevcut deri altı yağ birikintilerinin daha hızlı parçalanmasına katkıda bulunan bu ürünlerdir).
Gün içerisinde kendi gastronomik tercihlerinizi göz önünde bulundurarak menüde küçük ayarlamalar yapabilirsiniz. Örneğin, öğleden sonra atıştırırken, açlığı gidermek için bir bardak kefir içmek ve şekersiz yeşil bir elma yemek faydalıdır, öğle yemeğinde bir miktar karabuğday yiyebilir, birkaç marul yaprağı ile destekleyebilir, buğulanmış tahılları sebze ile pişirebilir veya akşam yemeği için meyve salatası ve sos için taze limon suyu kullanın.
Diyet sırasında vücudun dehidrasyonunu önleyen doğru içme rejimine uyulmasını unutmamalıyız. Sağlıklı kilo vermenin temel kuralı gün boyunca 2 litre saf su tüketmektir. Tabii ki, herkes bu hacimlerde sıvı içemez, bu nedenle beslenme uzmanları suyun yeşil çay (şekersiz) veya bitkisel kaynatma ile değiştirilmesini önerir.
Karabuğday diyeti, bu içecek olmadan bir gün bile yaşayamayan kahve severler için en zor olanıdır. Gün içerisinde vücut, alışkanlık haline gelen kafeinin bir kısmını beklemeye devam edecektir. Kahvesiz bir güne dayanmak bile zorsa, bu içeceğin günde bir fincandan fazla içilmemesine, sadece şekersiz içilmesine izin verilir.
Diyet sırasında tüm porsiyonların küçük olması ve öğünler arasındaki aralığın 3 saati geçmemesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Kilo verme sürecini daha yoğun hale getirmek için geç atıştırmalıkları sonsuza kadar unutmalısınız. Son öğün yatmadan en geç 3.5 saat önce olmalıdır.
karabuğday diyetinin faydaları
Karabuğdayın gıdalarda sistematik kullanımı sayesinde vücuttaki metabolik süreçler normale döndürülür. Bunun ana işaretleri enerji ve neşedir. Diyete başladıktan sonraki günlerde olumlu değişiklikler kendini göstermeye başlar.
Bu diyet cildin durumunu önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olur - daha pürüzsüz, daha sıkı ve daha elastik hale gelir. Tırnaklar da güçlenir, kepek sorunu çözülür ve saçlar yumuşak, yönetilebilir ve ipeksi hale gelir.
Karabuğdayın düzenli tüketimi, diğer yüksek kalorili yiyeceklerin aksine kilo kaybını artırmaz, dehidrasyonu önler ve hızlı ve en önemlisi uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Karabuğday diyetinin ana avantajlarından biri, kızların sıklıkla acı çekebileceği çirkin selülit belirtilerine karşı mücadeledir. Bu etki, karabuğdayın olumlu özelliklerinden kaynaklanan tüm metabolik süreçlerin normalleşmesi nedeniyle elde edilir.
Ancak bu diyetin en iyi kalitesi, karabuğdayın uzun süreli bir etkisi olduğundan, tekniğin sona ermesinden sonra kilo verme sürecinin bir süre devam etmesidir.
Karabuğday diyetinin eksileri
Karabuğday, güçlü bir açlık hissinden bile başarılı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur, ancak bir haftadan fazla sadece bir tür tahıl tüketmek çok zordur, çünkü yağ ve tuz eklenmeden pişirilmesi gerekir. Bu ürün vücut için iyi olmasına rağmen, oldukça çabuk sıkılıyor.
Haftalık karabuğday diyetinin sona ermesinden sonra, kilo kaybı yavaş ve sorunsuz gerçekleştiğinden, tüm fazla kiloların anında çözülmesini beklememelisiniz.
Bu tekniğin ciddi sınırlamaları vardır, bu yüzden figürü iyi bir şekle getirmek istiyorsanız melek sabrını stoklamalısınız. Birkaç gün içinde bozulmamak ve başlanan işi sona erdirmek önemlidir.
Beslenme uzmanları bu diyete 14 günden fazla yapışmayı önermezler ve 1-2 ay sonra başka bir kursa geçebilirsiniz. Bu süre, vücudun diyetten kurtulması ve elde edilen tüm sonuçları pekiştirmesi için yeterli olacaktır.
Bu diyetin belirli kontrendikasyonları olmasına rağmen, bununla ilgili incelemeler çoğunlukla olumludur. Ancak en çarpıcı etkiyi elde etmek için düzenli egzersizi unutmamanız önerilir.
Alla Pugacheva'nın oturduğu karabuğday diyeti hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
