Sporla duygusal bir bağ kurmanın ne kadar iyi ya da kötü olduğunu öğrenin. Ve eğitim sürecinde sınırı bir uçtan diğerine geçmemek. Belki de herkes spor bağımlılığının var olduğuna inanmayacaktır. Bununla birlikte, pratikte, bu fenomen oldukça sık görülür. Bugün, giderek daha fazla insan fitness yapmaya başlıyor ve daha önce iş yıldızlarının sporla aktif olarak ilgilendiğini gösterseydi, şimdi sıradan insanlar da buna katılıyor. Fiziksel aktivitenin faydaları konusunda hiç şüphe yoktur, çünkü günlük yürüyüşler bile vücut sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir.
Ne yazık ki, şimdi giderek daha sık basit bir pompalama arzusu, spor bağımlılığına dönüşüyor. Bu, kişilerin bir an önce yüksek sonuçlara ulaşma arzusundan kaynaklanmaktadır. Erkekler kas kütlesi oluşturmaya ve kaslarını rahatlatmaya çalışırlar. Kızlar da kilo vermeye ve güzellik standardına yaklaşmaya çalışıyorlar.
Spor bağımlılığı nasıl ortaya çıkıyor?
Spor takıntının temel nedeni vücudunuzdan hoşlanmamaktır. Daha doğrusu, bu, vücut dismorfisine yol açan bir tür değiştirilmiş algıdır - kişinin kendi vücudunun durumunu nesnel olarak değerlendirememesi. Bu nedenle, bir kişi spor salonunda maksimum zaman geçirmeye ve hayallerinin vücudunu yaratmaya harcamaya çalışır.
Tıpta bigoreksiya diye bir şey var. Basit bir ifadeyle, estetik mükemmellik ile ilgili tüm konulara acı veren insan tepkilerini varsayar. Bu, eğitimden sonra hızlı bir sonucun olmamasıyla ilgili güçlü duyguları içerebilir.
Sonuç olarak, sporcu vücuda istenen oranları vermeye çalışarak antrenmanda daha fazla zaman geçirmeye başlar. Bu bağlamda, spora bağımlı olan kişilerin çok sık olarak benlik saygısının belirgin şekilde azaldığına dikkat edilmelidir. Sonuç olarak, antrenmandaki ilerleme onlar için spor salonundaki tüm çalışmaları için imrenilen tek ödül haline gelir.
Bu açıdan bakıldığında, bigoreksiya, bir kişinin düşük benlik saygısını, başkalarını memnun etmesi gereken vücudunun görünümü ile telafi edebilen bir tür koruyucu mekanizma olarak düşünülebilir. Anoreksiya neredeyse her zaman insanlar tarafından gizleniyorsa, o zaman bigoreksiya ile durum tam tersidir ve her zaman halka açık olarak sergilenir.
Bir spor bağımlılığını nasıl anlarsınız?
Spora bağımlılığın tezahürlerinden biri de bağımlılıktır. Ondan muzdarip insanlar için, egzersizin kendisi kendi başına bir amaç haline gelirken, çoğu insan fiziksel parametrelerde bir artış veya vücudun uyumlu bir şekilde gelişmesini tercih eder. Hemen söylenmelidir ki, egzersiz bağımlılığı bugün davranışsal nitelikteki kimyasal olmayan psikolojik bağımlılıklar arasında yer almaktadır. Nemfomani veya İnternet bağımlılığı gibi aynı bağımlılık kategorisine atıfta bulunmak gelenekseldir.
Bilim adamları bu durumu uzun süredir inceliyorlar, bu da birbirinden ayrı veya bir kompleks halinde gözlenen birkaç karakteristik özelliği ayırt etmeyi mümkün kıldı:
- Spora bağımlılık ile bir kişi fiziksel aktiviteye tolerans geliştirir ve aynı sonucu elde etmek için "dozajı" arttırmak gerekir.
- Bağımlılık, bir kişinin bilincini tamamen ele geçirebilir ve kişi, başlamadan önce çok zaman kalsa bile, yaklaşan faaliyetleri sürekli olarak düşünür.
- Fiziksel aktiviteyi kaldırırsanız, refahta bir bozulmanın eşlik ettiği bir yoksunluk belirtisi vardır.
- "Hastanın" etrafındaki insan çemberi ile çatışmaya girmesi mümkündür.
- Spor bağımlısı bir kişinin tüm günlük rutini, tutkuları göz önünde bulundurularak şekillendirilir.
Spor bağımlılığı yabancı bilim adamları tarafından çok aktif bir şekilde inceleniyor ve birkaç yıl önce özel bir psikometrik gösterge olan Egzersiz Bağımlılığı Envanteri (EAI) tanıttılar. Yardımı ile bir kişinin bağımlılığının derecesini değerlendirebilir ve tedavi sürecinin dinamiklerini takip edebilirsiniz.
Bilim adamları bu tür bağımlılığın üstesinden gelinebileceğine inanıyorlar, ancak bunun gerekli olup olmadığı konusunda henüz bir fikir birliğine varamadılar. Bu gerçek, bir kişinin egzersiz yapmayı reddettikten sonra "dozunu" almak için başka yollar aramaya başlayabilmesinden kaynaklanmaktadır.
Aşırı antrenman ve spor bağımlılığı
Sporcular arasında aşırı antrenman nadir değildir, ancak çoğu zaman bağımlılıkla eş tutulmamalıdır. Birçok sporcu, bazen spor salonunda aşırıya kaçmaktan daha az antrenman yapmanın daha iyi olduğunu anlar. Bununla birlikte, aşırı eğitim almadan etkili dersler vermenizi sağlayacak "altın" anlamı bulmak son derece zordur. Her insan için, vücudun fiziksel yeteneklerinin sınırı bireyseldir ve çoğu zaman etkili eğitime devam etmek için bir veya iki hafta dinlenmeniz gerekir. Antrenmandan sonra kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, aşırı antrenman yapmış olmanız oldukça olası olduğundan dikkatli olmalısınız. Bu durumun ana semptomları arasında not edilmelidir:
- Hızlı yorgunluk ve fiziksel aktivitede düşüş.
- Hareketlerin bozulmuş koordinasyonu.
- Sabahları artan kalp atışı.
- Baş ağrısı.
- Sindirim sistemi bozuklukları.
- Bağışıklığın zayıflaması.
- Uyku bozuklukları ve sık uykusuzluk.
- İştahta keskin bir azalma.
- Dinlenme sırasında yüksek tansiyon.
Yukarıdaki işaretlerden bazıları fizyolojik niteliktedir. Normal spor aktiviteleri sırasında, kişi stresli durumlara daha az duyarlı hale gelir ve genel refah artar. Ancak aşırı eğitim ile etki tam tersi olabilir ve sonuçlar ortaya çıkabilir: ilgisizlik, artan saldırganlık ve benlik saygısında düşüş.
Kendinizde yukarıdaki ilgisizlik belirtilerinden bir veya daha fazlasını bulursanız, her şeyden önce kendinize çok fazla yüklediğinizi itiraf etmelisiniz. Bundan sonra, aşırı antrenman durumunun başlangıcının nedenini belirlemek önemlidir. Bu profesyonel bir sporcunun başına gelirse, herhangi bir şekilde yüksek bir sonuç elde etmesi gerektiğinden, bu oldukça anlaşılabilir bir durumdur. Kendiniz için antrenman yapıyorsanız, düşünmeye değer - sağlığınızı tehdit eden yüklere ihtiyacınız var mı?
Aşırı antrenman belirtileri ortaya çıktığında, vücudun bunlara uyum sağlaması için zamana ihtiyacı olduğu için önceki yüklere geri dönmeniz gerekir. Profesyonel sporcuların bile yüksek sonuçlar elde etmek için belirli bir zamana ihtiyacı olduğunu anlamalısınız. Aynı zamanda, günümüzde yüksek performanslı sporların uygun farmakolojik destek olmadan düşünülemeyeceği de unutulmamalıdır. Ve sırayla, sadece AAS kullanımı anlamına gelmez. Profesyonel sporcular, muazzam yükleri taşımalarına izin veren çok sayıda farklı ilaç kullanır.
Sıradan bir insanın bunu karşılayamayacağı oldukça açıktır ve buna gerek yoktur. Aşırı antrenmanın gelişmesinin ana nedenlerinin fizyolojik değil, doğada psikolojik olabileceği de söylenmelidir. Bir uçuşta saatlerce spor salonunda çalışıyorsanız, basit bir gelişmeden ve hatta daha fazla formda kalmaktan bahsetmek tamamen anlamsızdır. Bu durumda zaten spora bağımlılıktan bahsedebiliriz.
Sporseverlerle ilgili olarak bunun nedenlerini kimse açıklayamaz. Amatör sporlarda steroid kullanımının gerekçesi zor olsa da bulunabilirse, o zaman mümkün olanın eşiğinde yüksek eğitim yükleriyle ilgili olarak işe yaramaz.
Müsabakalara katılmayı ve kendileri için antrenman yapmayı planlamayan sporcuların sağlıklarını iyileştirmeye odaklanmaları gerekir. Tabii ki, özel dergilerdeki vücut geliştiricilerin fotoğraflarından etkilenebilirsiniz, ancak aynı zamanda bu sonucun nasıl elde edildiğinin farkında olmanız gerekir.
Günümüzde spor bağımlılığı, çeşitli hastalıklar veya kumar bağımlılığı kadar gerçek bir sorundur. Sadece spor bağımlılığını teşhis etmek oldukça zor. Düzenli bir yapıya sahip olan aşırı fiziksel aktivitenin yalnızca sağlığınızı daha da kötüleştirebileceğini anlamalısınız.
Fitness dahil olmak üzere herhangi bir işte ölçülü olmak önemlidir. Sağlıklı olmak ve egzersizlerinizden zevk almak istiyorsanız, yeteneklerinize uygun olarak egzersiz yapmalısınız. Spor salonunda bu imkanların sınırında çalışmak sizin için bir geri adım olacaktır ve bu unutulmamalıdır.
Bu videoda egzersiz ve spor bağımlılığı hakkında daha fazla bilgi:
[medya =
