Kreatin kullanmayan bir atlet bulmak zor. Bununla birlikte, bu ekin iki hoş olmayan özelliği vardır. Onları kontrol ettiğinizden emin olun. Kreatin, sporcular tarafından uzun yıllardır aktif olarak kullanılmaktadır. Bu madde nitrojen içeren bir karboksilik asittir. Kreatin, sinir sistemi hücrelerinin ve kasların enerji alışverişinde en aktif rolü alır. Sporcular için maddenin en önemli özelliği, yoğun antrenman sırasında büyük miktarlarda ihtiyaç duyulan enerji ile kreatinin kas dokusunu sağlama yeteneğidir.
Kreatinin iki yüzyıldan daha uzun bir süre önce keşfedildiğini, ancak yalnızca birkaç on yıl önce sporda yaygın olarak kullanıldığını unutmayın. Bununla birlikte, bilim adamlarının kreatin konusundaki yakın ilgileri, ancak Amerikan güreşçileriyle yapılan birkaç ölümden sonra gösterildi. Ölümlerinden sonra, patologlar vücutta yüksek konsantrasyonda kreatin tespit edebildiler.
Çok sayıda çalışmadan sonra kreatin tekrar aktif olarak kullanıldı ve daha fazla ölüm olmadı. Ayrıca şu gerçeği de belirtmek gerekir. Bilim adamları, vücut için tehlike oluşturan yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilecek bir maddenin dozunu belirleyemediler. Sonuç olarak, meydana gelen ölümler, kreatin kullanımlarıyla ilişkilendirilemedi.
Tabii ki takviyenin kullanılması sporcular için çok faydalıdır. Şimdi çalışmalarının mekanizmalarına odaklanmayacağız, ancak sadece kreatinin güç performansını önemli ölçüde artırabileceğini hatırlayacağız. Sadece kuvvet sporları disiplinlerinde değil, oyunlarda da kullanılmaktadır. Bunun nedeni, patlayıcı fiziksel efor sırasında vücudun enerji potansiyelini artırma yeteneğidir. Ancak ek kullanırken oluşabilecek iki olumsuz nokta vardır. Bugün vücut geliştirmede kreatinin çifte tehlikelerinden bahsedeceğiz.
Kreatin kullanırken olumsuz noktalar
Bu tür ilk faktör, vücutta sıvı tutulması olarak kabul edilmelidir. Kreatin monohidrat hemen hemen her şeyde iyidir, ancak aynı zamanda sıvıyı oldukça güçlü bir şekilde tutar. Kazanılan kas kütlesinin kalitesi sizin için temel öneme sahip değilse, maddenin bu özelliği olumlu bile olabilir. Bununla birlikte, çoğu vücut geliştiricisi yalnızca yüksek kaliteli kütle kazanmaya çalışır ve bu durumda sıvı tutma yeteneği elbette artık olumlu bir özellik olamaz.
Ek olarak, kreatin, olumlu bir nokta olarak kabul edilebilecek gücü arttırır. Bununla birlikte, güç büyümesi yeterince hızlı gerçekleşir ve kaslar genellikle bu hıza ayak uyduramaz. Sonuç olarak, bu kas dokusunun yırtılmasına neden olabilir. Bunu deneyimli sporculara sorarsanız, bu gerçeği doğrulayacaklardır. Bu durumda, anabolik steroidler kullanılmadan bile güç artar. Yükü hızlı bir şekilde arttırırsanız, oldukça ciddi kas hasarı alma riskiniz vardır. Yine kreatin sporcular için çok iyidir ve elbette kullanılmalıdır. Ancak aynı zamanda, bağ-eklem aparatını ve tendonları güçlendirmenin gerekli olduğunu hatırlamalısınız. Güç göstergeleriniz hızla artar, ancak vücudun hızlı büyüyen yüklere uyum sağlamak için zamanı yoktur. Sonuç olarak, lifler onlara cevap vermek için gerekli esnekliği kazanmazlar. Bir noktada, buna dayanamayabilirler ve sonuç yaralanma olacaktır.
Muhtemelen tüm bu hoş olmayan anların kolayca ortadan kaldırılabileceğini anladınız. Vücutta su tutulmasıyla ilgili olarak, bazı sporcular monohidrat yerine etil ester gibi diğer kreatin formlarını kullanır. Belki de maddenin bu formu verimlilik açısından monohidrattan biraz daha düşüktür, ancak kaslarınızın kalitesi bozulmaz.
Güç göstergelerinde hızlı bir artış veya daha doğrusu yaralanma riskinde bir artış sorununu çözmek daha da kolaydır. Sadece yükü hızla ilerletmek zorunda değilsiniz. Bağların ve tendonların adapte olması zaman alır ve kas lifleri daha elastik hale gelir. Bundan sonra ağır yükleri taşıyabilecekler ve çalışma ağırlığını tekrar artırabilirsiniz. Bunu kademeli olarak yapmak önemlidir.
Vücut geliştirmede kreatinin tüm tehlikesi budur. Madde, diğer yan etkilerin yokluğu hakkında konuşabilecek kadar iyi çalışılmıştır. Aslında bu, çok sayıda sporcunun kreatin kullanma konusundaki uzun süreli deneyimi hakkında söylenebilir. Bugün açıklanan iki olumsuz noktaya ek olarak, kreatin için başka bir iddia olamaz.
Bu videodan kreatinin ne olduğunu ve nasıl doğru bir şekilde alınacağını öğreneceksiniz:
