Hayal kırıklığı hakkında her şey: kavramı, ortaya çıkış nedenlerini ve bu tür zihinsel rahatsızlıkların biçimini deşifre etmek. Bu makale, büyük bir başarısızlıktan sonra depresyona girme dürtüsünden nasıl kurtulacağınıza dair rehberlik sağlayacaktır. Hayal kırıklığı, gerçekte gerçekleşmeleri için minimum olasılıklar nedeniyle kişinin arzularının memnuniyetsizliği ile ilişkili olan insan ruhunun bir durumudur. Çok şey isteyebilirsiniz ama her zaman istediğinizi elde edemezsiniz. Bu koşulların birleşimiyle, bir kişinin istenmeyen sonuçlara yol açabilecek birçok olumsuz duygu vardır.
Hayal kırıklığı gelişiminin tanımı ve mekanizması
Bu kelime Latinceden çevrildiğinde başarısızlık, aldatma, planların hüsrana uğraması ve boş bir beklenti olarak dile getirilirse böyle bir ifade daha anlaşılır hale gelir. Bazı insanlar bu terimi, yaşamdaki ihtiyaçlarını karşılayamama anlamına gelen yoksunlukla karıştırırlar. Gelecek için en azından bazı beklentilere sahip olmamak bir şeydir ve belirli durumlarda onları kaybetmek başka bir şeydir. Bu durumda insanlar, ne istediklerini gerçekleştirmenin yolunu bilmeseler bile, aziz hedefe ulaşmak için savaşmaya devam ederler. Bu tür bir gayretin hem bilinçli hem de bilinçsiz olabileceği de unutulmamalıdır. Oldukça sık, bu aziz bir amaç için yarışta, bir kişi gerçeğe bu şekilde uyum sağlamak için savunma tepkisi geliştirir.
Hayal kırıklığı oluşumunun aşamaları aşağıdaki gibi karakterize edilebilir:
- Hedef belirleme … Her insan, ihtiyaçlarını karşılaması için kendine belirli bir çıta koyar. Kişisel veya finansal bir planın arzularıyla ölçülebilir. Engellenme mekanizmaları her zaman tam olarak oluşumunun bu aşamasında tetiklenir.
- Bir hedefe ulaşma arzusu … Kişi hayatını değiştirmeye karar verdikten sonra planlarını gerçeğe dönüştürmek için aktif adımlar atmaya başlar. Bu durumda hem moral gücün hem de finansal yatırımın büyük bir kısmı harcanabilir.
- Yenmek … Bu aşama, hayal kırıklığının gelişiminin temelidir. Her insan böyle bir kader darbesini sakince kabul edemez ve yıkılamaz. Sonuç olarak, umutlarını yerine getiremedikten sonra zaten acı bir tepkiden bahsediyoruz.
Seslendirilen tüm aşamalar, insan rüyalarının temel bir yıkımının olduğunu gösterir. Hayal kırıklığı gelişiminin sonucu, çoğu olayların olumlu bir sonucu olmayan çeşitli sonuçlar olabilir.
hayal kırıklığı nedenleri
Bazı durumlarda ve birdenbire, bir kişi tökezleyebilir. Hayal kırıklığı durumu genellikle bu tür yaşam durumlarından kaynaklanır:
- Stres … Bazen, sonuçta nevroz da dahil olmak üzere ciddi sorunlara yol açan küçük başarısızlıkların arka planında oluşabilir. İnsan ruhunu travmatize eden bir şey olursa, kesinlikle hayal kırıklığı gibi bir durumun kurbanı olur.
- Maddi mal eksikliği … Değerli bir hedefe ulaşmak istiyorsa, bir kişi için genellikle engel haline gelen bu faktördür. Bazen insanlar yüksek zekaya ve belirli yeteneklere sahiptir, ancak parasızlıktan dolayı bir adım daha yükseğe çıkamazlar.
- Eğitimsizlik … Birçokları için Enstitü, finansal fırsatların olmaması nedeniyle ulaşılamaz bir hedef haline geliyor. Kendilerine inanmayı bırakırlar ve iyi bir iş ve iyi bir ücret almanın mümkün olmadığını düşündükleri için depresyona girerler. Ancak bazı ünlü kişilerin isimlerinin insanlık tarafından hatırlanmasına yetecek kadar temel eğitime sahip olduklarını da hatırlamakta fayda var. Her ne kadar bunların hala izole vakalar olduğu gerçeğini kabul etmeliyiz.
- sağlık kaybı … Bir kişi kendini iyi hissetmiyorsa veya engelliyse, çoğu zaman hayal kırıklığının kurbanı olur. Büyük duygusal potansiyele sahip, sağlık sorunları nedeniyle gerçekte bunu gerçekleştiremiyor.
- Kişisel sorunlar … Bazı durumlarda, şiddet içeren bir gerçeklik fantezi dünyalarına girdiğinde insanlar kendi kontrollerini kaybederler. Bu durumda her şey çökebilir: aşk, dostluk ve güven. Sonuç, en çarpıcı tezahüründe hayal kırıklığıdır.
Bu zihinsel rahatsızlığın nedenlerini dikkatlice incelerseniz, bazı kalıpları fark edeceksiniz. Bir kişinin duygusal durumunu en çok etkileyen, onu bir depresyon durumuna sokan dış faktörlerdir.
hayal kırıklığı çeşitleri
Bu durumda sorunun oluşmasının farklı nedenlerinden bahsetmemiz gerekir. Psikologlar bu bozukluğun çeşitlerini şu şekilde ayırmışlardır:
- Dış hayal kırıklığı … Bu tipte finansal problemler sıklıkla görülür. Bu durumda, hem kişinin kusuru ile hem de olaylara müdahalesi olmadan zorluklar ortaya çıkar. Sevilen birinin kaybı da dışsal hayal kırıklığı olarak adlandırılabilir. Pek çok kişinin zihninde böyle bir dönüşümün nedeni genellikle hastalık, ölüm veya sevdikleri birinin ihanetidir. Çoğu zaman, dış hayal kırıklığı, sözlü tezahürlerde hakaret ve kabalık şeklinde ifade edilir. Bazı durumlarda, düzensiz bir motor reaksiyonu eşlik eder.
- İç hayal kırıklığı … Bu hayal kırıklığının şekillenmesinde kişinin sağlığını kaybetmesi beklentilerinde rol oynar. Bu tür bir hayal kırıklığı aynı zamanda bireyin şu veya bu nedenle performans eksikliğini de ima eder. Psikologlar, kendini ve gerçekliği böyle bir karşılaştırmanın genellikle karşıt güdüler arasındaki bir mücadele ile ilişkili olduğuna inanırlar. "İstiyorum - yapabilirim" bu durumda kendi gölgenle savaşmanın temelidir. Olsa olsa, bu mücadele eski idealin yenisiyle değiştirilmesiyle veya önceden belirlenmiş bir hedefe ulaşmak için çabaların yoğunlaştırılmasıyla sona erer. Bu sürece genellikle olağan aktivite algoritmalarının yok edilmesi eşlik eder.
Hayal kırıklığı ile başa çıkma yolları
Herhangi bir zihinsel rahatsızlık ortadan kaldırılmalıdır, çünkü bir kişinin duygusal durumu genellikle sağlığını etkiler. Bu patolojiyle kendiniz başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Bazı durumlarda bu işe yarar, ancak yine de şiddetli depresyon için bir uzmandan yardım almayı düşünmelisiniz.
Hayal kırıklığı ile kendin üzerinde çalışmak
Mevcut sorunla başa çıkabilmek için kendinize belirli davranış kuralları geliştirmelisiniz. Her şeyden önce, aşağıdaki kendi kendine terapi yöntemlerini denemelisiniz:
- kendi kendine hipnoz … Her sıkıntıda olumlu taraflarını aramak gerekir. Açgözlü pozisyonu almak mümkün değildi - bu yer için çabalamamanız gerektiğinin bir işareti. Belki de uymuyor ya da bir kişinin beklediği bu duyguları ve finansal getirileri getirmeyecek. Erişilemeyene sahip olma arzusundan bahsediyorsak, o zaman bu nesnenin değerini gerçekten analiz etmek, yeteneklerinizi yakın ve uzun vadede karşılaştırmak gerekir. Çoğu zaman, ayrıntılı bir analizden sonra, iki karar verilebilir: çok önemli olmadığı için tasarlanandan vazgeçmek veya daha uzun bir süre için bile olsa isteneni elde etmek için bir plan geliştirmek.
- analiz … Gümüş bir astar olduğu ifadesi, kendine olan inancını yitirmiş bir kişinin temeli olmalıdır. Bu durumda, kendinize daha kötü olabileceğini de hatırlatabilirsiniz. Şu anda endişelenen her şeyin üzerine bir kağıt ve ses almak gerekiyor. Sonra ters çevrilmeli ve daha da kötü senaryolar yazılmalıdır. Psikologlar, bu tür kendi kendine terapinin her zaman işe yaradığı konusunda ısrar ediyor.
- Karşılaştırmak … Bu yöntem en etkili olarak adlandırılabilir çünkü neredeyse her zaman çalışır. Bir kişi kariyerinde şanssızsa, iş borsasını ziyaret etmesine izin verin. Kendi dairesine sahip olmak için ulaşılmaz bir arzuyla, bir evsizler barınağını ziyaret edebilirsiniz. Her şey karşılaştırmalı olarak öğrenilir, bu nedenle hayal kırıklığı da benzer şekilde mükemmel bir şekilde tedavi edilir.
- İletişim … Uyarılma odağını ortadan kaldırmak için özeleştiri yapmak gerekli değildir. Açık hayal kırıklığı belirtileri ile, sevdiklerinizle mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeniz gerekir. Sadece kendi sorunlarınıza bakmayı bırakırsanız, akrabalarınızın ve arkadaşlarınızın da hayallerini gerçekleştiremedikten sonra depresyona eğilimli olduklarını gerçekten görebilirsiniz.
- reddetme … Gerçekten erişilemez olan için çabalamak her zaman gerekli değildir. Sadece ilk bakışta boşuna beklemek anlamsız bir sorun gibi görünüyor. Aslında bu gerçek kişiyi nevroz haline getirebilir. Bu nedenle, gerçekleşmemiş arzularınızdan soyutlanmanız ve kendinize yeni bir hedef belirlemeniz gerekir.
- Stereotiplerin reddi … Yasak meyve, ancak artan ilgiye gerçekten değerse tatlıdır. Aksi halde insanı yüceltmeyen, dibe çeken bu tür yaygın sözlerden kurtulmak gerekir.
Hayal kırıklığı tezahürü ile psikologların yardımı
Son zamanlarda en ufak bir sorunda bir uzmandan yardım istemek moda oldu. Bununla birlikte, hayal kırıklığı belirtileri durumunda, psikologlar aşağıdaki yöntemler sayesinde gerçekten yardımcı olabilir:
- Kaybedenler Kulübü … Bu yöntem oldukça ilginç çünkü toplu terapi ile çok sayıda insanı dile getirilen sorundan kurtarmak mümkün. Hayal kırıklığından nasıl çıkılacağına ortak çalışmalarla karar veren uzman, birkaç kişiyle aynı anda özel eğitimler veriyor. Psikolojik bir sorundaki kardeşler, yalnızca destek almış hedefleri hakkında açıkça konuşmakla kalmaz, aynı zamanda planın uygulanması için fikirlerin yanı sıra ne kadar önemli ve ulaşılamaz olduğuna dair nesnel bir değerlendirme duyabilirler. Bir dereceye kadar, böyle bir kulüp, sorunları olan kişilerin bunları açıkça dile getirdiği Adsız Alkolikler topluluğuna benzer.
- Sinir bozucu yöntem … Bu türden bilinç üzerindeki etki, psikolog ve hasta arasında doğrudan temas anlamına gelir. Çoğu durumda, oldukça zor nitelikte doğrudan sorular sorar ve doğrudan cevaplar ister. Genellikle “buna değdi mi?”, “Dikkat etmeye değer mi? "Ve" bu senin biçimin değil."
- Hipnoz … Bazı özellikle ciddi durumlarda, karşılanmayan ihtiyaçların engellenmesi gerekir. Bu durumda, ihtiyacı olan bir kişiye nitelikli yardım sağlayabilecek yetkin bir uzman bulmalısınız.
- saldırganlık yöntemi … Bir bakıma, daha önce tarif edilen terapiye benziyor, ancak aynı zamanda ondan temelde farklı. Bu konuda vurgu, durumun yanlış vizyonuna olan inanç üzerinde değildir. Saldırganlık yöntemi, bir kişiyi hayalet rüyalardan mahrum bırakarak yanılsamaları en şiddetli şekilde tamamen yok etmeyi ima eder.
- Savunmacı motivasyon yöntemi … Bu durumda psikologlar, kişinin mizacına göre çalışma cephelerini belirler. Bir melankolik için, ataleti ve hayal kırıklığına karşı toleransı nedeniyle ortaya çıkan durumdan uzaklaşmak en kolayıdır. Choleric kişilerin yukarıda belirtilen saldırganlık yöntemini kullanmaları önerilir. Flegmatik insanlar tarif edilen fenomene en az duyarlıdır, bu nedenle koruyucu motivasyon şeklinde bir psikoterapist ile görüşme teklif edilir. Sanguine insanlar, istediklerini elde etmek için genellikle ihtiyaçlarını yeni hedeflerle değiştirirler.
İnsanlarda hayal kırıklığının sonuçları
Her sorunun genellikle kişi tarafından kontrol edilmeyen olumsuz sonuçları vardır. Hayal kırıklığı ile insanlar bundan kendi başlarına kurtulabilir veya aşağıdaki duruma düşebilir:
- Fantazide bir dünya … Sanal bir alanda yaşam, bir insan için uzun yıllar boyunca oldukça kabul edilebilir hale gelebilir. Ama aslında, illüzyonlar onun toplumda layık bir yer edinmesine, bir aile kurmasına ve profesyonel olarak kendini gerçekleştirmesine asla izin vermeyecektir.
- Açıklanamayan saldırganlık … Erişilemez olmak istiyorsanız, bir kişi çok sık insanları kırar. Duygu patlamasının nedeni, hatalı ev aletleri bile olabilir, çünkü kelimenin tam anlamıyla her şey bir kişiyi hayal kırıklığı belirtileri ile rahatsız eder.
- kişilik gerilemesi … Özellikle ağır vakalarda, beklentilerin boşunalığı, kişinin kendini gerçekleştirme arzusundaki son nokta haline gelir. Tüm hırslarının farkındadır, ancak kendini gerçekten değersiz bir insan olarak görmeye başlar. Sonunda böyle çıkıyor, çünkü su yalancı taşın altından akmıyor.
Ne yazık ki, bazı durumlarda dışarıdan yardım vazgeçilmezdir. Aksi takdirde, bir kişi illüzyonlarının dünyasına dalmaya başlayacak veya sadece kederi alkol veya uyuşturucu ile boğacaktır.
Hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkılır - videoyu izleyin:
Hayal kırıklığından nasıl kurtulacağınıza kendi başınıza karar vermeniz gerekiyorsa, önce iç gözlem yapmanız ve hedeflerinize objektif olarak bakmanız gerekir. Bir sonucun olmaması durumunda profesyonel yardımı ihmal etmemelisiniz. Aksi takdirde, nevroz ve sağlık ve kişisel yaşam için diğer ciddi sonuçlara yol açabilecek uzun süreli depresyona düşme olasılığı vardır.
